DifiTsi.com

Îmbunătățiți sănătatea prostatei

Prostata este o glandă mică la bărbații din apropierea vezicii. Mulți bărbați au probleme de prostată și, pe măsură ce îmbătrânesc, este important să căutați semne de cancer de prostată, de asemenea. Există multe modificări ale stilului de viață pe care le puteți face pentru a vă proteja de furie cu prostata. Asigurați-vă că știți istoricul familiei cu privire la cancer sau alte probleme de prostată! Îmbunătățiți sănătatea prostatei, mâncând sănătoasă, menținând greutatea sub control și văzându-vă în mod regulat medicul!

metodă

Imaginea intitulată Îmbunătățirea stării de sănătate a prostatei Pasul 01
1
Asigurați-vă că dieta conține o varietate de fructe, legume, proteine ​​slabe și cereale integrale!
  • Integrați alimentele cu o mulțime de licopen, cum ar fi ardeii roșii și roșiile! Lycopenul transformă fructele și legumele în roșu și sa dovedit a fi un ingredient anti-cancer.
  • Mancati pește bogat în acizi grași omega-3, inclusiv somon și ton! Aceste alimente vă ajută prostatele, precum și inima și sistemul imunitar.
  • Creșteți cantitatea de soia pe care o consumați! Proprietățile soiei, care este conținută în multe feluri de mâncare vegetariană, luptă împotriva cancerului. Înlocuirea laptelui de vacă cu lapte de soia este o modalitate de a obține mai multă soia în dieta ta.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea stării de sănătate a prostatei
    2
    Scoateți-vă! Dacă sunteți supraponderal, dieta dumneavoastră și a stabilit un plan de mișcare care vă va duce într-o zonă sănătoasă! Menținerea unei greutăți sănătoase vă asigură sănătatea prostatei.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea stării de sănătate a prostatei Pasul 03
    3
    Mergeți la medic cu regularitate! Să vă examinați prostata în fiecare an!
  • Discutați cu medicul dumneavoastră despre orice probleme din antecedentele familiei dumneavoastră dacă acestea sunt legate de prostata dumneavoastră!
  • Discutați cu el despre toate simptomele pe care le-ați avut, incluzând incontinența, impotența sau dacă ați observat o prostată mărită!
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea stării de sănătate a prostatei 04
    4
    Luați suplimente de zinc! Majoritatea bărbaților nu primesc suficient zinc din dieta lor, iar suplimentele pot ajuta la menținerea sănătății prostatei. Deficitul de zinc poate duce la creșterea prostatei.
  • Luați zilnic 50-100 de miligrame de zinc pentru a reduce o prostată mărită!
  • Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre orice preparate pe care le luați sau despre care vă gândiți să le luați!


  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea stării de sănătate a prostatei Pasul 05
    5
    Faceți exerciții Kegel! Strângeți mușchii în jurul testiculelor și a prizei de intestin pentru câteva secunde și apoi relaxați-vă! Faceți acest exercițiu de 5 ori pe zi, cu 10 repetări pentru a vă îmbunătăți sănătatea prostatei!
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea stării de sănătate a prostatei
    6
    Încercați să luați fructe de pădure văzut! Acest preparat a fost amestecat de utilizatori și de domeniul medical, deci discutați cu medicul înainte de al încerca! Unii oameni cred că reduce inflamația și extinderea prostatei.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea stării de sănătate a prostatei
    7
    Evitați alcoolul! Limitați cantitatea de cofeină pe care o consumați! Încearcă să bei doar o ceașcă de cafea pe zi!

    • Sfaturi

    • Cunoașteți simptomele potențialelor probleme de prostată! Acestea includ sânge în urină, durere în timpul urinării sau sex, dureri de spate scăzute sau senzația constantă de a lăsa apă.

    avertismente

    • Asigurați-vă că nu ignorați problemele de prostată! Dacă o prostată mărită nu este corectată, poate duce la probleme mai grave, inclusiv infecții ale tractului urinar, pietre la rinichi și vezică urinară și alte probleme cu rinichii și vezica urinară.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit