Visezi ce vrei

Visele pot avea un impact mare asupra vieții noastre trezite. Ele reflectă speranțele și temerile noastre despre viitorul nostru și ne ajută să ne reflectăm asupra trecutului nostru. Vrei să înveți să ai vise lucide (adică să-ți controlezi în mod activ visele și să fii conștient de ele în somn)? Sau vrei doar să știi cum poți avea mai multe vise plăcute? Există o mulțime de lucruri pe care le puteți face în timpul zilei și chiar înainte de pat pentru a avea visele pe care le doriți. Dacă doriți să știți cum să vă controlați visele, începeți cu partea 1.

metodă

2

Controlați-vă dieta. Coșmarurile pot fi declanșate de multe lucruri. Aceasta include alimente foarte târzii, alcool, cofeină sau țigări. Dacă aveți adesea coșmaruri recurente, atunci trebuie să omiteți aceste substanțe. În plus, nu ar trebui să mănânci timp de două până la trei ore înainte de culcare. Deci, stomacul are suficient timp pentru a digera mâncarea, ceea ce duce la un somn mai calm.

3

Combate stresul. Adesea, visele negative reflectă stresul sau temerile pe care le-am experimentat în timpul zilei. Nu vă faceți griji cu aceste gânduri atunci când vă culcați în pat și doriți să adormiți. Ia-ți un moment să-ți eliberezi mintea și să te gândești la lucruri pozitive. Cu cât încerci mai mult să ai mai puțin stres în viața de zi cu zi, cu atât mai liniștită viața ta interioară și visele tale devin.

4

Obișnuiți-vă cu o rutină mai completă la culcare. Este important să faceți lucruri relaxate și relaxate la culcare. Bea un ceai din plante sau citiți o carte înainte de a adormi pentru a vă face visele mai puțin înfricoșătoare sau deranjante. Aflați ce funcționează cel mai bine pentru dvs. și apoi rămâneți la acest proces. Încercați să vă sperieți gândurile stresante și dureroase dacă doriți să adormiți relaxați.

5

Pune trandafiri în dormitorul tău. Oamenii de stiinta au realizat un studiu de vis in care femeile au fost expuse la mirosul de trandafiri toata noaptea timp de 30 de nopti. Aceste femei aveau vise mai plăcute decât de obicei. Se crede că acest parfum declanșează emoții pozitive, ceea ce duce, la rândul său, la vise mai plăcute.

2

Urmăriți-vă visele. Mulți oameni cred că este un prim pas în direcția visurilor lucide de a se înregistra și a-și aminti visele. Înainte de a merge la culcare, asigurați-vă că vă treziți și vă amintiți pe deplin visele voastre. În acest fel, vă pregătiți subconștientul pe termen lung pentru a acorda mai multă atenție viselor dvs. Iată câteva modalități prin care vă puteți aminti mai bine visele:

3

Verificați realitatea în timp ce visezi și stai treaz. Puteți verifica realitatea în timp ce visezi și stai treaz pentru a distinge între lumea reală și cea de vis. Dacă reușiți să determinați în somn dacă lucrurile sunt reale sau nu, atunci poate deveni un vis lucid. Pentru că atunci ego-ul vostru devine conștient de starea lui. Încercați să verificați următoarele lucruri:

4

Urmăriți semnele unui vis. Când vă înregistrați visele, aveți grijă de semne care indică un vis. Aceasta ar putea fi o imagine recurentă, de ex. o insulă, act pe care nu l-ați văzut niciodată în viața reală. Uneori este un eveniment recurent, de ex. să-ți pierzi dinții sau să fii atât de uluit încât nu poți să te miști. Feriți-vă de modele care vă ajută să înțelegeți că visezi cu adevărat și le scrieți. Dacă știți aceste semne, atunci puteți fi mai bine conștienți de faptul că visezi. Pentru că recunoașteți mai ușor semnele.

5

Redați un joc video. Un psiholog consideră că jocurile video îi fac pe oameni familiarizați cu realitățile alternative. Să te vezi în afara propriilor trenuri ale corpului pentru lumea viselor. Cercetarea lor a concluzionat că persoanele care joacă jocuri video au mai multe șanse de a avea vise lucide și un control mai bun.

6

Consumați alimente care conțin melatonină. Melatonina este un hormon găsit în plante, animale și microbi. Este un antioxidant foarte puternic și sa dovedit a ajuta la somnul REM și pentru a face mai vise vii. Alte surse susțin că melatonina asigură o adormire mai rapidă. Dacă vrei să visezi mai viu, să adormi mai repede și să ai mai mult control asupra viselor tale, atunci ar trebui să mănânci următoarele alimente care sunt bogate în melatonină:

7

Mă întreb dacă visați în timpul zilei. Faceți-vă un obicei să vă întrebați în timpul zilei dacă visezi - fie în timp ce stați în clasă, fie verificați poșta. Dacă faceți acest lucru în mod regulat, atunci este mai probabil să vă puneți această întrebare atunci când de fapt visezi. Și dacă o faceți, atunci veți putea să vă dați seama că visezi. Apoi, vă puteți controla visele și puteți alege ce se va întâmpla.

2

Vizualizați-vă visul lucid. Decideți ce vreți să visezi înainte de a merge la culcare. Imaginați-vă împrejurimile în culori vibrante. De asemenea, gândiți-vă la detalii cum ar fi zgomotul, mirosurile și ceea ce vedeți. Intrați în peisaj și încercați să vă mutați în ea.

3

Pune semnul vostru în pat. Faceți o fotografie, un simbol sau o bucată de hârtie goală în pat înainte de a merge la culcare. Alege ceva care reprezintă visul tău. Așezați-o pe pat, astfel încât acest element să vă poată ajuta în trecerea la visul dvs. Dacă doriți să visați o anumită persoană, atunci ar trebui să aveți imaginea în apropiere. Dacă sunteți un artist care are nevoie de inspirație, puteți pune o pânză goală lângă pat.

4

Pregătește-te pentru a-ți controla visele înainte de culcare. Dacă se află în pat și sunt chiar înainte de a adormi, vă spun ceva la fel de simplu ca, „Dacă eu visez in seara asta, voi realiza că eu fac.“ Se repetă acest lucru de câteva ori și să se concentreze că se întâmplă. Deci, vă impuneți mintea să recunoașteți că visezi.

5

A dormi în întuneric total. Dacă chiar vrei să-ți controlezi visele, atunci ar trebui să dormi în întuneric total - sau ar trebui să fie la fel de bine ca și întunericul total. Acest lucru va păstra nivelul de melatonină ridicat, astfel încât să puteți visezi mai bine și să-l amintiți. În mod ideal, nu ar trebui să existe diferențe de luminozitate cu ochii închiși sau deschisi. Evitați lumina slabă, ferestrele care îngăduie căderea luminii sau alte elemente care vă luminează în mod inutil mediul.

6

Încercați metoda MILD. Stephen LaBerge de la Universitatea Stanford, care a fondat un Institut Lucidity, a inventat această metodă. MILD înseamnă "Inducerea mnemonică a viselor lucide" și este considerată una dintre cele mai eficiente metode pentru vise lucide. Asta trebuie să faceți:

7

Lăsați coșmarurile să dispară. Poate fi dificil să-ți controlezi visele și să faci un coșmar să dispară. Dar vă puteți imagina un sfârșit alternativ la coșmarul vostru. Dacă visezi adesea un om amenințător în casa ta, imagina-te cum l-ai împiedicat. Sau imaginați că merge singur. Indiferent de visul vostru înspăimântător, găsiți o modalitate de a vă imagina că sunteți doar un spectator și că coșmarul se oprește.

2

Luați mai mult control asupra visului dvs. Dacă te simți confortabil cu visurile lucide și crezi că poți controla visul destul de bine, atunci poți încerca lucruri mai complicate. Puteți să vă asigurați că zburați, chemați oameni sau schimbați complet peisajul. Puteți încerca să vă întoarceți la un loc din copilărie sau să călătoriți prin timp. Cu cât te obișnuiești mai mult cu visarea lucidă, cu atât vei fi mai ușor să visezi în mod regulat ceea ce vrei.

3

Amintiți-vă mereu că visezi. Dacă visezi și realizezi asta, atunci ar trebui să ții minte asta. Dacă nu, puteți uita că visezi. Atunci nu ai prea mult control asupra a ceea ce se întâmplă. Dacă vă aduceți aminte, atunci sunteți mai capabil să controlați situațiile din vis.

4

Asigurați-vă că zburați. Într-un vis lucid puteți încerca să zbori. Asta nu trebuie să funcționeze imediat. Poți să-l antrenezi, totuși. Spune: "Bine, acum o să zbor". Pentru a obține atitudinea mentală corectă pentru a zbura. Puteți săriți în jur, săriți în sus și în jos și mutați corpul înainte să puteți zbura în mod corespunzător. De îndată ce te simți mai bine în legătură cu aceste lucruri, poți să plutești deasupra solului pentru a zbura mai târziu.

5

Sunați un obiect de vis. Puteți convoca, de asemenea, un obiect sau ceva pe care doriți să îl jucați sau să-l țineți în mână. Dacă vrei să încerci asta, atunci trebuie să fii creativ la gândul cum ar fi posibil acest lucru. Poate vrei un tort delicios. Apoi, ar trebui mai întâi să vă imaginați că vă aflați într-o bucătărie sau într-un restaurant, astfel încât tortul să poată apărea. Dacă credeți prea tare despre tort, atunci el poate să nu apară. Cu toate acestea, dacă puteți crea mediul perfect pentru un tort, va fi probabil mai mult în mâinile dvs.

6

Schimbați peisajul. Dacă depuneți mult efort, puteți schimba și peisajul unui vis. Dacă știți că visezi, atunci vă puteți imagina o ușă care se deschide și vă va conduce spre locul vostru. Sau puteți adăuga părți la peisajul dvs. până când acesta arată așa cum doriți. Dacă vrei să-ți visezi copilăria, începi să-ți apelezi copacul preferat în grădină. Apoi gândiți-vă la pridvor, la ușa din spate și la alte lucruri până când nu ați făcut lumea așa cum doriți.

7

Călătorie prin timp. Unii oameni pot călători în timp în visele lor. Vă puteți imagina plasarea în mașina dvs. de timp sau deschiderea unei uși către o lume nouă. Dacă ceva nu merge, încercați altceva. Puteți chiar să vă spuneți: "Acum voi călători prin timp". Concentrați-vă asupra acestui lucru fără a vă petrece prea mult timp. Vă ajută să vă gândiți la timpul petrecut în viața pe care doriți să o călătoriți înainte de a vă culca.