Creșteți nivelul de estrogen

Estrogenul este un hormon natural găsit atât în ​​corpul feminin cât și în cel masculin. Pentru ambele sexe, nivelurile sănătoase de estrogen sunt importante, dar femeile au nevoie de mai mult estrogen pentru funcțiile lor normale ale corpului, cum ar fi nașterea copiilor. Nivelurile de menopauză ale femeilor scad considerabil în timpul menopauzei. Metodele de creștere a nivelelor de estrogen acționează la fel în ambele sexe, dar bărbații pot stoca numai cantitatea de hormon în cantități mici. Aflați mai multe despre schimbările simple din stilul dvs. de viață și de dietă care vă pot crește nivelul de estrogen.

metodă

2

Vizitați un medic. Înainte de a începe un program de schimbare a nivelului de estrogen, trebuie să întrebați medicul dumneavoastră despre importanța hormonului pe corpul dumneavoastră. Așa cum o lipsă de estrogeni poate provoca o varietate de probleme, o valoare prea mare (sau stres susținut la momentul nepotrivit) poate duce la tulburări menstruale, chisturi ovariene și cancer de sân.

3

Lăsați nivelurile de estrogen să fie determinate. Există o varietate de teste pentru a determina nivelul de estrogen. Medicul dumneavoastră va comanda, probabil, un test de sânge. De asemenea, poate fi testat pentru FSH (hormonul de stimulare a foliculului), care este responsabil pentru reglarea estrogenului și a progesteronului în ovare.

4

Încercați o terapie cu estrogen. Există o varietate de terapii estrogenice pe care le puteți face, cum ar fi administrarea de pilule, plasturi și geluri și creme topice. Există, de asemenea, estrogen vaginal disponibil sub formă de tablete, inele și creme care sunt introduse direct în vagin. Discutați cu medicul despre opțiunile potrivite pentru dvs.

2

Exercițiu moderat. Sportul poate duce la o reducere a nivelului de estrogen. Evitați exercițiile excesive, dar lucrați în mod regulat. Exercitiile moderate sunt sanatoase - pot reduce riscul de aparitie a cancerului de san la femei si creste durata de viata.

3

Păstrați o dietă sănătoasă. Sistemul dvs. endocrin are nevoie de un organism sănătos pentru a funcționa corespunzător și pentru a produce niveluri normale de estrogen. Femeile nu pot lua estrogen prin dietă, dar consumul unei mari varietăți de alimente proaspete oferă cea mai bună șansă organismului care produce în mod natural estrogen.

4

Mananca soia si bea lapte de soia. Produsele din soia, în special tofu, conțin genistin, un produs pe bază de plante care are efecte asupra nivelurilor de estrogen. Consumate în cantități mari, aceste produse pot să reducă simptomele menopauzei, dar consumul de soia poate lăsa, de asemenea, nivelurile hormonale neschimbate. Dacă doriți să includeți produse din soia în dieta dvs., încercați următoarele:

5

Închideți aportul de zahăr. Zaharul poate duce la un dezechilibru hormonal în organism. Schimbați de la dieta calorică la dieta cu conținut scăzut de calorii și întreaga specie.

6

Bea cafea. Femeile care beau mai mult de două cești de cafea pe zi (200 mg cofeină) pot avea niveluri mai ridicate de estrogen decât femeile care nu o fac. În timp ce cafeaua poate fi de ajutor în creșterea nivelului de estrogen, nu crește fertilitatea. Dacă doriți să vă măriți nivelul de estrogen pentru a provoca ovulația, cafeaua și cafeina nu sunt deosebit de utile.

2

Alegeți alimente bogate în fitoestrogeni. Acestea pot imita funcția de estrogen din corpul dumneavoastră. Acestea sunt substanțe prezente în plante. Luați în considerare utilizarea fitoestrogenilor dacă încercați să eliberați simptomele de nivel scăzut de estrogen sau de menopauză. Luați fitoestrogenii cu moderatie. Excesul de fitoestrogen poate duce la infertilitate și la probleme de dezvoltare, deși într-adevăr ar trebui să mâncați o mulțime de alimente care conțin fitoestrogen pentru a obține niveluri clinice serioase de fitoestrogeni. Următoarele produse alimentare sunt bogate în fitoestrogeni:

3

Fă-ți un ceai din plante. Multe ceaiuri din plante pot crește nivelul de estrogen sau pot ameliora simptomele menopauzei sau ale sindromului premenstrual fără a afecta nivelul de estrogen. Lăsați ierburile să se înmoaie în apă fierbinte timp de cinci minute.

4

Mananca seminte de in. Seminal de seminte de in, au o proporție mare de fitoestrogeni. Mananca jumatate de cana (60 g) seminte de in de zi pe zi pentru a obtine efectul maxim. Ele sunt, de asemenea, bogate în acizi grași omega-3 și pot reduce riscul de boli de inimă, cancer, accidente vasculare cerebrale și diabet.