DifiTsi.com

Pentru a accepta timiditatea

Mulți oameni care suferă de timiditate consideră că aceasta este o trăsătură caracteristică negativă. În realitate, nu este atât de rău. Nu este nimic în neregulă cu a fi timid. Deși unii oameni s-ar putea întreba: „De ce ești atât de timid?“, Și este, probabil, timiditate rușine în adevăr, chiar are multe avantaje. Aceasta vă oferă o șansă de gândire înainte de a acționa. Acest lucru nu vin prea aproape de oameni care, probabil, nu sunt demne de încredere și care sunt încă deschise la minte pentru că ești liniștit în situații sociale. Deoarece aceste beneficii nu pot fi suficient pentru a vă convinge că timiditatea nu este o problemă, puteți utiliza următoarele sfaturi pentru a în cele din urmă te iubesc asa cum sunt - inclusiv timiditatea.


metodă

Metoda 1
Recunoașteți aspectele pozitive ale timidității din viața voastră

Imaginea intitulată Acceptați a fi timidă Pasul 1
1
Gândește-te la trecutul tău. Dacă o faceți, este posibil să nu vedeți timiditatea ca ceva care v-a ajutat. Probabil amintesc mai degrabă decât motivul pentru care ai putea tip dragut sau fata nu se apropie sau se gândească la locul de muncă de vis puteți obține ar fi, dacă ai fi îndrăznit doar să vorbească cu directorul general cu privire la aceasta. Deși este firesc să se gândească la rezultatele negative ale timiditatea, aveți posibilitatea să modificați, astfel încât să puteți recunoaște aspectele pozitive ale gândirii dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Acceptați a fi timidă Pasul 2
    2
    Faceți o listă. Puteți face probabil o listă a dezavantajelor timidității, dar încercați să comutați. Gândiți-vă la toate modurile în care ați beneficiat de timiditatea dvs. în trecut.
    • Uneori timiditatea te poate ajuta să asculți mai atent la ceilalți.
    • Timiditatea vă poate oferi timp pentru a percepe informații despre mediul dvs., cum ar fi limbajul corpului altor persoane.
    • Realizați că, chiar dacă sunteți timizi, aveți o personalitate profundă și bogată și un dialog interior plin de viață.
    • Poate că poți să înțelegi mai ușor ce vor cu adevărat oamenii atunci când vorbesc, pentru că ascultă mai mult decât vorbește ei înșiși.
    • S-ar putea să fiți predispus la analizarea situațiilor și, prin urmare, să știți la ce vă întâlniți înainte de a începe.
    • Consecinții voștri umani pot aprecia că nu dominați conversațiile, ci le dați șansa de a-și elibera afacerile fără întrerupere.
    • Poate vă place să fiți așa cum sunteți, pentru că este confortabil pentru dvs.
  • Imaginea intitulată Acceptați a fi timidă Pasul 3
    3
    Ține un jurnal. Un jurnal vă permite să scrieți situații în care timiditatea v-a ajutat. Acest lucru vă va ajuta pe măsură ce scrieți și mai târziu pe măsură ce citiți înscrierile. Puteți întotdeauna să vă întoarceți și să citiți despre modul în care ați beneficiat, mai ales dacă simțiți că timiditatea vă face viața dificilă.
    • Puteți, de asemenea, să notați cum a vă ajutat timiditatea la locul de muncă.
    • Timiditatea vă poate ajuta, de asemenea, în viața de dragoste. Observați cum face asta și scrie-o.
    • Nu uitați să notați cât de timidă vă ajută să vă concentrați asupra dvs. și să aflați ce doriți cu adevărat să faceți în viață.
    • Scrieți despre provocările cu care v-ați confruntat datorită timidității dumneavoastră și a felului în care le-ați depășit. Acest lucru vă poate ajuta data viitoare când vă confruntați cu dificultăți.

    • Metoda 2
    Iubește-te

    Imaginea intitulată Acceptați a fi timidă Pasul 4
    1
    Uită-te în oglindă. Uitați-vă bine la voi. Tu esti tu, esti unic si ai facut cateva lucruri minunate in viata ta. Zâmbiți-vă în oglindă. Acordați atenție modului în care vă simțiți când vă zâmbiți. Nu vă permiteți să ridicați orice aspect al personalității sau al aspectului. Doar fiți mulțumit de modul în care vă aflați acum. Deci, puteți începe să acceptați și să vă iubiți pe voi înșivă. Sunteți cine sunteți. Amintiți-vă de calitățile voastre mari și pronunțați-le cu voce tare în fața oglinzii.
  • Imaginea intitulată Acceptați a fi timidă Pasul 5
    2
    Îmbrățișează-te. Puteți face acest lucru oriunde, oricând, pentru că tot ce aveți nevoie este brațele și corpul. Îți amintești cum e când te îmbrățișează pe cineva. Se simte bine, nu? Ei bine, îmbrățișarea ta are același efect dacă o faci din toată inima. Are potențialul de a vă reduce nivelurile de stres și de a vă spori încrederea în sine. Vă permite să vă arătați dragostea pe care nu ați arătat-o ​​probabil de ceva timp.
    • Îmbrățișați-vă prin împachetarea brațului dvs. stâng în jurul coastei cu coaste și în jurul brațului dvs. superior. Apoi puneți mâna dreaptă în jurul zonei toracice și în jurul brațului stâng. Atunci ar trebui să vă împingeți ușor. Rămâi în această poziție cât timp doriți.
    • Apăsați-vă pe umeri. Nu este o îmbrățișare, dar poate aduce aceleași beneficii. Ridicați-vă brațul în fața pieptului și peste umărul opus. Apoi pat pe spate prietenos în spatele umărului.
  • Imaginea intitulată Acceptați a fi timidă Pasul 6
    3
    Sleep, mâncați și mutați. Cu cât te simți mai bine fizic, cu atât vei simți mai bine cu tine. Gândește-te la zilele când totul este potrivit. Probabil că aveți o dispoziție mai bună dacă nu aveți dureri de cap sau alte disconforturi, nu? De aceea este important să ai grijă de tine. Nu trebuie să fii obosit și bolnav să te tragi în jos și să te simți prost de timiditatea ta. Ceea ce trebuie să faceți este să vă simțiți minunați, pentru a vă vedea timiditatea ca pe ceva pozitiv.
    • Asigurați-vă că dormiți cel puțin șapte ore. Unii oameni au nevoie de mai mult somn, iar alții mai puțin, dar media este de aproximativ șapte ore. Cel mai bine este să experimentezi un pic pentru a afla câte ore de somn sunt cele mai bune pentru tine. Asigurați-vă că mergeți la culcare în același timp în fiecare zi și ridicați-vă. Da, acest lucru se aplică și în weekend.
    • Mănâncă alimente care îți hrănesc corpul. Corpul tău este o putere. Are nevoie de combustibil pentru a doua zi. Dacă nu dați acest lucru, acesta vă va încetini și vă va împiedica să vă îndepărtați de boală și să finalizați munca. Acest lucru vă va face să vă simțiți rău. Nu lăsați să se întâmple acest lucru și să vă hrăniți într-un mod recomandat de profesioniștii din domeniul sănătății.
    • Faceți sport. Corpul tau nu este facut inactiv. Muschii și organele voastre vor să fie mutați, altfel ele vor deveni slabe și ineficiente. Acest lucru duce la oboseală, depresie și boală. Ar trebui să evitați acest lucru, deci dați-i corpului ceea ce are nevoie, făcând rezistență și forță de antrenament. Experții recomandă cel puțin 150 de minute de exerciții relaxate sau 75 de minute de exerciții intense pe săptămână.

    • Metoda 3
    Înconjurați-vă cu alți oameni timizi

    Imaginea intitulată Acceptați a fi timidă Pasul 7
    1
    Petreceți timp cu prietenii care sunt, de asemenea, timizi. Din moment ce mulți oameni timizi se simt ca și cum ar fi singuri cu dificultățile lor, este frumos să-și petreacă timpul cu alții care se simt la fel. Cu toate că poate fi dificil să-și petreacă timpul cu oameni care sunt timizi, pentru că nu este la fel de ușor să-i cunosc, te va ajuta deja pentru a vedea beneficiile de ea, dacă găsiți chiar și o singură persoană, care, de asemenea, timid este.
  • Imaginea intitulată Acceptați a fi timidă Pasul 8
    2
    La evenimentele sociale, acordați atenție celor care sunt singuri. Acestea sunt probabil timide, la fel ca tine. Deși este posibil să nu fiți plăcut să le abordați pentru că sunteți timizi, încercați să le abordați. Dacă reușești să începi o conversație, e minunat. Dacă nu, apropierea dvs. ar putea face pe cealaltă persoană să salute.
    • Când vă apropiați de cineva, puteți face lucrurile mai ușoare dacă faceți o glumă despre a fi timid. De exemplu, "Aceste evenimente sociale sunt întotdeauna atât de greu pentru mine, deoarece sunt timid". Numai asta te poate ajuta să accepți timiditatea ta.
    • Fiți conștienți de faptul că alți oameni nu pot găsi la fel de ușor cum să acceptați timiditatea lor. Deci, evitați să spuneți ceva de genul: "Văd că sunteți la fel de timid ca mine ...". Concentrați-vă pe timiditatea proprie și dacă persoana este, de asemenea, timidă, poate că va spune ceva despre asta.
  • Imaginea intitulată Acceptați a fi timidă Pasul 9
    3


    Motivele unui grup de auto-ajutorare. Nu este dificil să începi un grup de sprijin în cartierul tău. Imprimați fluturași și închideți-i în bibliotecă, în cafenele și în alte locuri publice și apare apoi în momentul anunțat pe zborul anunțat în locația anunțată.
    • Acest lucru nu poate fi neapărat adevărat pentru temperamentul dvs., dar trecerea în afara zonei dvs. de confort și recunoașterea că sunteți timizi poate ajuta. Doar să fii conștient de faptul că tot ce trebuie să faci este să-i salut pe oameni și să-i întrebi ce înseamnă ca ei să fie timizi. Pur și simplu ai o conversație normală cu prietenii ... și cu cei care înțeleg timiditatea ta.
  • Imaginea intitulată Acceptați a fi timidă Pasul 10
    4
    Motivele unui Stammtisch pentru oamenii timizi. Meetup.com este o modalitate minunată de a găsi oameni noi pentru a petrece timp cu dvs. în zona dumneavoastră. Puteți crea un profil personal și unul pentru grup. Asigurați-vă că descrieți obiectivul grupului când creați un Meetup. Oamenii vor să știe de ce ar trebui să vină la Meetup. Odată ce ați găsit câteva perspective, puteți programa o întâlnire offline cu ei.
    • Nu trebuie neapărat să creați un Meetup singur. Poate că există deja unul pentru oamenii timizi. Căutați mai întâi înainte de a crea unul nou.
  • Imaginea intitulată Acceptați a fi timidă Pasul 11
    5
    Alăturați-vă comunităților online pentru oameni timizi. Ei discută adesea cum se simte a fi timid, cum să învingă timiditatea și cum să-i ajuți pe cei care sunt de asemenea timizi. Este o modalitate excelentă de a lucra, de a vă accepta timiditatea și de a vă întâlni cu alți oameni care planifică același lucru.
    • Există tone de site-uri web și grupuri media sociale special concepute pentru oameni timizi. Alăturați-vă forumurilor, site-urilor web și grupurilor pe Facebook, LinkedIn sau Google+.
    • Puteți să începeți singur un grup dacă nu găsiți niciunul pe care doriți. Aceasta ar putea fi o alternativă bună dacă nu sunteți gata să începeți un grup de asistență sau să organizați un Meetup în zona dvs.

    • Metoda 4
    Pentru a vă informa despre beneficiile timidității

    Imaginea intitulată Acceptați a fi timidă Pasul 12
    1
    Cercetați online despre beneficiile timidității. Au fost multe studii pe tema timidității care au făcut cunoscută beneficiile timidității. Căutați studii care arată binele timidității și scrieți ce știți despre el.
  • Imaginea intitulată Acceptați a fi timid 13
    2
    Creați o alertă Google News pentru a fi la curent cu cele mai recente descoperiri de timiditate. Când devine cunoscută o nouă cercetare despre timiditate, veți primi un e-mail de la Știri Google.
    • Pentru aceasta, va trebui să introduceți un cuvânt cheie în alertele din Știri Google. Exemplele includ: Studiul timidității, Studiile de timiditate, Beneficiile timidității sau laturile pozitive ale timidității.
    • Setați notificările astfel încât să fiți anunțat de îndată ce devine cunoscut că este încurajat în timpul zilei.
    • Potriviți cuvintele cheie în Notificări Google News atunci când găsiți cuvinte cheie și expresii noi legate de cercetarea timidă. Puteți introduce cât mai multe cuvinte cheie pe care le doriți, deci utilizați cât mai multe pentru a vă asigura că nu le uitați.
  • Imaginea intitulată Acceptați a fi timidă Pasul 14
    3
    Contactați o universitate din apropierea dvs. care studiază timiditatea. Este posibil să puteți participa la proiecte de cercetare sau să aflați doar ceea ce au aflat în studiile lor. La universități, profesori sau studenți caută adesea voluntari care doresc să ajute la colectarea de date sau la colectarea de informații. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă folosi timiditatea pentru a vă ajuta pe ceilalți.

    • Metoda 5
    Obțineți ajutor profesional

    Imaginea intitulată Acceptați a fi timidă Pasul 15
    1
    Faceți o întâlnire cu un psiholog. Poate fi dificil să te accepți în orice fel. Aceasta are de obicei ceva de-a face cu trecutul tău. Găsirea motivelor care vă îngreunează să acceptați timiditatea dvs. vă poate ajuta. Uneori este suficient să aflați de ce aveți o problemă cu ea. Lucrand cu un psiholog, poti expune radacinile timiditatii tale si apoi lucreaza cu el sau ea pentru a-ti schimba perspectiva si accepta timiditatea ta.
    • Adresați-vă companiei de asigurări de sănătate dacă va plăti pentru psihoterapie.
    • Căutați online pentru psihologii care au experiență în a ajuta oamenii timizi.
    • Discutați cu psihologul și întrebați cum îi ajută pe cei care au probleme cu timiditatea lor.
  • Imaginea intitulată Acceptați a fi timidă Pasul 16
    2
    Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru ajutor. Faptul că nu puteți accepta timiditatea poate duce la depresie. Depresia vă poate agrava calitatea vieții și vă poate face să vă răniți pe voi înșivă și pe ceilalți. E serios. Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă bănuiți că suferiți de depresie. Există speranță în situația dvs. și vă puteți iubi pe voi înșivă.
  • Imaginea intitulată Acceptați a fi timidă Pasul 17
    3
    Luați în considerare lucrul cu un antrenor de viață. Un antrenor de viață care are experiență de lucru cu oameni timizi vă poate îndruma prin procesul de acceptare a timidității. Multe dintre metode au fost deja menționate aici, cum ar fi aprecierea timidității, iubirea și informarea despre beneficiile pe care le aveți. Dar uneori poate ajuta să ai pe cineva de partea ta care te poate ajuta să-ți apreciezi timiditatea și un antrenor de viață este persoana potrivită pentru asta.
    • Căutați pe internet consultanți. Mulți consultanți au site-uri web în care își explică realizările, așa că căutați pe cineva care are experiență cu timiditate și construirea stimei de sine.
    • Consilierii de viață nu au nevoie de pregătire sau certificare specială, dar este o idee bună să alegeți una cu pregătire în acest domeniu. Căutați dovezi de învățământ sau consultați site-ul web al Asociația Internațională de Coaching pentru a găsi consilieri de viață care îndeplinesc cerințele și sunt de încredere.
    • Coaching-ul pe viață este legat de un parteneriat între consilier și client. Veți lucra cu consilierul pentru a dezvolta modalități de a vă accepta timiditatea. Fiecare sesiune vă va aduce un pic mai aproape de obiectivul dvs. de a accepta timiditatea dvs. și va trebui, de asemenea, să faceți "temele" între sesiuni pentru a continua.

    • Sfaturi

    • A accepta timiditatea este ceva ce ar trebui să exersați zilnic. Vizualizați zilnic beneficiile pe care vi le aduceți.
    • Nu te grăbi. Este nevoie de timp pentru a accepta o parte din sine pe care nu le-a plăcut înainte.
    • Întotdeauna amintiți-vă că sunteți o persoană bună. Timiditatea nu te face să fii o persoană rea, indiferent de ce ți-au spus ceilalți sau pe tine însuți.

    avertismente

    • Dacă observați că aveți simptome de depresie timp de câteva zile, contactați imediat medicul.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit