Să se ocupe de o fobie socială

Ce puteți să faceți singuri! Dacă aveți o fobie socială și nu sunteți încă în terapie sau sunteți în coada de așteptare, atunci există și câteva sfaturi pentru fobii sociali care fac suferința în mod rezonabil suportabilă. Persoanele cu fobie socială au adesea simptome oribile, cum ar fi lipsa de cuvinte, amețeli, greață, tremur, toate trecute prin mine. Din păcate, oamenii cu fobie socială trebuie să sufere inutil. La școală, la muncă ulterioară etc. ... Eu însumi, nu am avut prieteni la școală, pentru că m-am simțit mereu foarte inconfortabil și nu m-am prezentat niciodată în sala de clasă. Aproape, sa plictisit. Nu era așa, nu puteam fi diferit decât atunci. Dar fără interes, nu eram deloc, erau momente când, în ciuda răului meu, mi-a plăcut să merg la școală. Sfaturi pe care le-am încercat apoi și care sunt Eficace: Respirație profundă, și scoate imaginea de sine. Poate fi util să îți faci un angajament față de tine, nu contează ce cred ceilalți. Oamenii cu fobie socială se tem să îndeplinească cerințele publicului. Între timp, m-am remarcat ca spectator și nu am fost în lumina reflectoarelor, pe care eu, ca spectator, dar cu greu merit, cel care stă în centrul atenției, ceea ce ar putea face rău. Aceasta este teama care întotdeauna convinge că audiența nu va fi satisfăcută. Spune simplu, spectatorii nu sunt altceva decât mine, chiar dacă sunt spectator, nu au mari așteptări.

Medicamentele antidepresive psihotrope sunt medicamente care sunt folosite în tulburarea obsesiv-compulsiva sau halt în Phobie.Die socială așa-numitele ISRS (inhibitori ai recaptării serotoninei), deoarece există unele ISRS de exemplu sertralină sau Fluxotin. Acestea sunt prescrise doar de psihiatru, deci este util să mergeți în tratament ambulatoriu psihiatric. Serotonina este un hormon de fericire care a fost atenuat de persoanele cu fobie socială. Cu SSRIS, serotonina este din nou crescută și de aceea aveți din nou mai multă bucurie în viață. Acest lucru poate fi util în cazul fobiei sociale.

Ia un animal de companie! Un câine sau o pisică! Animalele de companie pot fi de multe ori prieteni buni, mai ales un câine ar fi bine, deoarece cu ea avem nevoie, de asemenea, 3-4 Gassi o zi, și va întâlni, probabil, alti caini cu oamenii. Din când în când ai ajuns în conversație și cu noroc chiar ai găsit prieteni. Cel întâlnește din nou și din nou atunci când mergi la o plimbare, poate că poate ajuta să-l văd, dar nu este deloc așa de rău, cu oameni la sprechen.Tierische colega de camera au adesea un efect calmant, și sunteți mereu. Gândiți-vă animalele de companie, pieptește-le, petreceți timp cu ele, cumpărați jucării. Adesea, atunci deveniți auto-încrezători de un animal de companie. Mai ales câinii pot fi extrem de inteligenți și poate un câine vă poate oferi un sentiment sigur. Că nu mai ești așa de anxios. Îi sfătuiesc pe toți să ia un animal de companie. Dar și pisicile, peștii, chiar reptilele șerpilor, tarantulele, pot fi interesante ca un animal de companie. Cu condiția să nu vă fie frică de păianjeni și reptile.

Căutați oameni cu minte asemănătoare! Niciodata nu esti singurul care are acea teama, si eu o am si eu. De exemplu, dacă sunteți la școală, puteți găsi, de asemenea, un introvert și atunci amândoi aveți noroc, pentru că amândoi aveți prieteni și sunteți prieteni. Dacă nu există persoane în școala dvs. care să fie timide și timide, este recomandabil să vorbești mai des cu cele normale. Fii politicos, poate că alții văd că este ciudat că ești așa rezervat, arată-i că ești și tu diferit! Și vor recunoaște că sunteți de fapt frumos. Merită, încercați totul! Învață doar din asta!