DifiTsi.com

Acceptați-vă ca o persoană calmă și rezervată

Unii oameni cred că a fi liniștită și rezervată este o trăsătură negativă. Dar, de fapt, o astfel de personalitate reprezintă ceva pozitiv, dar cel puțin nu rău. Adevărul este că faptul de a fi liniștit și rezervat are o serie de avantaje. Din fericire, există metode prin care puteți învăța să acceptați că sunteți rezervat și liniștit.

metodă

Metoda 1
Vedeți laturile pozitive

Imaginea intitulată Realizați un obiectiv Pasul 14
1
Creați o listă cu fețele pozitive. Chiar dacă societatea tinde să favorizeze personalitățile extrovertite și de ieșire, aceasta nu înseamnă că nu meritați aceeași apreciere. Faceți o listă a tuturor efectelor pozitive pe care le aduce calmul și rezerva dvs.
  • Ai putea fi un ascultător extrem de bun.
  • Ești inteligent și vrei să fii în siguranță.
  • Ai putea fi un bun observator care poate judeca bine situațiile și oamenii.
  • Ați putea fi considerat modest.
  • S-ar putea să te consideri atent.
  • Ce alte avantaje trebuie să fie liniștite și rezervate?
  • Imaginea intitulată Realizați un obiectiv Pasul 7
    2
    Începeți să scrieți un jurnal. Dacă aveți probleme la listarea aspectelor pozitive ale unei personalități calme și rezervate, scrieți ocaziile în care v-a ajutat personalitatea. Poate că memoria ta este programată să-și amintească doar lucrurile negative. Cu toate acestea, această tehnică vă poate ajuta să găsiți partea pozitivă a personalității voastre.
  • Dacă aveți un smartphone, luați notă că puteți transfera ulterior la un document sau jurnal Word.
  • Dacă nu aveți un telefon mobil, luați note pe o coală de hârtie. Asigurați-vă că aveți mereu hârtie și creion cu dvs., astfel încât să vă puteți scrie gândurile înainte de a le uita.
  • Imaginea intitulată Citiți o carte dacă nu faceți
    3
    Strângeți informații despre personalitatea dvs. Oamenii au analizat puterea unor personalități calmă și rezervată. Diferite surse vă pot oferi o perspectivă nouă și puternică asupra personalității dvs., cum ar fi:
  • Citiți cartea Liniște de Susan Cain: https://rpr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop-talking
  • Informați-vă despre logica evoluției din spatele personalității voastre. În unele medii, introvertele se dezvoltă mai mult decât extroverții, mai ales atunci când există riscul de a se contacta (de exemplu, trăind într-o zonă în care există multe boli infecțioase și fiind sociabilă, face ca aceștia să fie și mai expuși acestor riscuri).
  • Cu alte cuvinte, atunci când vine vorba de succes sau de supraviețuire, nu există o personalitate "cea mai bună", personalitatea depinde mai degrabă de o serie de lucruri complexe, cum ar fi mediul propriu: https://rytimes.com/2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html
  • Imaginea intitulată Modificați-vă viața pentru un pas mai bun 26
    4
    Încearcă să te simți bine în pielea ta. Odată ce îți dai seama că personalitatea ta calmă și rezervată are beneficii, încearcă să te accepți așa cum ești. Acceptarea de sine este deja o trăsătură pozitivă în sine. Și tot ce contează este că ești fericit. Faptul este că pentru mulți este mai important să se simtă confortabil în pielea lor decât să-și asume un rol și să pretindă că are o personalitate diferită. Există o serie de sfaturi pentru a vă ajuta să învățați să vă simțiți mai bine în piele:
  • Faceți o listă cu punctele tale forte.
  • Iartă-te pentru greșelile pe care le-ai făcut în trecut. Întotdeauna amintiți-vă că greșelile vă permit să învățați, nu sunt menite să vă împiedice să vă dezvoltați.
  • Bucurați-vă bine și amintiți-vă că nimeni nu este perfect - aveți ciudățenii și greșeli ca oricine altcineva, și asta e bine!
  • Imaginea intitulată Modificați-vă viața pentru un pas mai bun 9
    5
    Aflați mai multe despre persoanele introvertite de succes. Există un număr de oameni liniștiți și rezervați, care au devenit de succes în felul lor. Acestea includ:
  • Bill Gates, fondatorul Microsoft.
  • J.K Rowling, ea a scris cărțile lui Harry Potter.
  • Albert Einstein, unul dintre cei mai mari fizicieni din toate timpurile.
  • Rosa Parks, faimosul activist pentru drepturile omului.

    • Metoda 2
    Găsiți oameni asemănători

    Imaginea intitulată Modificați-vă viața pentru un pas mai bun 10
    1
    Gândește-te la oamenii din cercul tău de cunoștințe. Știți probabil cineva din mediul dvs. social care are o personalitate similară? Dacă da, ar trebui să încercați să cunoașteți mai bine această persoană. Poate vă este mai ușor să vă acceptați personalitatea dacă vă înconjurați cu oameni care au o personalitate similară cu a voastră.
    • Cu oameni care sunt, de asemenea, liniștiți și rezervați, probabil că aveți mai multe în comun decât cu cei care sunt extroverțiți și ieșiți.
  • Imaginea intitulată Modificați-vă viața pentru un pas mai bun 2


    2
    Găsiți un grup de persoane de contact cu persoane similare. Pe Internet veți găsi grupuri de contact adecvate în zona dvs. Acolo puteți lua legătura cu oameni asemănători.
  • Dacă nu puteți găsi nimic lângă dvs., organizați ceva singur!
  • Imagine intitulată Înregistrați-vă pentru a vota Online Step 14
    3
    Alăturați-vă forumurilor online. A lua legătura cu persoane de același tip online vă poate ajuta să vă dezvoltați acceptarea de sine. Odată ce îți dai seama cât de mulți oameni sunt liniștiți și rezervați, îți vei da seama că personalitatea ta este perfect normală și nu trebuie să-ți fie rușine.
  • Pentru a găsi un forum online, tastați "Forum pentru persoane timide" într-una dintre motoarele de căutare.
  • Imagine cu denumirea Prinde pe cineva care cheamă online Pasul 4
    4
    Motivele unui grup de auto-ajutorare. Dacă aveți probleme cu acceptarea de sine, atunci puteți începe un grup de asistență cu oameni care vă pot ajuta în mod social.
  • Dar înainte de a începe un astfel de grup, trebuie să luați mai întâi unele decizii. De exemplu, trebuie să stabiliți unde trebuie să aibă loc întâlnirile dvs. sau ce nume ar trebui să aibă grupul.
  • Și, bineînțeles, trebuie să recruți și membri. Puteți face acest lucru pe forumuri online sau prin vizionarea, de exemplu, la stațiile de autobuz ale orașului dvs.

    • Metoda 3
    Căutați ajutor profesional

    Imaginați-vă o zi de sănătate mintală fără a vă simți vinovată Pasul 6
    1
    Găsiți un specialist în domeniul sănătății mintale. Din păcate, uneori, indiferent cât de greu încerci, tot nu poți accepta nimic de la tine. Este perfect și specialiștii în domeniul sănătății mintale, cum ar fi psihologii, psihiatrii, asistenții sociali comunitari, consilierii profesioniști pe teren sau consilierii de căsătorie și de familie vă pot ajuta să vă rezolvați problema.
    • Puteți găsi psihologi în zona dvs. pe internet.
    • Ca criterii de căutare puteți, de ex. Introduceți "psihiatru", combinat cu codul poștal sau numele orașului în care locuiți.
  • Imaginați-vă o zi de sănătate mintală fără să vă simțiți vinovată Pasul 4
    2
    Adresați-vă medicului de familie. Ar putea fi faptul că suferiți de o fobie socială gravă. Dacă este cazul, discutați cu medicul dumneavoastră despre posibile medicamente pentru fobii.
  • Dacă interacțiunile sociale normale declanșează în tine anxietate, frică sau conștiință de sine pentru că crezi că alții au o imagine negativă asupra ta, atunci ai putea suferi de o fobie socială.
  • Imaginea intitulată Lead Small Groups Pasul 1
    3
    Faceți o listă a simptomelor. Dacă v-ați decis să deveniți un specialist în domeniul sănătății mintale, profitați din plin de această vizită. Notați în prealabil toate simptomele pe care le întâlniți în anumite situații și circumstanțele în care acestea sunt declanșate.
  • Cu cât aveți mai multe detalii, cu atât mai bine. Lăsați medicul dumneavoastră să decidă ce informații sunt importante și care nu sunt.
  • Imaginea intitulată Lead Small Groups Pasul 6
    4
    Creați o listă de întrebări. Poate că vă gândiți la lucruri diferite și doriți să vă asigurați că este clarificat cât mai mult posibil. Din acest motiv, ar trebui să vă pregătiți și să creați o listă de întrebări la care doriți să vă întoarceți în timpul numirii. Iată câteva exemple despre cum pot arăta aceste întrebări:
  • Ce medicamente ați putea lua.
  • Care sunt argumentele pro și contra medicamentelor?
  • Ce alternative la medicație, cum ar fi schimbarea modului de viață.
  • Ce efecte secundare pot avea aceste medicamente.
  • Care cauzează o fobie socială.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit