Echilibrează hormonii

Un dezechilibru hormonal este asociat cu numeroase probleme de sănătate, de la infertilitate și depresie până la pierderea atenției și pierderea puterii musculare. Un dezechilibru hormonal recurent și un dezechilibru hormonal legat de corp pot genera îngrijorări serioase. Iată câteva modalități naturale și medicinale pe care le puteți trata și echilibra echilibrul hormonal.

conținut

Metodă

Partea 1echilibrarea hormonilor feminini
Partea 2echilibrarea hormonilor masculini
Partea 3compensarea hormonilor proprii ai organismului

Avertismente
Ce ai nevoie

metodă

Partea 1
Echilibrarea hormonilor feminini

Imaginea intitulată Hormoni de echilibru Pasul 1

Înțelegeți cum funcționează hormonii dvs. Fiecare hormon este responsabil pentru îndeplinirea anumitor sarcini în corpul feminin. Cunoscând rolul fiecărui hormon vă va ajuta să determinați ce hormon lipsește pe baza funcțiilor incorecte ale corpului.

Estrogenul: Acesta este principalul hormon sexual feminin. La femei, aceasta conduce metabolismul, creste rezervele de grasime, masa musculara redusa, suport caracteristicile sexuale secundare, crește apetitul sexual și promovează formarea și maturarea uterului.
- O deficienta de estrogen poate fi cauza unei menstruației neregulate sau absente, modificări ale dispoziției, lipsa de interes sexual, precum și incapacitatea de a ramane insarcinata si au o menopauza prematura.
Progesteron: Este considerat de obicei "hormonul sarcinii". Este responsabil pentru pregătirea uterului pentru implantare și reducerea răspunsului imun, astfel încât organismul să poată accepta sarcina. Scăderea progesteronului după sarcină este considerată a fi benefică în declanșarea simptomelor producției de lapte.
- Un deficit de progesteron este identificat în primul rând printr-o perioadă neregulată și dificultăți în menținerea unei sarcini. Creșterea în greutate în regiunea din mijlocul corpului, simptome premenstruale severe și oboseală severă pot apărea, de asemenea.
Testosteron: cunoscut ca cel mai important hormon sexual masculin, este prezent și în corpul feminin. La femei, ea contribuie la libidou și este responsabilă pentru multe dintre schimbări, inclusiv acnee, schimbări subtile în domeniul vocal și încetarea procesului de creștere pe care femeile suferă în timpul pubertății.
- Lipsa testosteronului la femei este frecvent identificată cu lipsa libidoului, incapacitatea fizică de a fi trezit, pielea anormală uscată și părul din ce în ce mai rar.
Prolactina: Deși are o gamă largă de efecte, este în primul rând hormonul responsabil pentru stimularea glandelor mamare pentru a induce lactația. Hormonul contribuie, de asemenea, la dezvoltarea fătului atunci când o femeie este gravidă. Ea contracarează entuziasmul și o termină.
- Un deficit de prolactină se caracterizează prin lactație necorespunzătoare, nereguli menstruale, pubertate târzie, căderea părului și oboseală. Este cel mai frecvent diagnostic după ce femeile au dat naștere, mai ales dacă s-au produs sângerări excesive la naștere.

Imaginea intitulată Balanțele hormonale Pasul 2

Completați hormonii pe care îi lipsiți. Unele dintre hormonii feminini de fertilitate pot fi ușor echilibrați cu suplimente fără prescripție medicală.

Suplimentele estrogenice și progesteronice sunt disponibile atât sub formă de cremă cât și sub formă de tablete.
Nu există suplimente de prolactină, dar femeile care suferă de un exces de prolactină iau deseori suplimente de estrogen sau inhibitori de prolactină pentru a rezolva problema.
Nu există suplimente de testosteron care sunt recomandate femeilor. Tabletele de testosteron au fost fabricate pentru bărbați și sunt prea puternice pentru femei.

Imaginea intitulată Balanțele hormonale Pasul 3

Modificați-vă dieta. În mod normal, menținerea unei alimentații echilibrate ajută la menținerea nivelurilor hormonale la un nivel echilibrat, totuși, există unele modificări ale dietei speciale care pot chiar îmbunătăți echilibrul hormonal.

Zincul este cunoscut pentru a ajuta la producerea testosteronului. Alimentele bogate în zinc includ ciocolată neagră, arahide, multe tipuri de carne, inclusiv carne de vită, carne de vită, miel, crab și stridii.
Consumați alimente bogate în acizi grași omega-3. Omega-3 grăsimi formează membranele celulare sănătoase care permit hormonilor să ajungă la țintă în organism. Alimentele bune includ nuci, ouă, multe tipuri de pește, inclusiv sardine, păstrăv, somon, ton și stridii.
Includeți mai multe fibre în dieta ta. Alimentele bogate în fibre includ cerealele integrale, fructele crude și legumele crude. Fibra în sine leagă estrogenul folosit, îl înlătură din sistem și duce la un echilibru general mai bun.
Evitați cofeina și alcoolul. Studiile sugerează că consumul excesiv al fiecărui produs poate declanșa un dezechilibru premenstrual.

Imaginea intitulată Balanțele hormonale Pasul 4

Tren mai des. Aerobica este cunoscută pentru eliberarea substanțelor chimice care îmbunătățesc starea de spirit, ceea ce poate contribui la compensarea schimbărilor de dispoziție cauzate de lipsa sau excesul de hormoni sexuali feminini.

Imaginea intitulată Balanțele hormonale Pasul 5

Reduceți stresul. Stresul conduce la o producție excesivă de cortizon, care, la rândul său, blochează estrogenul. La femei, lipsa de estrogen cauzează, de asemenea, niveluri mai scăzute de seratonină, care este adesea asociată cu schimbări de dispoziție.

Imaginea intitulată Hormoni de echilibru Pasul 6

Căutați sfaturi medicale. Dacă remedii naturale nu sunt eficiente, poate fi necesar să vă reglați echilibrul hormonal prin administrarea medicamentelor eliberate pe bază de rețetă sau a terapiei de substituție hormonală.

Începeți cu un contraceptiv oral. Pilula contraceptivă are mai multe proprietăți decât simpla oprire a fertilității. Tabletele conțin hormoni sintetici care pot echilibra nivelul ridicat de estrogen și nivelurile scăzute de progesteron.
Adresați-vă medicului dumneavoastră despre antidepresive. Majoritatea antidepresivelor funcționează prin echilibrarea nivelului de seratonină, care scade ca răspuns la un nivel scăzut de estrogen. Unele medicamente s-au dovedit a fi destul de eficiente în reducerea undelor de căldură cauzate de dezechilibrul hormonal la femeile menopauzale.
Alegeți terapia hormonală de substituție în timpul menopauzei. Terapia hormonală de substituție este echivalentul pe bază de prescripție medicală pentru suplimentele hormonale over-the-counter. Femeile menopauzale sunt tratate ocazional cu doze de estrogen, progesteron sau o combinație de progestin și estrogen.

Partea 2
Echilibrarea hormonilor masculini

Imaginea intitulată Balanțele hormonale Pasul 7

Aflați mai multe despre hormonii dvs. Înțelegerea faptului că hormonii sunt implicați în sistemul de reproducere masculin vă ajută să evaluați ce hormoni ați putea fi deficienți.

Testosteronul: Deoarece principalul hormon sexual masculin a considerat, este responsabil pentru creșterea masei musculare, dezvoltarea organelor sexuale masculine, maturarea caracteristicilor sexuale secundare masculine, încetarea procesului de creștere, dezvoltarea spermei și puterea libidoului.
- Un deficit de testosteron este de obicei remarcat imediat printr-o scădere a mișcării sexuale, disfuncție erectilă și testicule în scădere. Alte semne pot include undele de căldură, scăderea energiei, starea depresivă, lipsa de concentrare, insomnia și pierderea puterii.
DHT sau dihidrotestosteron: Este implicat în mare măsură în dezvoltarea și maturarea genitalului masculin.
- Lipsa de DHT se găsește adesea la băieți înainte și în timpul pubertății. Bărbații care au subdezvoltat organele genitale externe de obicei, de asemenea, lipsesc DHT. La bărbații adulți, lipsa DHT poate duce la infertilitate.
Estrogen și progesteron: Deși ambele sunt considerate hormoni sexuali feminini, aceștia sunt prezenți și la bărbați. Estrogenul ajută la reglarea maturării spermei și libidoului. Progesteronul echilibrează nivelul de estrogen la bărbați, împiedicându-l să inunde sistemul de reproducere masculin cu estrogen.
- Deficitele în estrogen sau progesteron se pot manifesta într-un mod similar. Depresia și pierderea libidoului pot apărea din cauza dezechilibrului. Lipsa de estrogen poate duce la pierderea densității osoase, creșterea excesivă a părului sau modificări ale pigmentării pielii. Lipsa de progesteron poate determina pierderea părului, creșterea în greutate și ginecomastia (mărirea sânului masculin).
Prolactina: Prolactina este un alt hormon care, de obicei, este atribuit femeilor, dar apare și la bărbați. Se crede că bărbații joacă un rol în răspunsul imun al organismului, dar nu există dovezi că prolactina este vitală pentru corpul masculin.
- Excesul de prolactină poate împiedica producerea de testosteron la bărbați. Un deficit de prolactină, pe de altă parte, nu pare să aibă efecte adverse deosebite.

Imaginea intitulată Balanțele hormonale Pasul 8

Completați hormonii. Cremele și tabletele hormonale pe bază de over-the-counter pot remedia cele mai frecvente dezechilibre hormonale la bărbați.

Testosteronul este hormonul masculin cel mai frecvent administrat fără prescripție medicală. Barbatii gasesc suplimente de testosteron sub forma de comprimate, creme si geluri.
Nu există suplimente suplimentare pentru dihidrotestosteron, totuși, un exces poate determina pierderea părului și inhibitorii DHT de peste-the-counter sunt disponibili sub formă de tablete și șampon.
O cremă progesteronă de sex masculin neprotejată poate fi utilizată pentru a trata o deficiență de progesteron sau un exces de estrogen. Bărbații care au nevoie să-și completeze estrogenul au nevoie de o prescripție medicală.
Inhibitorii de prolactină pot fi redusi cu suplimente OTC complexe de vitamina B.

Imaginea intitulată Balanțele hormonale Pasul 9

Alegeți o dietă mai bună. O dieta echilibrata este cea mai buna metoda de a regla hormonii la majoritatea barbatilor. Cele mai multe dezechilibre hormonale pot fi pur și simplu abordate prin respectarea standardelor tradiționale ale unei alimentații sănătoase.

Consumă o mulțime de carne și carbohidrați care oferă energie și producția de hormoni de sprijin. Fructe de mare este bogat în acizi grași omega-3 și carnea cu conținut scăzut de grăsimi este cea mai bună, la fel ca boabele integrale bogate în fibre.
Evitați zahărul, cofeina și consumul excesiv de produse lactate, care pot face corpul mai greoaie și pot intra în probleme cu producția de hormoni.

Imaginea intitulată Balanțele hormonale Pasul 10

Faceți mai multe sporturi. Exercițiile regulate, inclusiv aerobicul și sportul de anduranță, pot îmbunătăți producția de testosteron.

Imaginea intitulată Hormonii de echilibru Pasul 11

Calmează-te. Bărbații cu niveluri de stres ridicate produc mai mult cortizon, care poate transforma testosteronul în estrogen. Rezultatul este un exces de hormon sexual feminin și o deficiență gravă a hormonului sexual masculin.

Imaginea intitulată Hormonii de echilibru Pasul 12

Aveți un somn bun. Majoritatea testosteronului este produsă în timpul somnului în timpul fazei REM. Prin urmare, mai puțin somn cauzează o scădere a testosteronului, în timp ce somnul adecvat stabilizează nivelurile de testosteron.

Imaginea intitulată Hormonii de echilibru Pasul 13

Purtați haine libere. Pantalonii de pantaloni scurți, atât în lenjerie, cât și în pantaloni, sunt deosebit de importanți. Pantalonii potriviți pot produce căldură nedorită care poate distruge spermatozoizii existenți și poate reduce cantitatea totală de spermatozoizi.

Imaginea intitulată Balanțele hormonale Pasul 14

Adresați-vă medicului dumneavoastră. Dezechilibrele hormonale grave la bărbați pot necesita tratamentul cu o terapie de substituție hormonală cu prescripție.

Injecțiile cu testosteron sunt printre cele mai frecvente opțiuni de tratament pentru a echilibra hormonii masculini. Medicii prescriu aceste injecții pe durata în care sunt necesare. Rezistența tratamentului este probabil să scadă încet, iar pacientul este reexaminat pentru a vedea dacă nivelurile hormonale rămân echilibrate sau mai târziu căderea din nou. Dacă nivelurile scade din nou, poate fi necesar un tratament pe termen lung.
Barbatii care sufera de o deficienta de estrogen sau lipsa de progesteron, poate informațivă peste suplimente contra pentru bărbați sunt abia adecvate chiar si dupa suplimente hormonale prescrise pentru a compensa aceste dezechilibre.

Partea 3
Compensarea hormonilor proprii ai organismului

Imaginea intitulată Balanțele hormonale Pasul 15

Faceți o mulțime de sporturi. Dupa atletic endorfine tulpina, dopamina și serotonină eliberează declanșatorul toate starea de spirit pozitivă și să sprijine menținerea Endocrinsystems rămase.

Formarea, de asemenea, eliberează factori de creștere, cum ar fi insulina.

Imaginea intitulată Hormoni de echilibru Pasul 16

Urmăriți-vă dieta. O dietă bună, bine echilibrată poate afecta atât hormonii sexuali de sex feminin cât și de sex masculin în cel mai simplu mod. Toți hormonii din organism beneficiază de o dietă care include carne slabă, cereale integrale și multe fructe și legume.

Stiti cum soia poate afecta tiroida. Există unele dovezi că dieta cu produse din soia poate declanșa o scădere a producției de hormoni tiroidieni. Această lipsă de tiroidă ar trebui să conducă la limitarea consumului de produse din soia.
Echilibrează nivelul de iod. Iodul este un mineral care susține sinteza hormonilor tiroidieni. Alimente cu o valoare semnificativă de iod sunt legume, cartofi, afine, iaurt, căpșuni și produse lactate. Dacă aveți hipotiroidism, limitați alimentele bogate în iod.
Includeți o cantitate mai mare de carbohidrați în dieta ta. Carbohidrații oferă organismului energie, dar, de asemenea, crește cantitatea de hormoni de insulină pe care organismul o produce. Prea mulți carbohidrați pot determina o creștere dramatică a nivelurilor de glucoză din sânge și a nivelurilor de insulină.
Îmbunătățirea sintezei melatoninei cu vitamina B5. Alimentele bogate în vitamina B5 includ lapte, iaurt, ouă și pește. Aceste alimente sunt, de asemenea, bogate în triptofan, care transformă seratonina în melatonină.

Imaginea intitulată Hormoni de echilibru Pasul 17

Reglați somnul pentru a vă reglementa producția de melatonină. Melatonina este hormonul de somn și afectează ciclul somnului, precum și ciclul de somn afectează melatonina.

Evitați lumina puternică atunci când dormiți. Lumina poate preveni producția de melatonină, care apare în întuneric și face mai greu să doarmă.
Lăsați corpul să doarmă. Având un timp de culcare obișnuit și un ritual înainte de a merge la culcare vă poate sugera creierul că este timpul să dormiți. În schimb, creierul dvs. trimite semnale care declanșează producția de melatonină.

Imaginea intitulată Balanțele Hormonilor Pasul 18

Aflați despre terapia de substituție a hormonilor tiroidieni. Persoanele care suferă de hipotiroidism se pot consulta cu medicul lor pentru a obține terapia hormonului tiroidian de înlocuire.

Hipotiroidismul poate provoca slăbiciune musculară, oboseală, creșterea colesterolului, dureri articulare și depresie. În cazuri grave, poate provoca o scădere a frecvenței respiratorii și a temperaturii corpului și poate conduce la comă.
Pacienții care primesc terapie de substituție hormonală tiroidă vor primi hormoni sintetici sub formă de administrare orală.

avertismente

Consultați-vă medicul înainte de a începe tratamentul pentru a vă echilibra hormonii. Chiar și o ușoară dezechilibru poate avea efecte grave pe termen lung și este imperativ ca să obțineți un diagnostic corect pentru a face până mintea ta pentru cea mai buna cale de tratament în starea curentă.