DifiTsi.com

Determinați dacă aveți o tulburare obsesiv-compulsivă

O tulburare obsesiv-compulsiva este o suferinta care pastreaza oamenii prinsi intr-un ciclu nesfarsit de ganduri si comportamente recurente. TOC este caracterizată prin obsesii (anxietate incontrolabilă, intruziv și obsesiile care sunt înrădăcinate în minte) și compulsii (ritualuri repetitive, reguli și obiceiuri care manifestă obsesia și interfera cu viața de zi cu zi). Nu trebuie neapărat TOC pentru că aufbewahrst lucrurile cum ar fi curat si ordonat, dar poate avea o tulburare compulsivă, în cazul în care ancorele mentale domină viața și trebuie să sprijine și să verificați din nou, de exemplu, dacă ușa este blocată înainte de a dormiți noaptea sau credeți că alții vor fi răniți dacă nu urmați anumite ritualuri.

metodă

Metoda 1
Înțelegeți simptomele

Imaginea intitulată Știți dacă aveți TOC 1
1
Cunoașteți cele mai frecvente obsesii care caracterizează tulburarea obsesiv-compulsivă. Persoanele cu tulburare obsesiv-compulsivă devin capturate în cicluri paralizante, autoreferențiale de anxietate și gânduri obsesive. Aceste gânduri pot fi sub formă de îndoieli, temeri, fixări sau imagini agonizante și dificil de controlat. Poate suferiți de tulburarea obsesiv-compulsivă atunci când acele gânduri vin în momente neadecvate, domină mintea și paralizează-vă cu sentimentul profund că ceva este în neregulă. Cele mai frecvente obsesii includ:
  • O dorință psihologică puternică de ordine, simetrie sau precizie. Puteți simți un sentiment sacaiala de disconfort în creier atunci când tacâmurile nu este perfect aranjate pe masa set sau nu îndeplinesc micile detalii ideile dvs. sau dacă unul dintre dumneavoastră un tricou cu maneci este puțin mai lung decât celălalt.
  • Teama de murdărie și infecție cu germeni. Pielea ta poate la o puternica aversiune pentru a ajunge în punga de gunoi pentru a utiliza un trotuar murdar sau începe să se agită mâna cuiva de a furnica. Acest lucru se poate manifesta printr-o obsesie nesănătoasă, cu mâinile în permanență spălate pentru a le menține curat. Se poate manifesta, de asemenea, în hipohondrie dacă vă îngrijorați de faptul că simptomele mai mici au o cauză mai profundă.
  • Incertitudini excesive și nevoia constantă de afirmare de sine - teama de a face o greșeală, de a fi supărat sau de a se comporta într-o manieră inacceptabilă din punct de vedere social. Vă puteți simți în mod regulat paralizat prin lipsa de acțiune, griji și temeri care plutesc în capul tău. Vă împiedicați să faceți ceea ce trebuie să faceți pentru că vă faceți griji că ceva nu merge bine.
  • Frica de gânduri păcătoase sau rele - gânduri agresive sau teribile, rănind pe tine sau pe alții. S-ar putea să vă îndepărtați de gândurile teribile și obsesive care apar în imaginația voastră ca o umbră întunecată. Puteți simți că nu puteți să vă opriți să gândiți, să vă răniți pe voi sau pe ceilalți, chiar dacă știți că nu trebuie. Vă puteți gândi la situații urâte de zi cu zi și vă imaginați, de exemplu, că cel mai bun prieten al tău este lovit de un autobuz atunci când ambii traversează strada.
  • Imaginea intitulată Știu dacă ai OCD Pasul 2
    2
    Cunoașteți constrângerile care adesea însoțesc o obsesie. Constrângerile sunt ritualuri, reguli și obiceiuri care te obligă să le repeți din nou și din nou. De obicei, acestea sunt o modalitate de a scăpa de obsesia dvs., dar majoritatea gândurilor obsesive se întorc mai intens. Comportamentele compulsive provoacă ele însele sentimente de anxietate deoarece devin mai convingătoare și consumatoare de timp în timp. Cele mai frecvente constrângeri includ:
    • Băutură repetată, duș sau spălare manuală. Refuzul de a scutura mâinile sau de a atinge mânerele ușilor. Verificați în mod repetat lucruri, cum ar fi ușile blocate sau cuptoarele oprite. Poate că trebuie să vă spălați mâinile cinci, zece sau douăzeci de ori înainte de a vă simți cu adevărat curat. Este posibil să trebuiască să închideți ușa din nou și din nou, să o deblocați și să o blocați din nou înainte de a vă putea să vă așezați în pat să dormi.
    • Contorizarea constantă, gândită sau tare, în îndeplinirea sarcinilor de rutină - consumul de alimente într-o anumită ordine, aranjarea constantă a lucrurilor într-un anumit mod. Poate că trebuie să aranjați perfect toate obiectele de pe birou înainte de a vă putea gândi. Poate că nu puteți mânca o masă când mâncarea atinge pe farfurie.
    • Lipirea cuvintelor, imaginilor sau, de obicei, deranjante, gândurile care nu pot fi scuturate pot tulbura somnul. Poate vă îngrijorați că ați putea muri cu forța. Poate că vă puteți imagina doar imaginile în cele mai grave scenarii și nu vă opriți mintea gândindu-vă la toate căile în care o situație poate merge prost.
    • Repetarea anumitor cuvinte, fraze sau rugăciuni. Dorința de a repeta o sarcină cu o anumită frecvență. Puteți fi fixat pe cuvântul "Îmi pare rău" și vă cer scuze din nou și din nou dacă vă simțiți rău în legătură cu ceva. S-ar putea să vă simțiți că trebuie să vă bateți ușa mașinii de zece ori înainte de a vă putea alimenta.
    • Colectarea sau stocarea lucrurilor fără valoare evidentă. Puteți cu siguranță să vă îngrijiți lucrurile de care nu aveți nevoie sau să le folosiți, până la punctul în care mașina, garajul, grădina sau dormitorul se revarsă cu gunoi. Puteți simți un atașament puternic și irațional la anumite lucruri, chiar dacă partea practică a creierului dvs. știe că sunt doar capcane de praf.
  • Imaginea cu titlul Știți dacă aveți TOC 3
    3
    Înțelegeți "categoriile" generale de tulburare obsesiv-compulsivă. Observările și constrângerile se rotesc, de obicei, în jurul anumitor subiecte și situații. Puteți identifica mai multe dintre aceste categorii sau nu puteți recunoaște niciuna dintre aceste categorii. Este doar o modalitate de a înțelege declanșatorii obsesiei tale. Cele mai frecvente tipuri de persoane care suferă de tulburarea obsesiv-compulsivă sunt: ​​scruberi, examinatori, îndoielnici, contoare, dosare, păcătoși și hamsteri.
    • mașină de spălat sunt deseori frică de contagiune. Este posibil să aveți o compulsie de spălare a mâinii sau un alt fel de compulsie de curățare. Poate că trebuie să vă spălați de cinci ori mâinile cu apă și săpun după ce ați adus gunoiul în afară. Poate îți suge podeaua în aceeași cameră din nou și din nou, pentru că tu crezi că nu e suficient de curat.
    • examinator verificați în mod repetat lucrurile care le leagă de daune sau pericole. Puteți verifica de zece ori dacă ușa este blocată înainte de a adormi. Puteți simți că în timpul cina trebuie să verificați dacă cuptorul este oprit, chiar dacă vă amintiți să îl opriți. S-ar putea să trebuiască să verificați în mod constant dacă cartea din bibliotecă este exact copia pe care ați dorit-o. S-ar putea să te simți obligat să testezi un lucru de zece ori, de douăzeci de ori sau de treizeci de ori, doar pentru a fi sigur.
    • Întrebări și păcătoși se tem că se va întâmpla ceva teribil sau vor fi pedepsiți dacă nu fac totul perfect sau absolut corect. Acest lucru se poate manifesta printr-o obsesie, cum ar fi curățenia sau precizia exagerată, sau un perete de îndoială care vă împiedică să acționați. Puteți să vă verificați în mod constant gândurile și acțiunile de eroare.
    • Contoare și dosare sunt obsedați de ordine și simetrie. Puteți avea gânduri superstițioase cu privire la anumite numere, culori sau aranjamente și puteți dezvolta un sentiment puternic de defecte atunci când lucrurile nu sunt perfect aliniate.
    • hamster simți o aversiune puternică pentru a arunca lucrurile departe. Puteți colecta lucruri pe care nici obsesivă nevoie nici de utilizare, și vă puteți simți o înclinație puternică, irațional pentru anumite lucruri, chiar dacă partea practică albă în creier că acestea sunt doar de colectare a prafului.
  • Imaginea intitulată Știți dacă aveți TOC 4
    4


    Luați în considerare severitatea simptomelor. Simptomele tulburării obsesiv-compulsive încep, de obicei, treptat și pot varia în timpul vieții. Tulburările apar de obicei mai întâi în copilărie, adolescență sau ca adult tânăr. Simptomele se agravează de obicei atunci când aveți mai mult stres și, în unele cazuri, tulburarea poate deveni atât de gravă încât duce la dizabilitate. Dacă se poate identifica cu obsesii mai frecvente, compulsions și categorii și considerați că vă petreceți o parte importantă din viața ta cu aceste lucruri, vă puteți gândi să consulte un medic care poate face un diagnostic corect.

    • Metoda 2
    Diagnosticarea și tratarea tulburării obsesiv-compulsive

    Imaginea cu titlul Știți dacă aveți TOC Pas 5
    1
    Discutați cu un medic sau un terapeut. Nu vă bazați pe o auto-diagnosticare. poate că se poate, uneori, să fie anxioși sau obsesiv și puteți fi, de asemenea, un hamster sau poate o aversiune fata de microbi se simt, dar TOC este un spectru special și prezența unor simptome nu înseamnă neapărat că aveți nevoie de un tratament. Nu veți ști cu adevărat dacă suferiți de tulburarea obsesiv-compulsivă până când condiția a fost diagnosticată de un medic.
    • Nu există un test de laborator pentru diagnosticarea tulburării obsesiv-compulsive. Medicul va face diagnosticul pe baza simptomelor dvs., ținând cont de timpul necesar pentru comportamentele dvs. ritual.
    • Dacă diagnosticul este TOC, nu trebuie să vă faceți griji. Este posibil să nu existe un remediu pentru tulburare, dar există și medicamente și terapii comportamentale care pot ajuta la reducerea și controlul simptomelor. Poți să înveți să trăiești cu obsesiile tale, dar nu trebuie să le permiți să-și asume controlul asupra vieții tale.
  • Image cu titlul Știți dacă aveți TOC Pasul 6
    2
    Adresați-vă medicului dumneavoastră despre terapia comportamentală cognitivă. Scopul terapiei cognitiv comportamentale - aceasta este, de asemenea, numit „terapie de stres“ sau „terapie de încărcare și de prevenire a raspuns“ - este de a preda persoanele cu tulburare obsesiv-compulsiva să se confrunte cu temerile lor și pentru a reduce anxietatea fara comportamente rituale. Terapia se concentrează pe reducerea gândirii agitate sau catastrofale care apare adesea la persoanele cu tulburare obsesiv-compulsivă.
    • Este posibil să aveți nevoie să consultați un psiholog clinic pentru a vă începe terapia cognitiv-comportamentală. Un medic generalist sau terapeut obișnuit vă poate recomanda adresele potrivite. Nu va fi ușor, dar dacă lucrați din greu pentru a vă controla atașamentele, puteți căuta și programe pentru terapii comportamentale cognitive în zona dvs.
  • Image cu titlul Știți dacă aveți TOC Pasul 7
    3
    Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o terapie medicamentoasă. Antidepresivele și în special inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI) cum ar fi Paxil, Prozac și Zuloft pot fi de ajutor în tratamentul TOC. Medicamentele mai vechi, cum ar fi antidepresivele triciclice (cum ar fi anafarnilul) pot fi, de asemenea, de ajutor. Unele medicamente antipsihotice atipice, cum ar fi Risperdal sau Abilify, au fost, de asemenea, utilizate pentru ameliorarea simptomelor tulburării obsesiv-compulsive. Fie au fost utilizate singure sau în asociere cu inhibitori ai recaptării serotoninei (SSRI).
    • Fiți foarte atenți atunci când amestecați medicamente. Cercetați efectele secundare ale tuturor medicamentelor înainte de a le lua și adresați-vă medicului dumneavoastră dacă este sigur să amestecați un medicament nou cu un medicament pe care îl luați deja.
    • Antidepresivele vă pot ajuta să vă calmați tulburarea obsesiv-compulsivă, dar acestea nu sunt un tratament și cu siguranță nu sunt un tratament sigur. Un studiu mai amplu efectuat de Institutul Național de Sănătate Mintală din SUA a arătat că mai puțin de 50% dintre persoane rămân fără simptome atunci când iau antidepresive. Acest lucru se aplică și în cazul în care au fost judecate două medicamente.

    • avertismente

    • Dacă nu ai tulburarea obsesiv-compulsiva, nu ar trebui să încercați să banalizeze tulburare spunând: „Sunt atât de deranjat forțată“ sau „Îmi pare rău pentru meu raft de cărți un pic forțată deranjat.“. TOC este o afecțiune gravă și debilitantă. Poți ofensa oamenii dacă nu le respecti bolile mintale.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit