DifiTsi.com

Faceți față unei persoane care suferă de TOC

TOC (eng:. TOC tulburarea obsesiv-compulsivă) este o tulburare de anxietate în care o persoană este posedat de un anumit aspect al vieții lor, pe care le percepute ca fiind periculoase, pune în pericol viața, jenant sau raționamente. Tulburarea obsesiv-compulsivă a unui iubit poate afecta comunitatea locuințelor, rutina zilnică și viața de zi cu zi. Aflați cum să facă față cu cineva care suferă de TOC de tine recunosc semnele, să dezvolte interacțiuni de susținere și să ia timp pentru tine.

metodă

Partea 1
Faceți față vieții de zi cu zi cu cei dragi

  1. 1
    Evitați să permiteți anumite comportamente. Un membru al familiei sau un alt asociat apropiat cu o tulburare obsesiv-compulsivă poate afecta foarte mult atmosfera unei casă și rutina zilnică. Este important să știm ce comportamente pot reduce anxietatea, dar în același timp să permită continuarea ciclului de tulburare obsesiv-compulsivă. Este tentant ca membrii familiei să participe la ritualuri sau să le permită să continue. Venind la persoana iubită în acest fel, vă susțineți ciclul de frică, obsesii, anxietate și acte compulsive.
    • De fapt, cercetarea a arătat că adaptarea solicitării unei persoane de a urma ritualuri sau de a schimba rutina exacerbează simptomele vizibile ale tulburării obsesiv-compulsive.
    • Ritualurile pe care nu trebuie să le sprijiniți includ răspunsul la întrebări repetitive, calmarea persoanei în ceea ce privește temerile, permițând persoanei să dicteze aranjamentele de ședere la masa de masă și solicitând altor persoane să efectueze anumite acțiuni de câteva ori pentru a efectua servirea hranei. Este ușor să intrăm în aceste comportamente favorabile, deoarece ritualurile și acțiunile sunt percepute ca inofensive.
    • Cu toate acestea, dacă aceste comportamente au fost permise pentru o lungă perioadă de timp, oprirea imediată a tuturor ritualurilor și împuternicirea poate fi prea bruscă. Spuneți persoanei că vă veți reduce participarea la ritualurile lor și veți limita cât de des vă veți ajuta cu un ritual zilnic. Reduceți încet acest număr până când nu mai participați la petrecere.
    • Ar putea fi util să păstrați un jurnal de observație în care scrieți atunci când se pare că simptomele se manifestă sau se înrăutățesc. Acest lucru este util în special dacă membrul familiei cu tulburare obsesiv-compulsivă este un copil.
  2. 2
    Păstrați programul dvs. regulat. Deși acest lucru este un punct de tensiune pentru persoana care este afectat de TOC si va fi dificil să nu să-și îndeplinească dorințele lor, este important ca tu și ceilalți oameni care sunt aproape de ea, să-și continue viața lor, ca de obicei. În schimb, încheiați un acord familial care să ateste că boala persoanei iubite nu va schimba rutinele și programele familiei. Asigurați-vă că în picioare ta aproape că ești acolo să-l susțină și să vadă că suferința lui este autentică, nu te va sprijini boala lui.
  3. 3
    Adresați-vă celor dragi să-și limiteze comportamentul asociat cu tulburarea obsesiv-compulsivă la o anumită zonă a casei. Dacă iubitul tău trebuie să se angajeze în anumite comportamente compulsive, ar trebui să sugerezi ca acestea să fie efectuate în anumite camere. Camerele care sunt împărtășite ar trebui să rămână fără comportament obsesional. De exemplu, dacă persoana iubită trebuie să verifice dacă ferestrele sunt închise, puteți sugera că face acest lucru în dormitor și în baie, dar nu în sufragerie sau în bucătărie.
  4. 4
    Ajutați-vă pe cel iubit să se distragă de gândurile sale. În cazul în care dvs. o interesează se confruntă cu nevoia de a se deda la un comportament compulsiv, vă poate ajuta oferindu-i un fel de distragere a atenției de a auzi cum ar fi o plimbare sau muzică.
  5. 5
    Nu pedepsiți persoana pentru tulburarea obsesiv-compulsivă și nu o învinuiți pentru boala ei. Încercați să evitați să vă puneți pe cel iubit într-un sertar din cauza tulburării obsesiv-compulsive. De asemenea, niciodată nu ar trebui să dați vina sau să dați vina pe cel iubit, dacă comportamentul său devine frustrant sau copleșitor. Acest lucru nu favorizează relația dvs. sau sănătatea celor dragi.
  6. 6
    Creați un mediu de susținere pentru cel iubit. Indiferent de cum vă confruntați cu tulburarea obsesiv-compulsivă, trebuie să fiți încurajator. Adresați-vă membrilor familiei despre anxietatea, obsesiile și obsesiile lor concrete. Întreabă-l pe persoana cum îi poți ajuta să-și amelioreze simptomele (fără a răspunde la ritualurile lor). Explicați într-o voce calmă că compulsiile sunt un simptom de tulburare obsesiv-compulsivă și spuneți-i că nu veți participa la ele. Acest memento blând poate fi exact ceea ce are nevoie pentru a rezista constrângerilor de data aceasta, ceea ce îi poate face mai capabil să le reziste în viitor.
    • Aceasta înseamnă ceva diferit de întâlnirea cu cel iubit. Sprijinirea nu înseamnă a permite comportamentele. Prin aceasta se înțelege că dețineți persoana responsabilă pentru comportamentul lor într-un mod susținător și oferiți-o o îmbrățișare dacă are nevoie de una.
  7. 7
    Implicați-vă pe cei dragi în luarea deciziilor. Este important ca persoana iubită să se implice în deciziile luate cu privire la tulburarea obsesiv-compulsivă. Acest lucru este valabil mai ales în cazul unui copil cu TOC. Discutați cu persoana iubită pentru a afla dacă dorește să-i informeze pe profesorii despre tulburarea obsesiv-compulsivă.
  8. 8
    Sărbătați pași mici. Depășirea TOC poate fi un proces dificil. Felicitări pentru iubitul tău dacă face progrese mici. Chiar dacă poate părea doar ca un pas mic, cum ar fi să nu verifici dacă luminile sunt aprinse la culcare, iubitul tău încă face progrese.
  9. 9
    Aflați cum puteți reduce stresul în casă. Adesea, membrii familiei participă la ritualurile unui iubit pentru a-și ameliora suferința sau pentru a evita o confruntare. Reduceți stresul prin încurajarea familiei dumneavoastră să învețe tehnici de relaxare, cum ar fi yoga, meditația mindfulness sau respirația profundă. Încurajați-vă familia să-și exercite, să absoarbă obiceiuri alimentare sănătoase și să aibă suficient somn - toate aceste măsuri pot contribui la reducerea stresului și a anxietății.

Partea 2
Ai grijă de tine

  1. 1
    Găsiți un grup de asistență. care găsesc într-un grup sau prin utilizarea de suport de terapie de familie pentru tine. grupuri pentru persoanele care sunt afiliate cu o boală mintală, amândoi sprijin împotriva frustrările cat si mai multe informatii despre TOC poate oferi.
  2. 2
    Luați în considerare o terapie familială. O terapie de familie poate fi de ajutor în faptul că terapeutul puteți clarifica TOC dvs. iubit-o și de a crea un plan care ajută la restabilirea echilibrului în sistemul de familie.
    • În terapia de familie sistemul de familie este considerat și relațiile dintre membrii familiei evaluate pentru a înțelege într-un efort de a contribui ce comportamente, atitudini și credințe cu privire la problema dată. În TOC, acest lucru ar putea avea loc prin examinarea care membrii familiei sunt de ajutor sau pentru a reduce anxietatea nefolositoare care ori de zi pentru persoana iubita care suferă de tulburare obsesiv-compulsive, și alți membri ai familiei sunt cele mai dificile și de ce a afișa această dificultate.
    • Terapistul dvs. poate oferi, de asemenea, sugestii pentru comportamente care nu încurajează ritualurile și oferă alternative adaptate situației celor dragi.
  3. 3


    Ia ceva timp departe de cel iubit. Permiteți un timp pentru relaxare în absența celor dragi. Când vă faceți griji cu privire la boala persoanei dragi, uneori se poate simți ca și cum ați avea o tulburare obsesiv-compulsivă. A petrece ceva timp la distanță de persoana iubită vă poate oferi un moment de relaxare și vă va ajuta să vă redeschideți sinele interior, astfel încât să fiți mai bine pregătiți să vă ocupați de stresorii celor dragi, provocând anxietatea și comportamentul lor.
    • Odată pe săptămână, planificați o călătorie cu prietenii pentru a vă oferi un răgaz de la cei dragi. În caz contrar, puteți găsi propriul dvs. loc în casa dvs. unde vă puteți relaxa. Scoate-te în dormitorul tău pentru a citi o carte sau pentru a lua o pauză rapidă pentru o baie cu bule, în timp ce iubitul tău este în afara casei.
  4. 4
    Urmați propriile interese. Nu fi complet copleșit de tulburarea obsesiv-compulsivă a celor dragi, astfel încât să uitați să continuați activitățile care vă vor încânta. În orice privință, este important ca interesele voastre să fie separate de cealaltă persoană. Mai ales dacă aveți de-a face cu tulburarea obsesiv-compulsivă a unui om, este important să aveți propriile hobby-uri.
  5. 5
    Amintiți-vă că sentimentele voastre sunt normale. Amintiți-vă, sentimentele de muncă excesivă, furie, frică sau confuzie față de persoana iubită sunt absolut normale. Tulburarea obsesiv-compulsiva este o conditie dificila care provoaca adesea confuzie si frustrare pentru toti cei implicati. Este util să vă amintiți că sursa acestor frustrări și sentimente, și anume boala, ar trebui să fie contracarată, nu persoana pe care o iubiți. Deși comportamentul și teama lor pot fi enervante și copleșitoare, ar trebui să vă reamintiți că persoana iubită nu trebuie să fie asimilată cu tulburarea obsesiv-compulsivă. Există multe lucruri care fac ca persoana iubită să fie cea care este. Asigurați-vă că vă uitați la aceste caracteristici separat de boala lor pentru a evita conflictul și amărăciunea cu persoana.

Partea 3
Sugerați ajutor profesional celui iubit

  1. 1
    Sugerați-i pe cel iubit să primească un diagnostic. Un diagnostic oficial vă poate ajuta pe cel iubit să se ocupe de afecțiune și să înceapă tratamentul. Începeți prin a discuta cu medicul de familie al persoanei care va efectua un examen fizic complet, teste de laborator și o evaluare psihologică. Având gânduri compulsive sau care prezintă comportamente compulsive nu, că o persoană suferă de TOC. Pentru a avea această tulburare, persoana trebuie să se afle într-o stare tulbure în care gândurile și compulsiile îi afectează viața de zi cu zi. Pentru diagnosticul pozitiv al tulburării obsesiv-compulsive, trebuie să existe compulzii, compulzii sau ambele. Următoarele simptome trebuie să fie prezente pentru un diagnostic profesional:
    • Observările includ gânduri sau îndemnuri care nu dispar niciodată. Ele sunt nedorite și interferează cu viața de zi cu zi. Aceste gânduri obsesive pot provoca suferințe considerabile.
    • Acțiunile forțate sunt comportamentele sau gândurile pe care o persoană le repetă din nou și din nou. Aceasta poate include acte compulsive cum ar fi spălarea mâinilor sau numărarea. Persoana simte că trebuie să adere la anumite reguli implacabile impuse ei înșiși. Aceste constrângeri sunt efectuate pentru a reduce anxietatea sau în speranța că apariția unui eveniment temut poate fi evitată. În cele mai multe cazuri, obsesiile sunt iraționale și, de fapt, nu ajută la reducerea anxietății sau la prevenirea acesteia.
    • Gândurile forțate și acțiunile sunt, de obicei, efectuate mai mult de o oră pe zi sau altfel afectează capacitatea proprie de a funcționa în viața de zi cu zi.
  2. 2
    Încurajați-vă pe cel iubit să viziteze un terapeut. Tulburarea obsesiv-compulsivă este o boală foarte complexă, care necesită adesea ajutor profesional sub formă de terapie și medicație. Este important să vă încurajați pe cel iubit să caute ajutorul unui terapeut pentru tratarea TOC. O terapie care poate fi foarte utilă în tratarea tulburării obsesiv-compulsive este terapia cognitiv-comportamentală (CBT). Terapistul folosește această metodă pentru a ajuta oamenii să-și schimbe percepția despre pericole și să conteste realitatea temerilor lor.
    • CBT ajută persoanele cu tulburare obsesiv-compulsivă să-și evalueze percepțiile asupra posibilelor pericole care le-ar putea afecta obsesiile pentru a crea o percepție mai realistă a anxietății lor. În plus, CBT ajută la luminarea interpretării gândurilor intruzive ale persoanei, deoarece adesea este importanța pe care o atribuie persoana și interpretarea lor care provoacă anxietatea.
    • Sa demonstrat că CBT este utilă în 75% dintre pacienții cu TOC.
  3. 3
    Aflați despre terapia de confruntare și prevenirea reacțiilor. Există un tip de terapie cognitiv-comportamentală care ajută la reducerea comportamentului ritual și la dezvoltarea unor comportamente alternative atunci când o persoană este expusă unei imagini, unui gând sau unei situații legate de anxietate. Această formă de terapie cognitiv-comportamentală se numește expunere cu prevenirea reacțiilor (ERP).
    • Această formă de terapie expune treptat persoana la ceea ce îi este frică sau angajată în mod obligatoriu în timp ce este instruit să se abțină de la acte compulsive. De-a lungul acestui proces, persoana învață să facă față fricii și să se ocupe de ea până când în cele din urmă nu provoacă nici o teamă.
  4. 4
    Sugerați luarea de medicamente pentru cel iubit. Medicamentele utilizate pentru a trata tulburarea obsesiv-compulsivă includ mai multe tipuri de antidepresive, cum ar fi SSRI, care ajută la creșterea cantității de serotonină disponibilă în creier pentru a reduce anxietatea.

Partea 4
Recunoașteți o tulburare obsesiv-compulsivă

  1. 1
    Urmăriți semne de tulburare obsesiv-compulsivă. O tulburare obsesiv-compulsivă se manifestă sub forma unor gânduri, care, la rândul lor, se reflectă în comportamentul unei persoane. Dacă bănuiți că o persoană despre care aveți grijă are o tulburare obsesiv-compulsivă, ar trebui să știți următoarele:
    • Perioade lungi petrecute de persoana pe terenuri inexplicabile (în baie, îmbrăcăminte, realizarea temelor etc.)
    • Acțiuni care se desfășoară mereu și repetat (comportamente repetitive)
    • Întrebarea constantă a capacității proprii de a judeca - necesitatea excesivă de confirmare
    • Sarcinile simple care costă efort
    • Liniștea și nepunctualitatea constante
    • Creșterea îngrijorării cu privire la lucruri și detalii
    • Extreme, inutile reacții emoționale la fleacuri
    • tulburări de somn
    • Rămâi până târziu pentru a-ți îndeplini sarcinile
    • Creșterea iritabilității și a indeciziei
  2. 2
    Înțelegeți ce gânduri obsesive sunt. Gândurile compulsive pot include frica de a fi contaminate, teama de a fi rănit de o altă persoană sau teama de a fi persecutați de Dumnezeu sau de alți lideri religioși din cauza gândurilor despre conținut nedorit care este sau este sexual în natură ar putea fi văzută blasfemist. Frica conduce tulburarea obsesiv-compulsiva. Chiar dacă această frică apare cu probabilitate mică și prezintă un risc mic, oamenii cu TOC se tem foarte mult de aceasta.
    • Această teamă creează anxietate care conduce acte compulsive. Persoana cu tulburare obsesiv-compulsivă folosește aceste constrângeri ca o metodă de reducere și control a anxietății cauzate de gândurile lor obsesive.
  3. 3
    Aflați ce compulsii sunt. Acțiunile forțate sunt acțiuni sau activități, cum ar fi recitarea unei anumite rugăciuni de x ori, verificarea din nou și din nou, dacă soba este oprită sau controlul încuietorilor din casă de câteva ori.
  4. 4
    Cunoașteți diferitele tipuri de tulburare obsesiv-compulsivă. Când ne gândim la această condiție, majoritatea dintre noi se gândesc la oameni care își spală mâinile de 30 de ori înainte de a părăsi baia sau de a schimba lumina exact și de 17 ori înainte de a merge la culcare. De fapt, o tulburare obsesiv-compulsivă se manifestă în multe moduri diferite:
    • Oamenii care sunt forțați să se spele, se tem de a fi contaminați sau infectați și de multe ori își spele mâinile mereu.
    • Oamenii care verifică în mod repetat anumite lucruri (dacă soba este oprită, ușa încuiată etc.), de obicei, tind să asocieze obiecte de zi cu zi cu rău sau pericol.
    • Oamenii cu un puternic sentiment de îndoială sau de păcătoșenie pot aștepta să se întâmple ceva teribil și chiar să fie pedepsiți.
    • Persoanele obsedate de ordine și simetrie sunt de obicei superstițioase în ceea ce privește numerele, culorile sau machetele.
    • Persoanele care au tendința să acumuleze articole se tem de faptul că se va întâmpla ceva rău dacă ar arunca chiar și o mică problemă. Ele salvează totul de la gunoi până la chitanțe vechi.

Sfaturi

  • Fii răbdător cu iubitul tău. Fiți susținători, dar nu uitați să nu permiteți persoanei afectate de TOC să dezvolte noi "modele de comportament", urmând aceleași rutine zilnice. Ajutați-o să devină mai independentă și să-i arate că este capabilă să se schimbe.
Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit