DifiTsi.com

Nu mai fi singuratic

Considerați că oamenii sociabili sunt uimiți? Cum faci asta? Cum te simți atât de confortabil vorbind cu alți oameni? Dacă chiar te suna un rebel, dar ar dori să încerce să iasă din zona de confort, atunci avem câteva sfaturi utile pentru tine, ca să ieși, întâlni oameni noi și se pot forma noi prietenii.

metodă

Partea 1
Reflectați asupra singurătății voastre

Imaginea intitulată Opriți-vă de a fi un singur pas Pasul 1
1
Urmăriți-vă personalitatea. Dacă citiți acest lucru, este probabil pentru că nu sunteți complet mulțumiți de situația dvs. pentru că vă simțiți izolat sau doriți mai ușor să mergeți afară și să vă faceți prieteni. Cu toate acestea, va fi util să aflați dacă sunteți singuratic sau vă simțiți singuri.
  • Oamenii care se descriu ca sateliți preferă să petreacă mult timp singuri. Deseori le diminuează interacțiunea cu ceilalți și de obicei nu le afectează când sunt singuri. Nu este nimic în neregulă cu faptul că ești singur, dacă e ușor și dacă ești bine!
  • Cele de mai sus se deosebesc de singurătate, unde dorim de fapt să interacționăm cu alte persoane și fie că avem probleme cu ea, fie că nu putem să construim relații cu ceilalți.
  • Imaginea intitulată Opriți-vă de a fi un singur pas Pasul 2
    2
    Aflați de ce vrei să nu mai fii singuratic. Petreceți ceva timp gândindu-vă de ce este important să vă părăsiți zona de confort. Ești nemulțumit de situația ta și vrei să începi să vorbești cu oamenii și să faci ceva cu ei? Sau vă simțiți presați de alți oameni pentru a vă schimba obiceiurile?
  • Dau seama că unii oameni pur și simplu nu au mult interacțiune socială să fie îndeplinite și că nu dau alte persoane care vă consideră „ar trebui“ să fie într-un fel sau că va face să vă bucurați „ar trebui“, care în mod constant du-te afară.
  • Imaginea intitulată Opriți-vă de a fi un singur pas Pasul 3
    3
    Înțelegeți importanța interacțiunii sociale. Chiar dacă nu ar trebui să simțiți niciodată că trebuie să vă schimbați pentru a vă conforma unei noțiuni despre ceea ce este "normal", trebuie să înțelegeți că toată lumea are nevoie de un anumit grad de referință umană.
  • Cei care într-adevăr izolate sau singuri sunt (putem fi chiar singuri atunci când suntem înconjurați de oameni!) Sunt mai predispuse la depresie si alte probleme de sanatate potential grave, deci este chiar importantă pentru introvertiți mulțumiți să-și petreacă timpul cu alte persoane .
  • Imaginea intitulată
    4
    Înțelegeți importanța dezvoltării competențelor sociale. Poate că aveți doar unul sau doi prieteni buni sau sunteți fericit când petreceți timp singuri sau cu animalele de companie. Cu toate acestea, este important să dezvoltați "abilitățile soft" care vă permit să începeți să discutați cu alți oameni, să discutați puțin și să lucrați în situații sociale.
  • Capacitatea dvs. de a obține sau de a păstra un loc de muncă depinde adesea de un nivel de bază al abilităților sociale, deci trebuie să vă petreceți timp învățând cum să vă simțiți confortabil în prezența altora.
  • Imaginea intitulată
    5
    Evaluați-vă situația. Dacă ați decis că este important să nu mai fiți așa de singuri, atunci va trebui să dezvoltați un plan. Înainte de a putea face acest lucru, va trebui să analizați situația actuală: de ce sunteți atât de izolați? Dacă puteți identifica cauza probabilă a izolării dvs., veți ști de unde să începeți dacă încercați să obțineți mai mult.
  • De exemplu, te-ai mutat într-un oraș nou sau ai început doar un nou loc de muncă? Ești un nou student în campusul colegiului departe de casă?
  • Lucrezi acasă și nu trebuie să vorbești direct cu oamenii în mod regulat?
  • Imaginea intitulată
    6
    Limitați timpul petrecut online. Dacă discuțiile față în față sunt greu pentru dvs. sau dacă nu aveți multe ocazii de a interacționa cu oamenii din viața reală, a face prieteni online poate fi foarte tentant. În sine, acest lucru nu este un lucru rău și puteți dezvolta câteva abilități conversaționale importante, precum și explorarea intereselor dvs. cu oameni care au aceleași minți.
  • Cu toate acestea, nu este același lucru atunci când vorbim cu alții folosind tastatura, ca atunci când sunteți în imediata apropiere a oamenilor. În plus, vă puteți simți singuri și izolați dacă petreceți prea mult timp pe computer sau pe telefonul mobil. Realizați-vă scopul de a vă extinde interacțiunile.

    • Partea 2
    Extindeți-vă zona de confort

    Imaginea intitulată Opriți să fii un singur pas Pasul 7
    1
    Vorbește cu animalele. Dacă sunteți foarte nervos să discutați cu oamenii, atunci vă puteți simți mai bine când găsiți modalități de a vă petrece timpul cu animalele ... de preferință în afara casei voastre. Lucrați ca voluntar la adăpostul dvs. local sau începeți-vă propriul "Dog Sitter Company" ca un loc de muncă cu fracțiune de normă.
    • Vei putea face noi prieteni cu blană, dar mai important, va trebui în cele din urmă să vorbească cu cel puțin unul sau doi oameni reali, cum ar fi cu ceilalți lucrători voluntari sau cu proprietarii de câini.
    • Dacă sunteți relaxat în prezența animalelor se simt, atunci ar trebui deci nu ezitați să vorbească cu alte persoane și subiect de conversație poate rămâne concentrat asupra animalelor, astfel încât nu va trebui să lucreze atât de mult te gandesti la ceea ce spui te confortabil poate.
  • 2
    La început, trebuie doar să vă concentrați asupra apropierii de oameni. Dacă începe doar pentru a extinde zona de confort, atunci nu vă forțați pentru a începe o conversație cu un străin (sau chiar cu un coleg sau un coleg) sau imediat începe o prietenie. Faceți pași mici și faceți o prioritate de a face ceva zilnic, în cazul în care sunteți aproape de alte persoane.
  • Faceți o plimbare zilnică sau mergeți la cafenea o dată pe zi. Începeți să vă simțiți bine, fiți aproape de alte persoane.
  • 3
    Incearca sa nu te concentrezi pe negativ. Se întâmplă repede, că observați toate modurile în care oamenii te ignora, evita uitate sau ausschließen.Aber este contraproductiv dacă vă concentrați doar asupra acestor aspecte negative ale interacțiunilor.
  • 4
    Fii vigilent cu privire la semnalele sociale. Când vă apropiați de alte persoane, căutați semnale care arată că alții ar dori să vă cunoască mai bine sau să vă fie deschisi să vă alăture.
  • Cineva face un zâmbet prietenos pe fața ta? Există vreo "salut, cum te îndrepți"? Oare cineva și-a pus punga în autobuz în lateral, ca să poți să stai jos? Are persoana din fața ta în cafenea același desert pe care l-ai luat și ai zâmbit?
  • Toate acestea pot fi invitații pentru a începe o conversație. Asigurați-vă că nu le respingeți automat ca pe simple curtoazii.
  • 5
    Fii deschisă în minte. În afară de căutarea unor modalități prin care oamenii vă pot trimite invitații, încercați să atrageți oameni. Cea mai ușoară cale de a trimite mesaje către alte persoane că sunteți deschisă să vorbiți sau să vă petreceți timpul împreună este să le zâmbiți și să le dați un salut prietenos.
  • Ați putea crede că este un gest gol atunci când spui „Bună ziua, ce mai faci?“, Dar vei putea fi surprins de cât de des oamenii sunt gata să înceapă după primul pas pe un apel.
  • Imaginea intitulată Opriți-vă de a fi un singur pas 12


    6
    Apare pozitiv. Dacă te aștepți ca vei fi respinsă sau vei rămâne singur, atunci îți poți alege propriul destin. Faceți tot posibilul pentru a evita gândurile negative cum ar fi "nimeni nu vrea să vorbească cu o persoană plictisitoare ca mine".
  • Spuneți-vă că vă veți distra atunci când ieșiți afară, că aveți o conversație interesantă sau că alți oameni vă vor plăcea odată ce te cunosc.
  • Poți să te simți prost și poate să nu te crezi la început, dar poate fi o adevărată forță în repetarea acelor afirmații pentru tine.
  • Imaginea intitulată
    7
    Acordați atenție detaliilor altor persoane înainte de a decide să începeți o conversație. S-ar putea să vă simțiți ciudat și ciudat să începeți orice conversație pe care tocmai ați întâlnit-o. În schimb, concentrați-vă asupra persoanelor pe care le vedeți în mod regulat atunci când vă aflați în cartier, în școală sau la serviciu. Cunoașteți chipurile lor și ascultați ceea ce sunt numiți atunci când alți oameni vorbesc cu ei și apoi salvați acele informații pentru mai târziu, deci aveți o "intrare" într-o conversație viitoare.
  • De exemplu, căutați profesorul atunci când sunați la elevi și notați toate comentariile uimitoare de la colegii dumneavoastră. Este posibil să puteți începe o conversație când le veți vedea mai târziu, deoarece așteaptă începutul lecției, la stația de autobuz etc. Spuneți, de exemplu, că ați avut aceeași întrebare cu privire la teoria ideilor lui Platon.
  • Sau poate că ați observat că vecinul tău a primit un nou cățel de-a lungul străzii. Într-o anumită ocazie, când îi vedeți de mers pe jos, faceți-i treaba să vă spun cât de mult a crescut catelul într-un timp atât de scurt.
  • Imaginea intitulată
    8
    Construiți o relație cu cineva care trebuie să vorbească cu dvs. O modalitate excelentă de a vă exersa abilitățile conversaționale și, eventual, de a vă face noi prieteni, este să căutați oportunități în care sunteți în contact regulat cu cineva care trebuie să interacționeze cu dvs.
  • De exemplu, puteți să vă înscrieți pentru îndrumare (sau să fiți un tutore) sau să vă înscrieți pentru un club "băiat (sau fată)" în zona dvs. (pentru a fi un frate mare sau mic sau o soră mare sau mică ).
  • Acest mediu social va fi mai concentrat pe ceva sau pe cineva specific. De exemplu, dacă există îndrumări, atunci subiectul este clar. Prin urmare, nu va trebui să căutați subiecte despre care să puteți vorbi și situația "față în față" poate fi mai puțin intimidantă.

    • Partea 3
    Găsiți mai multe modalități de a construi relații

    Imaginea intitulată Opriți-vă de a fi un singur pas Pasul 15
    1
    Recunoașteți și explorați talentele. Dacă petreci ceva timp încercând să recunoască punctele tale forte naturale și talentele, puteți începe o întreagă să se simtă mai bine cu tine însuți și vei fi capabil să găsească modalități de a iniția relații cu alți oameni care au au aceleași interese de a construi.
    • De exemplu, dacă descoperiți că sunteți talentat muzical, atunci puteți începe să vă gândiți la modalități de a cunoaște alte persoane într-un mediu orientat spre muzică.
    • Dacă nu ești bun la sport, atunci ar putea fi un pic prea provocator la început, dacă te hotărăști să cunoști alte persoane prin aderarea la un club de fotbal. Nu numai că veți avea de-a face cu teama de a vă adresa străinilor, dar veți fi, de asemenea, nervoși sau inconfortabili, care vă vor îndeplini performanțele atletice.
  • Imaginea intitulată Opriți-vă de a fi un singur pas 16
    2
    Alăturați-vă cluburilor sau grupurilor pe baza intereselor dvs. Acum, când începeți să vă simțiți mai confortabil în jurul altor persoane și vă gândiți la interesele și talentele voastre, este timpul să vă intensificați și să căutați modalități de a face prieteni care să dureze mai mult.
  • De exemplu, dacă vă bucurați de lectură, vă recomandăm să vă alăturați unui club de carte local. Poți să o faci ușor și poate că nu trebuie să vorbești prea mult în timpul primelor vizite, dar știi că vei fi înconjurat de oameni care au aceleași interese ca tine și care vor să audă ce ai de spus.
  • Dacă sportul este obiectul dvs., căutați cluburi sportive sau echipe sportive de interior sau vă puteți alătura unei sală de gimnastică locală și vă înscrieți pentru o clasă în grup. După câteva sesiuni, veți observa fețe familiare și veți ști că aveți ceva în comun despre care puteți vorbi.
  • Imaginea intitulată
    3
    Du-te la evenimente. Dacă nu aveți timp pentru evenimentele obișnuite din programul dvs., s-ar putea să vă puteți conecta cu alte persoane, participând la concerte, lecturi, piese sau conversații din zona dvs.
  • Oamenii petrec adesea mult timp după aceste evenimente, sau puteți începe să observați chipuri familiare după ce vă duceți la câteva concerte, de exemplu. În acest caz, ați putea începe o conversație și poate o prietenie nouă.
  • Imaginea intitulată
    4
    Lucrați ca voluntar. O altă modalitate excelentă de a cunoaște oamenii este aceea de a identifica aspecte importante pentru dvs. și de a le oferi voluntari.
  • De exemplu, puteți lucra pentru a construi case pentru nevoi, pentru a citi persoanele în vârstă din casele de îngrijire medicală sau pentru a lucra pentru o campanie politică.
  • Imaginea intitulată
    5
    Extindeți invitațiile către alte persoane. După ce a mers la un club de câteva întâlniri, concerte sau întâlniri de voluntari și câteva conversații în contul dvs., ați îndrăznit chiar să ia inițiativa de a invita pe cineva să facă ceva cu tine.
  • De exemplu, dacă v-ați înscris într-un club aflat în derulare și ați vorbit de două ori cu Sam, i-ați putea spune că intenționați să vă alăturați unei alergări de 5 kilometri în săptămâna viitoare. Întreabă-l dacă vrea să se înscrie, ca să poți concura.
  • Sau poate că te-ai dus la un club de carte de câteva ori și ai aflat că un autor celebru va vizita campusul campus săptămâna viitoare. Invitați ceilalți membri ai clubului să vină la lectură împreună cu dvs. și vă recomandă să mergeți la o cafenea după aceea.
  • Imaginea intitulată
    6
    Îți greu să anulezi sau să găsești scuze. Dacă sunteți un adevărat singuratic la inimă, puteți urmări cu ușurință apelul canapelei și a listei Netflix și găsiți scuze pentru a vă anula planurile. Încearcă să găsești modalități de a-ți face greu, anulează planurile. Dacă alții depind de tine, atunci este mai puțin probabil ca scuzele să fie antisociale.
  • Dacă ați spus, de exemplu, colegii tai care te duci la cină împreună vineri, atunci s-ar putea gândi la asta, la ora 18.00 să fie „bolnav“. Dacă aveți, cu toate acestea, a fost de acord pentru a ridica colegul de lucru și ei conduc la restaurant, acesta va fi mult mai greu pentru tine pentru a ieși și petrece seara singur.
  • Imaginea intitulată
    7
    Fii atent. Chiar dacă sunteți chiar nemulțumiți că sunteți singuri și că încearcă cu disperare încercarea de a găsi prieteni, este important să alegeți să petreceți timp cu oameni care vă vor trata bine.
  • Nu trebuie să mențineți o relație care nu se îndeplinește, ceea ce vă face să vă simțiți rău pentru dvs. sau că este abuziv, doar de dragul socializării.
  • Imaginea intitulată
    8
    Aflați mai multe despre fobiile sociale. Dacă, după un timp, descoperiți că este încă foarte greu să vă părăsiți zona de confort sau dacă gândul de a fi în apropiere de alți oameni sau de mulțimi vă sperie sau vă dezgustă, atunci este posibil să suferiți într-un fel Măsura unei fobii sociale.
  • Dacă acest lucru este cazul, veți beneficia enorm de la obținerea unui ajutor profesional (fie de la un medic sau de la un terapeut). Împreună, puteți identifica cauza anxietății dvs. și puteți lucra la un plan de tratament care poate include terapie, medicamente sau o combinație a celor două.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit