Tratează oamenii care te subestimă

Cum reactionezi cand cineva te subestimeaza? Nu te simți bine sau inferior? Dacă vă este greu să știți ce să faceți și să spuneți în aceste situații, iată cum să deveniți mai eficienți, mai specifici și să vă ocupați de astfel de critici. Aflați cum să discutați cu persoane care vă subestimă, cum să le arătați că sunt greșite și cum să înțelegeți ce se întâmplă în aceste situații.

conținut

Metodă

Partea 1vorbește cu oamenii care te subestimă
Partea 2arătați-le că greșesc
Partea 3subestimat pentru a fi reevaluat

Sfaturi
Avertismente

metodă

Partea 1
Vorbește cu oamenii care te subestimă

Imagine cu titlul Interviu cu o slujbă bună Pasul 8

Fii sigur. Anumite comunicări vă vor ajuta să vă exprimați clar și să vă respectați sinele - vă poate ajuta, de asemenea, să vă vedeți abilitățile proprii mai pozitiv. Acest tip de comunicare vă poate spori chiar conștiința de sine pentru că vă descrieți deschis gândurile și spuneți ceea ce simțiți. Nu în ultimul rând, poate ajuta și pe alți oameni să vă înțeleagă mai bine, deoarece nu le mai lăsați în ignoranță și nu mai trebuie să ghicească ce credeți și cum vă aflați. Dacă cineva vă subestimă, pozitivitatea este o modalitate excelentă de ao lupta. Iată câteva sfaturi despre cum puteți comunica mai exact:

Utilizați "declarațiile I". Aceasta este o modalitate excelentă de a vă exprima sentimentele fără să dați vina pe nimeni. Ai putea spune, de exemplu, „cred că sunt foarte bine potrivite pentru a face față acestor noi responsabilități în lucrarea“ mai degrabă decât „Tu judeca abilitățile mele greșit.“ Deci poți să spui ce crezi, fără imediat supărat și să acționeze beligerant.
Practicați în avans ceea ce doriți să spuneți. Prin practică, veți putea comunica cu mai multă încredere, deoarece sunteți pregătiți pentru situație.
În primul rând, încercați abilitățile dvs. la scară mică. Evitați să mergeți la seful dvs. imediat și spuneți-i cum vă simțiți. Încercați să fiți mai întâi cu prietenii, familia și cunoștințele atunci când timpul este corect.

Întrebare de ce. Chiar dacă nu trebuie întotdeauna să asculți oameni care te subestimă, uneori are sens să-ți auzi criticile. Poate puteți folosi critica constructiv, indiferent dacă a fost sau nu așa. Dacă puteți evita ca stima ta de sine să fie rănită de critică, criticile în cele din urmă pot fi chiar motivative și extrem de informative.

De exemplu, ați putea spune: "Doar înțeleg ce vrei să spui, de ce crezi că nu sunt destul de bun pentru acea slujbă? Aș dori să vă cunosc opiniile pentru a mă putea îmbunătăți. "
Această strategie funcționează cel mai bine cu oameni care subestimezi, dar nu doresc să fie înseamnă pentru tine, la fel ca în cazul în care seful tau nu poate crede în abilitățile tale, pentru că te-a văzut înainte de a eșua vreodată la aceeași sarcină. Nu trebuie să credeți sau să fiți de acord cu persoana, dar puteți folosi critica constructiv.

Imaginea intitulată Demisionează grațios Pasul 18

Practicați respirația profundă. Luați câteva respirații adânci, astfel încât stomacul se extinde, dar pieptul dumneavoastră rămâne calm. Aceasta este o modalitate rapidă și ușoară de a vă liniști, ceea ce necesită puțin efort. Puteți face asta chiar în fața oamenilor care vă subestimă, astfel încât să puteți trata criticile lor cu privire la abilitățile dvs. într-un mod mai relaxat, calm și încrezător în sine.

respirație profundă stimulează sistemul nervos parasimpatic în organism (partea care este responsabil pentru restul și digest), a cărui sarcină este de a vă ajuta să se relaxeze.

Imaginea intitulată Demisionează grațios Pasul 1

Lăsați acțiunile voastre să vorbească pentru voi. Una dintre cele mai bune moduri de a tăcea criticii este să le permită să vă vadă că reușiți în ceea ce vă subestimă. Dacă cineva vă subestimă, ignorați-o și doar concentrați-vă pe apropierea de ceea ce lucrați cât mai mult posibil. Aceasta este o modalitate excelentă de a transforma subestimarea în motivație. Dar nu uitați că, dacă nu vă atingeți obiectivul, nu este important ce gândesc ceilalți despre asta, doar ce credeți despre el.

De exemplu, ați putea spune: "Nu vă pot da părerea, dar prefer să las rezultatul să vorbească de la sine în loc să vă lase să vă decideți dacă pot sau nu."

Imagine cu titlul Fii o prietena mai bună Pasul 6

Evitați să fiți politicoși. Dacă cineva vă subestimă într-un mod cu adevărat nepoliticos, nu faceți persoana să simtă satisfacția de a răspunde.

De exemplu, dacă cineva vă spune că nu veți deveni niciodată ceva, ignorați pur și simplu comentariul sau plecați. Nu veți profita în nici un fel de implicarea într-o luptă cu oamenii care spun asta. Puteți să-i arătați persoanei că este greșit, dar nu trebuie să vorbiți despre asta.

Partea 2
Arătați-le că greșesc

Imaginea intitulată Stabilirea obiectivelor semnificative Pasul 6

Concentrează-te pe a ta goluri. Este ușor pentru a ajunge la, subestimat de experiență dureroasă pentru a avea de a trage în jos, dar cel mai bun mod de a arăta critici dumneavoastră că acestea sunt greșite este să se concentreze asupra a ceea ce doriți să realizeze. În loc să vă îngrijorați de ceea ce a spus cineva, folosiți furia sau tristețea ca motivație pentru a-ți urmări interesele și responsabilitățile cu tot mai multă hotărâre.

Evitați să o luați atât de personal încât afectează performanța dvs. În schimb, concentrați-vă asupra propriei vieți și nu luați critica prea în serios. Concentrarea atenției asupra obiectivelor pozitive și a viselor vă poate ajuta să deveniți mai creativi și mai deschisi ideilor noi, care, la rândul lor, vă vor ajuta să-i dovediți criticilor că au greșit.

Imaginea intitulată Stabilirea obiectivelor Pasul 6

Stabiliți obiective rezonabile. Una dintre cele mai mari provocări în ceea ce privește succesul este de a stabili obiective care pot fi realizate. În schimb, avem tendința de a ne stabili obiective nerealiste. De aceea, multe rezoluții de Anul Nou nu au nici un sens, cum ar fi intenția de a merge la sala de gimnastică în fiecare zi sau de a nu face niciodată greșeli la locul de muncă. Dacă obiectivele sunt setate prea înalte, este posibil ca eșecul să fie mai probabil, deoarece este posibil să fiți frustrați și să renunțați dacă nu vă satisfaceți așteptările. Stabilirea obiectivelor mai mici și mai concrete vă poate ajuta să faceți progrese fără a vă întări perfecțiunea.

Stabiliți-vă obiective specifice, cum ar fi: „Nu face mai mult de trei erori pe zi la locul de muncă.“ „Du-te la doi kilometri“ sau Astfel de obiective va permite atât pentru a fi fericit vă dacă puteți ajunge la ele, și să depună eforturi pentru lucruri mai mari.
Răsplătește-te când atingi un gol. Acest lucru este deosebit de important pentru activitățile care nu au recompense imediate, cum ar fi scrierea și publicarea unui articol sau a unei cărți. Cu multe goluri, recompensa vine mai târziu, ceea ce înseamnă că este posibil să nu îl puteți asocia cu sentimentele pozitive pe care le veți avea mai târziu. Răsplătește-te imediat cu o bucată de ciocolată, un film sau o întâlnire cu prietenii.

Imagine cu denumirea Gândiți-vă ca un designer grafic Pasul 7

Lucrați din greu în zonele unde sunteți provocați. Uneori este mai bine să te concentrezi pe eradicarea slăbiciunilor tale, decât să faci progrese în zone în care ești deja bun. Dacă cineva a găsit ceva în care să puteți îmbunătăți cu adevărat, luați-l în serios și obțineți-i mai bine.

De exemplu, dacă lucrați în comerțul cu amănuntul și oferiți servicii excelente pentru clienți, dar nu vă simțiți confortabil la box-office, petreceți ceva timp învățând totul despre lucrul la casa de marcat.

Imaginea intitulată Comunicați efectiv pasul 25

Recunoașteți și respingeți lucrurile negative pe care le-ați construit. Se poate întâmpla cu ușurință să ne sabotăm cu atitudini vechi pe care le avem de când eram mai tineri. Adesea îmbrățișăm noțiuni negative despre noi înșine, care au venit la noi de la părinți, frați, prieteni sau alții - adesea nu știm că avem aceste noțiuni.

Examinați aceste afirmații pentru conținutul lor de adevăr. De exemplu, dacă cineva v-a spus că sunteți de natură rău la matematică, încercați să aflați din informațiile mai obiective dacă este adevărat sau nu. Ați fost rău la matematică înainte ca oamenii să vă spună ce puteți și nu puteți face? Chiar crezi că ești incapabil, sau influențează această atitudine felul în care te descurci cu matematica?
Refuzați minciuna. Dacă cineva v-a spus că sunteți rău la matematică, dar credeți că nu este neapărat adevărat, mergeți și demonstrați opusul. Luați lecții suplimentare în matematică pentru a compensa timpul pierdut și pentru a deveni un număr real unu. De asemenea, ați putea lua lecții de matematică online sau cursuri de învățământ privat. Evitați să fiți dictate de aceste mesaje din trecutul dvs., așa cum trebuie să trăiți acum.

Imaginea intitulată Stabilirea obiectivelor semnificative Pasul 7

Rămâi bine. Chiar dacă faci greșeli și eșuezi într-o sarcină, nu renunța. Greșelile sunt adesea inevitabile și chiar necesare în calea succesului. Greșelile pot duce la o înțelegere mai profundă despre tine și despre viața ta. Mulți dintre cei mai de succes oameni din lume nu au avut succes de la început, precum Michael Jordan, Stephen King și Albert Einstein.

Pentru a rămâne la o sarcină, trebuie să țineți cont de scopul final. Gândește-te la modul în care viața sau viața familiei tale va fi mai bună dacă reușești.
Nu uitați că greșelile sunt modalități de învățare. Acest lucru vă poate ajuta să nu renunțați după o înfrângere inițială.
Exprimați clar obiectivele. Indiferent ce subestimezi, stabileste obiective clare pentru ca tu sa stii cum sa o faci. Obiectivele vagi sunt asociate cu lipsa de interes. De exemplu, dacă cineva vă subestimează abilitățile de matematică, stabiliți obiective clare în ceea ce privește îmbunătățirea, cum ar fi rezolvarea a zece exemple de matematică din cartea dvs. pe zi. Acest lucru vă va oferi un obiectiv mai clar, mai executabil și mai concret pe care să vă puteți concentra dacă cineva vă subestimă, mai degrabă decât să vă prefaceți că sunteți "bun la matematică".

Partea 3
Subestimat pentru a fi reevaluat

Fii clar despre ce pot fi consecințele subestimării și criticării. A fi subestimată și criticată ne poate face să ne simțim răi în legătură cu noi înșine. Tristețea rezultată ne poate face să nu recunoaștem oportunitățile care ne sunt disponibile și, în cele din urmă, să ducă la deteriorarea performanței noastre. Rețineți că atunci când reacționați pentru că sunteți subestimată. Dacă simțiți că nu puteți face ceva deprimant pe care cineva vi-l spune, răspundeți corespunzător. De exemplu, ați putea refuza să vă dați persoanei. S-ar putea să vă gândiți că ar trebui să puteți controla cum vă simțiți când cineva vă spune asta. Dar nu este întotdeauna ușor.

Imaginea intitulată Desfășurarea cercetării Pasul 4

Întrebați-vă de ce cineva ar putea să vă subestimeze. O modalitate ușoară de a scăpa de critică este să știi ce motivează persoana să te critice. Uneori oamenii cred că ceilalți nu pot realiza nimic pentru ai distrage atenția de lipsa lor de încredere în sine. Dacă persoana nu crede că o pot face, nu are sens să creadă că puteți. Ferește-te atenți pentru cei care aliniază ceilalți, pentru că nu se simt suficient de buni pentru ei înșiși. Nu o luați personal când vă întâlniți cu astfel de oameni și primiți un gust de nesiguranță.

Nu fiți prea stricți cu voi înșivă. Dacă vi se pare greu să nu faceți o critică personală, aveți o simpatie cu voi înșivă. Poate că în trecut nu ați crezut suficient de mulți oameni în voi. Aveți un părinte sau un prieten critic care te-a scos mereu și ți-a spus că nu îți poți atinge obiectivele? Este greu să te recuperezi de la astfel de experiențe, dar cu determinare și compasiune pentru tine însuți, poți începe să crezi în tine însuți.

De exemplu, puteți să vă spuneți: "Înțeleg de ce sunt strict cu mine. Nu e vina mea. Știu că pot deveni mai compasiune cu mine. "

Evitați concluziile grabite. Mulți oameni sunt foarte repede să recunoască "slăbiciunile" unei persoane, fără a fi observat persoana înainte de mult timp. Doar pentru că ați făcut o greșeală nu este o informație foarte bună dacă sunteți în ceva rău. De fapt, nu spune prea multe despre abilitatea ta de a face o greșeală sau de a face ceva nu foarte inteligent. Faptul este că oamenii inteligenți fac întotdeauna lucruri prostești, neinteligente, dar oamenii stupid au rareori ceva cu adevărat inteligent despre a spune că spune puțin despre abilitățile tale când ai făcut o greșeală.

De asemenea, nu faceți un elefant dintr-un țânțar și asigurați-vă că alții nu o fac. S-ar putea chiar să răspunzi: "M-ați văzut doar o dată sau de două ori în această sarcină. Nu cred că poți aprecia asta acum.

Imaginea intitulată Focus pe studii Pasul 5

Nu vă așteptați să deveniți perfecți. Când oamenii te critică, poți vedea asta ca o provocare pentru a te face mai buni, dar trebuie să ții minte că nimeni nu este perfect. Vor exista întotdeauna domenii în care excelezi și altele care te provoacă mai mult. Asta nu înseamnă că nu ar trebui să încercați să vă îmbunătățiți, dar uneori poate fi de ajutor să acceptați unde vă aflați acum, în loc să lucrați în permanență.

Încercați să găsiți un mijloc de mijloc între îmbunătățirea abilităților și acceptarea dvs. ca și voi. Perfecționismul poate face ca oamenii să fie prea ocupați cu ei înșiși și pot duce, de asemenea, la probleme cum ar fi anxietatea sau depresia.
Pentru a depăși perfecționismul, mai întâi vă ajută să o recunoașteți în voi înșivă. Întrebați-vă următoarele întrebări: "Deseori nu reușesc să îmi dau seama de așteptările mele?" "Este deseori deprimant, înfricoșător sau frustrant pentru mine să încerc să îmi dau seama de propriile mele pretenții?" A spus cineva că cerințele mele asupra mea sunt prea mari? "," Îmi împiedică cerințele pe care le fac eu în alte domenii ale vieții, cum ar fi contactele mele sociale? "Dacă ați răspuns da la una din aceste întrebări, poate că aveți o problemă cu perfecționismul.
Combate perfecționismul prin încercarea de a gândi pozitiv și realist. De exemplu, dacă lucrați la o sarcină, ați putea spune: "Nimeni nu este perfect", sau "pot să fac tot ce pot, nimic mai mult" sau "Este în regulă dacă nu toata lumea îmi place".
De asemenea, puteți încerca să vă uitați la imaginea de ansamblu pentru a vă aduce perfecționismul sub control. Încercați să vă întrebați: "Care este cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla?" Sau "Va fi important acest lucru mâine? Sau în trei luni? Într-un an?

Sfaturi

Nu puteți controla ceea ce gândesc ceilalți și nu se potrivește tuturor. Concentrați-vă mai curând pe propriile dvs. standarde decât pe altele.

avertismente

Evitați lăsarea altora să judece ceea ce puteți și nu puteți face. Dacă oamenii vă continuă să vă schimbe în acest fel, încercați să întrerupeți contactul cu aceștia, deoarece acestea sunt probabil otrăvire pentru dvs.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit