DifiTsi.com

Consolidarea stimei de sine

Bebelusii se nasc cu stima de sine innascuta. Pe măsură ce îmbătrâniți, această stima de sine naturală poate fi slăbită de comentariile, așteptările și atitudinile altor oameni. Stima de sine ne face să credem că suntem capabili să profităm la maximum de abilitățile noastre, să putem contribui la societate și că merităm o viață împlinită. De aceea este natural, important și sănătos să reconstruim stima de sine.

metodă

Partea 1
Atitudinea corectă

Imagine intitulată Construiți în valoare de 1 persoană
1
Ar trebui să știi cât de importantă este atitudinea ta interioară. Cum vă percepeți, cum vorbiți despre voi înșivă și cum vă prezentați - toate acestea devin realitate pentru voi. Dacă te faci mic, diminuezi valoarea și abilitățile tale în fața celorlalți, atunci ești perceput ca cineva care se retrage, are o stima de sine scazuta și că este aproape invizibil. Aceasta nu este modestie! Aceasta este negarea de sine și o încercare de a vă nega prezența.
  • Pe de altă parte, dacă vă supraestimați calitățile, abilitățile și abilitățile, atunci veți fi egoiști și arogant. Destul de interesant, aceasta nu este o supremație de sine, ci o auto-înșelare din cauza nesiguranței. Există un mediu intermediar în care recunoști și apreciezi faptul că ești o persoană valoroasă, egală cu alții și că abilitățile și gândurile tale sunt unice și valoroase. Credeți că poate fi greu dacă ați subestimat valoarea dvs. de ani de zile. Este mereu este posibil să vă schimbați gândurile și să învățați să vă apreciați.
  • Imaginea intitulă Construiți-vă în valoare de 2 persoane
    2
    Depășiți frica de a te iubi. Iubirea de sine este adesea cu narcisism, Egoismul sau o formă unilaterală a confuziei introversiunii. Acest lucru poate avea legătură cu faptul că "dragostea" este un concept atât de larg, deoarece există atât de multe tipuri diferite de iubire. Termenul este atât de dificil, deoarece mulți oameni cred că dragostea înseamnă să faci bine celorlalți, întotdeauna să fii binevoitor și să dai, să dai și să dăruiești întotdeauna. Practic, acestea sunt intenții nobile, dar ele sunt adesea scoase din context. Deoarece ele determină adesea pe cineva să își pună propriile dorințe și nevoi în spatele altora, doar pentru a evita egoismul sau egoismul. Din nou, este vorba de echilibrul corect.
  • Sănătate dragă de sine înseamnă să fii tu cel mai bun prieten. Nu înseamnă să beți toată ziua și să proclamați cât de minunați sunteți (acestea sunt semne mai extreme incertitudine). Iubirea de sine înseamnă să fii tu cu aceeași prudență, toleranță, Pentru a trata generozitatea și aceeași compasiune ca cel mai drag prieten.
  • Nu te mai gândi la modul în care alții te-ar putea vedea. Cum ar trebui să ajute la îmbunătățirea ideii dvs. despre voi înșivă? Numai tu poți împinge stima de sine.
  • Iubirea de sine nu poate fi în mediul unuia dependență prospera. Dependența de alcool, droguri, internet și dependențe similare indică faptul că sunteți grav rănit în interiorul dvs., dar nu doriți să recunoașteți oportunitățile care apar atunci când depășiți acest rănire.
  • Imagine cu titlul Construiți auto-merită Pasul 3
    3
    Aveți încredere în sentimentele voastre. Stimația de sine înseamnă că trebuie să înveți să asculți și să ai încredere în sentimentele tale și să nu răspunzi în mod automat la sentimentele altora. Dacă v-ați obișnuit să reacționați doar la ceea ce doresc alții, atunci nu aveți niciun motiv să vă asumați responsabilitatea. Aceasta va crea o dependență dificil de depășit (dar pe care trebuie să o depășiți). Dacă îndrăznești să-ți simți propriile sentimente, atunci te vei întreba dacă ești bine sau dacă vrei să faci ceva mai bun pentru tine sau pentru ambii. Și nu veți lua o decizie potrivită tuturor celorlalți - doar dvs.
  • Stimația de sine scade, dacă lăsăm pe alții decideți pentru noi. La început, aceasta poate părea cea mai simplă soluție, care nu ne obligă să luăm decizii dure. În cele din urmă, nu este o soluție bună, deoarece sunteți întotdeauna dependent de ceea ce alții decid pentru dvs. Când oamenii dispar dintr-o dată din viața ta, stai acolo și nu știi ce să faci. Acest lucru poate fi devastat și probabil că nu se va întâmpla dacă sunteți gata să luați propriile decizii.
  • Imagine cu titlul Construiți auto-merită Pasul 4
    4
    Analizați-vă. Cei mai mulți dintre noi trăim într-o cultură în care este foarte popular să fie analizată de altcineva. Dacă nu aveți o tulburare gravă, atunci nesiguranța și lipsa scopului nu trebuie determinate de altcineva. Trebuie să te întrebi pe tine însuți pentru a vedea clar unde te subestimezi și nu ești dispus să te schimbi. Iată câteva întrebări despre autoanaliză:
  • Ce experiențe am făcut? Cum am crescut din această experiență?
  • Care sunt abilitățile mele? Scrie cel puțin cinci.
  • Care sunt abilitățile mele? Ține minte asta Aptitudini sau talente blocat în tine, abilități învățate și trebuie perfecționate.
  • Care sunt ale mele consolida? Nu te mai concentra pe slăbiciunile tale. Probabil că ați făcut destul de mult timp. Concentrați-vă pe punctele tale forte și gândiți-vă cum puteți face cele mai multe dintre ele atunci când luați decizii.
  • Ce vreau să realizez în viață? Sunt pe drumul cel bun? Dacă nu, de ce nu?
  • Sunt mulțumit de sănătatea mea? Dacă nu, de ce nu? Ce pot face pentru a duce o viață sănătoasă și nu o viață bolnavă?
  • Ce mă umple? Mă străduiesc să fiu împlinită sau, mai probabil, să-i fac pe alții să se simtă împlinită?
  • Imaginea intitulă Construiți auto-merit Pasul 5
    5
    Nu-ți face mai multă încredere în sine pe ceilalți. Nu vă servesc stima de sine dacă încercați mereu să fiți ca ceilalți doriți să fiți. În acest caz, urmați doar așteptările altora, indiferent dacă aceste așteptări sunt clar definite sau exprimate. Din nefericire, mulți oameni, de ex. când vine vorba de alegerea studiului, alegerea carierei, alegerea locului de reședință și stabilirea numărului de copii - toate deciziile care corespund așteptărilor părinților, soților, prietenilor și presei. Acest lucru se întâmplă atunci când cineva se teme să se ridice pentru propriile preferințe și să respecte stima de sine. Este o rușine dacă vă trăiți viața pentru altcineva.
  • Aveți grijă dacă ascultați oameni care regretă alegerile lor de viață și cei care suferă sau care suferă această furie transferat activ altora (în special la următoarea generație). Fie că acești oameni doresc să trăiască la voi, ceea ce nu au făcut sau, mai rău, doresc să aveți aceleași experiențe rele. Pentru a fi în siguranță, acestea vă oferă prea puține informații, detalii greșite sau pur și simplu refuză să vă informeze deloc.
  • Persoanele care au o stima de sine sanatoasa vor impartasi cu dumneavoastra opiniile si experientele lor. Ei sunt pregătiți să vă avertizeze despre capcanele vieții. Căutați mentori și nu oameni rătăciți și nefericiți prea mizerabili pentru a vă ajuta.

    • Partea 2
    Creați o imagine de sine pozitivă

    Imaginea intitulă Construiți auto-merită Pasul 6
    1
    Spune-ți că ești important. Dacă îți dai câteva cuvinte încurajatoare, atunci e bine. Fii deschis și pentru stima ta de sine, pentru că așa poți începe să schimbi vocile interioare negative pe care le-ai obișnuit în timp. Anulați o zi în fiecare zi pentru a vă reaminti că sunteți o persoană minunată. Spune-te că ești special, minunat și drăguț sunteți și că sunteți iubiți.
    • Cuvintele auto-afirmative nu sunt singurele soluții. Dar aceștia fac parte din metodele de creștere a stimei de sine și de recunoaștere a faptului că ești important - la fel ca toți ceilalți oameni.
  • Imagine cu titlul Construiți auto-merit Pasul 7
    2
    Dovediți că sunteți important. Una dintre problemele cu auto-confirmarea cuvintelor este că mulți cred că rezolvă problemele de respect de sine într-un mod magic însuși. Dacă ar fi așa, atunci ar fi foarte ușor să construim stima de sine! În realitate, asta e un pic diferit. Cuvintele cu caracter auto-afirmativ sunt importante, dar, de asemenea, trebuie să trăiți respectul de sine. Acest lucru se poate realiza prin recunoașterea și acceptarea responsabilităților. Trebuie să iei lucrurile în mâinile tale.
  • Ia responsabilitate A recunoaște că vă controlați atitudinea, reacțiile și stima de sine. După cum a spus odată Eleanor Rossevelt: "Nimeni nu te poate face să te simți inferior fără consimțământul tău." Esența stimei de sine scăzută este aceea de a permite altor oameni și circumstanțelor să o mențină slabă, astfel încât să nu se dezvolte .
  • Acceptați că sunteți responsabil pentru circumstanțele dvs. Decideți că doriți să schimbați ceva. Când alții ajung în cale, umblați în jurul lor. Nu renunta.
  • Imaginea intitulă Construiți auto-merit Pasul 8
    3
    Iartă-te. Asumarea responsabilității înseamnă și ea învinuiri ca strategie de coping. Viciile vă împiedică să vă uitați la tine și să vă schimbați comportamentul. Deși par a fi o soluție simplă acum, ei vă țin în emoțiile negative. Cea mai rea parte este că mereu te simți neajutorat. Blamarea implică faptul că cineva sau altceva are puterea pe care o lipsește. Dacă asta nu înseamnă renunțarea, atunci ce?
  • Nu vă învinovățiți pe părinți, pe guvern sau pe vecinii voștri. Ce au de-a face cu structurile de gândire perfect dezvoltate din capul tău? Poate că ți-au făcut viața dificilă, dar nu trebuie să o folosești ca scuză pentru stima ta de sine slabă. Nu mai creșteți martir. Este singura ta responsabilitate să evoluezi și să devii o personalitate puternică și completă.
  • Imagine cu titlul Construiți auto-merită Pasul 9
    4
    Lucrați pe a voastră rezistență. Oamenii rezilienți au puterea emoțională pentru a supraviețui adversităților vieții, fără a le rupe. Nu este vorba despre evaluarea dificultăților și provocărilor vieții, pentru că ele sunt foarte reale. Este vorba despre cum tu să reacționeze la ea și să se ocupe de ea. Aveți întotdeauna posibilitatea de a vă pregăti sau de a fi conștienți de stima de sine și de a nu vă scuturați în ea.
  • Trebuie să energia ta Concentrați-vă pe modul în care puteți schimba situația sau circumstanțele. Realizați faptul că alte persoane sunt în mod egal blocate în circumstanțele lor și nu determină neapărat rezultatul lor.


  • Imagine cu titlul Construiți auto-merit Pasul 10
    5
    Opriți să doriți să vă mulțumiți tuturor. Acest lucru este imposibil și chiar unul Da Man Nu poate să-i mulțumească pe toți oamenii - în special pe cei care au înalte stimă de sine și care găsesc un astfel de comportament respingător. Când încetați să încercați să satisfaceți pe oricine altcineva, dorințele voastre ajung la suprafață și puteți începe să lucrați la propria fericire și stima de sine. Ce idee nouă!
  • Exprimați-vă sentimentele, în loc să le suprime în mod constant. Ar trebui să respectați sentimentele altora, dar nu trebuie să vă simțiți obligați. Unii nu-ți plac să faci lucrurile tale și asta e bine. Dacă am face cu toții același lucru, atunci lumea nu s-ar dezvolta. Apoi, ai grijă de tine, după care poți să-i ajuți pe alții să devină mai fericiți (așa cum, evident, nu o pot face ei înșiși!).
  • Imaginea intitulă Construiți auto-merită Pasul 11
    6
    Ia șanse. domeniu se deschide în moduri foarte diferite. Pentru a percepe este un alt lucru cu care mulți se luptă. O parte a procesului de învățare a stimei de sine este recunoașterea oportunităților - chiar dacă acestea sunt mici și le folosesc. Uneori este de așteptat multă răbdare de la noi, alteori avem nevoie de multă auto-control și trebuie să scădem așteptările noastre. Indiferent de situație, profitați de oportunitățile pe care viața vi le oferă și profitați la maximum, pentru că meritați!
  • Faceți provocări. De asemenea, ar trebui să practicați astfel de gândire. Încercați mai întâi lucrurile mici. Începeți prin eliminarea cuvintelor negative din limba dvs. În schimb, utilizați cuvinte care exprimă scopul, direcția și concentrarea. Dar nu mergeți la extrema opusă și vopsiți totul roz. Viața constă în eșecuri și tragedii care trebuie evaluate realist. Atunci ar trebui să lucrați din greu pentru a îmbunătăți lucrurile.
  • Imagine cu titlul Construiți auto-merit Pasul 12
    7
    Învață să te ocupi de banii tăi. Sună cam ciudat, dar în zilele noastre este important. Indiferent ce faceți cu banii, trebuie să aveți o imagine de ansamblu asupra cheltuielilor dvs. Apoi, știi întotdeauna unde stau banii și pot cheltui anumite sume de bani când trebuie să investești ceva. Stima de sine este adesea strâns legată de situația financiară. Orice oportunități financiare pe care le întâlniți ar trebui să fie gândite cu atenție, mai degrabă decât pur și simplu ignorarea sau retragerea de la ea.
  • asigurarea unei pensii, Investițiile și economiile contribuie la o viață solidă, iar independența financiară vă oferă spațiul pentru a construi stima de sine fără presiuni financiare.

    • Partea 3
    Recunoașteți valoarea dvs.

    Imaginea intitulată Construiți auto-merită Pasul 13
    1
    Ar trebui să fii independent de slujba sau venitul tău. Dacă vă subestimați valoarea, atunci este chiar o capcană de valoare. Este pur și simplu bani. Într-o societate în care oamenii tind să fie apreciați pentru ceea ce fac face, pentru cine este ea sunt, există un mare pericol de subestimare a propriei valori. Totul pare să depindă de venit și reputația locului de muncă. Dacă te afli spunând: "Oh, sunt numai a ... "ca răspuns la întrebarea:" Ce faci profesional? ", atunci aveți un deficit de stimă de sine. Nu ești numai nimic. Esti o fiinta umana unica, valoroasa si minunata care conteaza. Dacă vedeți o valoare de sine ca ceva monetar sau social bogăție și nu vă potriviți în această schemă, aceasta vă poate deteriora cu ușurință stima de sine.
  • Imagine cu titlul Construiți auto-merită Pasul 14
    2
    Apreciați-vă timpul. Este, de asemenea, important modul în care vă petreceți timpul - pe lângă faptul că vă subestimați din cauza muncii sau a venitului. Dacă lucrați pe bază de voluntariat sau într-un loc de muncă slab plătit și vă costă mai mult timp decât vă puteți permite, atunci neglijați alte părți importante ale vieții voastre. Acestea includ, de ex. Căutați un loc de muncă nou, petreceți timp cu familia sau făcându-vă propria viață fără probleme. În acest caz sunteți prins într-un sistem de valori competitiv. Niciodată nu iese ceva bun!
  • Sistemul de valoare primară ne spune că trebuie să facem o activitate voluntară sau caritabilă pentru cei care au nevoie, pentru că este nobilă și importantă pentru a noastră bunăstare este. Sistemul de valori secundare ne răsplătește că suntem conștienți de valoarea noastră de sine și de echilibrarea contribuției noastre în societate.
  • Aceste două sisteme de valori concurente duc la mulți oameni bine înțeleși tensiuni. Deoarece doresc să ofere, pe de o parte, pe de altă parte, le este greu să-și petreacă suficient timp sau bani. Aceasta, la rândul lor, îi face să se simtă inadecvate față de toate provocările. Dar tu ești total subliniat și nu vă simțiți suficient de bine și credeți că nu puteți obține suficienți atunci când aceste două sisteme de valori au fost dezechilibrate și stima de sine a dat faliment.
  • Acest lucru poate amplifica următoarele lucruri: îmbolnăvirea, explozia sau fuga, regretarea pierderii de timp și / sau menținerea echilibrului neplăcut care nu vă afectează doar. Dar, de asemenea, deveniți un model de rău pentru copii, prieteni și alții care vă urmăresc. Dacă descoperiți că vă înrăutăți abilitățile și abilitățile sau că le acordați gratuit sau ieftin, ar trebui să vă treziți. Luați mai mult timp pentru dvs. și începeți să vă apreciați mai mult.
  • Imaginea intitulă Construiți auto-meritul Pasul 15
    3
    Evaluați relația dintre timpul pe care îl dedicați altora și cele pe care le dedicați propriei voastre vieți. Puteți petrece mai mult timp cu familia și / sau prietenii dvs.? Dacă răspunsul este da, atunci ar trebui să realizați că averea voastră se bazează pe dedicarea acestui timp celor care te iubesc și mai puțin altora. Dacă faceți acest lucru, vă va conduce la o mai mare stimă de sine.
  • Asta nu înseamnă că nu mai trebuie să-i ajutați pe alții. Activitatea voastră voluntară sau caritabilă ar trebui să fie echilibrată. La urma urmei, esti cea mai importanta persoana din viata ta.
  • Imaginea intitulă Construiți auto-merită Pasul 16
    4
    Stai așa. Continuați să vă concentrați asupra importanței stimei de sine pentru a vă face o ființă umană completă. Acordați-vă timp pentru a vă revizui progresul în mod regulat fii răbdător. Dacă ați retras întotdeauna cât mai mult posibil atunci când interacționați cu alții, atunci schimbarea necesară are nevoie de mult curaj. Dar este 100% posibil.
  • Vor fi câțiva oameni care vor fi noi, asertiv mai capabil Am găsit ceva amenințător. Asta nu ar trebui să te deranjeze, pentru că e vorba de dezvoltarea ta, nu de a ta. Căutați mai mult respect - ceva care este adesea lipsit de cei care spun.
  • Imaginea intitulă Construiți în valoare de sine, pasul 17
    5
    Trăiește în prezent. În trecut, ați învățat lecțiile dvs. Dar sa terminat, deci ar trebui să-l lăsați în urmă. Ceea ce contează cu adevărat este prezentul. Acesta este singurul lucru care în cele din urmă "are loc". Totul este incert. Și dacă acel moment nu este ceea ce vreți, faceți-l următorul.
  • Notați-vă realizările. Dacă sunteți tentați să mergeți în jos și să vă plângeți că nu merge nicăieri, dați o ceașcă de cafea, stați jos și citiți aceste note. Există noi realizări pe care le puteți adăuga?
  • Concurează numai cu tine, nu cu ceilalți. Aceste realizări arată cine sunteți "voi" și cum simțiți "voi", nu modul în care alții le percep sau ce lucruri similare le-au atins.

    • Sfaturi

    • De regulă, o persoană se reinventează la fiecare zece ani. De aceea nu trebuie să te pregătești decât dacă ești aceeași persoană cu care erai acum zece ani. Spuneți mai bine: "Mulțumiți-vă!", Luați-vă și continuați. Amintiți-vă toate cunoștințele pe care le-ați dobândit în timp și le folosiți.
    • Aveți grijă să nu folosiți plățile ca afirmație. Flamabilitățile reprezintă proverbe, încurajarea cuvintelor sau înțelepciunea familiară, care pur și simplu nu vă convine. O anumită platitudine poate să apeleze la o persoană în timp ce suna ca un nonsens pentru tine. Nu ar trebui să disprețuiți persoana care a tras ceva din plinătate. În același timp, nu trebuie să simțiți că acceptați o platitudine care nu vă va face nici un bine. Găsiți propria sursă de inspirație și trăiți de ei.
    • Toată lumea pe care o întâlniți este plină de posibilități. Fiți interesați de alte persoane și fiți dispuși să petreceți timp cu ei pentru a învăța lucruri noi. Niciodată nu știți ce descoperiți că vă va întări pe calea către respectul de sine. Asadar, veti auzi foarte mult de la o serie de oameni, astfel incat sa puteti relationa propria temere si probleme.
    • Împărtășește-ți cunoștințele despre construirea stimei de sine cu alții. Afișați de ex. Copiii voștri, pe măsură ce continuați să lucrați pentru respectul de sine și îmbunătățiți-l. Ajutați-i să înțeleagă că vă puteți întotdeauna să vă reinventați și să depășiți respirația. Arătați-le că călătoria vieții este de a lucra pe un sine mai bun în fiecare zi, în fiecare săptămână și în fiecare an, nu atât ca o carieră, cumpărarea unei case noi sau cumpărarea unei mașini noi ierarhia socială.

    avertismente

    • Dacă faceți prea mult, acest lucru vă poate copleși. Lista devine din ce în ce mai lungă, ceea ce scade stima de sine pentru că vă amintiți mereu ce nu ați făcut încă. Uneori, acest lucru duce la o evaluare greșită că puteți face lucruri pe care nu le puteți face și că nu puteți face lucruri pe care le puteți face. Luați o respirație și gândiți-vă unde trebuie să meargă viața voastră.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit