DifiTsi.com

Depășiți teama de a vorbi cu publicul

Știați că vorbind în public este frica # 1 în America de Nord? A doua frică cea mai mare este moartea! Dacă vă este frică să vorbiți în public, nu sunteți singuri. Mai întâi trebuie să recunoașteți ce este "frica". Frica este așteptarea durerii. Frica ta este reală, sau doar o imaginezi?

metodă

Partea 1
Puneți-vă temerile

1
Recunoaște cauza fricii tale. Pe scurt, este pentru că nu știți ce se va întâmpla când stați în fața tuturor oamenilor și dând cuvântul sau prezentarea. Frica ta nu este că nu-ți cunoști subiectul. Se bazează pe faptul că nu știi ce se va întâmpla când te duci la podium sau la masa vorbitorilor.
  • Frica de a fi judecată, de a face greșeli, de a nu fi de acord cu ea, de a fi rănită din punct de vedere mental sau fizic, poate împiedica o performanță bună (discurs, seminar, prezentare de vânzări etc.). Amintiți-vă că oamenii din public vă doresc cu adevărat să reușiți. Nimeni nu stă acolo, sperând că vei fi plictisitor sau rău. Dacă sunteți autentici și aduceți substanța peste, ați câștigat ¾ din lupta voastră interioară cu teamă.
  • 2
    Fă-ți temerile. Când vă dați seama că vă tremurăți de frică, amintiți-vă că frica este o presupunere falsă care pare a fi reală. Aproape cu siguranță ceea ce vă este teamă că nu se va întâmpla. Dacă este o preocupare legitimă, probabil pentru că ați uitat o propunere importantă, atunci faceți ceva și apoi opriți-vă de teamă. Amintiți-vă că întotdeauna vă puteți înfrânge frica prin minte.

    • Partea 2
    Fii pregatit

    1
    Pregătiți-vă. Asigurați-vă că știți lucrurile despre care veți vorbi. Faceți un proiect detaliat și împărțiți-l în punctele de bază memorate. Includeți sub-elementele și un titlu pentru discursul dvs. Iată o idee despre cum să construiți un discurs fluid:
    • Asociați fiecare parte a designului cu o "cameră" în casa dvs. Primul punct este zona de intrare. Al doilea punct este sala / bucătăria / camera de zi (imaginați-vă, treceți prin casa dvs.) etc.
    • Asociați fiecare subpoziție cu imagini de pe perete. Imaginile ar trebui să reprezinte ceva, ceea ce vă ajută să vă amintiți punctul. Cu cât este mai ridicol, cu atât mai bine îți vei aminti discursul (atâta timp cât nu ești distras).
    • În dimineața discursului, du-te în spirit prin "casă" pentru a decoda tehnica memoriei.
  • 2
    Practica. Găsiți afacerile, rețelele și cluburile din zona dvs. care vă oferă posibilitatea de a practica. Nu uitați să alegeți subiecte în care sunteți deja expert. Vorbind despre un subiect pe care nu îl cunoașteți, va crește stresul și vă va afecta performanța.
  • 3
    Cumpărați un software de înregistrare și înregistrați totul pe laptop. Ascultați-o pentru a vedea unde vă puteți îmbunătăți. Lăsați profesioniștii în prelegeri să vă asculte prezentarea și să obțineți feedback de la ei. Dă-ți ocazia să înveți mai multe de fiecare dată.

    • Partea 3
    relaxa

    1
    Respiră adânc. Efectuarea unui exercițiu de respirație vă va relaxa corpul și mintea. Aici vine unul pe care îl puteți face oriunde, chiar și în timpul spectacolului. Stai liniștit și simți pământul sub picioarele tale. Închideți ochii și imaginați-vă că sunteți agățat de tavan printr-un fir subțire. Doar ascultați-vă respirația și spuneți-vă că nu este nevoie să vă grăbiți. Încetiniți respirația până când puteți să numărați 6 secunde în timp ce inhalați și 6 secunde când respirați. Acum veți continua într-o dispoziție foarte relaxată și sigură.
  • 2
    Relaxați-vă. Relaxarea este cea mai bună cale de a renunța. Există multe modalități de a renunța. Vă puteți imagina, sunteți din cauciuc. Sau puteți sta liniștit în fața oglinzii și fluierul cu buzele. Sau de ce nu te culci pe podea și pretinzi că plutești pe apă? Sau te lași să cadi pe podea ca o păpușă floppy. Permiteți-vă să vă relaxați corpul și vă face să vă simțiți mai confortabil și relaxat.


  • 3
    Apăsați pe perete. Această tehnică a fost folosită de Yul Brynner, o stea a muzicalului "The King and I". Cum funcționează:
  • Stați aproximativ 45 cm în fața unui perete și puneți palmele pe ele.
  • Apăsați pe perete. Când este presat, absul va contracta. Pe măsură ce expirați, suiți și tensionați mușchii sub gâtul dvs. ca și cum v-ați vâsla o barcă împotriva curentului.
  • Faceți acest lucru de mai multe ori și veți risipi senzația de anxietate în scenă.
  • 4
    Trebuie să știți că adrenalina determină sângele să curgă în centrele de luptă / evadare ale creierului de la baza craniului. Puneți mâna pe frunte și apăsați ușor pe zonele osoase. Acest lucru va aduce sângele în părțile creierului necesare pentru a menține discursul dvs. cât mai bine posibil.

    • Partea 4
    Lucrul cu audiența

    1
    Aflați cum să vă implicați și să vă angajați publicul. Dacă nu ați făcut un curs profesional în domeniul educației pentru vorbire, luați în considerare asigurarea că nu faceți un curs care să corespundă nevoilor dumneavoastră, în cadrul cărora se vor antrena în fața audienței. Arta de a vorbi poate imbunatati rezultatele in sala de consiliu sau prezentari de vanzari, si chiar va ajuta sa ajungeti pe scara de cariera. Este o abilitate necesară pentru directori și / sau proprietari de companii.
  • 2
    Revedeți că oamenii nu vă pot vedea nervozitatea. Când pasi pe scenă și mergi pe podium nimeni nu știe că ești nervos. Stomacul tău s-ar putea să fie nebun și s-ar putea să te simți ca și cum ai fi bolnav, dar într-adevăr nu ai un comportament nervos. Uneori, în discursurile publice, s-ar putea să simțiți că oamenii vă pot observa nervozitatea. Asta te face chiar mai nervos. Există doar câteva semne subtile care arată că o persoană este nervoasă și acestea sunt atât de mici încât o persoană normală nu le acordă o atenție suplimentară. Nu vă faceți griji atât de mult. Oamenii nu îți recunosc nervozitatea.
  • Cacealma. Ridică-te, umerii înapoi și pieptul afară. Zâmbet. Chiar dacă nu vă simțiți fericit sau încrezător, faceți-o oricum. Vei avea încredere în sine și corpul tău va depăși creierul și o va face să creadă că ești încrezător în sine.
  • 3
    Nu supra-interpretați reacțiile publicului. Calmează-te când ești pe scenă sau vorbești în public. Amintiți-vă să o ignorați, chiar dacă vedeți oameni care vă privesc ca și cum ați fi nebuni. Ceea ce ei cred că nu contează. Dacă într-adevăr există ceva despre care știți că faceți o greșeală, corectați-o cât mai curând posibil.
  • Zâmbirea, o expresie plictisită și expresii similare ale feței negative vor apărea întotdeauna în public. Este foarte probabil ca unii dintre acești oameni să se plictisească indiferent de ocazie - unii dintre acești oameni sunt greu de mulțumit - alții sunt obosiți - unii dintre acești oameni sunt distrași. Nici una dintre aceste reacții nu depinde de dvs.

    • Sfaturi

    • Amintiți-vă că nu arăți atât de nervos pe cât simțiți.
    • Amintiți-vă că chiar și profesioniștii absoluți învață ceva nou de fiecare dată când interpretează!
    • Spune-ți că "unul este admirat când alții privesc."
    • Dacă credeți că oamenii pe care îi vorbiți să vă judece prea mult, spuneți-le că nu sunt ei înșiși. Imaginați-vă că sunt frații sau prietenii voștri. Oamenii care te respectă și nu te judecă dacă faci o greșeală.
    • Rețineți că, dacă vi se cere să vorbiți și să oferiți un serviciu, nu puteți merge prost. Amintiți-vă că nu este vorba despre voi. Este vorba despre ea - publicul tău. Nu ești steaua, sunt.
    • Dacă te duci la școală, atunci citește în mod voluntar textul când citește clasa ta din manual.
    • Doar știți ce să spuneți sau faceți, deci este bine să schimbați ceva în timpul prezentării. (Este bine să nu păstrați cu cuvânt cuvântul pe care l-ați scris.)
    • Zâmbiți și încercați să glumiți despre nervozitatea voastră. Audiența va râde (dar bineînțeles într-un mod bun!) Și se va gândi că sunteți foarte amuzant. Dar nu încercați să fiți amuzant în situații grave cum ar fi o înmormântare sau o întâlnire importantă pentru că ar putea să vă aducă probleme!

    avertismente

    • Nu dați un răspuns greșit sau neinformat. Anulați și întrebați: "Este bine dacă mă întorc la dvs. după pauză? Vreau să fiu sigur că răspund corect la subiect și că primești răspunsul potrivit. "
    • Dacă nu știți răspunsul la o întrebare, întrebați publicul dacă cineva poate răspunde la întrebare (nu trebuie să recunoașteți că nu știți ... doar întrebați publicul).
    • Evitați să stați în spatele unui podium, a mesei sau a oricărei bariere fizice între dvs. și public.
    • Evitați o prezentare plictisitoare în PowerPoint - utilizarea excesivă a diapozitivelor vă va eutanasia în timpul prezentării.
    • Nu luați nimic personal.

    Lucruri necesare

    • Materiale opționale pentru prezentări:
    • Flip chart, hârtie de flip chart, markere, materiale promoționale, microfon, suport pentru muzică, o mulțime de apă (băutură foarte mult) și încrederea că veți avea o prezentare excelentă.


    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit