1
Renunță la convingerea că trebuie să fii perfect. Majoritatea oamenilor se tem să vorbească în mod public, deoarece se tem de jena de a face o greșeală față de cealaltă. Anxietatea cu privire la greșelile face ca greșelile să fie și mai probabile. A fi frică poate fi cea mai mare greșeală. Chiar și vorbitorii profesioniști fac ocazional greșeli. Diferența este că ei nu văd greșelile ca obstacole majore în calea succesului. Secretul este să accepți că întâmplător se întâmplă să se întâmple greșeli și să se dezvolte abilitatea de a se recupera rapid de la ei. Dr. L. Michael Hall, autorul Secretelor de Maestru Personal, sfătuiește: "Dați-vă permisiunea de a fi eronat!"
- Modalitatea de a vă recupera de la o greșeală este să o observați în mod obiectiv și să efectuați corecțiile adecvate, să vă recâștigați poziția, să vă concentrați asupra a ceea ce doriți să spunem și să continuați. Ținând seama de o greșeală, iar sentimentul rău pe care îl aveți cu el doar vă întărește confuzia. Lasă greșeala în urmă și continuă.
- Nu poți satisface pe nimeni în audiența ta. Sigur că unii ascultători vor crede că ești un tocilar dacă faci o greșeală. Alții nu vor observa nici măcar greșeala. Alții vă vor admira cât de repede vă recuperați. Unii vor fi ușurați să-și dea seama că sunteți umani. Alții nu-i pasă de nici un fel sau altul.
- Bugurile oferă o bază excelentă pentru îmbunătățire. Greselile susțin adesea un proces de învățare și este aproape sigur că nu veți face aceeași greșeală de două ori. Întrebați-vă: "Care este cel mai rău lucru care mi se poate întâmpla dacă fac o greșeală în timpul discursului?" A face o greseala nu inseamna sa cazi mort.
2
Vizualizați succesul dorit. Oamenii care se tem să vorbească cu alții vizualizează discursul lor viitoare ca o greșeală fără fund. Ei se văd stânjenindu-și manevrările, bâlbâind, mușcătind și făcându-se roșie. Poate vor plânge sau sperie publicul cu prostia lor. Ei se furișează pentru a-și petrece restul vieții lor mizerabile în exil, unde sunt denigrați ca un comitet social. Psihologii numesc acest tip de pregătire "anticipare negativă".
- STOP ACUM! De fiecare dată când vă aflați în această capcană a minții mintale, vă scuturați din nou. Spuneți-vă "STOP" pentru voi înșivă. Fă ceva pentru a vă scoate mintea din această capcană. Cântă, fluieră, spune o poezie, mergi în bloc sau discuta cu un prieten. Puteți chiar să mergeți atât de departe încât aceste imagini înfricoșătoare să arate ciudate și să vă râdă, introducând publicul în costume de clovn sau urmărind performanțele dvs. într-un interval de timp.
- În cartea "Cele șapte obiceiuri ale oamenilor foarte eficienți", scriitorul Steven Covey îi spune cititorilor să "înceapă să gândească". Vizualizați-vă pe măsură ce aduceți discursul așa cum vă imaginați. Dacă anticipați succesul, este mult mai probabil că o veți obține. Mentally vă imaginați că vorbiți cu încredere și păstrați-vă vorbirea curgând în fața unui public recunoscător. Ascultați cuvintele care ies din gură într-un ritm curgător. Vedeți-vă într-o poziție verticală, respirați liber și ușor. Vizualizându-vă astfel, vă programați mintea și corpul în funcție de rezultatele dorite.
3
Pregătiți-vă pozitiv. Nu te mai îngrijora de tine și aștept cu nerăbdare proiectul tău. Aveți ceva important de spus și alții vor să audă despre asta. Dacă puteți, alegeți o temă care vă place. Discutați despre subiecte pe care le cunoașteți bine. Chiar dacă vorbiți despre statistici plictisitoare cum ar fi recolta slabă de anul trecut, aduceți-vă ceva în sine. Includeți un anecdot sau un citat. Adu o perspectivă pentru interesul umanității. Explicațiile și pregătirile sunt mai ușor dacă subiectul dvs. este important și / sau interesant pentru dvs. Dacă credeți că materialul dvs. este semnificativ și interesant, audiența va fi infectată cu entuziasmul dvs. și recunoscător pentru căldura dvs.
4
Iubeste-ti ascultatorii. Odată, când eram pe cale să adresez o clasă de 70 de studenți, un coleg ma întrebat: "Cum poți să fii atât de încrezător atunci când toți acești studenți judecă și găsesc greșelile tale?" Aceasta a fost una dintre cele mai grave ipoteze pe care le-am auzit vreodată. Nu m-am gândit niciodată să mă gândesc în felul acesta la studenții mei. "Sunt încrezător pentru că nu cred că așa," am răspuns. "Presupun că audiența mea este prietenă, presupun că sunt aici pentru că sunt interesați de ceea ce trebuie să spun, îmi place audiența mea și presupun că și ei mă iubesc. " Veți primi din nou ceea ce dați și nicăieri nu este această declarație mai adevărată decât într-un discurs public. Dacă vrei ca publicul să te iubească, trebuie să-l iubești mai întâi.
5
Lăsați trecutul în urmă. Lasă cel puțin părțile urâte din spatele tău. Unii oameni se tem să vorbească, deoarece în trecut au experimentat un incident umilitor, care se întâmpla adesea în copilărie. Astfel de incidente pot fi foarte traumatizante pentru copii (și nu sunt distractive pentru adulți), declanșând o frică paralizantă de-a lungul vieții. Dacă un astfel de incident este baza anxietății dvs., vizitați un terapeut sau un consultant care se specializează în acest tip de fobie. Fobiile nu sunt de ce să-ți fie rușine. Cercetarea arată că aproximativ 80% din populație a suferit cel puțin o fobie în viața lor. Contrar opiniei populare, fobiile pot fi de obicei vindecate în trei sau patru sesiuni.
- Poate că frica ta nu este o adevărată fobie, dar este încă legată de înfrângerile și dezamăgirile din trecut. Amintiți-vă, toți difuzoarele bune au început să vorbească mai puțin bine. Ei s-au imbunatatit pentru ca au decis sa fie mai buni data viitoare.
6
Odihniți-vă și evitați graba. Planificați în avans și permiteți-vă un somn bun înainte de discurs. Dacă aveți probleme cu adormirea, beți lapte cald (da, funcționează) și gândiți-vă la lucruri plăcute și relaxante. Poate ajuta la ascultarea unor muzică relaxantă sau la muzică ușoară sau pentru a citi ceva distractiv înainte de a merge la culcare. Dacă puteți, eliminați agenda agresivă din calendar care se suprapune cu capacitatea dvs. de a vă concentra pe vorbire și de a vorbi cu încredere. Cu alte cuvinte, nu ar trebui să programați un interviu de angajare sau numirea dentistului în aceeași zi în care vă dați discursul important.
7
Evitați substanțele care vă afectează starea de spirit. Unii oameni cred în mod fals că bea o mulțime de cafea sau alcool, fumează țigări sau ia tranchilizante înainte de a vorbi, îmbunătățește capacitatea lor. Acești oameni fac acest lucru ca să se facă sau să se liniștească. Substanțele care afectează dispoziția sunt o cârjă emoțională pe care nu o aveți nevoie. Problema este că nu puteți să reglați doza. Nu știi cât de mult este prea mult. Odată ce substanța se află în sânge, nu puteți face nimic. Relaxarea ta se poate transforma în somnolență. Pep-ul tău poate să tremure. Cel mai bine este să evitați aceste substanțe cu totul.
- În plus, ar trebui să mănânci ceva ușor sau deloc cu o oră înainte de discurs. Un stomac plin vă poate reduce nivelul de energie și concentrarea, deoarece corpul dumneavoastră este prea ocupat digerând mâncarea. Nervozitatea poate complica digestia. Nu vreți ca un stomac plin de durere să vă deranjeze discursul.
8
Arătați bine. Ia-ți timp pentru apariția ta. Poloneaza-ti pantofii si piepteneaza parul. Purtați haine atractive, la modă și profesionale. Dacă arăți bine, aveți încredere. Dacă nu sunteți sigur de aspectul dvs. bun, faceți același lucru și vorbitorii profesioniști. Luați câteva ore pentru ca un consultant de imagine să învețe despre culorile și stilurile care se potrivesc cel mai bine. Femeile pot extinde sfaturile personalizate despre coafura si machiaj. Un consultant de imagine bun vă poate spune cât de fantastic arăți fără a cheltui o avere.
9
Amintiți-vă să respirați. Frica trage muschii in piept si gat impreuna. Cu o călătorie aeriană limitată și lipsit de oxigen, vocea ta va suna ca o scânteie. Pe de altă parte, inhalarea profundă trimite oxigenul în plămâni și creier. Gâtul și pieptul sunt lărgite, ceea ce susține relaxarea. Când ajungeți pe scenă, respirați adânc și relaxați-vă.
10
Concentrați-vă pe fețele prietenoase. În timp ce vorbiți, păstrați contactul vizual cu ascultătorii. Găsiți fețe prietenoase și concentrați-vă asupra lor. Un zâmbet și un semn de acord vă vor da un impuls suplimentar.
11
Este ironic faptul că mai mulți oameni se tem să vorbească cu o audiență decât să conducă pe o autostradă. De fapt, mult mai multe accidente și decese rezultă din accidentele rutiere decât din discursurile publice. Frica este un mecanism natural de supraviețuire. Ne poate motiva sau ne poate opri în proiectele noastre. În situații care pun viața în pericol, anxietatea ne motivează să fim atenți. Pe de altă parte, anxietatea este o problemă atunci când se suprapune cu obiectivele și realizările noastre. Aceste zece sfaturi vă vor ajuta să vă dezvoltați încrederea în sine pe scenă. În cele din urmă, reușim să judecăm comportamentul nostru prin recompensarea pe care dorim să o realizăm, nu prin lucrurile de care ne temem.
Depășiți teama de a vorbi cu publicul
Evitați greșelile nepăsătoare
Cunoaște secretul succesului
Au încredere în sine pentru a vorbi în fața întregii clase
Reduceți anxietatea voastră de vorbire
Scrieți un discurs convingător
Scrieți un discurs de mulțumire pentru absolvire
Scrie un discurs despre Icebreaker
Scrieți un discurs pentru o dezbatere
Efectuați un discurs fără a deveni nervos
Faceți un discurs în consiliul elevilor
Pentru a încheia un discurs
Scrie un discurs de cap
Scrieți un discurs de campanie
Corectați-vă greșelile
Îmbunătățiți-vă abilitățile de vorbire publică
Ajutați copilul să pregătească un discurs
Înfrângerea stadiului de înfrângere
Efectuați un discurs fără pregătire
Utilizați verbe într-un discurs public