Luați viață mai ușoară

Întotdeauna îți dai viața prea în serios și îți este greu să te relaxezi și să lași lucrurile să meargă? Poate ai spune un instinct înnăscut pe care le va merge, probabil, cel mai bine dacă răspunde în mod critic și serios la toate lucrurile in viata: incepand cu critica ta constantă a altor oameni, pentru obiceiul de nedescris de atenție în toată viața pe negativă face. Dacă ați descrie aceste obiceiuri corect și vă faceți griji-te, probabilitatea este destul de mare ca te duci nervii vecinului și în mod constant trübst umorul ei bune. În plus, vă pierdeți energia în mod inutil. După ce ați devenit conștient de faptul că odată ce luați mod de viață prea în serios, se poate aici pentru a citi mai multe despre sfaturile noastre cu privire la modul în care puteți gestiona pentru a fi relaxat și pentru a îmbunătăți în mod semnificativ calitatea vieții.

conținut

Metodă

Partea 1eliberați așteptările și negativitatea
Partea 2găsiți umor și gândire pozitivă

Sfaturi

metodă

Partea 1
Eliberați așteptările și negativitatea

Lasati-va asteptarile dumneavoastra si altora. Incapacitatea, doar aborda în vrac ori, de multe ori legate de așteptări excesive împreună -. Atât în ceea ce privește alte persoane, precum și pentru a le dacă ai învăța nenumărate „va“, „ar trebui“, „nevoie“ și „trebuie“ în da drumul de viata ta, nu vei fi doar pe cale de a aborda viata mai relaxat, dar va fi, de asemenea, posibilitatea de a reduce negativitatea pe care le-a înconjurat întotdeauna și este responsabil pentru toate probabilitățile, de seriozitatea ta obsesivă în viață.

Învață să renunți la conceptul de perfecțiune. Nimic și nimeni nu este perfect. Imperfecțiunile și defectele dau o farmec personajului personaj și îl fac deosebit. În timp ce învățați să renunțați la dorința de perfecțiune în toate situațiile și relațiile interpersonale, vă va fi mai ușor să vă relaxați și să vă concentrați asupra aspectelor pozitive ale unei persoane sau ale unei situații.

Evitați situațiile stresante. Stresul este unul dintre cei mai grabi factori care face imposibil ca unii oameni să-și ia viața mai ușoară. Dacă reușiți să evitați cât mai multe situații stresante, veți putea să vă reduceți tensiunea interioară și să promovați pozitivitatea în viața voastră - și, apropo, veți deveni, în general, mai relaxați.

Îndepărtați - dacă este posibil - situațiile stresante. Dacă acest lucru nu este posibil pentru dvs., ar trebui să încercați să respirați adânc și să nu reacționați imediat, pentru a vă împiedica să provoace o erupție emoțională inutilă sau să vă suprasolicite tensiunea interioară.

Permiteți-vă ceva timp în fiecare zi să vă relaxați și să scuturați tensiunea din ultima zi. De exemplu, o plimbare de zece minute poate fi convenabilă pentru a vă elibera stresul și pentru a vă oferi o odihnă minții și corpului.

Eliberați-vă tensiunea interioară. Dacă sunteți întotdeauna foarte tensionat, vă puteți mări seriozitatea și rigiditatea. Dacă puteți, prin activități de relaxare, cum ar fi Sportul sau masajele, găsind mai multă relaxare în viața de zi cu zi, cu siguranță vă vor face mult mai relaxați și mai relaxați.

Exercițiul fizic este o condiție prealabilă importantă pentru o bună stare de sănătate generală și poate, de asemenea, ajuta la ameliorarea tensiunilor de ameliorare a stresului din viața de zi cu zi.

Exercițiile și exercițiile de eliberare a endorfinei din organism, care vă vor ajuta să vă simțiți mai bine și să dormiți mai bine - și ambele aceste condiții vă vor ușura să scăpați de tensiunea interioară.

După un masaj, vă veți simți mai relaxat, iar simptomele fizice ale stresului zilnic se vor diminua - ceea ce, sperăm, va face viața mai puțin gravă.

Chiar și plăcerile simple și de zi cu zi, cum ar fi o baie caldă, vă pot ajuta să vă ușurați tensiunea interioară - mai ales după o zi stresantă sau când aveți o dispoziție proastă.

Opriți-vă negativitatea. Numai prea repede, gândurile negative se transformă în acțiuni negative și o atitudine fundamental negativă față de viață. Cu toate acestea, dacă vă opriți în mod conștient negativitatea în viața voastră, va fi mai ușor să vă slăbiți totul și să creați o atmosferă pozitivă în mediul dvs.

Ori de câte ori ți se întâmplă ceva rău, ar trebui să uiți acest lucru cât de bine poți și să-l elimini din gândurile tale. În schimb, exprimați în mod activ lucruri pozitive în imaginația voastră, care ar trebui să se întâmple în viața voastră.

Dacă altcineva vă dă comentarii negative, trebuie să faceți o clipă pentru a le rezolva și apoi să renunțați la declarații. Dacă vă rupeți capul peste negativitate pentru zile în cele din urmă, vă veți mări tensiunea interioară și vă veți promova seriozitatea.

Iartă-te și altora. Dacă vă confruntați prea des hegst alte pică sau dacă continuați să gândesc obsesiv la imperfecțiunile mici și defectele de viață, vă pune accent inconștient pe atitudinea ta negativă și gravitatea în consecință. Dacă aveți posibilitatea să gestionați, cu toate acestea, să te ierte si altii, la tensiunea va dizolva și va fi capabil să se concentreze asupra pozitive în tine și pentru alții - care, la rândul său, înseamnă că viața nu mai face o plimbare.

Actul de iertare este extrem de eficient în îndepărtarea energiilor negative din viața voastră și, în schimb, asigurarea unei atitudini pozitive față de viață. În plus, această metodă va reduce stresul din viața ta și vă va oferi pacea interioară și liniștea minții.

Îndepărtați persoanele negative din viața dvs. sau cel puțin petreceți mai puțin timp cu ele. Persoanele pe care le înconjurăm în mod regulat au un impact enorm asupra noastră și asupra bunăstării noastre. Dacă reușesc să alunge negativ și exagerat oameni serioși din viața ta sau cel puțin masiv limitati contactul cu ei și în schimb viața ta sa fie umplut cu contemporanii pozitiv și optimist, va fi mai ușor pentru tine de a deveni chiar mai relaxat și pozitiv.

Dacă nu este posibilă excluderea unei persoane complet din viața dvs., de ex. pentru că nu doriți să răniți această persoană, puteți încerca să petreceți mai puțin timp cu această persoană. Alternativ, puteți încerca să contracarăți atitudinea negativă a persoanei față de viață și gândirea pesimistă, subliniind în mod activ aspectele pozitive ale declarațiilor și acțiunilor lor. Deci te poți proteja de a fi atras de atracția negativă.

Fiți pregătit să interpretați regulile puțin mai generos. Există reguli și linii directoare pentru a ne oferi un ghid al acțiunilor noastre și pentru a stabili parametri rezonabili dincolo de aceasta. Cu toate acestea, dacă regulile rigide devin singurele mijloace pe care le puteți imagina, cum vă vedeți și interacționați cu ceilalți ființe umane, ați putea deveni rapid inflexibil și încăpățânat. Cu toate acestea, dacă învățați în ce momente puteți interpreta cu generozitate regulile cu bună conștiință, vă va ajuta să vă relaxați - și, întâmplător, relațiile interpersonale se vor îmbunătăți probabil, de asemenea, în mod semnificativ.

Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că întindeți regulile doar puțin și nu vă rupeți complet. Un exemplu: conducerea în direcția greșită pe o parcare este în regulă, dar nu și parcarea într-o parcare cu handicap.

La lucru, puteți decide să vă prelungiți o pauză de masă într-o zi și să terminați lucrul mai târziu sau să vă întoarceți la biroul dvs. devreme în ziua următoare.

Continuați să lucrați pe voi înșivă. Probabil că va trebui să faceți eșecuri din când în când sau să vă întoarceți în vechile modele până la atitudinea voastră inflexibilă și serioasă față de viață - și asta este complet normal și acceptabil. Învățați să nu puneți prea mult accent pe aceste lucruri și, în schimb, așteptați repede. Dacă te concentrezi pe tine însuți și pe pozitiv din viața ta din nou, vei găsi rapid drumul înapoi pe calea unui stil de viață relaxat.

Partea 2
Găsiți umor și gândire pozitivă

Încercați să recunoașteți pozitivul și umorul în orice situație. Chiar și cele mai dificile situații din viață vă vor oferi, probabil, câteva momente pozitive și fericite. Probabil că nu le veți putea identifica imediat ca atare - dar dacă le puteți descoperi apoi și râdeți cu inimă despre ele, cu siguranță vă va ajuta pe termen lung să faceți lucrurile mult mai ușor.

Gândurile și ideile negative sunt epuizante și vă pot crește seriozitatea. Dacă încercați să recunoașteți pozitiv în fiecare situație și fiecare persoană, veți avea în curând o atitudine mai relaxantă față de viață.
Diferite studii au arătat că o atitudine pozitivă contribuie în mod semnificativ la o viață de succes și fericită.
De exemplu, dacă cădeți și vă loviți genunchiul, nu trebuie să vă concentrați asupra crack-ului sau tăierii pantalonilor. În schimb, râzi de propria stângăcie sau ceva amuzant în legătură cu această situație.

Râde la tine. Dacă vrei să găsești umor în orice situație, înseamnă, de asemenea, că înveți să nu te iei prea serios și să râzi de tine. Nu numai că vă va ajuta să vă relaxați și să vă relaxați, dar, de asemenea, va ușura relaxarea și fericirea celor din jur.

Dacă nu poți pierde umorul chiar și în fața defectelor și imperfecțiunilor tale, te va face mai ușor să te accepți așa cum ești și tu poți arăta altora că nu te ia prea în serios.

Înconjurați-vă cu oameni pozitivi, utile și plini de umor. Dacă alegeți în mod conștient prietenii și mentorii care sunt pozitivi, utile și plini de umor, vă va fi mai ușor să obțineți o perspectivă pozitivă asupra vieții și veți putea să învățați din exemplul lor pentru a ușura viața. În plus, influența unor astfel de oameni vă va ajuta să puneți negativitatea în viața voastră sub control.

Este posibil ca acești oameni să nu fie neapărat de acord cu acțiunile dvs., dar ei ar trebui să poată să-ți spună părerile lor sincere, fără să te condamne în vreun fel.

Prietenii și colegii pozitivi nu numai că vor avea grijă de bunăstarea ta, dar și te vor ajuta să câștigi încredere în sine și nu te va lua întotdeauna atât de serios.

Să se angajeze intenționat în situații pline de umor. Diverse studii medicale susțin vechea zicală: "Râsete este cel mai bun medicament". Dacă faci un efort conștient de a experimenta lucruri amuzante și pline de umor în mod regulat, cum ar fi Bancuri, filme sau videoclipuri amuzante pe YouTube vă vor ușura reducerea stresului și vor fi mai puțin rigide și grave.

Orice fel de râs, zâmbet și râs este bun - atâta timp cât nu este în detrimentul altei persoane. Ați putea, de exemplu, Urmăriți comedii amuzante, citiți o carte de glumă sau faceți un comic pentru a face un râs fără griji. Toate aceste lucruri vă vor oferi șansa de a vă relaxa și de a vedea viața mai puțin gravă.

Obișnuiți-vă să practicați meditația zilnic. Meditația este o modalitate eficientă de a vă îmbunătăți concentrarea și de a vă relaxa mintea și corpul. Luați câteva minute în fiecare zi pentru a medita, atunci veți simți rapid multe îmbunătățiri mintale și fizice, cum ar fi: o capacitate îmbunătățită de concentrare și relaxare. În plus, probabil veți găsi că, în general, veți fi mai relaxați în legătură cu viața în general.

De mii de ani oamenii au practicat diferite tipuri de meditație. Meditația poate îndeplini scopuri diferite și de ex. pentru a realiza o iluminare interioară, pentru a crea relaxare sau pentru a îmbunătăți abilitățile de concentrare.

Meditația te va forța să te izolezi total de lumea ta și să te concentrezi pe viața ta interioară. De data aceasta, fără toate influențele externe, vă veți ajuta să vă concentrați și să vă relaxați mai bine.

Începeți cu cinci până la zece minute de meditație zilnic și creșteți continuu durata în timp ce obțineți mai mult exercițiu.

Stați în picioare și nemișcați și închideți-vă ochii. Pozitia corecta este alfa si omega de meditatie. Poziționarea corectă a corpului va permite respirația și sângele să curgă mai bine, astfel încât creierul dvs. va învăța să se concentreze pe un singur punct. Când ochii sunt închise, vă va fi mai ușor să vă îndepărtați de orice distragere a atenției.

Găsiți un loc liniștit și plăcut, unde nu veți fi deranjați. Eliminarea tuturor distragerilor vă va face mai ușor să vă concentrați asupra respirației și să eliberați toate gândurile și senzațiile pe care le experimentați în timpul meditației.

Respirați ușor și uniform. Nu controlați respirația - lăsați-o să vină și să meargă în mod natural. Concentrându-vă doar pe respirație, spunând "permiteți-vă" în timp ce inhalați și "plecați" în timp ce expirați este o modalitate excelentă de a vă concentra mai bine asupra respirației.

Dacă vă pierdeți concentrarea interioară în timpul practicii dvs. de meditație, ar trebui să respirați profund și să vă întoarceți toată energia înapoi în interior. Este perfect normal să se întâmple acest lucru - mai ales dacă încă vă dezvoltați abilitățile de meditație.

Practicați yoga blândă. Yoga blândă vă poate ajuta să vă relaxați și să vă întindeți mușchii tensionați și vă va relaxa practic. Chiar dacă faci doar Câine de Câini în jos pentru zece respirații, atunci te vei simți mai relaxat și mai concentrat, ceea ce te va face în general mai relaxat.

Încercați stiluri de yoga blânde care vă vor întinde mușchii și vă vor relaxa. Yoga yoga sau yin yoga sunt deosebit de bune la întinderea corpului, repararea mușchilor și relaxarea corpului.

Dacă nu aveți timp pentru o sesiune completă de yoga, puteți pur și simplu practică câinele Looking-Down pentru zece respirații. Adho Mukha Savasana, cum este numit câinele Looking Down în sanscrită, este o postură de yoga foarte importantă și de bază, care nu numai că vă va liniști și vă relaxa, dar va întinde și vă va întări corpul. Făcând regulat aceste exerciții de yoga, cu siguranță vă va ajuta să deveniți mai relaxați și mai vii.

Discutați cu medicul înainte de a practica orice formă de yoga pentru prima dată pentru a vă asigura că sunteți suficient de sănătos pentru această activitate fizică.

Sfaturi

Poate fi util dacă nu mai răspundeți indignat la situații critice și la oameni enervanți. Această abordare vă va ajuta să vă mențineți o atitudine mai relaxată și mai relaxată față de viață.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit