DifiTsi.com

Nu învață să ții viața prea în serios

Luarea în serios a lucrurilor poate fi o trăsătură extraordinară, arătând că sunteți serioși, compasiune și harnici. Dar luarea lucrurilor prea în serios poate provoca stres inutil și te face să te întrebi de lucruri care nu merită. Învățând să înțelegi de ce tind să iei totul atât de serios și cum poți aborda lucrurile cu umor și ușurință, poți să nu mai fii atât de serios și să te bucuri de viață mai mult.

metodă

Partea 1
Învățând să gândești jucăuș

Imaginea intitulată Opriți-vă viața prea gravă Pasul 1
1
Utilizați o listă de verificare pentru a păstra perspectiva. Scuturați gravitația exagerată, întrebându-vă cu întrebări care vă vor ajuta să vă fixați prioritățile. Când înțelegeți că începeți să luați ceva prea serios, întrebați-vă următoarele întrebări:
  • Este într-adevăr meritat să mă deranjez?
  • Merită să-i deranjez pe alții?
  • Este într-adevăr atât de important?
  • E chiar atât de rău?
  • Nu există nici o cale de ieșire din această situație?
  • E o problemă pentru mine?
  • Imaginea intitulată Opriți-vă viața prea gravă Pasul 2
    2
    Fiți generoși pe măsură ce îi interpretați pe ceilalți. Prea serios o mentalitate poate face dificilă recunoașterea când ceva nu ar trebui să fie luat atât de serios sau cu umor. Ai putea să tragi așa de grabă concluzii despre ceea ce a făcut sau a însemnat cineva. De exemplu, dacă cineva vă îndreaptă spre un loc mic pe tricoul dvs., îl puteți interpreta ca și cum persoana vă va spune că nu sunteți acceptabil din punct de vedere social. Deci, un mic comentariu utile este transformat într-o insultă.
    • Încercați să găsiți interpretări alternative la reacția dvs. intuitivă la comentariile celorlalți dacă se apropie prea mult de dvs. Rețineți că majoritatea oamenilor nu au intenții ascunse - nu încearcă să vă trimită semnale care depășesc ceea ce spun ei.
  • Imaginea intitulată Opriți-vă viața prea gravă Pasul 3
    3
    Găsiți umor în jurul vostru. A fi capabil să recunoaștem umorul în viață este la fel de important ca și cum am vedea părțile practice și definitive ale lucrurilor. Dacă sunteți tentat să vă gândiți, "Sunt prea bătrân pentru asta" sau "Poate cineva să găsească cu adevărat amuzant?", Încercați să găsiți partea din voi care poate fi distractivă - chiar dacă asta înseamnă să vă transformați în alții să trebuiască să pună în ea.
    • La urma urmei, cercetarea a arătat că cele două caracteristici cele mai importante ale liderilor au "o etică profesională ridicată" și "un simț al umorului". Încercați să vă faceți prieteni cu ideea că puteți fi determinat și muncitor, fără a fi atât de serios tot timpul. Oricine muncește din greu merită distracție, nu?
  • Imaginea intitulată Opriți-vă viața prea gravă Pasul 4
    4
    Fii flexibil. Pentru că niciodată nu știți exact ce înseamnă viața pentru tine, ar putea însemna că planurile ruinate sau obiectivele care nu pot fi atinse înseamnă că se apropie ceva complet diferit și neașteptat. Știm cu toții vechea zicală: "Calea este scopul". Asadar, stati calm si relaxati lucrurile, deoarece deseori lucrurile neplanificate si nedefinite ofera cele mai bune recompense si surprize pe care nu le-ati visat niciodata sa le faceti.
    • Încercați să luați în considerare obiectivele cele mai importante ca repere pe parcurs. În acest fel, scopurile nu sunt auto-servire (din care vine viziunea noastră serioasă a tunelului, cu care ne uităm adesea la ei). În schimb, obiectivele sunt doar momente în viață care vă oferă inspirația de a continua să profitați la maximum de tot ce este în viață.

    • Partea 2
    Învățați să jucați jucăuș

    Imaginea intitulată Opriți-vă viața prea gravă Pasul 5
    1
    Ocupați uneori obiceiurile vechi. Dacă luați ocoluri și permiteți lucrurile să vă perturbe rutina zilnică, va fi în curând mai ușor să vă ocupați de micile surprize pe care le are viața pentru voi. Veți observa, de asemenea, beneficiile pe care adesea le aduce neașteptate, cum ar fi întâlnirea unor prieteni noi în bara pe care tocmai ați încercat-o.
    • Chiar și mici scuze din viața de zi cu zi, cum ar fi o nouă cale de a lucra, vă vor aminti să respirați adânc și să percepeți lucrurile pe care le uitați în mod normal. Schimbările mici ne ajută să intrăm aici și acum (și să ne distrăm atenția de preocupările care ne fac astfel de oameni serioși)
  • Imaginea intitulată Opriți-vă viața prea gravă Pasul 6
    2
    Aflați tehnici pentru a face față stresului. Când suntem stresați, avem tendința de a lua lucrurile prea în serios - sub stres, corpul nostru este pre-programat să răspundă la lucruri intens și poate prea mult. Acest lucru duce la un ciclu vicios, deoarece luarea de lucruri prea serios promovează reacțiile la stres, ceea ce, la rândul lor, duce la luarea lucrurilor prea în serios. Prin urmare, este esențial să cunoaștem modalități de a diminua stresul atât mental cât și fizic. Exemple ar putea fi:
    • Asigurați-vă că stilul dvs. de viață este mai sănătos pe termen lung, consumând sănătate și făcând sport. Efectuarea unor schimbări de stil de viață sănătos pe termen lung, precum dieta și exercițiile fizice
    • Utilizați liste de sarcini.
    • Nu te mai spune lucruri negative.
    • Practicați relaxarea progresivă a mușchilor.
    • Aflați mindfulness și meditație cu vizualizări.
  • Imaginea intitulată Opriți-vă viața prea gravă Pasul 7
    3
    Exprima-te prin mișcare. Relaxarea - în adevăratul sens al cuvântului - vă va ajuta să vă faceți față vieții cu bucurie ușoară. Există o mare varietate de arte orientate spre exerciții care vă pot ajuta să scăpați de tensiunea fizică care însoțește de obicei o mentalitate serioasă. În funcție de interesele dvs., încercați dans, yoga, aerobic sau arte expresive, cum ar fi teatrul de improvizație sau simpla acțiune.
    • Luarea de lecții în oricare dintre aceste zone poate fi mai utilă decât să vă învățați să vă relaxați, deoarece prezența altora poate fi încurajatoare.
  • Imaginea intitulată Opriți-vă viața prea gravă Pasul 8
    4


    Asigurați muzica o parte din viața voastră. Ascultarea mai frecventă a muzicii poate fi o modalitate excelentă de a-ți schimba starea de spirit, deoarece ajută la întărirea anumitor sentimente. Aceasta înseamnă că, pe măsură ce încerci să devii mai vesel și să te concentrezi pe partea pozitivă a vieții, poți folosi muzică veselă pentru a ușura perceperea fețelor însorite ale vieții.
    • Încercați muzica plină de viață în majoritatea. Orice gen se va potrivi atâta timp cât te face să te simți relaxat și confortabil.
  • Imaginea intitulată Opriți-vă viața prea gravă Pasul 9
    5
    Căutați oportunități de râs. Chiar și dacă ai mai mult de râs, te vei ajuta să înțelegi importanța umorului în toate situațiile. Iată câteva modalități simple de a începe să râdeți mai mult:
    • Vizionați filme amuzante sau emisiuni TV.
    • Mergeți la un spectacol de comedie.
    • Citește benzi desenate în ziar.
    • Spune-i pe cineva o poveste amuzantă.
    • Organizați o noapte de joc cu prietenii.
    • Jucați cu animalul dvs. de companie (dacă aveți unul).
    • Mergeți la o lecție de râs Yoga.
    • Jocuri cu copii.
    • Faceți-vă timp pentru activități distractive (cum ar fi bowling, mini golf sau karaoke).
  • Imaginea intitulată Opriți-vă viața prea gravă Pasul 10
    6
    Fă glumele să se ocupe de neplăceri minore. Întotdeauna vor exista mici inconveniente, dar întotdeauna aveți ocazia să-l transformați într-o glumă. Dacă nu credeți că există ceva de râs, de exemplu, dacă găsiți un păr în supă, râziți că este posibil ca ceva atât de mic să poată (sau poate provoca) acea confuzie că aveți o conversație serioasă cu chelnerul ...).
    • Puteți fi întotdeauna iritat și pregătit dacă imprimanta dvs. nu funcționează, dar în schimb puteți râde de faptul că încă mai aveți vechiul lucru din anii `90 în funcțiune.
    • Încercați în mod intenționat să transformați un țânțar într-un elefant pentru a vedea cât de ridicol este să îl faceți fără a-l realiza. Fă-ți verde și albastru atunci când îți rupi unghia sau scapi 20 de cenți printr-o rugină, ca și cum ar fi fost cel mai rău lucru din lume. Deci, veți putea înțelege cum afectează ceilalți atunci când sunteți grav supărat în legătură cu ceva.
  • Imaginea intitulată Opriți-vă viața prea gravă Pasul 11
    7
    Înconjurați-vă cu oameni care sunt plini de umor și de susținere. Probabil cel mai simplu mod de a nu mai lua viata in serios este sa va lasati dusi de un grup fericit de oameni in prezena caruia uitati pur si simplu seriozitatea. Petreceți timp cu prietenii pe care îi aveți deja și cu alți oameni cărora le place să râdă și să vă încurajeze și pe voi.
    • Chiar și atunci când nu sunteți împreună, amintiți-vă ce ar putea să vă gândească prietenii dvs. dacă luați toate lucrurile atât de în serios. Cum ai reacționa la aceeași problemă?
    • În plus, râsul comun este o modalitate foarte eficientă de a întări relațiile. Îmbătrânirea cu râsul creează un sentiment de solidaritate și de participare la sentimentele celeilalte persoane, precum și de a adăuga bucurie și joie de vivre ca beneficii suplimentare.

    • Partea 3
    Recunoașteți sursele de gravitate

    Imaginea intitulată Opriți-vă viața prea gravă Pasul 12
    1
    Gândiți-vă la perfecționism. Seriozitatea exagerată vine adesea din încercarea prea tare pentru a obține ceva specific în viață. Să presupunem că vă concentrați asupra mâncării sănătoase și că preparați numai alimente fără gluten produse din ingrediente super-alimentare. Prin urmare, dacă cineva vă oferă tort la o petrecere de ziua de naștere, este foarte probabil să deveniți serioși, inconfortabili și să oferiți o explicație îndelungată despre obiceiurile dvs. alimentare. Încercați să vă imaginați ce vă oferă persoana care se gândește la tort: ​​"Doamne, este doar o bucată de prăjitură. Unde este problema?
    • Chiar dacă obiectivele sunt minunate, pot face mici obstacole să pară ca obstacole uriașe dacă le urmăriți cu prea multă îndoială. Acest lucru va face ca lucrurile pe care le luati prea serios din ce in ce mai mici.
    • Cercetările au arătat că perfectionismul duce chiar la o "productivitate mai mică", deoarece este adesea asociată cu tendința de a amâna lucrurile.
  • Imaginea intitulată Opriți-vă prea multă viață Pasul 13
    2
    Gândește-te la încercarea de a te dovedi. Uneori gravitatea exagerată apare atunci când luăm totul ca o dovadă a valorii noastre ca ființe umane. Vă amintiți elevul care sa prefăcut că fiecare sarcină mică a fost la fel de importantă ca și examenul final? Pentru a dovedi chiar și un singur semn rău că el este un student rău care va eșua?
    • Dacă totul vă simte ca valoare, chiar și sarcinile minime sau comisioanele devin momente când trebuie să vă dovediți.
    • De asemenea, încercați să determinați dacă este greu să vă simțiți vulnerabili. La locul de muncă sau la domiciliu, suntem deseori subliminal de așteptat să ne prefacem că suntem experți extrem de funcționali în toate domeniile vieții noastre. Ca rezultat, într-un anumit moment, nu îndrăznim să arătăm mai multă nesiguranță sau reacții emoționale la stres.
    • Acest lucru poate fi și mai pronunțat atunci când este de așteptat mult din partea dvs. sau atunci când sunteți văzut deja ca cineva care face foarte mult. Încerci să menții reputația de a fi un performer de top?
  • Imaginea intitulată Opriți-vă viața prea gravă Pasul 14
    3
    Gândiți-vă la orientarea țintă a societății noastre. De vreme ce societatea capitalistă este puternic orientată spre eficiență și productivitate, cel mai important lucru este acela de a stabili obiective și de a le atinge. Se poate întâmpla cu ușurință să uităm că această tactică este bună mai ales pentru economie. Aplicarea acesteia în toate domeniile vieții ne va face să credem că știm exact ce trebuie să facem și cum să o facem.
    • Fiind un copil al culturii noastre este un lucru minunat, dar conștientizarea de unde vine această atitudine vă poate ajuta să o utilizați cu responsabilitate mai degrabă decât cu compulsivitate.
    • Această atitudine poate fi abilitatea ta de a fi un cunoscător bun al lumii și de a lua lucrurile pe care viața le are la dispoziție cu ușurință și bucurie față de surprizele pozitive.
  • Imaginea intitulată
    4
    Recunoaște când seriozitatea devine apărare. O mare sursa de seriozitate este sentimentul de a fi in pericol. La urma urmei, este imposibil să vă relaxați și să luați lucrurile ușor, dacă vă așteptați să vă protejați împotriva unui pericol iminent. Încercați să atenuați gravitatea examinând aspectele pozitive ale unui lucru și întrebându-vă cum puteți beneficia de o nouă experiență.
    • Unii oameni au fost, de asemenea, educați de părinții lor pentru a fi excesiv de anxios. Chiar dacă intențiile bune sunt în spatele ei, conștientizarea pericolelor și a avertismentelor poate provoca prudență pentru a vă face să arătați serios (și să vă concentrați asupra) aspectul grav și amenințător al tuturor lucrurilor.
  • Imagine intitulată Opriți-vă viața prea gravă Pasul 16
    5
    Aflați despre efectele sincerității exagerate. Unul dintre cele mai mari dezavantaje ale unei atitudini serioase este că va fi mult mai greu pentru dumneavoastră să vă încercați norocul și să vă gândiți în afara casetei. Un accent exagerat asupra gravitației poate, de asemenea, să conducă la o vedere limitată a valorii timpului dvs. și a ceea ce nu este. Dacă ignorați lucrurile pe care le considerați interesante sau care vă fac fericite într-un mod greu de măsurat, este posibil să pierdeți o parte din capacitatea dvs. naturală de a vă lărgi orizonturile.
    • În mod ironic, prea multă seriozitate poate chiar să te facă mai puțin productivă, pentru că ești atât de îngrijorată de anumite lucruri. Dacă mergem prin viață cu atitudinea că cerul ar putea cădea pe capul nostru, de exemplu, dacă cina nu este pregătită până la ora șapte, ne străduim și neglijăm bucuria de a găti, ceea ce ne duce la ea, mai bine și mai original Pentru a încerca feluri de mâncare.
    • Prea multă seriozitate vă poate afecta și relațiile cu ceilalți, deoarece vă face mai multe șanse să judecați și să criticați oamenii din jurul vostru. Poți să-ți iubești râsul dulce al cuiva, dar dacă ești prea grav, reacția ta la asta ar putea fi că un zâmbet dulce într-un accident nu ajută nici el.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit