DifiTsi.com

Fii popular dacă nu ai încredere

Lipsa încrederii în sine poate uneori să facă viața un chin. Dacă nu sunteți suficient de conștienți de sine, lucrurile cele mai normale ale lumii devin brusc o provocare majoră, cum ar fi o atitudine deschisă, plăcută față de alte persoane și, în general, interacțiunile sociale cu oamenii din jurul tău. Din fericire, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă construi încrederea în sine și pentru a deveni o persoană pe care alți oameni le plac petrecerea timpului.

metodă

Metoda 1
Consolidați-vă încrederea în sine

Imaginea intitulată Depășește singuratatea ca o femeie singură Pasul 5
1
Faceți o listă cu toate realizările recente. Dacă sunteți sub unul prea mic încrederea în sine Ne pare rău, ați uitat multe lucruri minunate pe care le-ați făcut deja în viața voastră. Luați o bucată de hârtie și setați un cronometru timp de 20 de minute. Scrieți toate realizările și realizările. Nici un lucru nu este prea nesemnificativ sau prea evident pentru această listă, deci scrieți tot ce vă vine în minte.
  • Iată câteva exemple: ați trecut un test, ați finalizat un proiect școlar, ați fost la vârf sau ați câștigat o concurs de muzică - toate acestea sunt realizări extraordinare pe care vă puteți mândri!
  • Puteți repeta acest exercițiu dacă nu credeți că sunteți suficient de bun.
  • Imaginea intitulată Setați obiectivele și atingeți-le Pasul 15
    2
    Transformați gândurile negative în gânduri pozitive. Cu cât acordați mai multă atenție propriilor gânduri negative, cu atât mai probabil veți crede în cele din urmă că acestea sunt adevărate. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, aceste gânduri nu sunt deloc adevărate. Faceți o listă a tuturor gândurilor dvs. negative despre dvs. care vă trec prin cap în mod regulat și apoi scrieți o declarație pozitivă care vă ajută să vă respingeți gândurile negative.
  • De exemplu, dacă credeți că "sunt un eșec total", ar trebui să respingeți această idee spunând: "Sunt foarte reușit în multe moduri diferite". Dacă ați scris "Nimănui nu-mi place", ar trebui să o contracționați cu: "Sunt mulți oameni în viața mea cărora le pasă foarte mult".
  • Citiți declarațiile pozitive cu voce tare. Mențineți lista lângă patul dvs. Poate că va trebui să aruncați o privire în fiecare zi pentru a obține efectul dorit.
  • Imaginea intitulată Acceptați a fi neatractivă Pasul 2
    3
    Nu te compara cu ceilalți. Sigur, este prea ușor să te uiți la o altă persoană și apoi să te simți mai puțin importantă, mai puțin valoroasă, mai puțin atractivă sau mai puțin talentată. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți mereu că nu puteți ști ce arată viața altcuiva în spatele ușilor închise sau ce simți că este persoana respectivă. Singura persoană cu care ar trebui să concurați este dumneavoastră.
  • Faceți o listă cu toate punctele forte și punctele slabe. S-ar putea să reușești să lucrezi la câteva din slăbiciunile tale. Un exemplu: Poate că nepoptitudinea constantă este una dintre cele mai mari slăbiciuni ale dvs. Pe măsură ce dezvoltați metode care vă vor ajuta să fiți mai punctual de acum încolo, veți progresa într-o zonă a vieții voastre, unde faceți de fapt îmbunătăți poate și ar trebui.
  • Concentrându-vă conștient asupra dvs., veți petrece mai puțin timp și energie gândindu-vă la alte persoane.
  • Imaginea intitulată
    4
    Stabiliți obiective realiste. Obiectivele dvs. ar trebui să fie destul de mici și de fapt realiste. Ar trebui să evitați să stabiliți obiective care sunt atât de mari încât eșecul dvs. este aproape inevitabil. Atingerea ta goluri este un proces constant. Este foarte posibil să întâlniți neajunsuri de-a lungul drumului sau să nu vă apropiați de obiectivul dvs. cât de repede ați fi sperat. Doar încercați în mod constant și nu renunțați niciodată.
  • Dacă ați fost un idiot și apoi vă stabiliți obiectivul de a conduce un maraton într-o lună, eșecul dvs. este inevitabil. Pe de altă parte, un obiectiv mai realist ar fi să reușești să conduci 5 kilometri la rând în trei luni și să lucrezi la acest obiectiv cu un plan de pregătire bine gândit.
  • Utilizați metoda SMART, pentru a vă stabili mai multe obiective realiste.
  • Imaginea intitulată Opriți-vă apathetic Pasul 21
    5
    Aveți grijă de sănătatea voastră fizică. Conduceți sporturile, Fii atent odihnitor somn și mănâncă bine, atunci probabil că vă veți simți confortabil în piele. Exercitiile fizice elibereaza endorfinele din organism, care va va lumina starea de spirit intr-un mod natural. Dacă nu dormiți suficient, îndoielile voastre îndoielnice se vor simți și mai intense și amenințătoare. O dietă bine echilibrată, bogată în fructe și legume, poate, de asemenea, să vă afecteze pozitiv starea de spirit.
  • Faceți toate eforturile pentru a vă deplasa timp de cel puțin 30 de minute pe zi.
  • Majoritatea oamenilor au nevoie de șapte până la nouă ore de somn pe noapte. Dacă încă mai sunteți adolescent, probabil că veți avea nevoie de ceva mai mult, încercați să obțineți între opt și zece ore de somn pe noapte.
  • Imaginea intitulată Găsiți scopul în viață Pasul 3
    6
    Faceți activități care sunt distractive pentru dvs. Încercați să faceți cel puțin o activitate pe zi, care vă va oferi plăcere. Faceți o plimbare, urmăriți spectacolul TV preferat, citiți o revistă interesantă, ascultați muzică sau petreceți timp cu prietenii. Când petreceți timp cu alții, trebuie să vă asigurați că sunt persoane pozitive care te fac fericit cu tine.
  • De asemenea, poți să faci ceva frumos pentru o altă persoană (de exemplu, ai putea să trimiți pe cineva cu un card, să zâmbești la un străin, pe voluntar etc.). Făcând lucruri frumoase pentru alte persoane, de obicei, te va face să te simți mai bine și mai plăcut.
  • Dacă faceți activități care vă place să faceți, este o altă modalitate bună de a avea grijă de tine și bunăstarea ta.

    • Metoda 2
    Creșteți popularitatea

    Imagine cu titlul Aveți o conversație grozavă 14
    1
    Fii relaxat. Dacă alți oameni în prezența ta au un timp bun, se pot relaxa și pot fi complet înșiși, vor simți nevoia să stea mai des cu tine. Încercați să obțineți o atitudine pozitivă față de viață și să o radiați în prezența altor joie de vivre. Evitați să vorbiți prost despre alte persoane, răspândiți zvonuri, plângându-vă în mod constant sau menționând în mod constant aceleași probleme vechi în conversații.
    • Desigur, doar pentru că încercați să fiți o persoană pozitivă de acum înainte, nu ar trebui să începeți să ignorați problemele dvs. În schimb, încercați să recunoașteți pozitiv în fiecare situație de viață.
    • De asemenea, dacă aveți o zi proastă, gândiți-vă la lucrurile bune care ți s-au întâmplat. Dacă cineva vă întreabă cum a fost ziua dvs., ar trebui să spuneți: "Ar fi putut fi mai bine, dar am citit astăzi un articol foarte amuzant. Doriți să aflați mai multe despre asta? ". Puteți mărturisi în mărturia dvs. că, în timp ce ziua dvs. nu era neapărat cea mai bună din ouă, dar că ați mai experimentat ceva pozitiv despre care doriți să vorbiți.
    • Trebuie mereu să-i complimentezi pe oameni în prezența ta și să îi încurajezi.


  • Imaginea intitulată Păstrați o conversație Pasul 1
    2
    Fii bun ascultătorii. Alți oameni se vor bucura de compania dvs. dacă sunteți interesați de acele lucruri pe care ar dori să le împărtășească. Dacă o altă persoană vorbește cu dvs., nu trebuie să le întrerupeți și să nu vă gândiți la ce veți răspunde în mintea voastră. Concentrați-vă pe ceea ce are de spus cealaltă persoană și acordați atenție contactului natural cu ochii.
  • Când cineva vorbește cu tine, ar trebui să te gândești la "de ce" și la "ce". De ce vorbește această persoană cu tine? Ce mesaj vrea să comunice?
  • Lăsați conversația celeilalte persoane și cea mai mare parte a timpului de convorbire. Cântați mai des cu capul, spuneți: "Da" sau "Înțeleg" și arătați celeilalte persoane că într-adevăr ascultați cu atenție.
  • Când cineva vorbește despre un subiect pe care nu îl cunoașteți personal, ar trebui să întrebați multe întrebări pentru a vă ajuta să conduceți conversația și să vă extindeți cunoștințele. De asemenea, puteți spune: "Sună foarte interesant. De unde ați auzit despre asta? ".
  • Când pun o mulțime de întrebări, iar cealaltă persoană părăsește conversație, care poate fi extrem de util, de asemenea, dacă aveți din nou o zi în cazul în care te simți nesigur și nu au tendința de a vorbi despre tine place.
  • Imagine intitulată Adăugați umor la un discurs de absolvire Pasul 13
    3
    Dovediți un bun simț al umorului. Aproape toți oamenii știu unul bun Sensul umorului să apreciem. Oamenii iubesc să fie înconjurați de alți oameni care îi pot face să râdă și, în general, să nu ia viața prea în serios. Bineînțeles că asta nu înseamnă că de acum înainte ar trebui să vă supărați în mod constant pe toți colegii voștri cu glume nenorocite.
  • In schimb, incearca sa descopere umorul in situatii de zi cu zi, mai degrabă decât să reacționeze furios. De exemplu, dacă ai căzut pe scări în jos, ar trebui să faci în legătură cu faptul că ești atât de lipsit de tact, sau că solul sa mutat dintr-o dată, în loc de a reacționa atins furios sau jenat o glumă.
  • Vizionați filme și emisiuni TV distractive, petreceți mai mult timp cu oameni amuzanți sau citiți o carte plină de umor pentru a vă dezvolta propriul simț al umorului.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea imaginii corpului Pasul 10
    4
    Fii tu insuti. Nu trebuie să vă schimbați doar pentru ca alte persoane să vă poată prefera. Sunteți o persoană unică, care are multe de oferit prin natura. Încercarea de a schimba cine ești poate fi stresantă și împiedică alții să-ți recunoască adevăratul sine, pe care ei ar prefera mult mai mult decât masca ta falsă. Fii sincer despre felul în care îți place și nu-i place și ce fel de persoană ești.
  • Alți oameni vor recunoaște că nu sunteți autentici și chiar vă puteți întoarce de la voi.
  • Acele lucruri care te fac unice (cum ar fi simțul ciudat al umorului, stilul de modă fantezist, râsul tău tare, etc.) sunt, de fapt, adesea lucrurile care atrag pe alți oameni pentru tine.
  • Imagine cu titlul Fii un organizator comunitar Pasul 9
    5
    Nu vă concentrați exclusiv pe popularitate. Pe măsură ce vă străduiți să deveniți mai popular, concentrați-vă asupra acestui proces și a ceea ce acesta cuprinde. Dacă popularitatea în viața voastră este tot ceea ce contează, ați putea fi tentați să faceți sau să spuneți lucruri doar pentru a impresiona pe alții. Poate că această tactică va funcționa la început, dar pe termen lung va fi condamnată la eșec.
  • Utilizați strategii care vă permit să vă prezentați adevăratul dvs. sine.
  • Dacă încrederea în sine depinde numai de ceea ce alții vă gândesc la voi, veți deveni în cele din urmă singuri și mai puțin încrezători în sine.

    • Metoda 3
    Deveniți o persoană sociabilă

    Imagine cu titlul Enjoy Life Step 5
    1
    Aflați cum să începeți cel mai bine o conversație. Oamenii obișnuiți consideră că este ușor să începeți o conversație cu cei mai diverse persoane într-un mod complet informal. Pentru alte persoane, această idee poate fi neplăcută sau chiar înfricoșătoare. Zâmbiți, faceți contact vizual și folosiți un început dovedit al conversației, care are sens în situația dată.
    • Ați putea, de exemplu, începeți întotdeauna cu un compliment, cum ar fi "Îmi place dvs. ____, de unde le-ați cumpărat?"
    • Introduceți-vă doar: "Bună, numele meu este ___".
    • Dacă vă aflați în muzeu sau la o expoziție, ați putea spune: "Această piesă este cu adevărat minunată. Cunoști acest artist? "Sau" Îmi place lucruri de genul ăsta. Știi alte locații la care ar trebui să mă uit? ".
    • Dacă memorați câteva introduceri conversaționale universale și bine stabilite, veți fi mai nervos când începeți o conversație cu o persoană necunoscută.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea imaginii corpului Pasul 14
    2
    Asigurați-vă contactul vizual atunci când vorbiți cu alte persoane. Cu toate acestea, contactul cu ochii naturali necesită o anumită practică, iar persoanele cu puțină încredere în sine în mod obișnuit găsesc dificilă contactul vizual. Cel mai bine este să începeți cu cinci secunde și apoi să creșteți continuu timpul în care arătați alții drept în ochi. Dacă doriți să întrerupeți contactul vizual, ar trebui să vă uitați scurt la o altă parte a feței partenerului dvs. conversativ (dar niciodată sub bărbie și niciodată peste umăr). Apoi, puteți întoarce ochii înapoi la ochi.
  • Prin contactul vizual, puteți arăta celeilalte persoane că sunteți interesat de ea și puteți stabili mai ușor un atașament personal și emoțional față de ea.
  • În timp ce cealaltă persoană vorbește și ascultați, trebuie să fiți mai conștienți de contactul vizual decât atunci când vorbiți.
  • Imagine cu denumirea Fii o fată populară și drăguță la școală Pasul 1
    3
    Zâmbiți la alți oameni. Uită-te la alte persoane în ochi și le dă un zâmbet cel mai strălucitor când le vezi. Acest lucru vă va face să arătați mai atractivi, iar ceilalți dvs. ființe umane vă vor bucura de zâmbetul tău. Zambetul tău îți poate chiar îmbunătăți propria dispoziție. Veți găsi probabil că veți obține un zâmbet înapoi atunci când zâmbiți mai întâi - pentru că râsetele sunt contagioase.
  • Un zâmbet sincer este foarte atrăgător pentru alte persoane și te poate ajuta să-ți faci prieteni noi.
  • Un zâmbet comunică celorlalți că sunteți o persoană fericită și pozitivă - tipul de persoană pe care alți oameni îi place să-și petreacă timpul cu.

    • Sfaturi

    • Amintiți-vă întotdeauna că încrederea în clădire este un proces constant. Veți putea construi încrederea în sine numai prin practicarea constantă a unor mici schimbări pozitive care nu se pot simți neplăcute și se vor concentra asupra îmbunătățirilor pe care vi le faceți și viața voastră.
    • O bună încredere în sine va fi utilă pe parcursul întregii vieți.
    • Scrieți un jurnal care vă va ajuta să vă scrieți observațiile personale despre comportamentul și caracteristicile dvs. și să ascultați întotdeauna vocea interioară.
    • Faceți-o o regulă nescrisă în viață pentru a evita oamenii care vă vor trage în jos, vă pot ajuta, vă vor face să vă simțiți rău și vă atrageți cu atenție că nu aveți încredere în sine.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit