Răspundeți la respingere

Respingerea este parte a vieții. Toată lumea va fi în cele din urmă respinsă, indiferent de ce vrea să obțină. Este o chestiune de a învăța să trăiești, să răspunzi la respingere într-un mod care este productiv și nu dăunează bunăstării tale. Trebuie să vă ocupați de consecințele respingerii, să aveți grijă de dvs. și să continuați într-un mod pozitiv.

conținut

Metodă

Metoda 1luați-o imediat după o respingere
Metoda 2ai grijă de tine
Metoda 3continua

Sfaturi

metodă

Metoda 1
Luați-o imediat după o respingere

Imaginea intitulată Răspundeți la respingere Pasul 1

Încercați să nu înnegriți situația. Majoritatea oamenilor nu răspund bine la respingere și tind să-i ia personal imediat. Acest lucru poate duce la gândirea în negru. De exemplu, "Nu am primit această slujbă, așa că nu voi obține niciodată o slujbă". Încercați să evitați astfel de modele de gândire imediat după o respingere.

O singură respingere (chiar respingeri multiple) nu este o reflectare adecvată a întregului dvs. sine sau a valorii. Dacă o persoană sau o organizație v-a respins, nu are nicio influență asupra a ceea ce se întâmplă în viitor. Încă mai puteți găsi acceptarea în altă parte.
Oamenii de multe ori iau o respingere ca o oportunitate de a deveni autocritici. De exemplu, „Această persoană nu vrea să iasă cu mine și de aceea nimeni nu vrea să iasă cu mine“ sau „acest editor nu-i place cartea mea, așa că sunt un scriitor prost.“ In timp ce acesta poate fi sănătos și productiv pentru a explora lucruri care pot face ai înțelege mai bine că este dificil să fie imediat după o respingere în mod obiectiv în ceea ce privește tine. Amintiți-vă că mulți alți oameni au experimentat respingerea. Gândiți-vă la o iubită recent căsătorită care a trecut printr-o serie de separări proaste înainte de a găsi pe cineva care să meargă cu ea. Luați în considerare cât de mulți autori celebri, cum ar fi J.K. Rowling a fost concediat în mod constant înainte de a găsi editorul potrivit. Încercați să vedeți respingerea ca semn de progres. Orice experiență proastă vă va aduce mai aproape de succes.

Imaginea intitulată Răspundeți la respingere Pasul 2

Luați în considerare respingerea ca pe o cale de creștere. Respingerea este vorba despre perspectivă. Reacția personală determină cât de semnificativă este experiența. Vedeți respingerea ca o oportunitate de a învăța și de a crește, mai degrabă decât un pas înapoi. Când te-ai liniștit, gândește-te dacă ai fi putut face ceva diferit. Te-ai pregătit suficient pentru acest interviu? Ai petrecut destul timp cu povestea înainte să o trimiți? În timp ce o acțiune din partea dvs. nu poate fi neapărat motivul pentru care ați fost respins, auto-explorarea care vă obligă să o respingeți vă poate oferi în continuare informații.

Dacă totul ar fi funcționat în favoarea ta, ai avea puține șanse să te dezvolți și să te schimbi. Respingerea vă oferă posibilitatea de a reflecta asupra dvs. și asupra situației dvs. și vă face să lucrați mai mult. Cei care nu suferă de respingere suferă de o lipsă de dezvoltare personală.

În timp ce explorează situația fără tine vina sau condamna aveți posibilitatea de a explora toți factorii care au jucat în această situație, chiar și cele asupra cărora nu ai control. Ai șansa de a afla mai multe despre factorii externi care influențează situațiile și psihologic și emoțional vă pregătiți pentru aceste efecte în viitor.

Dacă, de exemplu, a suferit două runde de discuții pentru un interviu de angajare, iar compania ar fi ales atunci altcineva, puteți recunoaște că există mai mulți factori care sunt în această situație dincolo de controlul tău, și, probabil, au simțit că unul celuilalt faptul Candidații se potrivesc mai bine la fața locului.

Deși este întotdeauna o idee bună de a lucra pe propriile abilități, este mai ușor să se ocupe de respingere în cazul în care ai o practică recunoașteți că există mai mulți factori externi pe care nu le puteți controla face. Încărcarea tuturor vina nu este o viziune realistă. Extinderea perspectivelor dvs. de a accepta toate celelalte influențe vă ajută să evitați să vă acuzați, ceea ce nu este într-adevăr un mod sănătos de a face față respingerii.

Imaginea intitulată Răspundeți la respingere Pasul 3

Înțelegeți că respingerea nu este, de obicei, o reflectare a dvs. De cele mai multe ori nu este. Mulți oameni calificați, talentați și atrăgători sunt respinși din motive care nu au nimic de-a face cu ei personal. Uneori, cineva nu se simte atras de tine sau are probleme personale care îi împiedică să intre în relații. Uneori, o poveste sau poezie pe care le-ați scris nu este potrivită pentru un anumit editor. Uneori erau prea mulți candidați care solicitau un singur loc de muncă. Există o probabilitate ca aceasta să nu fie o reflectare directă a talentelor sau a valorii tale, dacă ești respins.

Metoda 2
Ai grijă de tine

Imaginea intitulată Răspundeți la respingere Pasul 4

Fii bun pentru tine. Ca urmare a respingerii, trebuie să fii bun pentru tine. Evitați pregătirea pentru o respingere. Luați puțin timp pentru a vă afirma stima de sine.

Amintiți-vă că este bine să faceți greșeli. Este bine să suferiți obstacole și ocazional să faceți greșeli. De fapt, aceasta este o parte normală a vieții.
Faceți o listă a realizărilor dvs. Lucruri precum educația, locul de muncă, succesul carierei și succesul personal, cum ar fi relațiile cu prietenii și familia, sunt realizări pe care vă puteți mândri. Probabil ați realizat deja foarte mult.
Încercați să introduceți pe altcineva, de exemplu, un prieten care a suferit același fel de respingere. Ce i-ai spune? Uneori, ceva de genul asta vă poate ajuta să vizualizați obiectiv o situație.

Imaginea intitulată Răspundeți la respingere Pasul 5

Familiarizați-vă cu iraționalitatea respingerii. Respingerea este un proces incredibil de irațional. Înțelegerea sentimentelor pe care le întâmpinați când ați fost respinsă nu a fost în mod necesar bazată pe realitate.

Respingerea nu are întotdeauna un motiv. A fost realizat un studiu psihologic în care participanții au fost respinși de un străin. Chiar și după ce li sa spus că respingerea face parte dintr-o dramă, participanții erau încă în jos, pentru că au fost respinși. Într-un alt studiu, participanților i sa spus că actorii care le-au respins au făcut parte dintr-un grup hideous, cum ar fi au fost Ku Klux Klan. În mod surprinzător, acest lucru nu a redus înțeparea respingerii.

Ceea ce arată studiul de mai sus este că este dificil să renunți la o respingere, chiar dacă știți că motivele sunt nesemnificative. Înțelegeți că ați putea fi trist pentru o vreme și că emoția nu poate fi discutată de dvs. Încearcă să te descurci cu tristețea, distragându-te și lăsându-te să trăiești afară.

Imaginea intitulată Răspundeți la respingere Pasul 6

Identificați-vă exact emoțiile. Dacă luați o respingere foarte personal, poate că altceva este în spatele ei. Emoțiile pot controla gândurile. Dacă vă simțiți rău pentru alte motive, ați putea răspunde prost la respingere.

Tulburările psihologice de bază, cum ar fi depresia și anxietatea, pot controla gândurile negative despre tine. Simptomele acestor tulburări includ gânduri frecvente enervante, sentimente de speranță și lipsă de valoare și senzații persistente de tristețe și anxietate. Dacă credeți că aveți depresie sau temeri, discutați cu un psihiatru.

Supremația de sine scăzută cronică se poate manifesta și în incapacitatea de a face față respingerii. S-ar putea să existe motive care te fac să te simți rău despre tine, ca să te poți schimba. Mergeți la terapeut vă poate ajuta să o rezolvați și să găsiți o modalitate de a vă face să vă simțiți mai bine.

Metoda 3
continua

Imaginea intitulată Răspundeți la respingere Pasul 7

Practica fiind respinsă. Se pare amuzant, dar reacționând bine la o respingere necesită practică. De fapt, din punct de vedere psihologic, poate fi benefică participarea la concursuri sau solicitarea de locuri de muncă, în cazul în care știi că este posibilă o respingere, dacă nu sigură. Acest lucru poate ajuta la amortit reacția dvs. la respingere în timp. Preziceți o strategie privind modul în care să răspundeți la respingere și apoi să vă implicați încet în evenimente și concursuri, unde știți că este posibilă respingerea.

Imaginea intitulată Răspundeți la respingere Pasul 8

Aflați șansele de succes înainte de a încerca o sarcină. Pregătirea pentru o respingere ajută la atenuarea stingerii. Înainte de a vă implica într-un anumit eveniment, știți șansele de a avea succes. De exemplu, un studiu arată că cererile se referă numai la 2% din CV-uri. Înțelegerea faptului că este posibil să nu fiți chemat poate reduce senzația de respingere mai târziu.

Imaginea intitulată Răspundeți la respingere Pasul 9

Urmați câteva lucruri deodată. Una dintre cele mai bune modalități de a face față respingerii este să urmărești multe lucruri deodată. Trimiteți o poveste mai multor reviste atâta timp cât site-ul nu interzice depunerea concursurilor. În acest caz, trimiteți mai multe povesti deodată. Aplicați pentru sute de locuri de muncă. Dacă sunteți în căutarea unei relații romantice, ieșiți cu mulți oameni diferiți. Dacă aveți multe lucruri în același timp, vă poate împiedica să vă concentrați asupra unei singure respingeri. De asemenea, crește probabilitatea de succes.

Imaginea intitulată Răspundeți la respingere Pasul 10

Petreceți timp cu oameni care vă prețuiesc. Dacă vă simțiți respins, vă poate ajuta să vă petreceți timpul cu cei cărora le pasă. Petreceți o seară cu prietenii sau membrii familiei care vă încurajează pe voi și aspirațiile dumneavoastră. Acest lucru vă amintește de valoarea dvs. de sine și că nu sunteți universal respins deoarece prietenii dvs. așteaptă cu nerăbdare să petreacă timp cu voi.