Fii mai vorbăreț și mai puțin timid

Timiditatea nu este o trăsătură negativă. Cu toate acestea, timiditatea dvs. vă poate face să vorbiți mai puțin sau să vă simțiți incomod cu oamenii. Începeți cu pași mici pentru a câștiga încrederea în sine atunci când vorbiți cu oameni noi și pentru a participa la conversații într-un grup. Timiditatea nu trebuie să te împiedice să ai prieteni și un mediu social. Va fi nevoie de timp pentru a deveni mai sociabili. Trebuie să vă apropiați ușor temerile și gândurile negative și să ieșiți din zona dvs. de confort pentru a vă exercita abilitățile sociale.

conținut

Metodă

Metoda 1vorbește cu oameni noi
Metoda 2deveniți un partener de conversație bun
Metoda 3depășiți-vă timiditatea
Metoda 4revigorați în mediul social

metodă

Metoda 1
Vorbește cu oameni noi

Imaginea intitulată Deal cu stresul la examen Pasul 26

Practicați câteva înghețate. Este dificil să începeți o conversație cu cineva pe care nu o cunoașteți. Vă va face mai puțin inconfortabil dacă sunteți bine pregătit. Gândiți-vă la unele înghețate înainte de a merge oriunde, deci aveți ceva de spus.

Dacă te duci la o petrecere, poți să spui: "Mâncarea e foarte bună. Ați încercat _______? "Sau" Și cum știți ________? "
Poți să te complimentezi. "Hei, fusta ta e foarte frumoasă. De unde ai primit asta?
Dacă te duci undeva unde ai ceva în comun cu ceilalți, vorbește despre ce ai în comun și apoi pune o întrebare. Ați putea spune: "Îmi place și jocurile video, care dintre ele vă place cel mai mult?"

Imaginea intitulată Depresie de timiditate cu fetele când tu`re a Girl Step 2

Practicați ceea ce veți spune. Scrieți ceea ce veți spune și practicați în fața oglinzii sau vorbind cu voce tare. Acest lucru va ajuta conversația să se simtă mai naturală atunci când o conduceți cu adevărat. Chiar dacă ați practicat, este posibil să nu fie așa cum a fost planificat, dar nu contează.

După ce îl practicați și încercați în viața reală, puteți face ajustări bazate pe experiența dvs.
Ceea ce practicați ar trebui să se potrivească exact cu provocările cu care vă confruntați în viața reală. Când te duci la școală, vorbește despre învățare, copywriting, viitoare proiecte școlare sau teste. Când vă duceți la o petrecere, discutați despre muzică, complimente și mâncare la petrecere.

Imaginea intitulată Deveniți o îmbunătățită

Concentrați-vă pe cealaltă persoană. Pentru că sunteți timizi, probabil că vă gândiți la dvs. când vă ocupați de alții. Poate vă întrebați cum vă percepe cealaltă persoană sau ce veți spune în continuare. În loc să te gândești la tine și la sentimentele tale, concentrează-te asupra a ceea ce spune cealaltă persoană sau ce se întâmplă în jurul tău.

Pentru a fi un bun ascultător vă poate ajuta să vă concentrați asupra celeilalte persoane. Păstrați contactul vizual, dați din când în când și zâmbiți la cealaltă persoană.
De asemenea, puteți face comentarii ca "da", "aha" sau "hmmm" în timpul conversației.
Observă comportamentul lor, tonul vocii, limbajul corpului și expresiile faciale și modul în care se comportă față de ceilalți. Încercați să vă empați cu ceea ce vorbești. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să fiți mai prezenți într-o conversație și să fiți capabili să răspundeți mai bine.

Imagine intitulată Revendicați falsa lumină Pasul 18

Alăturați-vă cu mici comentarii despre discuțiile de grup. Poate fi tentant să stai în spate și să urmezi conversația, în loc să contribui efectiv la ea. Acest lucru este și mai dificil dacă toți cei din grup se cunosc deja și sunteți doar un outsider. În acest caz, încercați să vă implicați în conversație, de exemplu, dând următoarele mici comentarii:

- Da, știu, bine.
"Crazy, nu?"
Și eu am auzit asta.
Râzi când ceilalți râd în loc să rămână tăcut.
Aceste mici comentarii vă pregătesc, de asemenea, să spuneți mai multe dacă vă simțiți mai confortabil în conversație.

Imaginea intitulată Fii sigur, fii tu însuți și încă mai ai distracție la liceu Pasul 3

Adresați întrebări deschise. Întrebările deschise sunt întrebări care necesită mai mult decât "da" sau "nu" pentru a răspunde. Aceste tipuri de întrebări mențin conversația și vă permit să aflați mai multe despre cealaltă persoană. Cei mai mulți oameni le place să vorbească despre ei înșiși, ceea ce îndepărtează sarcina de a avea de făcut singuri.

În loc să spui: "Aveți un animal de casă?", Ați putea spune: "Ce animale vă place cel mai mult?"
În loc să întrebați: "Aveți planuri pentru acest weekend?", Ai putea spune: "Ce aștepți la acest weekend?"

Imaginea intitulată Acționați în fața unui prieten atunci când fac distracție de la dvs. Pasul 5

Implicați-vă devreme în conversație. Dacă sunteți într-un grup și doriți să vorbiți mai mult, încercați să participați la conversație pentru primele 10 minute. Dacă te implici mai devreme în conversație, este mai puțin probabil să nu-ți poți spune sau opri. Dar nu trebuie să aduceți o mare contribuție la conversație.

Pur și simplu este de acord cu cineva sau de a pune o întrebare este suficient.

Metoda 2
Deveniți un partener de conversație bun

Imaginea intitulată Ajutor comunitatea dvs. Pasul 2

Începeți să interacționați cu oamenii în pași mici. Îmbunătățiți-vă încrederea în sine prin împărtășirea cu oameni diferiți. Efectuarea de pași mici vă va ajuta să vă construiți încrederea în abilitățile dumneavoastră. Din moment ce acestea sunt doar contribuții mici, nu contează dacă acestea sunt un pic inconfortabil pentru tine.

Zâmbiți la cineva de pe stradă.
Începeți o conversație cu casierul, chelnerița, vânzătorul, furnizorul de colete sau poștașul.
Dă-i pe cineva un compliment sincer.
Întreabă pe cineva o întrebare ocazională. Dacă stați la casa de marcat, ați putea întreba: "Continuați astăzi, nu-i așa?"

Imaginea intitulată Ajutați un membru al familiei fără adăpost Pasul 5

Fiți la curent cu evenimentele mondiale. Fiți la curent cu știrile, știrile despre sport, divertisment și televiziune. Acest lucru vă ușurează participarea la conversațiile care au loc în jurul dvs. Nu trebuie să aveți cunoștințe aprofundate cu privire la tot felul de subiecte, suficient pentru a comenta și a face o opinie.

Alegeți câteva știri sau site-uri de cultură pop pe care le puteți schimba zilnic pentru a fi la curent.
Puteți citi, de asemenea, hârtia sau citiți știrile o dată pe zi pentru a rămâne la curent.

Imaginea intitulată Accept Criticism Step 13

Păstrați conversația. Dacă altcineva vorbește, vă poate oferi sfaturi despre alte subiecte pe care le puteți discuta. Dacă ascultați, puteți găsi modalități diferite de a continua conversația.

De exemplu, dacă cineva spune: "Ieri m-am culcat cu Michael", ați putea pune întrebări despre restaurant, alte activități sau despre Michael.
De asemenea, ați putea asocia aceste răspunsuri cu propriile dvs. experiențe. Discutați despre restaurantele cu care ați fost sau pe care ați dori să le vizitați.

Imaginea intitulată Actul ca un adolescent obișnuit Pasul 4

Utilizați limba deschisă, invitând corpul. Cauta contactul cu ochii si stai drept. Spuneți cu încredere: vorbiți destul de tare ca ceilalți să vă audă, să nu vorbească prea tare și să vorbească într-un ton prietenos și deschis. Aceste sfaturi mici vă pot ajuta pe alții să vă înțeleagă mai bine, dar vă poate face să vă simțiți mai bine auzită și înțeleasă în mediul dvs. social.

Practicati cat mai mult posibil. A fi un partener bun de conversație este o abilitate care necesită practică. Cu cât practici mai mult, cu atât vei deveni mai bine. Vei fi mai nervos în situațiile sociale și în curând se va simți mult mai natural să vorbești mult.

Metoda 3
Depășiți-vă timiditatea

Alegeți o zonă în care doriți să vă îmbunătățiți. S-ar putea să fii timid în anumite situații, dar să vorbești în altele fără probleme. Alegeți o zonă în care doriți să vă îmbunătățiți. Vrei să fii mai vorbar la locul de muncă? Vrei să vorbești mai mult cu străinii? Mergeți în discuții de grup?

De exemplu, dacă doriți să vorbiți mai mult la lucru, obiectivul dvs. ar putea fi să aveți cuvântul dvs. într-o întâlnire sau să aveți o conversație cu doi colegi pe zi.

Imaginea intitulată Curățați-vă de prejudecăți și comportamente bazate pe rasă Pasul 8

Recunoașteți modelele de gândire negativă. Există multe modele de gândire care vă pot face să vă simțiți timizi și inconfortabili în mediul social. Chiar dacă aceste gânduri nu sunt adevărate, ele vă pot face să vă simțiți nesiguri și mai puțin conștienți de sine. Gândurile comune includ:

Esti ciudat si / sau de neatins.
Alți oameni vă vor judeca constant.
Alți oameni vă vor respinge dacă faceți o greșeală.
Ce gândesc ceilalți despre tine definește cine ești.
Fiind respins este cel mai rău lucru care ți s-ar putea întâmpla.
Opiniile dvs. nu sunt importante.
Întotdeauna trebuie să spui ceea ce trebuie.

Imagine cu titlul Introduceți-vă în irlandeză Pasul 3

Vorbiți cu voce tare când sunteți singuri. Ca persoană timidă, probabil îți petreci mult timp în cap. Aveți multe gânduri pe care, probabil, nu le veți împărtăși altor persoane și sunteți obișnuiți cu tăcerea. Ar trebui să-ți antrenezi creierul pentru a-ți exprima gândurile.

Ori de câte ori sunteți complet singuri (de exemplu, în duș, în camera dvs., în mașină) spuneți totul cu voce tare, ce vă vine în minte.
Vorbește cu tine cel puțin 5 minute pe zi.
Se va simți la început ciudat, dar te vei obișnui cu ea, cu cât o faci mai des.

Imaginea intitulată Desensitizați-vă de durere Pasul 4

Pas cu pas temerile tale. S-ar putea să fiți timizi deoarece vă este frică de a fi respinsă sau, în unele situații, este ridicolă sau proastă. Nu vă puteți depăși temerile peste noapte. Va dura ceva timp și practică. Stabiliți un gol și apoi luați pașii mici pentru a ajunge la el. Începeți cu pașii cel mai puțin stresanți și faceți-vă încet drumul. De exemplu, dacă vă este frică să discutați cu persoane noi dintr-un grup, puteți face următoarele:

Zâmbiți și faceți contact vizual cu câțiva oameni.
Întrebați-i pe cineva o întrebare, cum ar fi: "Ați auzit de acest eveniment?" Sau "Ați fost vreodată acolo?"
Găsiți un grup invitat de oameni și alăturați-vă. Ascultați conversațiile și lăsați câteva comentarii dacă doriți.
Alăturați-vă din nou la un grup, dar alăturați-vă conversației de data aceasta.
Nu treceți la pasul următor înainte de a avea o experiență pozitivă cu ceea ce lucrați. De exemplu, nu ar trebui să întrebați pe cineva o întrebare fără să zâmbiți mai întâi la câțiva oameni și să vă întoarce zâmbetul.

Lăsați-vă zona de confort. Persoanele timide tind să facă întotdeauna același lucru și să petreacă mult timp cu același grup de oameni. Începeți în situații noi pentru a vă părăsi zona de confort. Una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este de a vă oferi voluntari sau de a vă alătura unui club care vă interesează.

Dacă vă oferiți voluntar sau vă alăturați unui club, veți avea deja ceva în comun cu alte persoane. Va fi mai ușor să vorbiți cu ei.
Încercarea de lucruri noi vă va oferi și noi subiecte pe care le puteți discuta cu alții.

Imagine intitulată Introduceți-vă în limba irlandeză Pasul 7

Fii răbdător. Nu te vei schimba de la un om timid la un vorbitor peste noapte. Este important să faceți cerințe realiste asupra dumneavoastră și să fiți drăguți cu voi. Doar încercați să faceți un mic progres în fiecare zi. Dacă ați zâmbit la cineva luni, încercați două marți. Dacă sunteți consecvent, veți progresa.

Puteți face uneori o greșeală sau poate sunteți puțin jenat. Nu fiți prea stricți cu voi înșivă. Toată lumea face greșeli.
Rețineți că unii oameni pot pur și simplu nu au timp să vorbească cu dvs. sau pur și simplu să fie nepoliticos. Nu o luați personal dacă nu reușiți.

Metoda 4
Revigorați în mediul social

Titlul imaginii Împreună cu un introvertit timid Pasul 15

Participați la activități de grup. Încercați activități de colaborare în care vă aflați printre persoanele care vă împărtășesc interesele. Interesele comune vă pot conecta automat la persoanele cu care vă petreceți timp. Nu vă faceți griji atât de mult despre ceea ce veți vorbi.

Acceptați invitații de la prieteni pentru a merge la diferite locuri sau evenimente, indiferent dacă sunteți foarte interesat de ei sau mai puțin. Odată ce ajungeți acolo, puteți găsi că vă bucurați de voi înșivă.
Activitățile de grup pot fi cluburi școlare, cluburi sportive sau activități de voluntariat în zona dvs.

Imaginea intitulată Depresie de timiditate cu fetele când tu`re a Girl Step 1

Fii punctual. Ar fi tentant să întârzii, așa că poți să te amesteci în mulțime. Asta ar putea fi soarta ta. Ajungeți devreme, astfel încât să aveți timp să vă obișnuiți cu mediul și să vă simțiți mai bine. Dacă cunoașteți gazda evenimentului, întrebați dacă are nevoie de ajutor cu pregătirile. Vă veți simți mai bine când aveți ceva de făcut.

Când sosesc ceilalți, vă veți simți deja confortabil.
De exemplu, dacă partidul începe la ora 19, încercați să fiți acolo la ora 18:45.

Imaginea intitulată Acceptă că tu`re Introverted Step 1

Faceți o pauză. Vă puteți simți copleșit sau drenat dacă petreceți mult timp cu alții. Acest lucru este complet normal. Dacă este posibil, setați o limită de timp pentru cât timp doriți să rămâneți. Poate că te duci la petrecere o oră pentru a vorbi cu oamenii de acolo.

Dacă nu vă puteți întoarce acasă, încercați să petreceți 10-15 minute pe cont propriu, de exemplu într-o baie sau într-o zonă liniștită.
Vă veți simți revigorat după ce ați fost singuri.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit