DifiTsi.com

Cooperează cu un partener de control

O relație cu un partener de control poate fi extrem de nervos și obositoare. Controlorii adesea tind să vorbească, să critice sau să-și limiteze libertățile și activitățile personale la partenerii lor de pretutindeni. În funcție de cât de grave sunt aceste comportamente de control și de cât de des se întâmplă, există speranța că puteți colabora cu partenerul dvs. pentru a îmbunătăți relația. De exemplu, sesiunile cu un terapeut pot fi foarte utile în acest scop. Cu toate acestea, dacă comportamentul partenerului dvs. este foarte grav și nu se schimbă nici după terapie, luați în considerare oprirea relației cu partenerul dvs. de control pentru a vă recâștiga independența.

metodă

Partea 1
Răspundeți corespunzător comportamentelor minore de control

Imagine cu titlul Deal cu soțul tău`s Jealousy of Your Friendships Step 12
1
Rămâi calm. Pentru mulți oameni, certurile și conflictele sunt o reacție normală la controlul comportamentelor partenerului. Din nefericire, este puțin probabil ca o persoană cu tendințe de control să se dea și să vă lase să câștigați disputa. Această tactică va duce probabil doar la o situație escaladată. În loc să mergi într-un curs de confruntare, ar trebui să rămâi la fel de calm și colectat cu putință. Puteți să vă contraziceți partenerul fără să-l strigați sau să-l respectați.
  • Dacă credeți că nu trebuie să fiți de acord cu partenerul dvs., luați în considerare următoarea frazeologie: "Vă văd perspectiva, dar ați avut vreodată acest lucru?", În loc să spună succint: "Vă înșelați. Ideea mea este mai bună ".
  • În unele cazuri, puteți constata că este cel mai eficient pentru a fi de acord cu partenerul dvs. - dar puteți face acest lucru fără a vă supune comportamentului de control. Ați putea, de exemplu, să ia inițiativa și să ia decizia ta în timp ce încorporează și opiniile partenerului tău în luarea deciziilor tale.
  • Imagine intitulată Acceptați un soț lucrător Step 6
    2
    Cereți partenerului dvs. de control să dezvolte un plan. În unele cazuri, este posibil să puteți profita de tendințele de control ale partenerului dvs. de a modifica problemele minore în relația dvs. Explicați partenerului problema care stă la baza și apelați la nevoia sa de a controla o situație, cerându-i să elaboreze un plan de rezolvare a problemei.
    • Fiți cât mai concret posibil atunci când descrieți problema partenerului dvs. De exemplu, în loc să spui: "Sunteți prea controlabile", ar trebui să formulați cererea dvs. după cum urmează: "Am sentimentul că sunteți prea des implicat în activitățile mele și nu aveți încredere în mine că pot face ceva singur".
    • Dacă partenerul dvs. refuză să recunoască faptul că există o problemă, este puțin probabil ca această strategie să fie eficientă.
  • Imaginea intitulată Scade șansele de a fi abuzat în relația intimă Pasul 1
    3
    Fii sensibil. Dacă partenerul dvs. întreabă sau încearcă să vă controleze, vă poate ajuta dacă încercați să priviți situația din punctul său de vedere. Întrerupeți pentru o clipă, vă întrebați de ce partenerul dvs. ar putea să se comporte astfel și să înțeleagă. Acest lucru vă va face mai ușor să nu reacționați în furie dacă partenerul dvs. demonstrează comportamente de control.
    • Această strategie vă va ajuta să înțelegeți mai bine comportamentul partenerului dvs. și puteți chiar să ignorați incidente minore. Cu toate acestea, nu ar trebui să utilizați această tehnică pentru a încuraja comportamentul irevocabil față de dvs.
  • Imaginea intitulată Discutați prietenii de la indivizi în ceea ce privește persoana cu autism Pasul 6
    4
    Adresați întrebări constructive. Când partenerul dvs. începe să vă critice sau să vă interogheze, puteți redirecționa rapid atenția, răspunzând la întrebări. Adresați-vă întrebări care fac clar partenerului dvs. de control că așteptările lor sunt nerealiste sau că comportamentele lor sunt inacceptabile. Ați putea, de exemplu, spuneți: "Ați explicat exact ce anume vă așteptați să fac?" sau "voi pleca dacă nu mă veți trata cu respect de acum încolo. Asta vrei?
    • Evitați comportamentul defensiv, deoarece doar exacerbați comportamentele partenerului dvs. de control.

    • Partea 2
    Incidente corecte repetate ale comportamentului de control

    Imaginea intitulată
    1
    Pregătește-te pentru partenerul tău să renunțe la tot. Oamenii care controlează oamenii sunt adesea conștienți că nu controlează. De fapt, mulți "controlori" pot simți chiar că sunt cei controlați, ceea ce explică de ce sunt atât de energici. Chiar dacă aveți de-a face cu un partener care este notoriu prea confident, va trebui cel mai probabil să-l convingi să vă controleze, ceea ce ar putea dura ceva timp.
    • Fii cât mai respectuos posibil atunci când faci această conversație. Dacă doriți să vă salvați căsnicia, aveți grijă să nu atacați caracterul partenerului. În loc să vă concentrați asupra situațiilor și acțiunilor specifice care v-au rănit.
    • Utilizați cât mai multe exemple specifice pentru a explica ce înțelegeți când numiți comportamentul dvs. "controlling".
  • Imaginea intitulată
    2
    Setați limitele. Odată ce ați vorbit cu partenerul dvs. despre tendințele sale de control, va trebui să-i spuneți în mod clar ce sunteți gata să tolerați și ce nu faceți. Explicați partenerului dvs. cât mai detaliat posibil ce comportament trebuie să lucreze în continuare.
    • Ar trebui să faceți o listă a tuturor problemelor mai mari și să înțelegeți împreună cu partenerul dvs. ce lucruri concrete puteți face pentru a evita aceste probleme în viitor.
    • În schimb, rețineți că există o șansă ca partenerul dvs. să se simtă ca și cum ați fi persoana controlată, astfel încât ar trebui să fiți deschisi să luați în considerare limitele pe care partenerul dvs. dorește să le stabilească.


  • Imaginea intitulată Evitați o luptă la școală Pasul 4
    3
    Trageți consecințele. Poate că va trebui să vă reamintiți partenerului mai des despre noile limite, așadar este o idee bună să vă gândiți la consecințele anumitor comportamente negative și la ce vor avea aceste consecințe. Cu toate acestea, ar trebui să utilizați această metodă numai în cazul unor incidente grave pe care nu le puteți contracara prin alte mijloace.
    • Dacă sunt doar infracțiuni minore, partenerul dvs. ar putea beneficia dacă tocmai îi reamintim limitele existente.
    • Nu exagerați cu consecințele. Dacă răspundeți imediat la orice infracțiune mică cu retragerea privilegiului sau a afecțiunii ca o consecință, acționați și ca o persoană controlantă.
    • Este posibil ca consecințele dvs. să fie relativ drastice. De exemplu, vă puteți da seama că trebuie să ieșiți din casă dacă partenerul dvs. nu dorește să vă trateze cu respect în lunile următoare.
  • Imaginea intitulată Decide între terapia maritală săptămânală sau o reîntoarcere maritală Pasul 8
    4
    Începeți o terapie. Dacă partenerul dvs. nu dorește să recunoască comportamentul său de control sau dacă ambii nu puteți lucra împreună pentru a găsi o soluție la problemele dvs., atunci ar trebui să luați în considerare furnizarea de asistență profesională. Ar putea fi că partenerul dvs. trebuie să audă de la un specialist despre cum arată comportamentul de control și cum să îl oprească.
    • Poate doriți să încercați o terapie de cuplu, deoarece veți avea ocazia să participați la ședințe pentru a vorbi despre toate problemele dvs. sub îndrumarea unui consilier de căsătorie.
    • Partenerul dvs. poate beneficia, de asemenea, de o terapie individualizată în care cauzele care stau la baza comportamentului de control al partenerului dvs. pot fi tratate, cum ar fi: de încredere scăzută în sine sau de o copilărie traumatizantă.

    • Partea 3
    Întoarceți-vă controlul vieții voastre

    Imagine intitulată Fii sigur, fii tu însuți și încă mai ai distracție la liceu Pasul 11
    1
    Nu vă permiteți să fiți izolați. Mulți oameni care controlează își izolează partenerii prin deturnarea timpului partenerului sau împiedicându-i să întâlnească prietenii și familia. Dacă acest lucru se aplică situației dvs., trebuie să vă supuneți drepturilor și să îi spuneți partenerului dvs. că nu aveți intenții de a vă neglija celelalte relații.
    • De asemenea, aveți dreptul la timp în pace, deci spuneți partenerului dvs. că aveți nevoie de timp pentru a vă urmări hobby-urile sau pur și simplu coborâți. Dacă încurajați partenerul dvs. să înceapă, de asemenea, noi hobby-uri, probabil că veți fi în măsură să vă îndepliniți nevoia de timp singură.
    • Desigur, dacă lucrați pentru a vă îmbunătăți căsnicia, ar trebui să petreceți încă destul timp cu partenerul. Gustați timpul împreună, făcând împreună niște activități frumoase.
  • Imaginea intitulată Fii sigur, fii tu însuți și încă mai ai distracție la liceu Pasul 4
    2
    Evitați internalizarea criticilor. În cazul în care partenerul dvs. de control vă scade constant, atunci în cele din urmă puteți simți că ați făcut ceva pentru care ați câștigat această critică constantă. Este extrem de important să vă amintiți că meritați numai cele mai bune și că faceți tot ce este mai bun pentru a nu lua critica personal.
    • Dacă internalizați critica, vă puteți îndoi de propriile tale abilități. Dacă acest lucru sa întâmplat deja în cazul dvs., ar trebui să vă reamintiți de obiectivele pe care ați încercat să le realizați în trecut. În plus, ar trebui să îndepărtați orice gânduri negative despre abilitățile pe care partenerul dvs. le-ar fi plantat în creier. Efectuarea multor pași mici pentru realizarea acestor obiective este o modalitate excelentă de a vă elibera de controlul unui partener de control.
  • Imaginea intitulată Fii sigur, fii tu însuți și încă mai ai distracție la liceu Pasul 7
    3
    Nu trebuie să vă simțiți vinovați sau angajați față de partenerul dvs. Mulți parteneri care controlează folosesc sentimente de vinovăție pentru a-și menține partenerii sub control. Dacă și partenerul tău face asta, ar trebui să recunoști acest comportament ca o altă tactică pe care partenerul tău o folosește pentru a te controla, așa că nu te lăsa să te influențeze în deciziile tale.
    • Unii oameni care controlează îi fac pe alții să se simtă vinovați plângându-se că nu pot trăi singuri atunci când partenerul lor îi lasă. Poate chiar amenință să se rănească singuri.
    • Alte persoane care se ocupă de control se simt vinovați de partenerii lor, insistând că persoana care controlează are dreptul la ceva în schimbul locuinței sau iubirii lor.
  • Imaginea intitulată Acceptați un soț lucrătorului Pasul 7
    4
    Rămâneți conștient de credințele voastre. Mulți oameni de control domină partenerii lor dictând partenerilor lor ce idei și valori le este permisă. Dacă aveți credințe și opiniile care diferă de cele ale partenerului dvs., este extrem de important să vă susțineți idealurile și dreptul de a le păstra.
    • De exemplu, dacă practicați o altă religie decât partenerul dvs., trebuie să vă mențineți independența continuând să participați numai la biserică sau împreună cu familia.
    • Dacă aveți alte idei politice decât partenerul dvs., trebuie să continuați să votați pe baza propriei convingeri.
  • Imagine intitulată Break Up With Your Friend In High School Pasul 7
    5
    Fii pregatit sa lasi o relatie nesanatoasa. În unele cazuri, comportamentul de control poate fi corectat și înlocuit cu respect reciproc. Cu toate acestea, trebuie să fiți conștienți de faptul că acest caz mai bun nu se întâmplă întotdeauna. Adesea, nu poți schimba doar un om care controlează, deci trebuie să fii dispus să termini relația dacă ești rănit personal.
    • Nu trebuie să tolerați niciodată anumite comportamente. Dacă partenerul dvs. vă abuză fizic, verbal, emoțional sau sexual, o separare este cea mai bună opțiune. Dacă aveți nevoie de ajutor, trebuie să apelați o linie de asistență pentru violența în familie.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit