DifiTsi.com

Salvați relația cu partenerul dvs.

Dacă simțiți că relația cu partenerul vostru se deteriorează sau dacă treceți printr-o perioadă dificilă, ați putea fi complet copleșiți de modul în care ar trebui să salvați relația. Multe cupluri experimenteaza faze in relatiile lor in care se gandesc mereu sau pur si simplu nu reusesc sa lucreze impreuna ca o echipa. Dacă reușiți să evaluați mai bine starea curentă a relației dvs., să îmbunătățiți comunicarea cu partenerul dvs. și să vă eliberați timpul pentru organizații de colaborare frumoase în programul dvs. de stres, este posibil să puteți salva relația și să vă asigurați că aveți cele dificile Faza împreună în spatele tău.

metodă

Partea 1
Evaluați-vă relația

Imaginea intitulată Salvați o relație Pasul 1
1
Decideți dacă aveți ambele dorința de a salva relația. Este extrem de important să vă angajați în ambele scopuri de a lucra împreună pentru a vă reînnoi relația și pentru ao face chiar mai bună decât a fost. Puteți să dați ambele aprobări verbale pentru a vă demonstra reciproc că sunteți cu adevărat dispuși să investiți timp și efort în această relație. Dacă partenerul dvs. nu este sigur dacă simte nevoia de a salva această relație, atunci ar trebui să vă gândiți la cât de mult această relație încă înseamnă pentru el. Dacă nu trageți împreună și continuați același scop, este posibil ca această relație să nu fie salvată.
  • Imaginea intitulată Salvați o relație Pasul 2
    2
    Gândiți-vă la motivele pentru care sunteți încă cu partenerul dvs. Înainte de a vă stabili să salvați relația, stați jos și întrebați fără îndoială care dintre calitățile partenerului și obiectivele comune te-au atras de la început și cum s-au schimbat sau s-au schimbat aceste calități și obiective în timp. Ia-ți o clipă pentru a reevalua motivele pentru care ai început o relație cu această persoană. Cu această metodă, vă puteți reaminti din nou de ce doriți să fiți împreună cu partenerul dvs. După aceea, va fi mai ușor să lucrați la reînnoirea relației.
  • Tu și partenerul tău poți face asta împreună. Fiți gata să oferiți critici constructive și să utilizați "declarațiile I" în comunicare. Un exemplu: "Am sentimentul că în trecut am petrecut mult mai mult timp împreună. Între timp, am impresia că abia ne vedem unii pe alții "sau" Cred că două dintre principalele motive pentru care te iubesc atât de mult sunt energia și pofta ta pentru viață. Cu toate acestea, în ultimul timp am avut impresia din ce în ce mai mult că vă simțiți deprimat și cumva absent ". În special, concentrați-vă asupra acelor calități ale partenerului pe care le apreciați și le admirați și încercați să aflați când aceste calități au devenit mai puțin relevante sau vizibile în relația dvs.
  • Imaginea intitulată Salvați o relație Pasul 3
    3
    Bazați-vă pe membrii familiei și prietenii pentru a obține o perspectivă și sfaturi diferite. Uneori poate fi dificil să se ajungă la o evaluare obiectivă și onestă a relației dintre dvs. - mai ales dacă ați investit mult emoțional. Discutați cu prietenii apropiați și membrii familiei în care aveți încredere și care vă cunosc bine pe dvs. și pe partenerul dvs. Discutați despre unele dificultăți fundamentale cu acestea și întrebați-le dacă au întâmpinat deja probleme sau dificultăți similare. Poate că cei dragi pot sugera, de asemenea, diverse strategii și tactici pe care le puteți folosi pentru a încerca să vă reînnoiți relația.
  • Rețineți totuși că prea multe opinii și opinii din partea celor din afară ar putea duce, de asemenea, la o relație inutilă de complicat și la prejudecăți și neînțelegeri dintre dvs. și partenerul dvs. Ascultați cu atenție sfatul celorlalți oameni, dar nu luați tot ceea ce spun ei la valoarea nominală. Amintiți-vă că trebuie să vă concentrați asupra faptului că sunteți deschis și cinstit cu a voastră partener pentru a comunica și nu cu alte persoane din jurul vostru, dacă doriți să vă salvați relația de la decădere.

    • Partea 2
    Îmbunătățiți comunicarea

    Imaginea intitulată Salvați o relație Pasul 4
    1
    Încearcă să fii calm și respectuos când comunici cu partenerul tău. Poate fi dificil să se mențină un anumit grad de respect sau control emoțional atunci când se discută problemele de relație sau dificultățile cu partenerul.
    • Cu toate acestea, dacă abordați convorbirile cu partenerul dvs. cu grijă și respect față de cealaltă persoană, puteți arăta că vă pasă cu adevărat că veți avea relația să lucreze din nou. Evitați să vă abuzați de partenerul dvs. sau să vă exprimați vocea atunci când discutați despre problemele dvs. În schimb, încercați să comunicați sentimentele dvs. în mod deschis și clar și să vă îngrijiți și să vă iubiți față de partenerul dvs.
    • Înainte de a discuta cu partenerul dvs., ar trebui să utilizați o tehnică de calmare pentru a crea un răspuns relaxat și calm de la corpul dumneavoastră. Respiră adânc, medita sau faceți sport și mutați înainte de a vă așeza împreună cu partenerul. Toate aceste metode vă vor ajuta să păstrați un cap răcoros în timpul discuțiilor dificile.
  • Imaginea intitulată Salvați o relație Pasul 5
    2
    Fii cinstit și specific cu privire la sentimentele tale. Pentru a vă îmbunătăți comunicarea cu partenerul dvs., este deosebit de important să evitați eventualele neînțelegeri și probleme de comunicare încă de la început. O modalitate de a face acest lucru este să vă concentrați conștient asupra comunicării propriilor sentimente, dorințe și nevoi în mod direct, clar și concret partenerului dumneavoastră. Dacă, de exemplu, Simțiți-vă că partenerul dvs. neglijează relația dvs., trebuie să-i spuneți în mod cinstit și clar cum și de ce vă deranjează acest lucru.
  • Această circumstanță ați putea, de exemplu, clarificați cu o declarație foarte simplă: "Am sentimentul că nu ne-am văzut foarte mult în ultima vreme și că mi-e dor de timpul împreună cu tine, doar noi doi". Ați putea sugera apoi să vă aranjați o cină romantică cu lumânări. Intențiile dvs. sunt apoi clare pentru partenerul dvs. și puteți fi siguri că ați încercat să comunicați deschis cu partenerul.
  • Același lucru este valabil și în timpul unui dezacord: încercați să vă concentrați asupra a ceea ce vă face trist sau supărat, decât să încercați să discutați imediat toate dificultățile. Dacă simțiți că nu petreceți suficient timp unul cu celălalt, trebuie să vă concentrați asupra metodelor din discuție, cum să găsiți mai mult timp unul pentru celălalt și să faceți mai multe împreună. Dacă este în conflict, de ex. pentru taxele casnice, cum ar fi scoateți coșul de gunoi, ar trebui să aliniați conversația pe care amândoi o gândiți împreună de ce este important ca gunoiul să se facă la timp în afara casei.
  • În orice caz, ar trebui să evitați să vă deranjeze discuția despre gunoi într-o direcție care să-i acuze pe partenerul dvs. de a nu-și face niciodată treburile de uz casnic sau de a fi leneș sau nesăbuit. Întotdeauna concentrați-vă asupra unei probleme și încercați să rezolvați o dificultate după cealaltă. Deci, puteți obține că nu sunteți copleșiți de discuția aparent fără sfârșit și conversația se termină într-un Schreiduell necontrolat.
  • Imagine cu titlul Salvați o relație Pasul 6


    3
    Practicați-vă abilitățile active de ascultare. Ascultarea activă înseamnă că ascultați și răspundeți într-un mod care promovează înțelegerea reciprocă. În loc să vedeți conversații cu partenerul dvs. ca concursuri sau bătălii pentru a câștiga, considerați că conversația este o oportunitate de învățare sau ca o modalitate de a înțelege mai bine punctul de vedere al partenerului dvs. Deci, puteți să arătați că vă uitați la conversațiile cu partenerul dvs. ca pe un mijloc prin care puteți asculta cu atenție partenerul dvs. și îl puteți înțelege mai bine și că nu sunteți preocupat să-l învățați sau să-l ignorați.
  • Pentru a practica ascultarea activă, trebuie să vă acordați toată atenția partenerului și să-l lăsați să vorbească fără întreruperi. După aceea, trebuie să repetați cu propriile cuvinte ce a spus partenerul tău. Deși nu trebuie neapărat să fiți de acord cu afirmațiile partenerului dvs., puteți să arătați că ați înțeles ceea ce a spus și că sunteți gata să discutați despre punctele sale într-un schimb sănătoși și constructiv de sentimente și gânduri, nu într-unul fără sens meci de tipete.
  • Imaginea intitulată Salvați o relație Pasul 7
    4
    Fiți gata să recunoașteți punctul de vedere al partenerului dvs. Abilitățile active de ascultare reprezintă doar o jumătate din comunicarea eficientă. Cealaltă jumătate este de a valida perspectiva partenerului, de a reflecta sentimentele sale și de a găsi soluții posibile pentru rezolvarea conflictului. Acest lucru ar putea, de ex. o discuție deschisă în care vorbiți unul cu celălalt despre posibilitățile de adaptare a rutinelor și orarelor pentru a găsi din nou mai mult timp unul pentru celălalt. Alternativ, puteți să prezentați partenerului dvs. o soluție posibilă a conflictului, pe care apoi o veți discuta împreună. Important este să arătați că respectați punctul de vedere al partenerului dvs. și că sunteți dispus să colaborați cu el pentru a găsi soluții posibile pentru această problemă.
  • Un exemplu: Poate că partenerul tău te deranjează că trebuie să lucrezi mereu ore suplimentare și de multe ori vin acasă târziu noaptea. Odată ce partenerul tău a spus tot ce este important pentru el, ar trebui să răspunzi spunând: "Ceea ce înțeleg este că ai prefera să vin acasă mai devreme seara și nu trebuie să muncesc atât de mult, astfel încât să putem petrece mai mult timp împreună din nou. De asemenea, aș dori să petrec mai mult timp cu dvs. Cu toate acestea, în prezent trebuie să lucrez ore suplimentare, deoarece acest proiect important trebuie realizat în curând. Ce crezi că te invit la o cină romantică în acest weekend, ca să putem petrece o noapte plăcută împreună? ". Acest răspuns arată că ați ascultat ceea ce va spune partenerul dvs. și că ați considerat o modalitate de a rezolva acest conflict. Vă asumați responsabilitatea pentru acțiunile dvs. și simpatizați cu perspectiva partenerului dvs.
  • Imaginea intitulată Salvați o relație Pasul 8
    5
    Începe o terapie sau o consiliere în cazul în care este necesar. Uneori este necesar să căutați un terapeut sau o consiliere pentru a realiza anumite emoții și sentimente care amenință să distrugă relația. Încercați să găsiți un cuplu terapeut sau un cuplu de consilier pe care să puteți avea încredere și să vă deschideți fără a vă simți inconfortabil. Deseori, inițierea unei terapii este primul și cel mai important pas în a demonstra partenerului că vă interesează profund despre salvarea relației.
  • De asemenea, vă recomandăm să începeți o terapie unu-la-unu dacă aveți dificultăți personale care vă afectează negativ relația. Când explorați propriile probleme, este mai ușor să eliberați temerile, furia sau stresul pe care îl aduceți în relația cu partenerul.

    • Partea 3
    Petreceți mai mult timp împreună cu partenerul dvs.

    Imaginea intitulată Salvați o relație Pasul 9
    1
    Gândiți-vă la lucruri frumoase pe care le puteți face împreună. Unul dintre principalele motive pentru care multe cupluri au probleme este că o persoană simte că cealaltă persoană nu investește suficient timp și energie în relație. Faceți-vă timp pentru partenerul dvs. și asigurați-vă că iau timp și pentru dvs., așezându-vă împreună și luând în considerare activitățile și activitățile pe care le puteți face împreună. Concentrează-te pe găsirea de lucruri pe care le faceți cu adevărat împreună și care vă oferă șansa de a interacționa, de a râde, de a vorbi și de a lucra împreună într-un mod distractiv și plăcut.
    • Acest lucru ar putea fi la fel de simplu ca o cină mare într-un restaurant fantezist sau o excursie la locul tău preferat în natură. Încercați să vă concentrați asupra activităților pe care le bucurați și le puteți pregăti împreună pentru a încerca activități noi și extraordinare. Deci, vă puteți asigura că timpul împreună este interesant și frumos pentru amândoi.
  • Imaginea intitulată Salvați o relație Pasul 10
    2
    Implicați-vă să programați o seară reciprocă împreună cu partenerul dvs. o dată pe săptămână. Dacă sunteți amândoi ocupați să vă urcați pe scara individuală de carieră, trebuie să lucrați împreună pentru a programa o seară specifică în fiecare săptămână în care vă petreceți timpul în mod deliberat. Acest lucru înseamnă că veți petrece această seară numai pe partenerul dvs. și pe nimeni altcineva - indiferent de evenimentele profesionale sau de alte angajamente necesare. Dacă sunteți de acord cu o seară regulată împreună și o puneți întotdeauna în aceeași zi a săptămânii, va fi mai ușor să planificați activități și activități. În plus, amândoi veți ști întotdeauna exact când puteți petrece timpul cu partenerul dvs. data viitoare.
  • Odată ce ați convenit asupra unei anumite zile a săptămânii, trebuie să faceți tot posibilul pentru a păstra ziua și a nu-l amâna sau a nu-l reuși. Dacă vă angajați în această seară, vă puteți arăta reciproc că sunteți gata să amânați alte activități în favoarea partenerului și să respectați aranjamentele făcute.
  • Imaginea intitulată Salvați o relație Pasul 11
    3
    Surprinde partenerul dvs. cu un eveniment extraordinar. Dacă doriți ca partenerul dvs. să se implice mai mult în relație și să reînnoiască angajamentul față de relația dvs., ați putea planifica o activitate surprinzătoare pentru el într-un loc unic.
  • Acest lucru ar putea, de ex. Laser Tag, Bowling sau ceva mai extrem, cum ar fi Bungee jumping sau câine de săniuș. Luați în considerare o surpriză în care puteți conecta preferințele cunoscute ale partenerului dvs. cu o componentă necunoscută și extraordinară.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit