Te simți mai bine despre tine

Dodge auto-vorbit negativ. Spunând că "cred că este pozitiv" nu este un sfat deosebit de impresionant, mai ales atunci când rata ipotecară este restante, mașina se descompune și viața pare să nu mai fie controlată. În loc să încercați să vă convingeți că situația dvs. este pur și simplu roză, concentrați-vă energia pentru a aborda neplăcerile într-un mod pozitiv. Începe cu privirea și transformarea monologurilor interne. Dacă crezi că ertappst acest „Nu-mi vine să cred că sunt blocat din nou în mizeria asta,“ se simt liber să-l corecteze în cazul în care adăugați „dar voi fi acolo ies cum o pot face pentru totdeauna.“ Vă rugăm să corectați aceste remarci negative acesta intră în sângele vostru. Faceți-vă obiectivul de a elimina complet negativitatea.

• Sa demonstrat că această tehnică aduce multe beneficii pentru sănătate, inclusiv creșterea speranței de viață, reducerea riscului de deces al bolilor cardiovasculare și o rezistență mai mare la frigul comun.

Nu permiteți nimănui să vă spună cine sunteți. Oamenii au dovedit că tind să accepte și să-și completeze rolul atribuit de către colegii lor. Poate că părinții dvs. nu au lăsat niciodată imaginea copiilor lor ca pe cineva pe care nu îl puteți lua în serios. Poate că prietenii tăi sunt atât de obișnuiți să se bazeze pe sprijinul tău încât uită să te ajute cu problemele tale. Dacă ideile preconcepute ale oamenilor din jurul vostru vă păstrează de la adevăratul dvs. potențial, spuneți-le. Nu ar trebui să existe cineva în viața ta acum care să nu se poată adapta la adevăratul tău sine.

• Ridica-te pentru tine. Nu trebuie să te cerți cu un idiot. Indiferent de ce, un tiran vă hărțuiește pentru că știe că ești mai bun decât el. Sunteți puternici și sunteți în control.

Faceți o listă a tot ceea ce aveți. Acest lucru nu înseamnă numai lucrurile dvs. (funcționarea apei calde, un computer, un frigider complet), dar și lucrurile care vă fac viața valoroasă (prietenii, hobby-urile, credințele dvs.). Denumiți-vă "lista de recunoștință" pentru că este o listă cu lucrurile pentru care sunteți recunoscător.

Pierde-te în acest moment. Bucurați-vă de o zi de relaxare a pijamalelor, cufundați-vă într-o carte bună și nu lăsați pe nimeni să vă deranjeze. Dacă nu aveți timp pentru acest tip de mini evadare, ascultați un audiobook în timp ce mergeți la serviciu sau autobuz. Concentrează-te pe altceva decât negativitatea ta.

Dezvoltați relații semnificative. Dacă nu puteți sau nu doriți să vă schimbați atitudinea pe cont propriu, înconjurați-vă cu oameni care vă pot ajuta pe parcurs. Scrie-i unui prieten care te cheama mereu sau îl cheamă, mai ales dacă nu ai vorbit cu el de multă vreme. Acum, ridicați telefonul și invitați prietenii să iasă împreună cu dvs. Faceți ceva care vă face să râdeți, să urmăriți un film, să faceți o pizza, să mergeți la cumpărături, să aruncați o petrecere de pijama, să faceți niște sporturi sau să vă petreceți! Sau găsiți un prieten în nevoie și împărtășiți sentimente și gânduri sigure. Oamenii aflați în situații similare se ascultă și se înțeleg mai bine.