DifiTsi.com

Curățarea cu alimente crude

În societatea de astăzi, mulți oameni caută modalități de a mânca mai sănătoși. Deși pierderea în greutate este încă unul dintre principalele motive pentru care oamenii sunt mai interesați de o dietă sănătoasă, mulți, în general, doresc să-și schimbe obiceiurile alimentare pentru a deveni mai sănătoși. Curățarea corpului cu alimente crude poate fi primul pas în a face obiceiuri alimentare sănătoase. Alimentele crude reprezintă o dietă naturală de alimente neprelucrate fără toxine. O curățare a alimentelor brute poate fi utilă dacă doriți să vă schimbați obiceiurile alimentare, dar nu doriți să vă angajați permanent să mănâncați numai hrana pentru o perioadă lungă de timp. Există câțiva pași pe care trebuie să îi urmați atunci când începeți curățarea cu alimente crude.

metodă

Metoda 1
Alegeți un timp relativ liniștit în viața dvs. pentru începutul procesului de curățare a alimentelor brute

Cu cât distrageți mai puțin în jurul dvs., cu atât este mai ușor să rămâneți curat și să nu vă deviți de planul dvs. de alimentație.

Imaginea intitulată Curățenie cu o dietă alimentară brută Pasul 1
1
Planificați puțin și examinați calendarul pentru o perioadă de 7 până la 10 zile când nu aveți evenimente profesionale sau familiale.
  • Este mai ușor să rămâi cu un plan dacă nu trebuie să participi la mai multe prânzuri de afaceri, petreceri aniversare sau mese festive.
  • Dacă nu aveți timp liber între 7 și 10 zile, alegeți o perioadă mai scurtă, de ex. un weekend lung. Chiar dacă trebuie să vă întoarceți la serviciu după 3 sau 4 zile de curățare, veți reduce timpul de lucru la jumătate în timpul curățării.
  • Nu începeți curățarea atunci când timpul liber se datorează unei vacanțe, când petreceți această solemnitate cu cei dragi. Acest lucru face dificil să rămâi curat când oamenii din jurul tău sărbătoresc cu alimente și băuturi.

Metoda 2
Începeți să vă schimbați obiceiurile alimentare cu câteva zile înainte de începerea curățării

Prin înlocuirea lentă a câtorva dintre lucrurile pe care le mâncați și beți zilnic, se face mai ușoară trecerea la alimente crude.

Imaginea intitulată Curăță cu o alimentație alimentară brută Pasul 2
1
Limitați consumul de cofeină. Reduceți consumul zilnic de cafea sau ceai de la trei pahare la două și așa mai departe. Acest lucru ajută la eliminarea simptomelor de sevraj care pot apărea atunci când cofeina este o parte importantă a zilei.
  • Imaginea intitulată Curăță cu o dietă alimentară brută Etapa 3
    2
    Mananca alimente foarte simple, usoare o zi inainte de a incepe curatarea.
    • Încercați să evitați alimentele grase cum ar fi carnea. Stai departe de mâncăruri prăjite, dulciuri și alte alimente bogate în grăsimi.
    • Puneți la fel de multe legume și fructe cât puteți. Dacă doriți să adăugați cereale la alimente, alegeți boabe sănătoase, cum ar fi ovăz, grâu sau quinoa și stați departe de orice alb și prelucrat.
  • Imaginea intitulată Curăță cu o dietă alimentară brută Etapa 4
    3
    Evitați alcoolul cu câteva zile înainte de începerea curățării, astfel încât corpul dumneavoastră să devină lent detoxificat. Ficatul este o parte importantă a procesului de detoxifiere deoarece ajută la eliminarea impurităților și a toxinelor din organism. Alcoolul poate stresa ficatul și încetinește detoxifierea.

    • Metoda 3
    Familiarizați-vă cu instrucțiunile de curățare și urmați-le pas cu pas

    Este important să planificați în avans și să știți exact cum arată pașii de curățare a alimentelor crude. Dacă știți ce vă așteaptă înainte de a începe, va fi mai ușor să urmați instrucțiunile și să faceți exact ceea ce vi se cere.

    Imaginea intitulată Curăță cu o dietă alimentară brută Etapa 5
    1
    Începeți curățarea hranei brute cu 24 de ore de post.
    • Dacă începeți să vă curățați într-o zi de luni și aveți cina cu o noapte înainte de ora 20, atunci nu veți mânca și nu beți decât apă până la ora 20 pm luni seară.
    • După ce terminați rapidul, puteți adăuga din nou o selecție de alimente la regimul alimentar.
  • Imaginea intitulată Curăță cu o dietă alimentară brută Etapa 6
    2
    Începeți cu ușurință anumite alimente înapoi în dieta dvs. atunci când finalizați postul de 24 de ore. Veți mânca aceste alimente pentru restul curățării.
    • Începeți cu introducerea de fructe proaspete, nefierte. Fructele sunt, în general, ușor pe sistemul digestiv, și începând cu acestea după postul este mai puțin probabil să provoace disconfort la nivelul stomacului. Fructele bune pentru curățare sunt de ex. Mere, pere, pepene verde, mango, banane, struguri, piersici, prune, nucă de cocos și fructe de padure.
    • Dacă ați introdus fructe, adăugați legume proaspete proaspete la dieta dumneavoastră. Puteți continua să mâncați fructe, dar este posibil să doriți să alterați fructele și legumele sau să mâncați o combinație a celor două. Legumele cu proprietăți excelente de curățare includ castraveți, țelină, sfeclă roșie, varză, ceapă, avocado și verde cu frunze închise.
    • Dacă este posibil, includeți frunzele, tulpinile și rădăcinile plantelor din dieta dvs.

    • Metoda 4
    Păstrează o selecție de fructe și legume disponibile

    Dacă aveți întotdeauna o selecție largă de fructe și legume la dispoziția dumneavoastră, vă ajută să vă împiedicați să vă plictisiți de ceea ce mâncați.

    Imaginea intitulată Curăță cu o dietă alimentară brută Pasul 7
    1
    Păstrați cel puțin o jumătate de kilogram de legume verzi de mână în fiecare zi. Acest lucru vă ajută să reduceți pofta, oferindu-vă o gamă mai largă de minerale pe care nu le-ați obține dacă ați mâncat numai fructe.
  • Imaginea intitulată Curățenie cu o dietă alimentară brută Pasul 8
    2
    Dacă descoperiți că aveți o dorință pentru mâncarea sărată, luați în considerare unele țeluri tangibile. Țelina poate ajuta la limitarea acestor pofte sărate.


  • Imaginea intitulată Curăță cu o alimentație alimentară brută Pasul 9
    3
    Dacă credeți că doriți un anumit fruct sau legume, doar cumpărați-l și încercați-l. Diferitele fructe și legume vă pot ajuta să vă extindeți orizonturile și, de asemenea, să vă împiedicați să consumați același lucru în fiecare zi.
  • Imaginea intitulată Curăță cu o dietă alimentară brută Etapa 10
    4
    Adăugați câteva felii de avocado la fiecare masă dacă simțiți că sunteți încă înfometat după ce ați consumat fructe și legume. Avocadosii sunt plini de acizi grași saturați, sănătoși, care vă ajută să rămâneți mai mult timp.

    • Metoda 5
    Fiți creativi cu alimentele pe care le consumați

    Doar pentru că alimentele dvs. trebuie să fie crude nu înseamnă că trebuie să fie plictisitoare. Creați-vă creativitatea și căutați modalități alternative de pregătire a alimentelor.

    Imaginea cu titlul Curățenie cu o alimentație alimentară brută Pasul 11
    1
    Se amestecă fructele proaspete cu gheață și apă pentru a face un smoothie. Lichidul suplimentar în combinație cu fructul mixt vă poate face mai saturat decât dacă ați mâncat numai fructul.
  • Imaginea intitulată Curăță cu o dietă alimentară brută Pas 12
    2
    Dacă este posibil, utilizați un storcător pentru a stoarce fructele și legumele proaspete o dată sau de două ori pe zi. Juicing oferă varietate și toate substanțele nutritive importante sub formă lichidă.
  • Imaginea intitulată Curăță cu o dietă alimentară brută Etapa 13
    3
    Pregătiți o salată de legume crude, dar ridicați fructele pe care le-ați pune în mod normal într-o salată.
    • O salată de frunze de spanac prime poate fi îmbibată cu câteva căpșuni proaspete și pere.
    • Dați o salată de frunze verzi întunecate o aromă prin stoarcerea de lamaie proaspătă sau suc de lămâie peste ea.
    • Faceți guacamole proaspete cu avocado proaspete, roșii, ceapă roșie și suc de lămâie. Luați-o ca o baie pentru alte legume.

    • Metoda 6
    Alimente pe care ar trebui să le evitați

    Acordați o atenție deosebită celor pe care le cumpărați atunci când vă pregătiți pentru dieta dvs., astfel încât să nu aveți hrană la domiciliu pe care nu vi se permite să mâncați în timpul procesului de curățare.

    Imaginea intitulată Curăță cu o alimentație alimentară brută Etapa 14
    1
    Evitați nucile, semințele și uleiurile.
  • Imaginea intitulată Curăță cu o dietă alimentară brută Pasul 15
    2
    Nu folosiți ierburi uscate sau condimente. Dacă aveți nevoie de condimente, luați ierburi proaspete pentru ele.
  • Imaginea intitulată Curăță cu o dietă alimentară brută Pasul 16
    3
    Adăugați umezeală la orice altceva în afară de apă în timp ce vă aflați în curățare. Beți apă rece, caldă sau fierbinte. Beți apă minerală cu acid carbonic o dată pe zi, dacă doriți. Este bine sa bei o ceasca de ceai de musetel neindulcit pe zi daca vrei.

    • Sfaturi

    • Spălați bine mâncarea proaspătă înainte de ao mânca.
    • Există o mulțime de sfaturi despre cum să vă construiți o curățare a alimentelor crude și ce alimente speciale sunt cele mai bune pentru dvs. Este important să urmați sfaturile experților și planul care a fost dezvoltat special pentru curățarea dvs. Cu toate acestea, este important să faceți ceea ce vă simțiți confortabil. Dacă simțiți că o curățare pură a sucului funcționează cel mai bine pentru dvs., atunci asta ar trebui să încercați. Dacă doriți să combinați sucurile proaspete cu fructele și legumele, atunci acest lucru poate funcționa și pentru dvs. Doar stai cu legume și fructe poate fi, de asemenea, calea pentru tine. Dacă alegeți un plan recomandat de experți și se potrivește și cu preferințele dvs. personale, este mai probabil să terminați curățarea cu succes.
    • Este important să rețineți că curățarea pe care o faceți vă va ajuta corpul și mintea pe termen lung. Prin curățarea corpului și scăparea de toxine, sunteți pe cale să vă simțiți mai tineri și mai sănătoși și având mai multă energie.

    avertismente

    • Dacă beți o mulțime de cafea sau ceai, această curățare poate provoca inițial dureri de cap, pe măsură ce corpul dumneavoastră trece printr-o retragere a cofeinei pe care a obișnuit-o.
    • Pot fi dezavantaje dacă vă schimbați dieta și faceți o curățare numai cu alimente crude. Oamenii au raportat oboseală excesivă, iritabilitate și poftă de mâncare extremă. Alții au spus că dieta a provocat greață sau vărsături severe.

    Ce ai nevoie

    • Fructe și legume proaspete
    • O mulțime de apă
    • Juicer (opțional)
    • Mixer (opțional)
    • Procesor de bucătărie (opțional)
    • Citrus juicer (opțional)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit