DifiTsi.com

Adu-ți viața înapoi

Pentru a vă mulțumi cu viața, trebuie să vă schimbați și să vă adaptați la schimbare. Vestea bună? Nimeni nu poate face asta pentru tine ... doar pentru tine. Primul pas este întotdeauna cel mai greu, dar cu hotărârea și atitudinea corectă poți depăși aproape orice. Dacă sunteți obosit de cum se întâmplă lucrurile acum, știți că ceea ce este ascuns în spatele colțului poate să fie (și va fi) ceva complet diferit.

metodă

Partea 1
Definiți problema

Imaginea intitulată Afișați empatia Pasul 2
1
Identificați problemele. Indiferent de ceea ce se întâmplă în lumea voastră chiar acum, probabil că știți de ce nu puteți continua în viața voastră. E treaba ta? Prietenii tăi? Relația ta? Obiceiuri rele? Atitudinea ta generală? Toți cinci și câțiva? Ți-e frică să recunoști ce de fapt problema este? Trebuie să afli ce sa întâmplat înainte de a rezolva ceva. Din fericire, aveți toate răspunsurile în voi.
  • Este posibil ca răspunsul dvs. să fie "totul". Prea des, o parte a vieții noastre se freacă de ceilalți. Nu vă descurajați. În cele din urmă, vă creați viața. Nu contează dacă un singur lucru sau totul trebuie să fie fixat, totul este posibil. Va fi doar un pic mai mult de lucru. Ai nevoie de o repornire mentală, dar Totul se poate face.
  • Imagine cu denumirea Be Rational Step 4
    2
    Identificați-vă blocurile mentale. Problema nu se blochează într-un loc de muncă mizerabil - este un simptom al problemei. Să fii prea frică să aplici pentru un nou loc de muncă sau să fii leneș în viața curentă și confortabilă de zi cu zi. Cunoașteți expresia: "Sunteți cel mai rău dușman al vostru?" Acest lucru se aplică și aici. Nu sunteți răspunzători pentru ce mână ai, dar ești responsabil pentru modul în care o joci. Ce modele de gândire te-au împiedicat să îți joci mai bine mâna?
  • Singura modalitate de a-ți schimba gândurile este să fii conștient de tine. Când vă schimbați gândurile, comportamentul dvs. se schimbă. Modificarea comportamentului dvs. modifică lucrurile care vi se întâmplă. Dacă doriți să opriți o problemă, atunci trebuie să o rupeți împreună cu rădăcina. În timp ce acest lucru poate părea o abordare lungă și inutilă pentru a readuce lucrurile la cale, nu este (cel puțin nu partea care este "inutilă"). Aceste lucruri (mentalitatea, blocurile dvs. mentale) trebuie abordate înainte ca orice schimbare să înceapă cu adevărat.
  • Imagine cu denumirea Be Strong Step 19
    3
    Provocați gândurile și credințele care vă fac nefericite. Sunteți pregătiți pentru o realizare nebună? Trăiți într-o lume a gândurilor. Gândește-te la asta. Acum, înclinați-vă în scaunul dvs. chiar acum și înțelegeți complet această teză. Totul în momentul de față este o construcție a ta, a gândurilor și a părerilor tale. Asta ar trebui să vă ducă la câteva concluzii:
  • Fantastic. Aveți puterea de a trăi așa cum doriți să fie. Dacă credeai că ești Regina Angliei, ai putea. Dacă credeai că ești fericit, ar fi tu. Ești singura persoană care are puterea de a-ți reînvia viața.
  • Aceste lucruri care te fac nefericiti? Unii dintre ei sunt imaginația. Așa este, poate aveți un loc de muncă mizerabil și nu există nici o negare a acestui lucru. Relația dvs. poate fi într-un impas, puteți fi șomer, dependent de droguri dure, sinucidere și nu vă puteți mișca. dar cum percepeți această situație pot da lucrurile un impuls, ceea ce duce la asta ei devin mai buni. Te va face mai bine. Este ușor de înțeles, dar nu atât de ușor de implementat. Dar dacă știi asta, asta e jumătatea bătăliei ... asta e un fapt în viață.
  • Imaginea intitulata
    4
    Lucrează pe atitudinea ta. Aveți o mentalitate în care așteptați succesul, astfel încât să se poată întâmpla lucruri bune. Ați abordat vreodată acest băiat dulce sau o fată dulce în speranța că veți eșua? Exact. Ori nu îndrăznești să faci acest pas sau dacă reușești să te apropii de băiat și fată și ești nervos, speriat și vizibil nesigur. Viața nu este atât de diferită - pentru a avea succes, trebuie să vă așteptați într-un fel. Deci, dacă vă confruntați cu o atitudine negativă, atunci aceasta trebuie să se schimbe.
  • Începeți să gândiți pozitiv. Aceasta poate fi o muncă destul de greu, deci începeți cu 15 minute pe zi. Dacă gândirea negativă se strecoară, atunci faceți timp pentru al realini. Acest lucru nu se va întâmpla în mod firesc la început. Prin urmare, timp de 15 minute, gândul "Viața mea este teribilă" devine "nu sunt fericit cu viața mea acum și voi face ceva în legătură cu asta". Continuați să lucrați până când nu vă permiteți deloc gânduri negative. Va fi mult mai ușor să ieșiți din pat și să vă acționați atunci când mintea dvs. este gata și nu puteți aștepta să începeți.
  • Imagine cu denumirea Fii puternică Pasul 3
    5
    Dă-ți puterea. Mesaj scurt: Satisfacția nu este creată prin eliminarea problemelor. În lume există copii înfometați și înfometați care zâmbesc și râd în fiecare zi. Sunt oameni care se află în situații asemănătoare cu tine și sunt norocoși să fie în viață. Permiteți-vă, prin urmare, puterea de a vă face fericiți și de a vă vedea demni de succes. Permiteți-vă să vă controlați viața în loc să vă prefaceți că sunteți un observator fără vină. Ia-ti randurile in mana. Aveți asta pe ea.
  • Ai citit în această pagină, deci ai în mod clar motivația de a face ceva. Asta e tot ce ai nevoie și deja ai! Trebuie să luați decizia de a face ceva. Dacă faceți asta, lucrurile se vor schimba. Trebuie să se schimbe ... nu poate că nu o vor face. Trageți-vă până la ea și lăsați această introspecție să fermenteze. Lasă-o să crească până când explodează. Datorită forței. Lucrurile se vor întâmpla.
  • Imaginea intitulată Devotați o zi să vă relaxați și să vă răsfățați la domiciliu Pasul 20
    6
    Găsiți o pasiune cu care puteți lucra. E greu să-ți recuperezi viața dacă nu știi în ce direcție ... știi? Dacă aveți o pasiune, un gol sau un vis, după care puteți aspira, atunci esti singura cale pe care o puteți călca - mai degrabă decât în ​​căutarea unui ac în carul cu fân, care este, probabil, acolo, dar poate nu. Care este scopul dvs.? Unde vrei să fii în șase luni? Într-un an?
  • Vedeți că locuiți în același oraș? Poate într-un alt loc de muncă? Lucrezi la un nou proiect sau o afacere? La școală? Aveți în mod semnificativ mai multe modificări? Nu există un răspuns greșit aici. Și puteți avea mai mult de un gol!

    • Partea 2
    Așezați semințele

    Imaginea intitulată Scrieți un raport de analiză a industriei Pasul 15
    1
    Elaborați un plan de acțiune. Cu o traiectorie mai clară acum, este timpul să începem un plan de acțiune liber. Să vină cu o jumătate de duzină de lucruri care sunt fezabile și puteți face pentru a urma calea pe care o vedeți pentru viitor. Nu trebuie să începeți azi, nu trebuie să începeți mâine, dar trebuie să știți unde vă duceți și ce doriți să faceți.
    • Am aflat scopul final (mergeți înapoi la școală, pierdeți în greutate, opriți fumatul etc.). Și cum venire te duci acolo acum? Aici este aici. Ce pași - pași mici, pași mari, orice - pot obține rostogolirea mingii? Deci, când va veni timpul, când veți fi gata, veți ști ce va ține viitorul.
  • Imagine cu titlul Deal with Temptation Pasul 9
    2
    Scapa de site-urile contaminate. Indiferent dacă oprește fumatul, se scurge de la prietenul tău șchiopătător sau scot apartamentul apartamentului tău ... trebuie făcut. Aceste lucruri te țin înapoi. Ei susțin această atitudine negativă și transformă un obstacol într-un munte real care trebuie depășit. S-ar putea să te superi teribil, dar știi că poți să o faci. Este enervant să parchezi cel mai bun prieten care te-a vătămat. Să trăiești singur este rahat. Efectuarea unei retrageri deranjante. Dar toate lucrurile pe care sunteți capabile, și, în cele din urmă, vă fac să vă simțiți mai bine și, sincer, probabil că o cunoașteți pe voi înșivă.
  • Lucruri precum "renunțarea la slujbă" se încadrează într-un fel într-o altă categorie. În această zi și vârstă aveți nevoie de bani pentru a supraviețui. Dar, în mod realist, ai putea să renunți la slujbă și să te muți temporar cu cineva dacă ai nevoie cu adevărat. Ai putea căuta un nou loc de muncă la sfârșit de săptămână. Nimeni nu a spus că va fi ușor. Uneori lucrurile trebuie să se înrăutățească înainte de a se îmbunătăți. Trebuie să fii pregătit să faci munca necesară.
  • Image cu titlul Tratează o fată așa cum ar trebui să fie tratată Pasul 1
    3
    Găsiți un mentor. De ce? Pentru că toți avem nevoie de cineva care a experimentat ceva de genul asta înainte - pentru sfatul său, umărul să se sprijine și avertismentele sale. Și dacă credeți că nu există nimeni în viața voastră care să fi ajuns vreodată în partea de jos, probabil că ați greșit. O parte a ființei umane se luptă cu bătălii - tot ce trebuie să faceți este să întrebați. Șansele pe care le cunoașteți cele mai grave experiențe ale tuturor celor din cercul dvs. de prieteni / cunoscuți sunt slabe pentru a nu exista.
  • Ce este mai probabil, totuși, atunci când citiți fraza "găsi un mentor" este că vin cu unul sau două nume. De obicei, acesta este un proces mai natural decât orice altceva. Dacă trebuie să întrebi pe cineva să fie mentorul tău, probabil că nu este. Este doar un rol plin de cineva acolo, care deja a experimentat asta. Trebuie să-ți folosești prezența în viața ta, încredințându-te lui și cerând ajutor atunci când ai nevoie de el.
  • Imaginea intitulată Ignoră persoanele enervante Pasul 16
    4


    Nu mai fi "greșit". Nu te jigni - noi toți suntem. Cu toții spunem "da" invitațiilor pe care nu le dăm voie să le spunem da, cu toții zâmbim și ne îndoim când ne uităm veninos la cineva dinăuntru. Noi facem toate lucrurile pe care societatea ni le-a învățat să fim în ordine și am păstrat-o astfel fără a pune întrebări. Ei bine, începeți să puneți întrebări. Faceți un punct de a spune nu, mulțumesc, dacă nu vă simțiți așa. Chiar acum este timpul să fii egoist și să te îmbunătățești. Aceasta nu este o scuză pentru a fi nepoliticos - este o scuză pentru a face asta tu doresc.
  • Nu va afecta sentimentele altora daca sunteti doar dumneavoastra. Dacă respingeți o ofertă cu "Nu, mulțumesc, nu mă simt așa", nu este ofensator. Oamenii pot pune mai multe întrebări, dar nu au nevoie de explicații dacă nu doriți să le oferiți unul. Acum vă urmați. Dacă aveți o problemă cu aceasta, atunci aceasta este problema dvs.
  • Imagine cu denumirea Ușurința durere în piept bruscă Pasul 9
    5
    Exercițiu, dormi bine și mâncați bine. Mintea și corpul tău sunt interconectate - când corpul tău se simte bine, este mult mai ușor pentru mintea ta să se simtă bine. Cele trei principii de a avea un organism gata să preia lumea? Sport, somn adecvat și alimentație sănătoasă. Dacă nu ai timp, atunci ia timp. Îți datorezi pentru tine.
  • În ceea ce privește sportul, încercați să introduceți o unitate de 3-4 ori pe săptămână. Indiferent dacă începeți un curs în kickboxing sau faceți o plimbare cu câinele dvs. ... totul este bine. Doar ieși afară și rămâi bine. Sunteți sceptici cu privire la modul în care contează? Cercetările arată că sportul te poate face mai fericit.
  • Asigurați-vă că aveți suficient somn - capacitatea dvs. de a lua decizii depinde de aceasta. Serios. Când corpul și mintea noastre sunt obosiți, nu avem energia să cântăm ceea ce este de fapt bun pentru noi. Ai nevoie de un exemplu? Această cabană târziu de noapte pe care ați decis să o mâncați a fost o idee bună. Numai când vine vorba de viețile noastre, contează cu adevărat. Deci, stai la 7-9 ore de somn o noapte. Aceasta afectează celelalte 15-17 ore mai mult decât admitem în mod obișnuit.
  • Dieta ta poate afecta, de asemenea, starea ta de spirit. Completându-vă farfuria cu fructe întregi, fructe și legume și lipiți de carne slabă și lactate cu conținut scăzut de grăsimi, care vă pot oferi avantajul pe care l-ați pierdut înainte.
  • Imagine cu titlul Break Up a Luptă între două persoane Pasul 7
    6
    Motivați-vă. Lucrurile mici pot face cu adevărat cea mai mare diferență. Sărind din pat dimineața, în loc să declanșeze funcția de amânare, vă poate face să vă simțiți mai energizați, în ciuda logicii diferite. Ascultați muzica inspirată, lăsând mici cuvinte pozitive, răsplătindu-vă pentru progresul ... toate acestea se adaugă și vă vor ține pe calea cea bună.
  • Modificați semnalul de alarmă al ceasului dvs. de alarmă în ceva grozav. Când sunteți la fel ca ceilalți, vă treziti dimineața și tot ce vă puteți gândi este "... nu". Neglijarea zilei poate afecta serios restul zilei. Prin urmare, începeți ziua cât mai pozitivă posibil. Utilizați un ton de alarmă care vă va îndura (dacă este Cercul vieții sau Plimbarea Valkyries este, depinde de tine). "Nu" poate fi mai ușor decât credeți într-un "curs"! rândul său.

    • Partea 3
    Pentru a dezvolta un "mai bun"

    Image cu titlul Deal cu HPPD Pasul 9
    1
    Dezvoltați un proces ferm. Studiile au arătat că persoanele care au succes și sunt mulțumite de obicei au un curs ferm de urmat. Desigur, procesul continuu pe care îl urmează nu este probabil să rămână în pat toată ziua și să consume grămezi de pui prăjit. Dar, mai important, programul lor stabil îi permite Economisiți energie. Dacă aveți o rutină zilnică și apoi treceți la pilot automat, aceasta vă oferă posibilitatea de a vă concentra asupra problemelor mentale, a problemelor care apar, a reducerii și a scăpa de ele. Puteți face doar un anumit număr de decizii într-o singură zi și un program stabil vă permite să economisiți energie pentru lucrurile importante.
    • Rutina dvs. constantă ar trebui să includă cele trei lucruri menționate mai sus (hrană, exerciții fizice și somn suficient) și orice altceva care te face fericit. Un pic de muncă, un pic de timp pentru a juca și ceva timp pentru dezvoltare personală ... sub orice formă (meditație / vânătoare de locuri de muncă / revenire la școală etc.)
  • Image Title Reacționează când soțul / soția poartă scutece Pasul 12
    2
    Luați cele mai importante decizii dimineața. De ce? Deoarece ești mai puțin probabil să fii epuizat emoțional sau fizic. Fatigabilitatea deciziei este cu siguranță un lucru - cum ar fi această noapte nefastă de noapte Chalupa. Am lucrat atât de mult în ziua în care ne aruncăm prudență în seara asta și ne permitem actualei noastre "eu" să ia decizii nepotrivite pentru viitorul nostru "mine". Nu face asta!
  • Deci, dacă oferă ceva mare, dormiți peste el. Aveți nevoie de cât mai multă energie posibil pentru a decide ce este cel mai bun mod de acțiune. Acest lucru nu este fără motiv o frază!
  • Imaginea intitulată Ajutați pe cei care au un dizabilitate Pasul 3
    3
    Efectuați orice fel de acte. Una dintre cele mai ușoare căi de a intra în "zonă-ființă minunată" este de a vă concentra pe alții. Vă protejează și se simte bine - de asemenea, face din lume un loc mai bun. Și pentru o secundă vă uitați propriile probleme și concentrați-vă asupra problemelor altcuiva. Ce nu-ți place la asta?
  • Dacă îi ajutăm pe alții, ne dă o grabă ca niciuna. Și dacă facem asta, ne poate scoate din rutină dacă nu avem energie să ne ajutăm singuri. Indiferent dacă faci lucruri să se întâmple cu un magazin de mâna a doua sau să faci voluntariat la adăpostul local fără adăpost ... încercați. De ce să nu construiți o bună karma pentru a fi siguri?
  • Imagine cu titlul Spune că te iubesc în Swahili Pasul 10
    4
    Intrați în linie. Nimeni nu poate accelera de la 0 la 100 în 3.5 secunde și nu ar trebui să vă așteptați la nici unul dintre voi. Avem nevoie de tot sprijinul și de un impuls în direcția corectă. După cum știți, nici un Olimpian nu ar începe o cursă într-o poziție așezată. Orice ai de făcut, fă-o.
  • Deci, înscrieți-vă pentru acest curs. Găsiți un terapeut. Căutați cu seriozitate căutarea de locuri de muncă. Înscrie-te la întâlnirile online. Alăturați-vă pe alcoolici anonimi. Apelați-vă pe mama și faceți amendă. Raportați la sală de gimnastică unde puteți ajunge acasă în fiecare zi pe drum spre casă de la serviciu. Primul pas va fi cel mai greu și de atunci va fi mai ușor.
  • Image cu titlul Deal cu PTSD (tulburare de stres post-traumatic) Pasul 7
    5
    Fă ce vrei să faci tot timpul. Te-ai indreptat spre psihicul tau, ti-ai indreptat corpul si acum e timpul sa faci ceea ce ai facut de mult. Chestia asta de care ți-e frică. Trebuie să înghițiți pilula amară. Un pas la un moment dat, indiferent cât timp este calea către o viață nouă.
  • Acest curs pentru care v-ați înscris? Du-te. Terapistul tău? Faceți o întâlnire. Trimiteți-vă CV-ul pentru lucrare. Mergeți la Datele. Participați la întâlniri. Inițiați un prânz de familie. Du-te pe această banda de alergare. Se va simți atât de bine atunci când vă întrebați despre voi și lucrurile pe care le puteți iniția, că va fi greu să vă opriți.
  • Imaginea intitulată Deal cu dependența de pornografie Pasul 3
    6
    Evaluați lucrurile periodic. Gândește-te la asta ca o dietă pentru sufletul tău. Orice dietă care nu funcționează trebuie să fie abandonată, deci este necesară o evaluare de rutină. Începi să te simți mai bine? Lucrurile merg încet, dar sigur? Ați putea crește efortul pe care îl depuneți? Așa cum trebuie să măriți intensitatea instruirii în timp ce progresați, trebuie să vă intensificați mintea.
  • Ceea ce funcționează pentru dvs. acum nu poate fi suficient în câteva săptămâni. Odată ce obțineți efortul pe care l-ați început, adăugați tot mai mult. Există foarte puține lucruri în viață pe care le puteți face peste noapte și acest lucru nu este unul dintre ele.
  • În același mod, ceva despre care credeați că a funcționat, nu. Dacă da, discutați cu mentorul dvs. și obțineți sfaturi despre ce să faceți. Este ceva pe care trebuie să-l pătrunzi, ceva ce trebuie să renunți complet sau există o altă cale pe care ar trebui să o urmezi?
  • Imagine intitulată
    7
    Refuzați să renunțați. Vă aflați într-o situație foarte precară acum: un pas greșit și cu toții vă veți întoarce cu ușurință la locul unde erați. Concentrați-vă acum pe a fi motivat. Concentrați-vă pe gândirea pozitivă. Concentrează-te pe respirație. Concentreaza-te pe tine insuti. Dacă refuzi să renunți ... imaginați-vă ce se întâmplă: nu veți renunța.
  • Obstacole vor apărea. Acestea apar fără avertisment și, uneori, într-un mod greu: atunci când mașina se desprinde, relația se stombe, poftele se înrăutățește și se agravează. Știind că acest lucru se va întâmpla este important - în acest fel, sunteți puțin pregătiți și nu vă învinovățiți. Se întâmplă cu toată lumea și fac parte din viață. Trebuie doar să faceți față acestei provocări.

    • Sfaturi

    • Dacă nu aveți o putere mai mare în viața voastră, petreceți ceva timp în natură. Este important să încetinești ritmul, să te relaxezi din viața de zi cu zi și să te concentrezi pe ceva mai mare decât tine. O frunză este frumoasă și funcțională. Ai grijă să prindă lumina sau să fluture în vânt. Dacă știința este dragostea ta mare, ia în considerare principiile care te fascinează: bilanțuri, reacții chimice, stele sau frumusețea numerelor. Chiar și actul de a deveni calm (fizic și mental) vă va ajuta.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit