DifiTsi.com

Strângeți ochii obosiți și treziți-vă

Te-ai trezit vreodată și ți-ai simțit ochii cântărind o tonă? Sau sunt ochii obosiți sau suprasolicitați? Există câteva modalități simple de a vă alerta mai mult și de a scăpa de ochii obosiți. Dacă aveți întrebări sau credeți că medicamentul trebuie ajustat, atunci ar trebui să mergeți la optician sau oftalmolog.

metodă

Metoda 1
Calmează-ți ochii

Îngrijire pentru pielea ta ca un tip Pasul 1
1
Spălați-vă fața cu apă rece. Dacă injectați apă rece în fața voastră, nu vă veți trezi imediat. Ea determină ca vasele de sânge din față să se contracte și să se înguste, astfel încât sângele să curgă mai puțin în față. Această lipsă de sânge provoacă o reacție a sistemului nervos: corpul devine mai atent și dorește să părăsească mediul actual.
  • Reducerea fluxului sanguin reduce inflamația ochilor.
  • Daca ochii sunt inchisi in acest timp, atunci vor fi produse lacrimi naturale. Dacă sunteți treaz pentru o lungă perioadă de timp, ochii dvs. vor deveni uscați și obosiți. Pe masura ce dezvoltati strategii pentru a inchide ochii, reduce uscarea si creeaza un film lacrimal.
  • Testați temperatura apei înainte de a vă strecura apă pe față. Apa trebuie să fie rece, dar să nu înghețe.
  • Pentru a obține un rezultat, trebuie să aruncați cel puțin trei ori apă în față. Cu toate acestea, această metodă oferă doar o ușurare. Pulverile de apă prea puțin pot duce la nimic.
  • Imaginea intitulată Ia o gheață din ochiul tău Pasul 2
    2
    Îndepărtați-vă fața într-un castron de apă rece. Intensificați-vă trezirea cu apă rece prin plasarea apei reci într-un castron și înmuierea feței dumneavoastră timp de 30 de secunde. Respirați adânc înainte să faceți asta. Scoateți-vă fața din apă de îndată ce aveți nevoie de aer din nou.
    • Dacă durerea sau alte simptome apar prin această metodă, opriți imediat și mergeți la medic.
  • Imaginea intitulată Îndepărtează ochii obosiți și trezesc pasul 3
    3
    Aplicați o mască de apă rece. Calmează-ți ochii pentru a le reîmprospăta. De asemenea, vă puteți odihni ochii închizându-i pentru câteva minute.
    • Îndepărtați un prosop cu dimensiunea unei măști de ochi care acoperă ambii ochi.
    • Rulați apă rece peste prosop.
    • Scoateți prosopul bine.
    • Lie minte relaxat pe un pat sau canapea si pune prosopul peste ambii ochi.
    • Scoateți prosopul după două până la șapte minute.
    • Repetați ori de câte ori este necesar.
  • Imaginea intitulată Bea ceai verde fără efecte secundare Pasul 12
    4
    Aplicați comprese umede și calde. O compresie caldă relaxează mușchii din jurul ochilor. Acest lucru poate ameliora senzația de oboseală. Pentru a face o compresie simplă, umeziți o cârpă curată sau câteva prosoape de hârtie curățate cu apă caldă (dar nu fierbinte). Așezați cârpa peste ochi pentru câteva minute până când vă simțiți un pic mai relaxat.
    • Puteți, de asemenea, să faceți o compresie caldă de la săculețe de ceai. Îndepărtați pungile de ceai într-o mică apă caldă, apoi le stoarceți și le puneți pe ochii obosiți.
  • Imaginea intitulată
    5
    Încearcă picături de ochi hidratante. Există mai multe picături pentru ochi. Capturile de ochi hidratante ajută împotriva ochilor obosiți. Ele adaugă, de asemenea, elemente naturale lacrimogene care hidrogenează ochii.
    • Aceste picături trebuie utilizate frecvent. Urmați instrucțiunile de pe ambalaj pentru a le aplica corect.
    • Dacă aveți o afecțiune cronică care poate duce la ochi obosiți, discutați cu oftalmologul dvs. pentru a obține diagnosticul corect pentru starea dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Evitați efectele secundare când utilizați Flonaza (Fluticazonă) Pasul 5
    6
    Utilizați picături antihistaminice. Aceste picături blochează eliberarea de histamine, pe care organismul le produce ca o protecție naturală împotriva alergenilor. Multe picături de ochi antihistaminice sunt disponibile pentru vânzare gratuită.
    • Picăturile antihistaminice pot provoca uscarea ochilor, a gurii și a gâtului.
    • Urmați instrucțiunile de pe ambalaj pentru a asigura o utilizare corespunzătoare.
  • Imaginea intitulată Îndepărtează ochii obosiți și treziți-vă Pasul 7
    7
    Utilizați picături oftalmice care contractează vase de sânge. Picăturile de ochi, cum ar fi Visine®, contractează vasele de sânge în ochi, reducând roșeața. Unele branduri conțin ingrediente care hidratează ochii.
    • Aceste tipuri de picături oftalmice pot cauza roșeață. Dacă efectele lor se înrăutățesc, vasele de sânge se pot dilata mai mult decât în ​​mod normal, ceea ce face și roșeața și mai rău.
    • Urmați instrucțiunile de pe ambalaj pentru a asigura o utilizare corespunzătoare.
  • Imaginea intitulată Evaluarea tendonitei antebratului Pasul 8
    8
    Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru picături de ciclosporină (Ikervis®). Ikervis® ajută la prevenirea bolii cronice a ochilor uscați într-o boală numită keratoconjunctivită sicca prin eliminarea anumitor factori imunici. Aceste picături sunt pe bază de rețetă, deci trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră dacă acestea sunt potrivite pentru dumneavoastră.
    • Efectele secundare ale Ikervis® includ senzație de arsură, mâncărime, înroșire, vedere încețoșată și fotosensibilitate. Unii oameni sunt alergic la ea.
    • Urmați instrucțiunile de pe ambalaj pentru a asigura o utilizare corespunzătoare.
    • Femeile însărcinate nu ar trebui să utilizeze picăturile Ikervis®.
    • Poate dura până la șase săptămâni (în unele cazuri mai mult) pentru ca ochii să se poată îmbunătăți cu Ikervis®.

    • Metoda 2
    Mutați ochii și corpul să se trezească

    Image cu titlul Exercitarea ochilor Yoga Pasul 9
    1
    Încercați metoda 20-20-20. La fiecare 20 de minute, priviți departe de ecran timp de 20 de secunde la un obiect de 20 de metri distanță.
    • Setați un ceas cu alarmă pentru a vă reaminti să vă relaxați și să vă odihniți ochii.
  • Imaginea intitulată Exercitarea ochilor Yoga Pasul 6
    2
    Uită-te la un ceas imaginar. Există exerciții speciale pentru ca ochii să consolideze mușchii oculari. Aceste exerciții calmează ochii obosiți. De asemenea, vă puteți împiedica să vă obosiți atât de repede. Imaginați-vă un ceas imaginar. Căutați în mijlocul ceasului. Du-te la 12 cu ochii tăi fără să-ți miști capul. Uită-te din nou la mijloc și mișcă-ți ochii până la ora 1 și din nou la mijloc.
    • Repetați exercițiul de zece ori.
    • Acesta este modul în care vă instruiți ochii să se concentreze mai bine. Mușchii ciliari ai ochilor sunt de asemenea întăriți, astfel încât să vă puteți concentra mai bine ochii.
  • Imaginea intitulată Consolidarea vizibilității pasului 15
    3
    Scrie litere imaginare cu ochii. Imaginați literele alfabetului pe un perete îndepărtat. Scrieți aceste scrisori cu ochii, fără a vă mișca capul.
    • Imaginați-vă o minciună opt sau semnul infinit în fața ta. Desenați-vă ochii 8, fără a vă mișca capul.
  • Image cu titlul Exercitarea ochilor Yoga Pasul 8
    4
    Blinzle mai des. Obișnuiți să clipiți mai des pentru a evita ochii uscați. Blink la fiecare 4 secunde pentru a distribui lacrimi și pentru a preveni ochii uscați.
  • Imagine cu denumirea Fii aventuros Pasul 7
    5
    Ridică-te și întinde-te. O lungă ședere în fața monitorului computerului poate duce la mușchii rigizi ai gâtului și spatelui. Lăsate netratate, acești mușchi pot duce la tensiuni suplimentare în gât, dureri de cap și chiar ochi obosiți. Întinderea sau meditarea, în special cu ochii închiși, ajută la reducerea ochilor uscați, deoarece sunt umezite cu lacrimi naturale. Aceste tehnici relaxează, de asemenea, mușchii din jurul ochilor.
    • Întinderea crește circulația sanguină și transportul de oxigen în mușchii oculari tensionați, astfel încât aceștia să se poată recupera mai bine.
    • De asemenea, eliberați stresul atunci când vă întindeți meditativ tehnici de respiratie este conectat.
    • Stretching ajuta, de asemenea, împotriva iritabilitate și îmbunătățește starea de spirit, ajutând astfel împotriva disconfort ochi.
  • Image cu titlul Alegeți între Yoga Vs Pilates Pasul 11
    6
    Faceți sporturi moderate. Instruire moderată Creste impulsul si astfel imbunatateste alimentarea cu oxigen si, in schimb, circulatia sangelui in ochi.
    • Această circulație crescută a sângelui este importantă pentru ca mușchii ochiului și țesutul din jurul ochilor să funcționeze corect.


    • Metoda 3
    Creați un mediu mai plăcut

    Imaginea intitulată Ajutor Salvați Pământul Pasul 5
    1
    Opriți lumina puternică. Un mediu plăcut reduce ochii obosiți, deoarece ochii trebuie să se concentreze mai puțin. Lumina strălucitoare sau prea puternică necesită ca ochii să se adapteze la ea. Când ochii și corpul sunt expuși prea mult la lumină puternică, provoacă iritabilitate și oboseală generală.
  • Imaginea intitulată Somn când nu sunteți obosit Pasul 2
    2
    Îndepărtați anestezile fluorescente. Mai întâi eliminați materialele de recoacere fluorescente și sursele de lumină suplimentare, care nu sunt necesare pentru a crea un iluminat plăcut. Utilizați annealer pentru căldură / moale.
  • Imaginea intitulată Opriți amețelile Pasul 6
    3
    Adăugați comutatoare dimmer la sursele de lumină. Puteți instala un dimmer pentru a afecta luminozitatea surselor de lumină. Asta ar putea atenua simptomele.
    • Cu ajutorul dimmerilor creați și posibilitatea altor membri ai familiei de a ajusta lumina la nevoile lor.
  • Imaginea intitulată Consolidarea vizibilității pasului 6
    4
    Reglați monitorul computerului. Dacă lucrați la calculator timp îndelungat, poate fi necesar să modificați setările monitorului. Acest lucru face mai ușor pentru ochi să se concentreze. Deci ochii sunt mai puțin tensionați.
    • Asigurați-vă că monitorul se află la o distanță corespunzătoare de dvs. Ar trebui să fie la aproximativ 50 - 80 cm distanță de ochii dumneavoastră. Monitorul trebuie să fie la nivelul ochilor sau ușor sub el.
    • Reduceți lumina orbitoare prin închiderea blind-urilor. Deoarece lumina soarelui vă poate deranja.
    • Plasați monitorul astfel încât cea mai strălucitoare sursă de lumină din cameră la un unghi de 90 ° să strălucească.
    • Reglați luminozitatea și contrastul monitorului.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți nivelul energiei în după-amiaza Pasul 1
    5
    Ascultați muzică. Muzica poate oferi, în general, o dispoziție mai bună. Anumite muzică ne poate "trezi" în felul său.
    • Încercați muzica de dans. Vă puteți imagina cum dansezi și te distrezi cu ea. În consecință, atingeți în mod inconștient picioarele dvs. ritmic, prindeți degetele sau începeți să lucrați la ritmul muzicii.
    • Ascultați muzică familiară. Calmează-ți ochii prin închiderea lor pentru câteva minute și ascultând muzică cunoscută. Acest lucru poate duce la amintiri plăcute.
    • Ascultați muzică fericită. Te poate face fericit cand esti alerta mentala si asculti muzica fericita cu versuri motivative.
    • Faceți muzica mai tare. Redarea volumului ușor mai mare decât de obicei vă poate stimula simțurile pentru a fi mai vigilent.

    • Metoda 4
    Discutați cu opticianul sau oftalmologul

    Imaginea intitulată Consolidarea ochiului 18
    1
    Explorați-vă cu ochii în mod regulat. Vizitați opticianul la intervale regulate pentru a verifica semnele de boală oculară sau alte afecțiuni medicale.
  • Imaginea intitulată Împiedicați răspândirea pastei 11
    2
    Asigurați-vă că ochelarii și lentilele de contact sunt actualizate în ceea ce privește vederea. În cazul în care ochii tăi sunt suprasolicitați, este posibil ca forța de protecție a ochilor să nu fie actualizată. Lasă-l să fie verificat de opticianul tău.
  • Imaginea intitulată Consolidarea ochiului 13
    3
    Adresați-vă medicului. Dacă ochii dvs., în ciuda o.g. Metodele sunt încă obosite, mergi la medic. Plângerile acute trebuie să fie tratate întotdeauna. S-ar putea să suferiți de o stare mai gravă care duce la ochi obosiți. Prin urmare, trebuie să mergeți la doctor. Ar putea fi următoarele boli:
    • Sindromul de oboseală cronică: în această boală, pacientul este în mod obosit. Această oboseală poate duce la probleme de vedere, care pot fi confundate cu ochii obosiți. Lentilele corective nu ajută împotriva problemelor cum ar fi vederea neclară. O examinare a ochilor duce de obicei la nici un rezultat. Această condiție trebuie tratată medical.
    • Oftalmopatie endocrină: poate provoca disconfort ochi care se simte ca ochii obosiți. Acestea includ probleme ale tiroidei, cum ar fi boala Basedow. Corpul atacă propriul țesut tiroidian și țesutul ocular al corpului, ceea ce duce la umflături.
    • Astigmatism. După cum sugerează și numele, corneea este strâmbă în această boală, ducând la o vedere neclară.
    • Sindromul ochi uscat cronice: ochi uscat cronice poate fi declanșat de o problemă sistemică cum ar fi diabetul zaharat sau sindromul Sjogren, și este o boală imună care duce la gură și ochi uscăciune.

    • Metoda 5
    Modificați dieta

    Imaginea intitulată Consolidarea vizibilității pasului 4
    1
    Mananca mai multe fructe cu vitamina C. Mănâncă mai multe lămâi și portocale. Gustul acru stimulează simțurile și mușchii faciali din jurul ochilor. Vitamina C din aceste fructe vă oferă antioxidanți care împiedică bolile care cauzează oboseală.
    • Lămâi și portocale pot preveni, de asemenea, bolile legate de vârstă, cum ar fi degenerescența maculară și cataracta.
  • Imagine intitulată Pierderea în greutate în 2 zile Pasul 2
    2
    Luați mai multă vitamină A la dumneavoastră. Vitamina A este foarte importantă pentru a putea vedea bine. Vitamina A este de ex. în ficat, ulei de pește, lapte, ouă și legume cu frunze verzi.
  • Imagine cu denumirea Pierderea corporală a grăsimii rapide Pasul 3
    3
    Mănâncă mai multe legume cu frunze verzi. Nu conține numai vitamina A, legumele cu frunze verzi cum ar fi șuncă și spanacul conțin, de asemenea, luteină și zeaxantină, care îndepărtează lumina periculoasă. Este, de asemenea, ambalat cu antioxidanti si vitamina B12 care promoveaza productia de celule. Legumele cu frunze verzi măresc și energia corpului. Acest lucru este important pentru combaterea ochilor obositi.
    • Kale și spanacul pot preveni cataracta.
  • Imaginea cu titlul Deal cu dureri inexplicabile Pasul 2
    4
    Luați mai mulți acizi grași Omega-3 pentru tine. Somonul, tonul și alte specii de pește conțin acizi grași omega-3 care pot preveni bolile oculare. De asemenea, pot preveni leziunile oculare legate de vârstă.
  • Imagine intitulată Gain Weight naturally Pasul 1
    5
    Luați mai mult zinc pentru voi. Zincul poate ajuta la prevenirea efectelor dăunătoare ale luminii puternice. Creșteți aportul de zinc consumând mai multe leguminoase, produse lactate, carne de vită și pui.

    • Sfaturi

    • Unii oameni tind să se usuce mai mult, ochii obosiți. Aceste simptome apar mai frecvent atunci cand esti mai in varsta sau de sex feminin, voi trăiți într-un mediu cu umiditate scăzută, purtați lentile de contact, luați anumite medicamente, suferă de modificări hormonale sau lipsa de nutrienți.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit