Reduceți temperatura corporală

Temperatura corporală de bază a adultului mediu este, de obicei, de aproximativ 37 ° C, dar acest lucru poate varia în funcție de diferite condiții. Dacă participați la activități intense într-un mediu fierbinte sau uneori sunt expuse la un mediu fierbinte pentru o perioadă lungă de timp, atunci temperatura corpului ar putea crește periculos. Dacă temperatura corpului crește până la 40 ° C, puteți suferi un accident vascular cerebral. Cu toate acestea, poate fi la fel de periculos pentru a scădea prea mult temperatura corpului, deoarece temperatura corpului la numai 3 ° C mai puțin poate suferi deja o stare hipotermică. Scăderea temperaturii corpului pentru o perioadă scurtă de timp vă poate ajuta să evitați accidentele de căldură, să vă îmbunătățiți somnul sau să scăpați febra, dar este important să o faceți în siguranță.

metodă

2

Mănâncă gheață zdrobită. Studiile au arătat că consumul de gheață zdrobită poate fi o metodă eficientă de a răci organismul rapid și ușor. Gheața zdrobită adaugă, de asemenea, lichid în corp.

3

Luați un duș rece sau o baie de gheață. Toti medicii sunt in general de acord ca racirea pielii este cea mai eficienta cale de a scadea temperatura corpului - mai ales daca exista un risc de accident vascular cerebral. Un duș rece sau o baie de gheață poate fi deosebit de eficient pentru răcirea rapidă a pielii. Acest lucru este valabil mai ales pentru medii cu umiditate ridicată, unde organismul nu mai poate transpira suficient.

4

Puneți pachete de gheață pe corpul dvs. Anumite zone ale corpului absorb mai multă sudoare pentru a ajuta la scăderea temperaturii corpului. Aceste zone, care se numesc și hotspoturi, includ gâtul, axile, spatele și zona înghinală. Dacă puneți pachete de gheață în aceste zone cruciale, acest lucru vă poate ajuta să vă răcoriți și să scăpați temperatura corpului.

5

Relaxați-vă într-un mediu cu aer condiționat. Experții consideră că aerul condiționat este unul dintre cei mai importanți factori în prevenirea accidentelor de căldură și a deceselor prin căldură.

6

Scaune în fața unui ventilator. Atunci când lichidul - în acest caz transpirația - scapă din corp, cele mai fierbinți molecule ale lichidului se evaporă cel mai repede. Deoarece temperatura aerului este în general mai rece decât temperatura pielii, acesta va răci temperatura corpului când stați direct în fluxul de aer al unui ventilator în timp ce transpirați.

7

Luați medicamente antipiretice. Medicamentele antipiretice (cu temperatură scăzută) reprezintă o modalitate sigură și ușoară de scădere a temperaturii corpului în caz de febră. Aceste medicamente funcționează prin inhibarea producției de ciclooxigenaze de către organismul dumneavoastră și prin scăderea nivelului de prostaglandină E2 al organismului. Fără ajutorul unui antipiretic, aceste substanțe determină ca celulele din hipotalamus (partea din creier care controlează temperatura) să declanșeze rapid, ceea ce crește temperatura corpului.

2

Purtați haine ușoare și libere pentru a evita acumularea de căldură. Este important ca aerul să poată circula în jurul pielii dvs., chiar și în interiorul hainelor, pentru a vă menține răcit. Pe de altă parte, trebuie să vă asigurați că pielea este acoperită pentru a evita expunerea la soare.

3

Evitați alimentele picante și grase. Mâncarea picantă stimulează metabolismul, ceea ce, la rândul său, mărește temperatura corpului.