DifiTsi.com

Evitați o lovitură de soare

Infiltrațiile la soare și accidentele de căldură cauzate de expunerea la soare pot să apară atunci când corpul nu mai este capabil să se răcească în mod adecvat. Prevenirea adecvată vă va ajuta să evitați însoțirea de soare, care este o condiție foarte gravă și care pune viața în pericol. Pentru a evita factorii cei mai comuni care provoacă o lovitură de soare, există câteva măsuri simple pe care le puteți lua și care vă pot ajuta să evitați cu totul.

metodă

Metoda 1
Evitați căldura

Imaginea intitulată Evitați apusul soarelui Pasul 1
1
Stați afară din lumina directă a soarelui. Cauza directă a unei lovituri de soare este expunerea la căldură și lumină puternică. Primul pas în prevenirea loviturii de soare este evitarea luminii solare directe. Asigurați-vă că păstrați pielea goală cât mai departe de lumina directă a soarelui. Dacă sunteți în aer liber la soare, ar trebui să purtați o pălărie sau să vă plimbați cu o umbrelă ușoară.
  • Excursii la plajă sau alte locații în aer liber sunt comune în timpul verii. În aceste situații, ar trebui să încercați să vă oferiți cât mai des posibil o pauză de soare. Așezați-vă sub o umbrelă de plajă sau faceți o plimbare până la cel mai apropiat supermarket cu aer condiționat pentru a ușura o parte din stresul de căldură al corpului.
  • Imaginea intitulată Evitați apusul soarelui Pasul 2
    2
    Evitați să ieșiți la cel mai tare moment al zilei. Cea mai periculoasă zi din zi este de la prânz până la după-amiaza, când e mai tare. Încercați să ieșiți la o oră mai devreme sau mai târziu a zilei, dacă doriți să vă bucurați de a fi în aer liber sau aveți de făcut de lucru. Evitați sporturile în aer liber în această perioadă a zilei. Antrenamentul provoacă o creștere a temperaturii corpului, ceea ce crește probabilitatea apariției unei lovituri de soare - mai ales în lumina directă a soarelui - sau chiar mai rău.
  • Soarele este mai puternic între nouă dimineața și patru după-amiaza. Dacă este posibil, ar trebui să ieșiți dimineața devreme, atâta timp cât razele soarelui nu sunt atât de intense.
  • Imaginea intitulată Evitați apusul soarelui Pasul 3
    3
    Aclimatizați-vă. Dacă petreceți mult timp în aer liber în căldură sau dacă trebuie să lucrați în aer liber în timpul căldurii, trebuie mai întâi să vă obișnuiți cu vremea. Începeți cu mici perioade de timp în căldură și mai întâi să vă construiți rezistența la temperaturile nefamiliare și ridicate. După ce vă obișnuiți cu temperaturile, puteți petrece mai mult și mai mult timp în aer liber, dar trebuie să păstrați întotdeauna în minte și să vă dați corpului o pauză de la căldură.
  • S-ar putea să dureze câteva săptămâni pentru ca corpul tău să se poată folosi pe deplin la vremea caldă, deci ar trebui să ai răbdare și răbdare.
  • Puteți, de asemenea, să vă aclimatizați treptat. Opriți aparatul de aer condiționat din casa dvs., dacă știți că veți ieși mai târziu în această zi. Temperatura corpului va crește treptat și acest lucru vă va ajuta să vă obișnuiți cu temperaturile înainte de a face un pas în afara.
  • Imaginea intitulată Evitați apusul soarelui Pasul 4
    4
    Evitați zonele închise. Zonele închise fără circulație a aerului reprezintă o altă modalitate de a obține o însoțire. Aceasta poate fi o casă fără aer condiționat sau ventilatoare, o mașină fără ferestre deschise sau orice alt spațiu închis unde nu există mișcări de aer rece. Dacă locuiți într-o zonă fără aer condiționat, ar trebui să cumpărați ventilatoare pentru a circula aerul. Ele ajută la scăderea temperaturii aerului și la scăderea temperaturii corpului. De asemenea, trebuie să deschideți ferestrele camerei dvs., care vă ajută, de asemenea, să circulați mai mult aer.
  • Nu lăsați niciodată un copil, o persoană iubită sau un animal într-o mașină blocată, chiar dacă aveți ferestrele deschise. Acest lucru poate cauza probleme majore deoarece aerul din masina se incalzeste pana la temperaturi foarte calde in zilele calduroase. Temperatura dintr-o mașină se poate încălzi cu 10 ° C în zece minute.
  • Multe orașe mențin zone publice frigorifice în timpul valurilor de căldură - verificați online dacă există o zonă în apropierea dvs.
  • Dacă nu aveți aer condiționat sau nu vă puteți permite nimic, ar trebui să încercați să vă petreceți timpul în spații publice, cum ar fi mall-uri, cinematografe sau muzee echipate cu aer condiționat.

    • Metoda 2
    Protejați-vă corpul

    Imaginea intitulată Evitați apusul soarelui Pasul 5
    1
    Bea mult lichid. Unul dintre principalele motive pentru care corpul tau sufera de o insolatie este ca ii da posibilitatea sa se raceasca. Acest lucru se întâmplă atunci când corpul tău nu mai produce sudoare, ceea ce este modul natural de a se răci. Trebuie să beți o mulțime de lichid nutritiv pentru al menține hidratat, pentru a putea transpira în mod corespunzător și pentru a vă normaliza temperatura corpului. Acest lucru se aplică timpului în aer liber și, de asemenea, atunci când vă întoarceți la casă. Reaprovizionarea fluidului pierdut este foarte important.
    • Când vă aflați în aer liber sau vă pregătiți să mergeți în aer liber, apa este cea mai bună. De asemenea, puteți bea băuturi sportive cu electroliți suplimentari dacă faceți un antrenament intens în aer liber.
    • Asigurați-vă că începeți ziua cu multă apă, dacă știți că veți fi în aer liber. Vrei să fii hidrogenat deja când ieși afară și nu ar trebui să începi cu mai puțină apă decât ai nevoie.
    • Nu beți băuturi alcoolice sau cofeină, deoarece acestea cauzează deshidratare.
    • Încercați să beți cel puțin un litru de lichid pe oră sau un pahar de lichid la fiecare 15 minute.


  • Imaginea intitulată Evitați apusul soarelui Pasul 6
    2
    Purtați îmbrăcăminte ușoară, în formă liberă. Dacă știți că veți fi în căldură, asigurați-vă că purtați haine care nu sunt strânse. Ar trebui să fie ușor și confecționat dintr-un material care să respire, cum ar fi bumbacul sau inul. Acest lucru vă ajută să vă păstrați corpul rece și îi permite să transpire în mod corespunzător.
  • Asigurați-vă că nu purtați prea multe haine. O suprapundă de îmbrăcăminte poate ridica inutil temperatura corpului.
  • Purtați cămăși cu brațe lungi pentru a vă proteja pielea atunci când vă aflați în aer liber pentru perioade lungi de lumină directă a soarelui. Asigurați-vă, totuși, că cămășile sau pantalonii pe care îi purtați sunt slăbiți și permit pielea să respire.
  • Imaginea intitulată Evitați apusul soarelui Pasul 7
    3
    Sagetator chiar înainte de arsură. Un alt mod in care poti dezvolta o insolatie este prin arsuri solare. Purtați protecție solară ori de câte ori mergeți afară în lumina directă a soarelui pentru a vă proteja de arsuri. Utilizați o protecție solară cu un factor de protecție solară ridicat de cel puțin 30. Purtați-l în mod repetat în timpul zilei, deoarece protecția solară scade din cauza transpirației, a apei și a activităților. Acest lucru este valabil mai ales pentru plajă și chiar și atunci când sunteți sub o umbrelă de plajă. Poți obține o arsură din nisipul reflexiv.
  • De asemenea, purtați pălării și ochelari de soare dacă sunteți deosebit de sensibili sau doriți protecție suplimentară.

    • Metoda 3
    Pentru a trata o colaps de căldură

    Imaginea intitulată Evitați apusul soarelui Pasul 8
    1
    Căutați simptome de colaps termic. Căderea de căldură este o boală gravă, dar tratabilă, care în cele mai multe cazuri apare ca un precursor al unei lovituri de soare. Pentru a evita loviturile de soare, ar trebui să recunoașteți simptomele unei colapsuri de căldură. Aceste simptome includ greață, oboseală, vărsături, cefalee, slăbiciune, spasme musculare și amețeli.
    • Dacă observați aceste simptome destul de devreme, le puteți trata și puteți evita progresul până la insolație, care este semnificativ mai gravă și necesită îngrijiri medicale.
  • Imaginea intitulată Evitați apusul soarelui Pasul 9
    2
    Manipulați colapsul de căldură. Dacă observați simptomele căderii căldurii, ar trebui să o tratați acasă pentru a evita agravarea stării dumneavoastră. Ieșiți din căldură imediat. Găsiți un loc răcoros și umbros - de preferință cu aer condiționat. Bea, de asemenea, multă apă sau lichide cu zahăr și sare. Acest lucru vă va ajuta să vă reechilibrați echilibrul fluidului și să creșteți nivelul de electroliți. Dacă purtați prea mult îmbrăcăminte, ar trebui să îndepărtați niște straturi, astfel încât pielea să poată respira. Încercați să puneți o cârpă moale pe piele pentru a scădea temperatura corpului.
  • Nu beți alcool sau băuturi cu cofeină. Ele vor face ca starea ta să fie mai gravă.
  • Dacă nu vă simțiți mai bine în decurs de 30 de minute până la o oră, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Evitați apusul soarelui Pasul 10
    3
    Solicitați asistență medicală imediată. În unele cazuri, simptomele unui colaps de căldură sunt pur și simplu sărite și persoana dezvoltă o invazie directă și fără avertisment. Trebuie să căutați imediat tratament medical dacă aveți simptome bruște de insolare. Aceste simptome includ o temperatură ridicată a corpului, lipsa de transpirație, roșu piele, fierbinte, uscat, purjat, dificultăți de respirație, puls rapid, halucinații, confuzie, comportament ciudat, dezorientare, agitație și convulsii.
  • În unele cazuri rare, puteți cădea și în comă.
  • Dacă cineva pe care îl cunoașteți suferă de o lovitură de soare, puteți ajuta persoana răcnind-o în timp ce așteptați serviciul de urgență. Aduceți persoana în interior sau într-o zonă umbrită, îndepărtați îmbrăcămintea excesivă și răciți persoana cu toate resursele pe care le aveți la dispoziție. Aceasta poate include ei rece showered, stropite cu apă rece sau pentru a le trata cu un pachet de gheata sau prosoape reci zone ale corpului, cum ar fi cap, gât, axile și zona inghinală, care reglează temperatura.

    • avertismente

    • Într-un climat tropical, razele soarelui sunt foarte puternice chiar și în zilele umbrite. Nu fiți conștienți și credeți că nu trebuie să luați măsuri de precauție deoarece nu este însorit. Radiațiile penetrează norii și vă penetrează mai mult corpul decât într-o zi însorită.
    • Multe medicamente perturbă reglarea temperaturii corpului. Adresați-vă medicului dumneavoastră ce medicamente sunt recomandate ca nu trebuie să mergeți la soare. Citiți de asemenea broșura agentului pentru a vedea dacă există avertismente despre el.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit