DifiTsi.com

Preveniți epuizarea căldurii

Excesul de căldură este o condiție în cadrul spectrului de boli legate de căldură care pot apărea atunci când corpul nu mai este capabil să se răcească singur. După epuizarea căldurii, există riscul unei boli potențial letale cunoscute sub numele de accident vascular cerebral de căldură. Cu toate acestea, dacă tratați proactiv această afecțiune, atunci sunteți în siguranță. Faceți imediat totul pentru a vă răci corpul.

metodă

Metoda 1
Evitați epuizarea căldurii

Imaginea intitulată Împiedică epuizarea căldurii Pasul 1
1
Purtați îmbrăcăminte luminată, în vrac și ușor. Acest tip de îmbrăcăminte ține corpul tău rece. Culorile mai luminoase reflectă căldura departe de corp. Îmbrăcămintea liberă permite aerului să curgă în jurul corpului. Îmbrăcămintea ușoară nu absorb prea mult căldura.
  • În schimb, omiterea articolelor de îmbrăcăminte poate crește chiar și riscul de epuizare a căldurii. Fără îmbrăcăminte exterioară, corpul tău este expus la soare și mai mult. Un top transpirat are și o funcție de răcire.
  • Imaginea intitulată Împiedicați epuizarea căldurii Pasul 2
    2
    Protejați-vă corpul de soare. Aplicați protecție solară dacă sunteți afară. Protejați-vă fața cu o pălărie largă și cu ochelari de soare. Arsurile solare previne o răcire eficientă a corpului.
    • Factorul de protecție la soare 30 sau mai mare este cel mai bun pentru zilele calde.
  • Imaginea cu titlul Împiedicați epuizarea căldurii Pasul 3
    3
    Bea multă apă. Chiar dacă nu sunteți însetat, ar trebui să luați mai multe gropi de apă mai des pe tot parcursul zilei. Acest lucru vă menține corpul hidratat și promovează producția de transpirație, menținându-vă corpul răcit.
    • Autoritatea sanitară recomandă apă potabilă la fiecare 15 minute.
  • Imaginea intitulată Împiedică epuizarea căldurii Pasul 4
    4
    Evitați băuturile cu cofeină și alcoolul. Acestea sunt diuretice și transporta apă prea repede din corp. Astfel de băuturi vă pot deshidrata rapid corpul și pot crește riscul de epuizare a căldurii.
    • Băuturile zaharoase, cum ar fi sucurile, încetinesc absorbția apei în circulație.
    • Băuturile reci pot cauza crampe stomacale, ceea ce poate fi o problemă și dacă faceți sport pe vreme caldă.
  • Imaginea intitulată Împiedicați epuizarea căldurii Pasul 5
    5
    Evitați mediile calde. Aparatele de aer condiționat pot reduce semnificativ riscul de epuizare a căldurii - dacă nu aveți aer condiționat, mergeți în locuri cum ar fi mall-uri sau biblioteci care au una. De exemplu, evitați să stați în mașină când temperaturile cresc până la niveluri extreme.
    • Nu lăsați niciodată copii sau câini în mașină pentru o clipă.
  • Imaginea intitulată Împiedicați epuizarea căldurii Pasul 6
    6
    Luați pauze regulate în timpul activității fizice. Acest lucru vă va oferi timp să beți și să vă odihniți. Trupul tău se răcește puțin de fiecare dată când te odihnești și bei. În acest fel, corpul dumneavoastră este puțin probabil să supraîncălzească.
  • Imaginea intitulată Împiedică epuizarea căldurii Pasul 7
    7
    Activați activități intense în perioadele mai reci ale zilei. Cea mai tare zi este între 10:00 dimineața și 6:00 seara. Dacă este posibil, ieșiți înainte sau după această oră.

    • Metoda 2
    Când trebuie să fii îngrijorat

    Imaginea intitulată Împiedica epuizarea căldurii Pasul 8
    1
    Realizați simptomele. Dacă observați următoarele simptome de epuizare a căldurii, apoi răciți corpul imediat:
    • Piele moale și rece
    • Heavy sweating
    • Slăbiciune, amețeli, oboseală
    • Puternic și rapid puls
    • crampe musculare
    • greață
    • dureri de cap
    • Deshidratarea (dovada acestei concentrații este urina concentrată cu decolorare și miros întunecat).
  • Imaginea intitulată Împiedicați epuizarea căldurii Pasul 9
    2
    Fii atent la vârstnici și copii. Copiii sub 4 ani și peste 65 de ani suferă mai mult de epuizarea căldurii. Luați măsuri de precauție suplimentare persoanelor cu aceste vârste.


  • Imaginea intitulată Împiedică epuizarea căldurii Pasul 10
    3
    Aveți grijă de medicamente. Unele medicamente afectează capacitatea de a menține apă în organism și de a regla căldura. Acest grup include medicamente pentru hipertensiune arterială și boli de inimă, agenți anti-alergici, sedative, antipsihotice și mai ales diuretice. Unele medicamente ilegale cum ar fi cocaina sau amfetaminele au un efect similar. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă medicamentul prescris va crește riscul de epuizare a căldurii.
  • Imaginea intitulată Împiedică epuizarea căldurii Pasul 11
    4
    Urmăriți-vă greutatea. Obezitatea face dificil pentru organism să mențină temperatura corpului. Organismul dvs. stochează mai multă căldură, crescând riscul de accident vascular cerebral.
  • Imaginea intitulată Împiedică epuizarea căldurii Pasul 12
    5
    Urmăriți schimbările bruște ale indicelui de căldură. Indicele de căldură indică atât temperatura cât și umiditatea. Corpul tău poate avea nevoie de câteva săptămâni pentru a se obișnui cu un indice de căldură mai mare. Dacă v-ați mutat recent într-un loc cu temperaturi mai ridicate și cu o umiditate mai mare, faceți timp pentru a vă obișnuiți înainte de a vă petrece timpul în aer liber.
    • Umiditatea, ca și temperatura în sine, mărește probabilitatea epuizării căldurii. Umiditatea ridicată împiedică evaporarea transpirației, ceea ce face mai greu corpul să se răcească.
  • Imaginea intitulată Împiedică epuizarea căldurii Pasul 13
    6
    Luați o pauză dacă ați suferit epuizări de căldură. Sunteți deosebit de vulnerabili la epuizarea căldurii dacă tocmai ați suferit de ea. Așteptați o săptămână înainte de a petrece mult timp în vreme caldă.

    • Metoda 3
    Tratați epuizarea căldurii

    Imaginea intitulată Împiedică epuizarea căldurii Pasul 14
    1
    Rămâi într-un loc răcoros. Dacă bănuiți că suferiți de epuizarea căldurii, mergeți la un loc cu aer condiționat. Dacă acest lucru nu este posibil, mergeți la umbre. Stai pe spate. Puneți picioarele în sus, astfel încât acestea să fie deasupra inimii voastre.
  • Imaginea intitulată Împiedică epuizarea căldurii Pasul 15
    2
    Beți băuturi răcoritoare. Apă sau băuturi sportive - sub temperatura camerei - ajută organismul să se răcească. Alte băuturi, cum ar fi alcoolul, pot agrava situația.
  • Imaginea sa 1628861 16
    3
    Lasă apă rece să treacă peste corpul tău. Luați un duș sau faceți o baie. Înfășurați prosoape îmbibate în apă rece în jurul corpului.
  • Imaginea intitulată Împiedică epuizarea căldurii Pasul 17
    4
    Slăbiți hainele sau scoateți hainele. Scoateți, dacă este posibil, complet. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci slăbiți hainele astfel încât să circule mai mult aer în jurul corpului.
  • Imaginea intitulată Împiedica epuizarea căldurii Pasul 18
    5
    Recunoașteți semnele de accident vascular cerebral și căutați imediat asistență medicală. Excesul de căldură poate duce la accidente de căldură, ceea ce poate fi fatal. Luați imediat tratament medical dacă:
    • Pielea se simte fierbinte sau uscată, dar nu transpirați.
    • Temperatura corpului crește până la peste 39,4 ° C
    • Sunteți confuzi sau pierdeți conștiința. (Altele observă adesea confuzie sau comportament ciudat mai des decât dvs.)
    • Adesea vă dați peste cap.
    • Nu suferiți de respirație sau aveți dificultăți de respirație.

    • Sfaturi

    • Adresați-vă medicului pentru recomandări privind activitatea fizică. Dacă aveți o boală monitorizată de medicul dumneavoastră, urmăriți-vă siguranța în timpul activităților sportive sau atunci când vă aflați la căldură. Unele boli te pot face mai predispuse la epuizarea căldurii. Unele boli se pot înrăutăți și în combinație cu căldură.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit