1
Purtați îmbrăcăminte vrac, respirabilă în climă caldă. Nu doriți ca țesătura să se frece de piele sau să se transpire în ea. Fibrele sintetice și hainele libere funcționează cel mai bine.
2
Evitați activitatea fizică intensă în medii fierbinți, umede. Coșurile de căldură sunt adesea cauzate atunci când faceți activitate fizică, aveți o temperatură corporală mai ridicată și transpirați mult. Dacă credeți că se dezvoltă o erupție cutanată, faceți o pauză și răcoriți-vă.
3
Luați o pauză regulată de 20 de minute de la căldură. Răcnind-vă, schimbându-vă hainele umede, transpirați sau săriți într-o piscină rece din când în când, veți regla eficient temperatura corpului. Acest lucru va ajuta la prevenirea căldurii.
4
Îmbrăcați copiii ca adulții. Majoritatea leagănilor de căldură apar la sugari când părinții bine intenționați își îmbracă copilul prea cald în vremea caldă. Bebelușii ar trebui, de asemenea, să poarte îmbrăcăminte liberă, respirabilă la căldură.
- Dacă mâinile sau picioarele copilului se simt rece, asta nu înseamnă că este rece.
5
Așteptați bine în camere răcoritoare și bine ventilate. Excesul de căldură poate să apară peste noapte dacă vă aflați sub perspirate calde și persistente pentru o lungă perioadă de timp. Utilizați ventilatoare, deschideți ferestrele sau comutați aerul condiționat dacă vă treziți transpirați și vă simțiți incomod.