Supraviețuiți unui val de căldură

Un val de căldură este o perioadă prelungită de căldură extremă, adesea însoțită de o umiditate ridicată. Dacă temperaturile ridicate și umiditatea ridicată durează mult timp, acestea vă pot pune în pericol sănătatea. În condiții extreme de căldură și umiditate, evaporarea încetinește și corpul trebuie să lucreze foarte mult pentru a menține temperatura normală a corpului. În funcție de vârsta și starea de sănătate a amenințărilor sunt caracter divers, dar dacă știi cum să pregătească un val de căldură și de ce să facă dacă se întâmplă, veți obține cele mai mari pericole de sanatate, cum ar fi epuizarea de caldura si de accident vascular cerebral de căldură poate evita.

metodă

2

Creați un plan de comunicare în familie. Este rezonabil să te gândești cum te vei conecta cu familia ta dacă te vei despărți. Pentru a vă asigura că toată lumea poate intra în contact, este o idee bună să faceți o carte de vizită cu o listă de numere de telefon și adrese pentru fiecare persoană.

3

Luați în considerare participarea la un curs samaritean. Dacă locuiți într-o zonă în care undele de căldură sunt mai frecvente sau dacă doriți doar să învățați anumite abilități utile, puteți participa la un curs samaritean. Găsiți una și înscrieți-vă. Amintiți-vă că nu toți sunt liberi. O mare parte din ceea ce veți învăța acolo poate fi utilă în timpul unui val de căldură.

4

Căutați cele mai vulnerabile. Căldura extremă poate provoca probleme de sănătate - dar există grupuri de persoane pentru care este mai periculoasă decât altele. Copiii mici, persoanele în vârstă sau persoanele în vârstă, bolnavii sau persoanele supraponderale vor fi cele mai vulnerabile la suferința căldurii și a umidității extreme. Persoanele care lucrează în aer liber și sportivii pot prezenta, de asemenea, un risc crescut de a suferi de boli legate de căldură.

5

Urmăriți prognozele meteo pe site. Este de la sine înțeles, dar dacă doriți să fiți pregătiți pentru un val de căldură, va trebui să știți dacă cineva este în costum și ce temperaturi vor fi prezise. Țineți la curent cu condițiile meteorologice preconizate, în special dacă locuiți într-o zonă în care căldura extremă este mai răspândită.

6

Condițiile de mediu care pot spori riscurile știu. Dacă locuiți într-o zonă puternic pavată sau betonată, efectele unui val de căldură ar putea fi mai puternice. Asfaltul și betonul stochează căldura pentru o perioadă mai lungă de timp și apoi o eliberați lent peste noapte, ceea ce duce la temperaturi mai mari ale nopții. Acest fenomen este menționat prin termenul "insule termice urbane".

2

Reflectoare temporare pentru ferestre. O modalitate relativ rapidă de a vă menține casa cât mai cool este să faceți niște reflectoare care se potrivesc cu ferestrele. Luați un material reflectorizant, cum ar fi folia de aluminiu și împachetați-l în jurul unei cutii. Folia va reflecta soarele în loc să o absoarbă.

3

Ferestre care primesc voalul dimineții și seara soarelui. Chiar dacă aveți reflectori, este recomandat să acoperiți ferestrele care primesc mult soare cu perdele, jaluzele, copertine sau ventilatoare. Draperiile în interior vor face diferența, dar în afara coperților și învelișurile ventilatorului pot reduce căldura de intrare cu până la 80%.

4

Lăsați geamurile din față în poziție. Luați în considerare dacă nu doriți să lăsați pre-ferestrele la locul lor pe tot parcursul anului. În timpul unui val de căldură, acestea vor ajuta la menținerea căldurii din casă, la fel cum păstrează căldura și frigul în timpul iernii. Acestea formează un strat suplimentar de izolație între dvs. și căldura exterioară.

2

Mâncând bine. Este important să continuați să mâncați - dar trebuie să vă adaptați obiceiurile alimentare la temperatură. Consumul de alimente este o modalitate eficientă de a menține temperatura corpului sub control. Mâncați în mod regulat mese ușoare, echilibrate, în loc de două sau trei feluri de mâncare uriașe. Masa mare necesită mai multă muncă digestivă, ceea ce duce la o creștere a temperaturii corpului.

3

Rămâi înăuntru și stai răcoros. Păstrarea departe de soare este cel mai bun mod de a minimiza expunerea la căldură. Ar trebui să găsiți cea mai tare cameră din casă și să petreceți cât mai mult timp posibil. Dacă locuința dvs. are mai multe etaje sau dacă locuiți într-o clădire cu mai multe etaje, rămâneți la ultimul etaj de la soare.

4

Utilizați aerul condiționat. Dacă locuința dvs. este cu aer condiționat, veți simți cu adevărat beneficiile. Dacă nu, puteți lua în considerare petrecerea celei mai calde momente a zilei (sau chiar a nopții) în clădirile publice, cum ar fi bibliotecile, școlile, cinematografele, mall-urile și alte clădiri comunitare. În timpul valurilor de căldură, multe dintre ele sunt ținute deschise de autorități - așa că verificați dacă orele de funcționare au fost prelungite.

5

Îmbrăcați-vă în căldură. Este important să înlăturați articolele de îmbrăcăminte grea atât în ​​interior cât și în aer liber și cât de puțin decența și legea permit. Purtați îmbrăcăminte în vrac, ușoare și luminoase. Fibrele naturale, cum ar fi lenjeria, bumbacul și iuta, sunt bune. Evitați purtarea poliesterului și a flanelului deoarece aceste materiale nu vor absorbi transpirația și, prin urmare, vor arde în aerul umed.

6

Nu suprasolicita. Ar trebui să evitați munca excesivă sau exercițiile fizice cât mai mult posibil. Acest lucru este deosebit de important în cea mai caldă parte a zilei, de obicei între orele 11:00 și 13:00. Dacă totuși trebuie să lucrați în aer liber, utilizați un sistem de parteneri, astfel încât să nu fiți singuri. Faceți o pauză mai des și luați suficient lichid pentru dvs. Urmăriți cum vă simțiți.

2

Nu lăsați copii sau animale în spatele unei mașini parcate. Nici nu trebuie să faci asta pentru un timp foarte scurt. În câteva minute, temperatura într-o mașină poate crește până la 49 ° C sau mai mult - la o asemenea temperatură, cineva poate muri foarte repede. Fiți atenți la toată lumea, la animalele de companie și la familie. Asigurați-vă că au suficientă apă și umbră.

3

Pentru a observa simptomele bolilor legate de căldură. Fiți atenți la toți membrii familiei și la ceilalți din jurul vostru. Fiți vigilenți și explicați cât de important este să minimalizați efectele unui val de căldură. O astfel de indicație a bolii este z. Spasmele de căldură sunt crampe dureroase la nivelul brațelor și a musculaturii piciorului și în abdomen. Acestea sunt cele mai frecvente la persoanele care au uscat, transpira mult, sau nu sunt aclimatizate la căldură. Oamenii care se antrenează în căldură pot avea, de asemenea, crampe de căldură.

4

Recunoașteți simptomele pierderilor de căldură. Colapsul de căldură este o condiție gravă și ar trebui tratat cât mai curând posibil. Există o serie de simptome care ar trebui luate în considerare:

5

Luați măsuri pentru a trata colapsul termic. Ghidați persoana într-un loc răcoros și umbros, de preferință într-o cameră cu aer condiționat. Dați persoanei să bea apă rece sau o băutură sportivă. Îndepărtați hainele inutile. Dacă este posibil, persoana ar trebui să se răcească cu duș sau corpul ar trebui să fie acoperit cu prosoape reci pentru a promova răcirea.

6

Recunoașteți un accident vascular cerebral de căldură și reacționați la acesta. Căldura apare atunci când temperatura corpului este periculos ridicată și corpul nu mai este capabil să se răcească și începe să se supraîncălzească. Este o condiție mult mai gravă decât o cădere de căldură, așa că este important să cunoașteți semnele și să știți ce să faceți. Apelați serviciile de urgență dacă observați următoarele semne sau dacă o persoană suferă de o colaps de căldură pentru mai mult de 30 de minute:

7

Luați măsuri în timp ce așteptați îngrijiri medicale. Dacă o persoană aflată în apropierea dvs. prezintă simptome de accident vascular cerebral, trebuie mai întâi să apelați urgența. În timp ce așteptați ambulanța, puteți lua următoarele măsuri:

8

Evitați bolile legate de căldură la animalele de companie. Dacă aveți o pisică sau o pisică, ei pot suferi, de asemenea, o cădere de căldură sau chiar un accident vascular cerebral. Urmăriți animalul pentru a vă asigura că nu se supraîncălzește.