Luați coji de psyllium

Psyllium Husk Powder sau Psyllium Husk Waffles sunt o fibră solubilă care poate trata probleme digestive comune, cum ar fi constipație, hemoroizi, diaree și sindromul intestinului iritabil. Cojile de psyllium absorg apa pe măsură ce acestea trec prin tractul digestiv. Unele studii sugerează, de asemenea, că pot reduce riscul de boli de inimă, diabet zaharat, colesterol ridicat și multe fibre.

conținut

Metodă

Partea 1alegeți un produs de coajă de psyllium
Partea 2administrați coji de psyllium

Avertismente
Ce ai nevoie

metodă

Partea 1
Alegeți un produs de coajă de psyllium

Imagine cu titlul Luați Psyllium Husk Pasul 1

Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a alege un produs de coajă de psyllium dacă luați medicamente. Peștii Psyllium pot reduce absorbția de medicamente în sistemul digestiv.

Imagine cu titlul Luați Psyllium Husk Pasul 2

Cumpărați o coajă de psyllium a unui brand. Avantajul acestor produse este că acestea sunt aromate și înmoaie gustul neplăcut al produsului când este amestecat cu apă. Aceste produse constau de obicei din coji de psyllium de 70%.

Imagine cu denumirea Take Psyllium Husk Pasul 3

Găsiți o pulbere de pudră noname psyllium în magazinele de produse alimentare de sănătate sau în magazinele de produse de sănătate. Aceste pulberi sunt de obicei făcute din psyllium 100%, dar sunt în cea mai mare parte nealcoolizate, așa că mulți oameni preferă să-l mănânce cu suc.

Imagine cu titlul Luați Psyllium Husk Pasul 4

Citiți instrucțiunile de pe ambalaj în plus față de acest ghid. Unele produse nu sunt compatibile cu medicamentele sau bolile cronice.

Partea 2
Administrați coji de psyllium

Imagine cu denumirea Take Psyllium Husk Pasul 5

domnișoară prima dată o jumătate de linguriță din. Este mai bine să încorporați încet fibra în dieta dvs. pentru a reduce disconfortul, flatulența și formarea de gaze.

Imagine cu titlul Luați Psyllium Husk Pasul 6

Se amestecă o jumătate de linguriță (0,8 g) în 200 ml de apă sau suc. Nu amestecați mai mult de 10 secunde.

Imagine cu titlul Luați Psyllium Husk Pasul 7

Beți amestecul imediat. Psoriazisul devine gelatinos și se umflă. Acestea pot provoca ingerarea dacă sunt luate în formă semisolidă.

Dacă amestecul de psiliu este gelatos, aruncați-l și amestecați într-o nouă servire.

Imagine cu titlul Luați Psyllium Husk Pasul 8

Creșteți doza la două lingurițe după două săptămâni, (1,6 g) în 250 ml de apă. Luați în această dimineață sau seară. Medicul dumneavoastră vă poate sugera o doză mai mare pentru a atenua constipația sau diareea severă.

Pentru tratamentul colesterolului pot fi prescrise 10 până la 12 g de psyllium. Acestea sunt aproximativ două până la trei El. Psyllium, împărțit în porțiuni mai mici, distribuit în 1-2 l de apă pe parcursul zilei.

Imagine cu titlul Luați Psyllium Husk Pasul 9

Mănâncă o mâncare de vafe de semințe de purici dacă nu puteți înghiți amestecul de băuturi. Luați mușcături mici și mestecați-o bine. Aceasta determină umflarea stomacului.

Imagine cu titlul Luați Psyllium Husk Pasul 10

Luați capsule de semințe de purici dacă nu puteți lua pulbere sau vafe fără greață și disconfort. Luați o capsulă cu un pahar mare de apă.

avertismente

Nu dați copiilor psiliu produse. Ar trebui să-și ia fibrele printr-o dietă sănătoasă.
Evitați produsele de coajă de psyllium ca înlocuitor pentru fibre. Mananca fulgi de ovăz, linte, mere, portocale, fulgi de ovăz, pere, căpșuni, fructe cu coajă lemnoasă, semințe de in, fasole, afine, castraveți, țelină și morcovi.