Reduceți coapsele groase

Purtați pantaloni cu o talie superioară. Un alt mod sigur de a vă face coapsele înguste este să vă lărgi partea inferioară a corpului, purtând pantaloni care se așează deasupra șoldurilor naturale. Deoarece ochiul percepe toata lungimea pantalonului ca picior, pantalonii cu o talie mare lasa impresia ca picioarele sunt mult mai lungi (si mai subtiri).

Alegeți fuste și rochii mai lungi. Modelarea coapsei nu se limitează la pantaloni. Chiar și articole de îmbrăcăminte care curg, cum ar fi fuste și rochii, sunt absolut fezabile. Șmecheria de aici este o îmbrăcăminte mai mult și curgere astfel că mai multă masă este retușată pe coapse.

Utilizați dungi verticale pentru a crea iluzia de lungime. Dungile lungi sunt bune pentru femeile care doresc să camufleze coapsele lor puternice. Acesta este și motivul pentru care pensiunile sunt adesea recomandate bărbaților care doresc să pară mai subțiri. Dungile lungi duc ochii în sus și creează impresia unei figuri mai lungi și mai subțiri. Studiile au confirmat acest efect.

Purtați tocuri, astfel încât picioarele dvs. să arate mai mult. Chiar și ceva la fel de simplu ca alegerea pantofilor dvs. poate afecta modul în care picioarele dvs. arata. O pereche de tocuri înalte la mijlocul călcării vă va face câteva centimetri mai înalți, astfel încât corpul dvs. (și mai ales picioarele) să funcționeze puțin mai mult decât sunt cu adevărat. În general, pantofii mai mari sunt o alegere bună pentru oricine dorește să arate puțin mai subțire.

Dacă sunteți într-adevăr Îmbrăcăminte de uzură wearwear. Acestea sunt bucăți de îmbrăcăminte care au fost create special pentru a vă face figura să fie mai subțire prin ridicarea, contractarea sau stoarcerea părților corpului. În trecut, a necesitat lucruri dureroase, cum ar fi corsete sau corset. Modelele moderne sunt mult mai confortabile și concepute astfel încât figura să arate mult mai naturală. Shapewear nu trebuie considerat absolut necesar. Dar dacă doriți cu adevărat coapse subțiri, atunci cu siguranță funcționează.

Luați timp (și bani) pentru a găsi haine care se potrivesc perfect. Indiferent ce purtați, hainele care stau bine arata aproape mereu mai bine decât îmbrăcămintea care nu. Dacă vă îngrijorați cum funcționează coapsele într-o anumită rochie sau pereche de pantaloni, atunci problema nu este a ta, ci doar hainele tale! Îmbrăcămintea nu ar trebui să arate prea strâmtă sau strâmtă și să stea. Dacă o face, atunci ar trebui să vă faceți timp pentru a găsi ceva potrivit. Întrebați un asistent de magazin (sau un bun prieten) pentru a vă ajuta să alegeți articole de îmbrăcăminte mai potrivite.

De-a lungul! Dacă ați întâlnit alergători pe distanțe lungi, probabil că știți că de obicei au corpuri lungi, subțiri și picioare musculare (dar subțiri). În general, exerciții lungi, mai puțin intense de cardio (cum ar fi alergarea) reprezintă o modalitate excelentă de a deveni mai general și de a crește tonusul muscular în picioare. În timp ce alte exerciții de picior pot duce chiar la mai multă masă, traseele pe distanțe lungi conduc de obicei la o masă mai mică. Pentru că în timp pierzi grăsimea și construiești mușchii strânși.

Aveți grijă de formarea de rezistență pentru picioare. Pentru unii, poate avea sens. Dar, așa cum am descris mai sus, formarea de rezistență (cum ar fi formarea de rezistență) poate să nu fie cea mai bună pentru persoanele care doresc coapse subțiri. Problema cu antrenamentul de rezistență este că poate face mușchii picioarelor mai mari. Dacă acest lucru nu este însoțit de reducerea grăsimii (antrenamentul de rezistență nu este la fel de eficient la arderea grăsimilor ca și alergatul), atunci coapsele vă vor crește probabil. Cu toate acestea, dacă sunteți gata să combinați formarea de forță cu formarea cardio sau dieta, puteți obține rezultate excelente. Mai jos este o scurtă listă de exerciții pe care le puteți lua în considerare:

Nu uitați să lucrați cu sâmburi, hamstrings și mușchii trunchiului. Dacă nu faceți o antrenament de forță, atunci nu trebuie să vă concentrați doar asupra mușchilor coapsei. În caz contrar, acest lucru ar putea duce la un aspect dezechilibrat: de ex. muschi puternici, tonifiați pe partea din față a picioarelor și slăbiți pe spate. Pentru a avea picioare frumoase în jur, ar trebui cel puțin să antrenați fundul, coapsele înapoi și mușchii trunchiului important cum ar fi șoldurile și abdomenul. Acest lucru duce la dezvoltarea muschilor stransi de-a lungul corpului inferior, nu doar in picioare.

Urmează-ți planul de antrenament. Indiferent cât de greu te antrenezi, nu vei avea coapse strânse peste noapte. Orice fel de antrenament cardio sau greutate necesită timp pentru a obține rezultate. Nu renunta! Urmați-vă programul de antrenament, păstrați-vă provocări și forțați-vă să vă antrenați mai greu de fiecare dată. Apoi veți vedea mari schimbări pe termen lung.

Scopul este de a consuma în mod constant mai multe calorii decât de a consuma. Dacă știți cât de multe calorii consumați zilnic, atunci este simplu (deși adesea nu este ușor) să piardă în greutate. Atâta timp cât consumi mai puține calorii decât arzi, pierzi în greutate - este doar o chestiune de timp. Cu cât este mai mare diferența dintre consumul de calorii și consum, cu atât veți pierde mai greu. Rețineți totuși că orice dietă în care vă simțiți mereu foame sau care nu mai funcționează corect este nesănătoasă.

Asigurați-vă că ceea ce mâncați este nutritiv. Dieta nu înseamnă că trebuie să eliminați din corpul dvs. ce trebuie să funcționeze. Pentru că mâncați mai puțin decât în ​​mod normal, este deosebit de important să mâncați sănătoși, astfel încât corpul dumneavoastră să devină nutrienți importanți. Atunci când dieta, ar trebui să renunțe la calorii, dar nu nutrienți. De aceea ar trebui să vă planificați mesele în consecință.

Faceți o pauză acum și apoi. O dietă nu ar trebui să însemne că nu te mai mângâiești. Este bine să obțineți din când în când un tratament. Acest lucru este valabil mai ales pentru ocazii speciale, cum ar fi sărbătorile, zilele de naștere etc. Atâta timp cât vă întoarceți la alimentația dvs. a doua zi, o mică alunecare nu va fi dăunătoare pe termen lung.