DifiTsi.com

Practicați baletul la domiciliu

Dacă dorești doar să dansezi într-o zi, dar nu ai o clasă de balet, poți întotdeauna să ții împreună o serie de practică de balet doar pentru tine. Nu este la fel de ideal ca un curs, dar este cu siguranta mai bine decat sa nu practici balet deloc. În plus, sunteți privat și nu vă costă la fel de mult ca și cursurile. Acest ghid pas cu pas vă va arăta cum să dansați fără o lecție de balet.

metodă

Partea 1
preparare

Imaginea intitulată
1
Să ai o sală de dans. Aveți nevoie de mult spațiu pentru exercițiile de balet. De asemenea, aveți nevoie de ceva asemănător unui pol - însă îl puteți înlocui cu o canapea sau scaune. Puteți șterge o zonă permanent sau temporar pentru a avea suficient loc pentru a vă deplasa.
  • Găsiți o cameră cu o podea din lemn și, dacă este posibil, o oglindă cu corp întreg. Școlile de balet normale au poli, oglinzi și podele din lemn. Dacă aveți o cameră goală, dansați-vă acolo. Dacă ai suficient spațiu în dormitor, dansează acolo. Puteți merge chiar la un centru comunitar și puteți închiria o cameră acolo. Oriunde te simți confortabil.
  • Utilizați ceva ca înlocuitor pentru tijă. În balet, majoritatea cursurilor folosesc un pol. Puteți face cu ușurință unul singur - din lemn, țevi sau chiar o masă și scaune! Dacă nu doriți să faceți ceva singur, puteți utiliza și un scaun sau o masă. Tot ceea ce va rezista greutatii si este stabil, merge.
  • Imaginea intitulată
    2
    Selectați o muzică. Muzica este importantă pentru a menține ritmul în balet. Creați o listă de redare a muzicii preferate. Fiecare gen, de la pop la muzica clasică, este pe cale să practice, deși este mai potrivit pentru muzica clasică. Este important să luați ceva care este fericit și vă motivează. Orice muzică este potrivită în cazul în care puteți număra bine barele. Dacă sunteți obișnuiți cu muzica clasică, poate că este cea mai bună muzică de făcut.
  • Imaginea intitulată
    3
    Verificați câteva tutoriale online de balet. Puteți utiliza aceste pentru a vă crea planul de exerciții fizice sau chiar să îl executați în timp ce practicați. Dacă aveți o telecomandă, puteți să redați, să întrerupeți sau să repetați un videoclip în timpul sesiunii de practică fără a trebui să mergeți la playerul de muzică de fiecare dată.
  • Abonați-vă la un canal cu clasele de balet care vă plac cel mai bine. În acest fel, veți fi mereu la curent cu postările noi, iar formarea dvs. poate varia în timp.
  • Imaginea intitulată
    4
    Îmbrăcați-vă confortabil. Dacă sunteți doar acasă, nu trebuie să purtați un tutu - dacă nu vă place! Puneți pe un tricou și ciorapi dacă aveți, dar dacă nu, atunci du-te ușor pe o pereche de sweatpants și tricouri. Lucrul important este că vă puteți întinde în lucrurile și vă puteți mișca liber.
  • Purtați pantofii potriviți. Dacă aveți pantofi de balet, minunat. Șosetele nu sunt un înlocuitor. Du-te desculț. Nu folosiți niciodată pantofi de tenis sau pantofi tari și nu luați balerine de stradă! Acestea sunt numite "balerine", dar nu sunt potrivite pentru balet.

    • Partea 2
    Încălzirea și întinderea înainte de dans

    Imaginea intitulată
    1
    Se încălzește și se întinde. Mai întâi de toate, trebuie să vă încălziți. Dacă dansați fără să vă încălziți, ați putea fi răniți. Apoi, ar trebui să faceți niște exerciții simple de întindere, cum ar fi întinderea fluturelui sau straddle. Dacă nu, puteți să vă răniți sau să vă extindeți mușchii. De asemenea, puteți viziona anumite videoclipuri cu persoane care se încălzesc și se întind în fața unei clase de balet. Dar nu te întinde prea mult (mai ales înainte de a dansa), nu e bine.

    Partea 3
    Exerciții de bază pentru formarea de balet

    Imaginea intitulată
    1
    Faceți Pliés. Pliés este cea mai ușoară mișcare de dans. Într-o plié, doar îți îndoiți genunchii ca într-o ghemuită. Faceți acest lucru pe stâlp în timp ce stați în pozițiile 1, 2 și 4.
  • Imaginea intitulată


    2
    Faceți Tendus. Un "Baton Tendu" înseamnă a vă întinde și prinde piciorul pe podea, ținând piciorul drept și piciorul drept. Puteți transforma Tendus în lateral, în față și în spate. Faceți acest lucru în prima poziție.
  • Imaginea intitulată
    3
    Fă ceva jetes. Jetés sunt ca Tendus, dar doi la cinci centimetri de la sol. Și ele pot fi duse în față, în lateral sau în spate.
  • Imaginea intitulată
    4
    Încercați Grand Battements. O mare bătălie este o lovitură cu un vârf și picior întins.
  • Încercați însă să nu aruncați piciorul în timp ce practicați, ci să vă mențineți calmul și mișcarea.
  • Imaginea intitulată
    5
    Faceți câteva suturi. Saute sunt salturi. Ele pot fi executate în prima, a doua sau a cincea poziție. Trebuie doar să faceți o pliere, apoi săriți de la sol și aterizați din nou într-o pliă.

    • Partea 4
    Puneți mișcările împreună într-un dans

    Imaginea intitulată Face ballet la domiciliu Pasul 11
    1
    Dezvoltați o coregrafie de dans sau formare. Urmăriți câteva videoclipuri despre antrenamentele legate de balet. Consultați câteva clase de balet pe YouTube pentru idei despre cum să faceți coregrafia sau formarea (vezi mai sus). Indiferent ce plan de antrenament sau coregrafie doriți să faceți acasă, asigurați-vă că aveți destul spațiu pentru a dansa și că antrenamentul se potrivește cu abilitățile actuale. În caz contrar, nu vă veți bucura.
    • Amintiți-vă să nu încercați nimic prea complicat atunci când sunteți singur acasă, pentru că altfel ar putea crea obiceiuri proaste care sunt greu de rupt (plus, vă puteți răni cu ușurință).
    • Dacă dansați pentru o vreme, puteți de asemenea să practicați câteva coregrafii de dans pe care le-ați învățat în clasă.
  • Imaginea intitulată
    2
    Distrează-te. Dacă practicați baletul la domiciliu, cel mai important lucru este să vă bucurați de el. Întotdeauna simți-te liber și doar te bucuri de dansul tău inima! Amintiți-vă, nimic nu este imposibil dacă lucrați cu adevărat!

    • Sfaturi

    • Dacă purtați pantofi pointe, trebuie să purtați perne și colanți de protecție. Nu mergeți în partea de sus decât dacă ați învățat deja acest lucru într-o clasă supravegheată. Te poți răni cu ușurință.
    • Ia pe cineva care este îndrăgit de balet să te privească. Persoana vă poate corecta, astfel încât să puteți lucra la lucrurile care au nevoie de ele. Persoana ar putea de asemenea să vă dea sfaturi cu privire la alte exerciții bune pentru a vă face formarea și mai variată.
    • Pentru a fi o balerină bună, trebuie să puteți sta pe picioare. Prin urmare, trebuie să exersați zilnic pentru a obține puterea pentru această abilitate de bază.
    • Instruirea de balet la domiciliu este potrivită pentru dansatorii care doresc doar să învețe tehnici de bază. Nu este un substitut pentru un curs real. Corecția unui profesor este foarte importantă dacă vrei să înveți să dansezi în serios.
    • În afară de munca de la bar, efectuați și câteva exerciții în mijloc. Acest lucru ajută la îmbunătățirea echilibrului și a coordonării corpului. Doar fii atent atunci când dansezi pe partea de sus liberă. Dacă vrei să faci asta, ar trebui să te gândești la cineva care să te supravegheze.
    • Asigurați-vă că sunteți bine încălzit înainte de a vă începe exercițiile de întindere la domiciliu (ați putea face unele exerciții cardiovasculare înainte). Altfel riscați vătămări grave, cum ar fi Tulburări musculare etc.

    avertismente

    • Dansați într-o cameră mare, astfel încât să nu vă bateți nimic și nu vă răniți.
    • Poți să te rănești dacă nu te întinzi.
    • De asemenea, vă puteți răni dacă încercați exerciții dificile.
    • Nu purtați pointe pantofi decât dacă un profesor de balet ți-a spus că ești gata.
    • Dacă doriți să dansați pe partea de sus, asigurați-vă că ați pus un covor sub el. În caz contrar, ai putea să te alunți și să te rănești.
    • Asigurați-vă că aveți suficient echilibru și putere înainte de a dansa pe partea de sus. Este nevoie de ani să se pregătească pentru pantofi pointe.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit