DifiTsi.com

Preveniți un accident vascular cerebral

Aproximativ 200.000 de accidente vasculare cerebrale apar în fiecare an în Germania și multe dintre acestea ar fi putut fi prevenite. Multe dintre ele sunt foarte devastatoare. Prevenirea accidentului vascular cerebral afectează mulți factori diferiți. Vârsta, sexul, etnia și istoria familiei joacă un rol aici. Din fericire, factorii de risc pot fi influențați de droguri și de stilul de viață. Urmați instrucțiunile de mai jos pentru a vă asigura sănătatea de mai mulți ani.

metodă

Partea 1
Monitorizați-vă sănătatea

Imaginea intitulată Prevenirea accidentului vascular cerebral Pasul 1
1
Monitorizați-vă tensiunea arterială. Dacă aveți tensiune arterială crescută, adesea trebuie să vă verificați tensiunea arterială de către un medic. Tensiunea arterială ridicată este una dintre principalele cauze ale accidentelor vasculare cerebrale. Pentru a vă menține tensiunea arterială la un nivel normal, trebuie să mâncați sănătos, să vă exerciți zilnic, să renunțați la fumat, să reduceți consumul de sare și să urmăriți excesul de greutate. Și continuați să monitorizați în mod regulat tensiunea arterială. Puteți face acest lucru la medicul dumneavoastră, dar și la farmacia locală.
  • O dietă sănătoasă reduce numărul de LDL (lipoproteine ​​cu densitate scăzută / colesterol), care este una dintre principalele cauze ale depunerii în vasele de sânge. Aceasta îngustă vasele de sânge și reduce cantitatea de sânge care poate curge în creier.
  • Dacă tensiunea arterială este foarte ridicată, ar trebui să începeți cu un medicament. Tensiunea arterială crescută poate fi cauza multor boli grave.
  • Imaginea intitulată Prevenirea accidentului vascular cerebral Pasul 2
    2
    Reduceți riscul apariției diabetului zaharat. Din păcate, diabetici au un risc mai mare de a avea un accident vascular cerebral. Reduceți riscul de a dezvolta diabet zaharat, consumând sănătate și, mai presus de toate, controlând bugetul pentru insulină. Exercițiile regulate ajută de asemenea la menținerea unei greutăți sănătoase și la reducerea riscului.
  • Când vă controlați insulina, amintiți-vă că carbohidrații sunt alcătuiți din zahăr. Cu cat carbohidratii sunt mai complexi, cu atat este mai greu ca tractul digestiv sa le absoarba. Cu cât acestea sunt mai simple (cum ar fi carbohidrații cu pâine albă, orez sau dulciuri), cu atât este mai ușor să le absorbi și cu cât crește nivelul zahărului din sânge.
  • Amidonul din cereale integrale este mai complex și are mai multe vitamine, minerale și mai multe fibre. Tot ceea ce este "alb" a fost cel mai probabil procesat și și-a pierdut substanțele nutritive importante.
  • Diabetul are un risc mai mare de a avea un accident vascular cerebral, deoarece probabilitatea depozitelor grase în artere este semnificativ crescută. Împreună cu sângele mai gros, care este declanșat de un nivel mai ridicat al zahărului în sânge, crește presiunea în artere și astfel riscul de accident vascular cerebral.
  • Imaginea intitulată Prevenirea accidentului vascular cerebral Pasul 3
    3
    Verificați nivelul colesterolului. Te hrănesc sănătos, fără multe grăsimi saturate și colesterol, dar cu o mulțime de fibre - fulgi de ovăz, tărâțe, fasole, mere, pere, orz și prune sunt alimente foarte bune pentru a obține fibre. Peștele, nucile și uleiul de măsline sunt de asemenea foarte bune pentru nivelul colesterolului. Controlați nivelul colesterolului la fiecare 4-5 ani, mai des, dacă știți că este foarte mare.
  • Majoritatea oamenilor ar trebui să consume mai puțin de 300 mg de colesterol pe zi. Mănâncă mai puțin, de exemplu, prin comanda unui aperitiv sănătos și o salată sau o legumă ca curs principal. Nu mâncați în fața televizorului la domiciliu, dar fiți atenți și mestecați încet.
  • Legumele verzi și legumele cu frunze - în special bogate în fibre - se comportă ca o mătură în tractul digestiv, pur și simplu "măresc" colesterolul rău.
  • Imaginea intitulată Prevenirea accidentului vascular cerebral Pasul 4
    4
    Lupta împotriva excesului de greutate. Cu cât aveți mai multe kilograme cu dvs., cu atât mai multă tensiune pe care o expuneți corpul. Chiar și pierderea de 5 kg poate reduce riscul unui accident vascular cerebral. Să nu mai vorbim de alte riscuri care sunt reduse, cum ar fi riscul de diabet, boli de inimă și multe altele.
  • Vizați un IMC de 25 sau mai puțin. Dacă nu știți IMC-ul dvs., verificați internetul și calculați-vă IMC-ul.
  • Activitatea fizică nu trebuie să fie epuizantă. Luați cursuri de dans, ieșiți împreună cu câinele dvs., mergeți la piscină sau faceți o plimbare în parc. Doar ieșirea și mișcarea pot face diferența.
  • Imaginea intitulată Prevenirea accidentului vascular cerebral Pasul 5
    5
    Urmăriți-vă dieta. În plus față de fructe, legume și carne slabă, puteți lua și alte lucruri pentru a vă ajuta să vă protejați de accident vascular cerebral:
  • Cartofii dulci, stafidele, bananele și roșiile au un nivel ridicat de potasiu. Noi studii au arătat că o dietă bogată în potasiu poate reduce riscul de accident vascular cerebral cu până la 20%.
  • Cumpărați ulei de măsline. Indiferent dacă sunteți prăjire sau gratar, uleiul de măsline va fi noul dvs. cel mai bun prieten. Este deja cunoscut faptul că uleiul de măsline este plin de grăsimi bune, care protejează împotriva unui atac de cord, de asemenea, înainte de un accident vascular cerebral. Până la 40% reduce riscul.
  • Dacă sunteți supraponderal sau întâmpinați dificultăți în dieta, discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile pe care le aveți. Unii au mai mult succes pe o dietă non-carbohidrat și pe o dietă cu conținut scăzut de calorii.

    • Partea 2
    Conduceți un stil de viață sănătos

    Imaginea intitulată Prevenirea accidentului vascular cerebral Pasul 6
    1
    Nu beți alcool. Băuturile alcoolice sporesc riscul de hipertensiune arterială, diabet și accident vascular cerebral. Cu toate acestea, noi studii au arătat că o băutură pe zi poate chiar să reducă riscul. O băutură, nu mai mult! Cu mai mult de o băutură, riscul crește rapid. Bărbații se pot vindeca la două băuturi.
    • Vinul roșu este deosebit de potrivit deoarece conține resveratrol, un antioxidant despre care se spune că protejează inima și creierul.
  • Imaginea intitulată Împiedicarea stroke Step 7
    2
    Nu fumați. Fumatul este cauza principală a accidentelor vasculare cerebrale. Își dublează riscul de accident vascular cerebral ischemic și cvadruplează riscul de accident vascular cerebral hemoragic. Nicotina crește și tensiunea arterială, monoxidul de carbon reduce cantitatea de sânge care ajunge în creier, iar fumatul face ca sângele să fie mai gros, ceea ce face ca acesta să se cheagă mai mult. Dacă toate astea nu te conving, atunci ce?
  • Mai precis, fumatul restrânge vasele de sânge și astfel crește presiunea asupra peretelui vasului de sânge. Împreună cu depunerea colesterolului, riscul de accident vascular cerebral poate crește de mai multe ori.
  • În plus, fumatul crește riscul altor boli, cum ar fi bolile de inimă, cancerul și bolile pulmonare.
  • Imaginea intitulată Împiedicarea cursei accidentului
    3
    Dormiți aproximativ 7 ore pe noapte. Probabil ați auzit mai des că ar trebui să dormiți între 7 și 9 ore. Dar 7 ore sunt foarte bune. De fapt, prea mult somn poate creste riscul de accident vascular cerebral cu pana la 63%. Așa că puneți ceasul deșteptător și nu atingeți butonul de amânare.
  • Din păcate, sforăitul nu este bun nici. Dacă sângi, este de două ori mai probabil să dezvolți un sindrom metabolic - care este mai probabil să ducă la accidente vasculare cerebrale, boli de inimă și diabet.


  • Imaginea intitulată
    4
    Pilula este dăunătoare. Dacă luați pilula, există un risc crescut de formare a cheagurilor de sânge (în special la femeile cu vârsta peste 35 de ani). Dacă luați pilula și fumați în plus, pericolul este și mai mare. Dacă sunteți grav îngrijorat de un accident vascular cerebral, căutați un alt contraceptiv
  • Fumatul este destul de rău singur. Dacă luați pilula, pericolul este și mai mare. Deci, dacă luați pilula, opriți fumatul. Vă expuneți la un pericol foarte mare.
  • Terapia de substituție hormonală este la fel de rău. Dacă aveți peste 60 de ani, acest lucru poate crește considerabil riscul de accident vascular cerebral. Discutați metodele alternative cu medicul dumneavoastră.
  • Femeile cu migrene au, de asemenea, un risc mai mare de accident vascular cerebral. Dacă vă privește, trebuie să vă gândiți să luați medicamente. Dacă este lăsată netratată, migrena poate provoca vătămarea corporală mare.
  • Imaginea intitulată Împiedicarea stroke pasul 10
    5
    Dacă suferiți de depresie, căutați ajutor. Fiind tristă este bine, tristul este normal. Dar dacă aveți depresie, șansa dumneavoastră de a avea un accident vascular cerebral este cu 29% mai mare, spun cel puțin noi studii. Deci, dacă suferiți de tristețe sau de goluri, căutați un doctor. Nu numai pentru a preveni un accident vascular cerebral, dar, de asemenea, pentru a duce pur și simplu o viață mai bună.
  • Cum se leagă acest lucru? Se crede că persoanele cu depresie fumează mai des, cântăresc mai mult, mănâncă mai puțin sănătoasă, exercită mai puțin și în general trăiesc mai nesănătoase. Accidentele vasculare cerebrale sunt rezultatul acestui stil de viata, care este frecvent la persoanele cu depresie.

    • Partea 3
    Cunoașteți-vă riscul

    Imaginea intitulată Împiedicarea pasului cu accident vascular cerebral 11
    1
    Aflați dacă sunteți în pericol. Unele populații prezintă un risc mai mare de accident vascular cerebral decât altele. Următoarele grupuri sunt în mod deosebit expuse riscului:
    • Persoanele cu afecțiuni cardiace, hipertensiune arterială, diabet și colesterol ridicat.
    • Persoanele cu accidente vasculare cerebrale în familia lor
    • Persoanele cu tensiune arterială mai mare decât 120/80
    • Femei peste 55 de ani
    • Toți oamenii de peste 65 de ani
    • afro-americani
  • Imaginea intitulată Împiedicarea pasului cu accident vascular cerebral 12
    2
    Urmăriți curse de inimă. Dacă aveți fibrilație atrială, riscul de accident vascular cerebral crește dramatic - chiar dacă nu aveți simptome evidente (este totuși la fel de periculos). O batai neregulate a inimii în camera superioară a inimii poate duce la cheaguri de sânge ascunse și, de obicei, la o bătăi cardiace mai rapide. Fibrilația atrială ușoară poate duce la formarea de cheaguri neobservate, care pot slăbi eventual și pot provoca un accident vascular cerebral sau alte leziuni.
  • Fibrilația atrială crește riscul de 4 până la 5 ori în toate grupele de vârstă (tineri și vârstnici). Fibrilatia atriala verusacht 10-15% din accidente vasculare cerebrale ischemice (accidente vasculare cerebrale care rezulta din furnizarea de sange insuficiente) și aproape 25% din toate accident vascular cerebral din grupa de vârstă mai mare de 85. Medicul dumneavoastră vă poate oferi informații importante.
  • Imaginea intitulată Împiedicarea stroke pasul 13
    3
    Luați aspirină și alți diluanți ai sângelui dacă medicul dumneavoastră este de acord. Dacă aveți un risc crescut de accident vascular cerebral sau atac de cord, poate fi recomandabil să luați zilnic o cantitate mică de aspirină pentru a vă dilua sângele. Dar numai dacă medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru. Deci, mai întâi trebuie să vorbești cu doctorul tău.
  • Dacă medicul dumneavoastră vă oferă acest sfat, trebuie să-l ascultați. El vă va prescrie probabil un medicament anticoagulant sau medicamente antiplachetare. Ambele medicamente împiedică coagularea sângelui în corpul dumneavoastră. Asigurați-vă că respectați instrucțiunile medicale stricte și acordați atenție efectelor secundare. Consecințele negative sunt improbabile, dar posibile.
  • Imaginea intitulată Împiedicarea stroke Step 14
    4
    Sigur, știți semnalele de avertizare. În cazul în care o persoană din mediul dvs. suferă un accident vascular cerebral, trebuie să recunoașteți în timp simptomele. Există regula de pavilion F-A-S-T:
  • Î: "fața pentru față. O parte a feței se blochează în mod incontrolabil.
  • R: "arme pentru cei săraci. Un braț nu mai poate fi ridicat.
  • S: "discurs pentru a vorbi. Cuvintele sunt incomprehensibile sau foarte indistincte.
  • T: timp pentru timp. Sunați imediat o ambulanță sub 112, dacă recunoașteți unul sau mai multe dintre aceste simptome.
  • Imaginea intitulată Împiedicarea stroke Step 15
    5
    Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă sunteți în pericol. În cazul în accidente vasculare cerebrale au avut loc în familia ta, ai o alta, boli legate, sau ai peste 65 de ani, ar trebui cu medicul dumneavoastră despre riscurile pe care le vorbi sau ea va fi în măsură să vă ajute să vă protejați de un accident vascular cerebral. Este întotdeauna mai bine să obțineți ajutor profesional.
  • Puteți să vă măsurați colesterolul, insulina și tensiunea arterială în mod regulat pentru a vă asigura. Vă veți simți mai bine după aceste verificări.

    • Sfaturi

    • Învață să recunoști cele 5 principale simptome ale accidentului. Aceste simptome apar brusc, iar victima poate avea mai multe dintre ele in acelasi timp. Fii atent la:

    • Amorțeală (sau slăbiciune sau imobilitate) de obicei de o parte a corpului sau a feței.
    • Confuzie neobișnuită, dificultate în a vorbi sau de a răspunde la întrebări. ** Insuficiență vizuală bruscă la unul sau ambii ochi.
    • Cresterea inexplicabila a miscarilor si dificultati de coordonare
    • Cefalee neobișnuită, fără nici un motiv aparent.
    • O dieta adecvata include o multime de fructe si legume, mai putin sare, grasimi saturate si colesterol.
    • Dacă credeți că cineva din mediul dvs. are un accident vascular cerebral, formați imediat 112.
    • Doar o plimbare de 30 de minute, de 4 până la 5 ori pe săptămână, poate ajuta la reducerea riscului de accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, diabet și alte afecțiuni cardiace. * Genetica joacă, de asemenea, un rol. Dacă aveți tensiune arterială crescută, diabet și boli de inimă în familia dumneavoastră, trebuie să spuneți medicului dumneavoastră despre acest lucru.
    • Dacă sunteți într-o stare fizică proastă (aport de energie mica de beta-blocante sau diluanti de sange, etc.), adică ceea ce exerciții sunt potrivite pentru tine cu medicul dumneavoastră, astfel încât rezistența dumneavoastră crește din nou.

    avertismente

    • Strokes pot provoca invaliditate permanentă și pot duce la deces.
    • Strokes sunt a treia cauză principală de deces în Germania.
    • Evitați luarea triglicerolilor numiți acizi grași trans. Acestea sunt adesea folosite în alimentele produse în mod industrial pentru a le face mai intensive. Dar acestea au un impact semnificativ asupra corpului dumneavoastră.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit