DifiTsi.com

Treci peste cineva pe care îl vezi în fiecare zi

S-ar putea să fi știut că începerea relației cu colegul de cameră / co-lucrător / coleg de clasă nu a fost cea mai bună idee, dar acum șase luni nu ați vrut să vă ascultați mintea. Problemele cardiace pot fi exhilarate - dar dacă aveți nevoie să vedeți persoana în fiecare zi după despărțire, trebuie să găsiți o strategie pentru a face față acestei situații inconfortabile. O strategie de succes va include: eliminarea situației, dezvoltarea unui stil de viață pozitiv și trăirea vieții.

metodă

Partea 1
Pleacă de la situație

Imagine intitulată Obțineți peste cineva pe care trebuie să îl vedeți în fiecare zi Pasul 1
1
Recunoașteți pierderea. Relațiile sunt importante și ne permit să experimentăm emoții și coborâșuri, învățând astfel despre noi înșine și învățând cum să iubim și să fim iubiți. Acestea sunt elemente cruciale pentru o viață împlinită. Indiferent dacă doriți sau nu separarea, după aceea există un proces de jelire care este inevitabil.
  • Spuneți persoanei: "Am vrut doar să vă spun că nu sa simțit bine să închei această relație. Știu că va fi dificil pentru o vreme să vă văd unul pe celălalt. Voi face tot posibilul pentru a-mi respecta limitele și ar aprecia dacă o veți face. "Aceasta ar putea conduce la o discuție în care să puteți sublinia așteptările dumneavoastră.
  • Este important să recunoașteți că relația a fost importantă pentru dezvoltarea dvs. personală, indiferent cât de lungă sau cât de intensă a fost aceasta.
  • Dacă refuzați sentimentele de separare și pretindeți că nu înseamnă nimic, nu veți învăța din experiență.
  • Imagine intitulată Obțineți pe cineva pe care trebuie să îl vedeți în fiecare zi Pasul 2
    2
    Plângeți pierderea. Majoritatea oamenilor învață cum să achiziționeze lucrurile, dar foarte puțini oameni învață să se despartă de ei. Dacă pierderea este o relație, o persoană iubită, un loc de muncă, o capacitate fizică sau o încredere în cineva, durerea rezultată trebuie înțeleasă și gestionată. Tristețea este un sentiment complex care se manifestă într-o varietate de moduri.
  • Există etape în procesul de înjosire care poate fi folosit ca un ghid pentru a înțelege propria experiență de durere: negare, dullness și șoc, negociere, depresie, furie și acceptare.
  • Începeți un jurnal de doliu și scrieți despre sentimentele pe care le aveți în fiecare etapă.
  • Durerea este o călătorie individuală. Toată lumea le trăiește diferit.
  • Puteți petrece mai mult timp într-o fază decât alta.
  • Nu vă puneți sub presiune și nu lăsați pe alții să vă pună sub presiune pentru a plânge. Există un timp pe care îl veți întrista și care este esențial pentru procesul de vindecare.
  • Imagine intitulată Obțineți pe cineva pe care trebuie să îl vedeți în fiecare zi Pasul 3
    3
    Trageți-vă împreună. Deconectarea se poate simți ca un regres emoțional. Veți avea nevoie de toată atenția și efortul dvs. pentru a merge în acest fel. Găsiți o modalitate de a vă oferi un start pentru provocările viitoare. Este o reacție normală să vă simțiți, într-o oarecare măsură, ca și cum ați fi fost sparte în o mie de bucăți, dar de fiecare dată când vă trageți împreună, deveniți mai încrezători în sine.
  • Spune-te: "Pot so fac. Pot să trec peste această persoană pentru că sunt puternică și totul va fi bine ".
  • Imagine intitulată Obțineți peste cineva pe care trebuie să îl vedeți în fiecare zi Pasul 4
    4
    Luați în considerare scenariile posibile. Mergeți în cât mai multe întâlniri sociale pe care le puteți întâlni mental sau în discuții cu un prieten de încredere. Alegeți o persoană în care puteți avea încredere și care nu va spune altora. Nu ar trebui să turnați suplimentar ulei în foc. Exersarea răspunsurilor verbale și fizice devreme vă va reduce anxietatea și vă va permite să aplicați aceste abilități învățate atunci când aveți nevoie de ele.
  • Întrebați-vă: "Ce trebuie să fac dacă trebuie să merg cu el în lift?" Un răspuns sensibil ar fi să spunem. „Bună ziua. Un pic jenant, nu-i așa?
  • De asemenea, puteți merge la următorul ascensor. Nimeni nu te obligă să faci ceva care te face inconfortabil.
  • Imagine intitulată Obțineți peste cineva pe care trebuie să îl vedeți în fiecare zi Pasul 5
    5
    Nu grăbiți procesul. Emoțiile nu-ți plac să fii condus sau măturat deoparte. Este nevoie de timp pentru a depăși pierderea unei relații și puteți deveni obosit sau nerăbdător. În schimb, utilizați energiile pentru o activitate care vă ajută să nu vă gândiți la ea tot timpul.
  • Participarea la o activitate pe care vă bucurați vă va ajuta să treceți timpul și să echilibrați emoțiile pe care le puteți simți.
  • Puteți, de asemenea, să faceți o pauză de la gândurile dvs. vizionând filme sau emisiuni TV. Dar stai departe de comediile romantice care ar putea face mai greu pentru tine.
  • Jucați jocuri de bord sau alăturați-vă unui club de carte pentru a vă dedica timpul și atenția altor lucruri.
  • Imagine intitulată Obțineți peste cineva pe care trebuie să îl vedeți în fiecare zi Pasul 6
    6
    Faceți schimbarea devenind activă. Cel mai evident și mai simplu răspuns la această problemă este schimbarea locului de muncă, a apartamentului sau a orarului. Aceasta este probabil cea mai practică. Dar există oameni care trebuie să își păstreze locul de muncă, să trăiască în acel apartament sau să păstreze calendarul. În schimb, creați o "experiență distantă" artificială pentru a vă distanța.
  • Luați un alt mod de a munci.
  • Evitați cealaltă persoană pentru a nu-i trece calea.
  • Stați la clasă la celălalt capăt al camerei sau nu vedeți persoana respectivă.
  • Fă ceea ce trebuie să faci pentru a ajunge între tine și cealaltă persoană. Acest lucru vă va da sentimentul că faceți progrese în adaptarea la situație.
  • Nu așteptați ca persoana să se îndepărteze. Trebuie să vă îndepărtați de ea, așa că faceți cât mai curând posibil.

    • Partea 2
    Pentru a dezvolta un stil de viață pozitiv

    Imagine intitulată Obțineți peste cineva pe care trebuie să îl vedeți în fiecare zi Pasul 7
    1
    Profitați din plin de situație. Schimbarea poate fi bună. Poate că relația a fost stresantă din punct de vedere emoțional pentru tine și ți-a dat mai mult stres decât plăcerea. Realizați libertatea pe care o aveți acum și care vă oferă noi posibilități.
    • Simțiți-vă că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la cealaltă persoană sau să vă ocupați de toată dramă care a adus-o în viața voastră.
    • Petreceți-vă timpul liber dezvoltând relații sănătoase cu prietenii, precum și oameni care ar putea fi interesați să dezvolte un interes romantic în viitor.
  • Imagine intitulată Obțineți peste cineva pe care trebuie să îl vedeți în fiecare zi Pasul 8
    2
    Rămâi pozitiv când întâlnești persoana. Mențineți conversația "ușoară și relaxată". Asta este, ține departe de gânduri profunde, discuții, dificultăți sau nemulțumiri. Răspândește calm și optimism care nu pot fi deranjate de o situație negativă sau neplăcută.
  • Concentrarea pe poziții vă va împiedica să vă implicați în discuții negative.
  • Nimeni nu vă poate lua puterea de la tine dacă rămâneți pozitiv. Reacția la o provocare va da putere celeilalte persoane. Ești responsabil pentru sentimentele tale și le poți controla. Aceasta este o sarcină importantă.


  • Imagine intitulată Obțineți peste cineva pe care trebuie să îl vedeți în fiecare zi Pasul 9
    3
    Evitați judecarea altora. Acceptați-vă. Dacă vă simțiți vinovată sau remușcând pentru că ați început o relație cu o slujbă, o școală sau un coleg de apartament, va trebui să vă iertați pentru asta. Aceasta nu înseamnă că trebuie să iertați și să "uitați" ceea ce ați făcut pentru ao repeta. În schimb, angajați-vă să învățați din greșelile dvs. și să împiedicați viitoarele încercări de sabotaj.
  • Imagine intitulată Obțineți pe cineva pe care trebuie să îl vedeți în fiecare zi Pasul 10
    4
    Continuați să vă prefaceți că este peste ea până când devine realitate. Actorii sunt plătiți pentru a pretinde. Este posibil să nu fiți actor, dar vor exista momente când va trebui să vă prefaceți că sunteți bine, chiar dacă nu este adevărat. Aceasta este o modalitate de a vă proteja de alte experiențe dureroase. Supraviețuiți unei întâlniri neplăcute cât de bine puteți.
  • Apoi, discutați cu un prieten de încredere sau cu un membru al familiei despre situația dată. Acest lucru vă va permite să procesați emoțiile care au fost scuturate.
  • Renunțarea la sentimentele tale este o modalitate potrivită de a procesa aceste sentimente și probabil că te vei simți mai bine despre ele.
  • Imagine intitulată Obțineți pe cineva pe care trebuie să îl vedeți în fiecare zi Pasul 11
    5
    Folosește tăcerea în avantajul tău. Pentru mulți oameni, tăcerea este neplăcută. Apoi, se simt nevoiți să vorbească ca și când ar ușura situația. Învățați să tăceți cu o anumită tăcere. Dacă nu știi ce să spui, nu spune nimic. Decideți să vă simțiți confortabil în ciuda tăcerii și situațiile care vor apărea vă vor face să vă simțiți mai puțin incomod.
  • Tăcerea nu este nepoliticoasă.
  • Amintiți-vă că tăcerea este neplăcută pentru mulți oameni și ei vor spune ceva sau vă vor pune o întrebare. Răspundeți după cum credeți că este potrivit.

    • Partea 3
    Trăiește-ți viața

    Imagine intitulată Obțineți peste cineva pe care trebuie să îl vedeți în fiecare zi Pasul 12
    1
    Aflați de la greșelile dvs. Dacă simțiți că această relație a fost o greșeală dureroasă, permiteți-i acelei dureri să vă împiedică să repetați această greșeală în viitor. Există un motiv pentru care există anumite reguli în viață. Acestea vă pot ajuta să vă bucurați și să evitați durerea. Urmați acest principiu simplu dar profund pentru a avea un viitor luminos.
  • Imagine intitulată Obțineți peste cineva pe care trebuie să îl vedeți în fiecare zi Pasul 13
    2
    Fii independent de strategiile pe care trebuie să le rezolvi. Bazându-te pe tine însuți, te vei ajuta să rezolvi sfârșitul relației. Știți ce te face fericit, deci participă la activități care îți sporesc sentimentele pozitive.
  • Imagine intitulată Obțineți peste cineva pe care trebuie să îl vedeți în fiecare zi Pasul 14
    3
    Obțineți ajutor profesional în recunoașterea modelelor pe care doriți să le schimbați dacă nu le puteți face pe cont propriu. Psihologii și psihiatrii sunt disponibili în zona dvs. și vă pot fi acordați, de exemplu, de asigurările de sănătate.
  • Imagine intitulată Obțineți pe cineva pe care trebuie să îl vedeți în fiecare zi Pasul 15
    4
    Stai tu și viața pe care o vrei, chiar acum. Ești acolo să trăiești și să te bucuri de viața ta. Stați în picioare pentru dvs. vă va aminti că meritați să fiți fericiți și că oamenii din jurul vostru văd acest lucru. Dacă v-ați revenit într-o oarecare măsură dintr-o experiență proastă, alții vor observa această schimbare pozitivă. Trimiteți un semnal că sunteți pregătiți pentru lucruri pozitive.
  • S-ar putea să vi se ceară lucruri de genul: "Ai schimbat ceva despre tine? Arăți grozav! "Răspunsul dvs. ar putea fi:" Da, mulțumesc. Am decis sa fiu fericit si sa functioneze. "

    • Sfaturi

    • Uneori comportamentul uman este greu de înțeles. Faceți greșeli, dar nu trebuie să le repetați.
    • Dacă îl vezi cu cineva, nu te comporta ca și cum ai fi gelos chiar dacă asta ești tu.
    • Arătați ex-voastră că sunteți fericit și bine fără el / ea.
    • Nu încercați să începeți o nouă relație cât mai curând posibil.
    • Nu încercați să-l faceți gelos prin inițierea unei relații cu o persoană care nu vă place foarte mult. Ascultați cu atenție emoțiile celorlalți.
    • Poate că încearcă să te seducă din nou într-o relație. Gândește-te foarte bine și gândește-te la toate posibilitățile tale.
    • Căutați un loc de muncă. Un nou hobby sau activitate vă va ajuta să nu mai vă gândiți la el sau la el.
    • Adresați-vă prietenilor care vă susțin să vorbiți despre el / ea ca pe un prieten, mai degrabă decât pe ex.
    • Trăiește într-un mod puternic și încrezător. Acest lucru vă poate ajuta să găsiți o relație nouă care este bună pentru dvs.
    • Respectați relația dintre ex.

    avertismente

    • Dacă ați încercat să fiți prieteni cu această persoană, dar totuși le evitați, acceptați asta. Nu toată lumea trebuie să fie prietenul tău. Nu vrei să fii prieten cu oameni care te tratează în felul ăsta.
    • Nu fi prea drăguț și nu doar flirtește pentru distracție, deoarece el / ea ar putea înțelege că, de parcă ați vrea să vă întoarceți împreună. Nu atrage pe nimeni cu intenții proaste pe o pistă greșită.
    • Rețineți că alcoolul va scădea inhibițiile și va crește probabilitatea ca veți lua decizii pe care le veți regreta mai târziu.
    • S-ar putea să suferiți mici eșecuri și să faceți greșeli pe care alte persoane le pot înțelege din ce în ce mai puțin.
    • Dacă încercați în mod constant să vă construiți relații romantice în birou, aceasta vă poate aduce o reputație care vă poate face să vă pierdeți locul de muncă sau să apară pentru hărțuire sexuală.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit