Tratamentul fibrilației atriale în mod natural

Fibrilația atrială este o formă de aritmie cardiacă, o boală în care inima bate anormal. Fibrilația atrială poate fi temporară sau permanentă și o tulburare relativ benignă, deși poate conduce la riscuri și consecințe grave ale sănătății, inclusiv accidente vasculare cerebrale și infarct miocardic. Oricine are fibrilație atrială trebuie examinat de medicul său, care va elabora un plan de tratament care ar putea include medicamente. Poate necesita operație pentru a restabili ritmul natural al inimii și pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge. Cu toate acestea, puteți încerca, de asemenea, să atenuați fibrilația atrială în mod natural prin modificarea dietă, modificarea stilului de viață și luarea suplimentelor.

conținut

Metodă

Metoda 1modificați-vă dieta
Metoda 2faceți schimbări de stil de viață
Metoda 3luați preparate

metodă

Metoda 1
Modificați-vă dieta

Creșteți cantitatea de fructe și legume proaspete din dieta dumneavoastră. Mănâncă mai multe fructe și legume. Fructele și legumele conțin niveluri ridicate de antioxidanți care ar putea proteja împotriva bolilor de inimă în general. Alegeți fructe și legume strălucitoare pentru a obține cei mai mulți antioxidanți. Acestea includ boabe (afine, zmeură), mere, prune, portocale și fructe citrice (Vitamina C este un antioxidant excelent), legume cu frunze verzi, dovlecei si ardei.

Fructe și legume proaspete sunt cele mai bune, dar fructele și legumele congelate pot fi de asemenea folosite dacă fructele sau legumele dorite nu sunt în sezon.
O regulă bună este să vă asigurați că plăcuța dvs. este plină de fructe și legume.
Evitați legumele și orice fel de sosuri cremoase care ar putea să vă adauge grăsimile. De asemenea, ar trebui să evitați fructele care conțin zahăr sau sunt însoțite de un sirop greu (cu zahăr adăugat).
Rețineți că cantități reduse de fructe și legume proaspete sunt asociate cu boli de inimă. Departamentul Agriculturii al SUA recomandă ca femeile adulte să mănânce aproximativ 500 g pe zi, iar bărbații 600 g legume.

Modificați cât mai mult posibil alimentele ecologice. Fructele și legumele numite "organice" nu conțin pesticide sau alte substanțe chimice (cum ar fi hormoni și antibiotice) asociate cu un risc crescut de boli cardiace.

Dacă se poate face acest lucru, nu vă puteți permite să cumpere doar alimente organice, cel puțin țineți aici la alimentele pe care le consuma cel mai mult. Prinde mai ales în produsele alimentare în care este mai probabil ca acestea sunt stropite cu pesticide (cum ar fi fructele și legumele, cum ar fi salata, spanac, căpșuni și alte fructe de pădure și așa mai departe) la produsele ecologice.

Mențineți alimentele junk și alimentele procesate la un nivel minim. Alimentele grase, alimentele cu conținut de grăsimi saturate, alimentele junk, alimentele rapide, alimentele procesate și alimentele care conțin glutamat de sodiu sunt exemple de factori de declanșare cunoscuți pentru fibrilația atrială. Dacă le consumați zilnic în cantități mari, cea mai bună opțiune este să vă opriți cu totul. Dacă doriți să alegeți singurul vinovat, puteți opri unul câte unul și urmăriți efectele.

Limitați cantitatea de alimente prelucrate și ambalate, deoarece aditivii și conservanții din astfel de alimente pot provoca reacții adverse la sănătate. În plus, aceste alimente nu conțin vitamine, minerale și alți nutrienți.
Stick la carbohidrații complexi. Practic, dacă evitați alimentele procesate, ați inclus numai carbohidrații complexi, deoarece prelucrarea alimentelor împarte carbohidrații în carbohidrați simpli. Cantități mari de carbohidrați simpli măresc riscul de diabet și boli de inimă.
O regulă bună este că un produs alimentar este procesat când este prea alb (de exemplu, pâine albă, orez alb, fidea albă etc.). În schimb, mâncați pâine integrală, orez brun și paste integrală.
Poate necesita exerciții și planificare suplimentară. Dar, cu cât poți veni la ea, pentru a găti de la zero și de a folosi alimente cu drepturi depline, care nu sunt prelucrate (și, prin urmare, cele mai multe vitamine, minerale si alte elemente nutritive incluse) vă mai sănătoși (și inima ta prea!).

Blocați grăsimea în dieta dvs. Societatea Americană a Inimii vă recomandă să eliminați toate grăsimile trans și să limitați grăsimile saturate la mai puțin de 7% din totalul caloriilor zilnice. Cel mai bun mod de a reduce grăsimile saturate în viața de zi cu zi este evitarea gătitului cu unt, margarină sau scurtare. Utilizați uleiul de măsline sau ulei de rapiță (rapiță).

Încercați să evitați grăsimile, de exemplu, tăiați grăsimea din carne și îndepărtați pielea de la păsările de curte. Utilizați alternative cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi salsa sau iaurt, în loc de unt de înaltă grăsime, la un cartof copt.

Evitați zahărul și alimentele zaharoase. Evitați de zahăr cu înlocuitori, inclusiv aspartam (NutraSweet), acesulfam de potasiu (Sunett, dulce One), bogat in fructoza conținând sirop de porumb (se crede pentru a amplifica obezitatea si riscul de diabet si boli de inima creste), neotame, zaharina (Sweet`n Scăzut) și sucraloză (Splenda).

Limitați zahărul pe care îl adăugați la lucruri, inclusiv cafeaua dimineața sau cerealele pentru micul dejun. Evitați sucurile și sucurile de fructe supraîncărcate cu zahăr (chiar și variantele de dietă care conțin substituenți chimici în loc de zahăr).
Încercați să utilizați Stevia pentru a adăuga ceva dulceață, dar fără calorii suplimentare, dacă aveți nevoie de mai multă dulceață.

Dulapuri de carne rosie si carne in general. În schimb ia păsări de curte, pește, produse lactate cu grasime redus și ouă pentru a obține proteine. Asigurați-vă că carnea de vită este slabă (de preferință animale hrănite-iarbă, deoarece conține o proporție naturală de acizi omega-3 și omega-6 acizi grași), dar daca mananci carne rosie, și că păsările de curte nu conține piele.

Cel mai bine este să cumpărați carne organică din regiune ori de câte ori este posibil. Ar trebui să alegeți carne (carne roșie, dar și carne de pasăre) care este produsă fără hormoni și antibiotice.

Includeți legume în dieta dvs. Impulsuri includ alimente, cum ar fi linte, mazăre și fasole și conțin multe vitamine (vitamine de exemplu, B) și minerale (magneziu, calciu), care sunt necesare pentru a menține o inimă sănătoasă. Legumele sunt o sursa excelenta de proteine si, de asemenea, scăzut în grăsimi.

Multe dintre aceste alimente, cum ar fi fasole neagră, năut și soia, conțin, de asemenea, proteine complexe. Aceasta înseamnă că ele oferă toți cei nouă aminoacizi esențiali necesari pentru nutriția umană.

Mâncați o mulțime de pești. Peștele este o altă sursă excelentă de proteine, care are și un conținut scăzut de grăsimi. pește de apă rece, cum ar fi somon, hering și macrou, conține cantități mari de acizi grași omega-3, care sunt cunoscute a fi-inima sanatoasa, deoarece scad grăsimile din sânge numite trigliceride. Încercați să adăugați pește proaspăt de apă rece de două până la trei ori pe săptămână la regimul alimentar.

Puteți găsi, de asemenea, surse alternative de acizi grași omega-3 în semințe de in, nuci, soia și ulei de canola.
Rețineți că un aport mai mare de acizi grași omega-3 este asociat cu un risc mai mic de boli de inimă.

Reduceți aportul de sare. Văzând cât de mult sare consumați zilnic, puteți ajuta unii oameni să-și mențină tensiunea arterială sub control. Admisia recomandată de sare variază, dar trebuie să vizezi între 1.500 - 2.300 mg sodiu pe zi.

Asigurați-vă că citiți cu atenție toate etichetele produselor alimentare. Administrația pentru alimente și medicamente cere producătorilor de alimente să menționeze cât de multă sare este într-un produs. De asemenea, trebuie să menționați procentul din doza zilnică de sodiu recomandată.
Evitarea alimentelor prelucrate, cum ar fi supele conservate și alte mese gata, vă poate ajuta să reduceți aportul de sare. În schimb, pregătiți mai mult din propria dvs. mâncare și ingrediente proaspete!

Fiți încântați de nuci și banane. Mănâncă o mână de migdale (10 la 12 pe zi), dar stai departe de arahide și cashews, în special versiunea sărată. Migdalele au un efect calmant asupra fibrelor musculare ale inimii datorită conținutului lor ridicat de vitamina E.

Bananele sunt cunoscute pentru scăderea tensiunii arteriale datorită conținutului ridicat de magneziu. Conținutul dvs. de serotonină acționează ca un stimulent al dispoziției. Aceasta mimează serotonina naturală din corpul nostru, făcând-o mai puțin receptivă la stresul care ar putea agrava fibrilația atrială. Mănâncă o banană pe zi.

Mențineți dimensiunile porțiunilor sub control. Alimentele și băuturile, sub orice formă, fie naturale, fie alimente nesănătoase, sunt la fel de rele pentru inima ta - dacă depășesc cantitatea necesară dintr-o dată. Prea multă hrană transferă circulația sângelui din inimă spre stomac. Acest lucru determină inima să perceapă o nepotrivire în capacitatea sa de a transmite impulsurile electrice. Cu alte cuvinte, fibrilația atrială arată grimasa urâtă.

Fiind mai conștienți de dimensiunile porțiunilor dvs. vă pot ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate, ceea ce vă poate reduce riscul bolilor de inimăhttps://heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/rutritionCenter/HealthyEating/The-American-Heart-Associations-Diet-and-Lifestyle-Recommendations_UCM_305855_Article.jsp Încercați să începeți să utilizați boluri sau plăci mai mici pentru a vă limita porțiunile, în timp ce vă depășiți mintea. O farfurie plină arată și mai apetisantă.
Urmăriți cât de mult mâncați, devenind conștienți de dimensiunile porțiunilor. O dimensiune de servire este cantitatea de alimente (măsurată în grame, mililitri sau bucăți) pe care ar trebui să o consumați în conformitate cu Administrația Federală pentru Alimentație și Medicamente. De exemplu, o porție de paste este de 50 de grame sau de dimensiunea unui puc de hochei, în timp ce o singură porție de carne variază între 60 și 90 de grame și aproximativ mărimea și grosimea unui joc de cărți. Este nevoie de timp pentru a afla porțiunile corespunzătoare. Prin urmare, poate doriți să începeți să vă exersați creierul folosind o scală și / sau alte instrumente de măsură.
Rețineți că restaurantele servesc de obicei porții mult mai mari de alimente decât ar trebui să consumăm la o anumită masă.

Metoda 2
Faceți schimbări de stil de viață

Bucurați-vă de cafeină cu moderatie. Cafeaua, cacao, ceaiul cofeinizat, băuturile energizante, băuturile cola, ceaiurile și orice altceva cu cofeină ar trebui restricționate. Cercetătorii au crezut de mult timp că cafeaua este un declanșator al fibrilației atriale și a recomandat evitarea tuturor băuturilor și alimentelor cu cofeină. Cu toate acestea, cercetările recente pun la îndoială legătura dintre cofeina și fibrilația atrială. Cercetatorii care au studiat 30.000 de femei nu au gasit nici o diferenta in riscul de fibrilatie atriala intre femeile care au consumat mult cafeina si cei care au consumat cele mai mici cantitati.

Cu toate acestea, cofeina poate crește tensiunea arterială și frecvența cardiacă, ceea ce ar putea declanșa fibrilația atrială. Încercați să fiți mai conștienți de cantitatea de cafeină pe care o beți. Alegeți una până la două cești pe zi (ca niște cupe mici sau cupe de câte 125 ml fiecare) și conștientizați că majoritatea comercianților cu amănuntul ca Starbucks își vând cafeaua în porții mari. Chiar și o cafea Starbucks "normală" conține deja 250 ml.
Ceea ce trebuie să faceți este să omiteți zahărul care însoțește alimentele și băuturile care conțin cafeină.

Închideți consumul de alcool. Alcoolul trebuie redus sub orice formă, dar nu trebuie complet evitat. Priviți cât de mult beți și beți doar cu moderatie. Femeile ar trebui să se limiteze la o băutură pe zi și la bărbați la maximum două băuturi. Rețineți că berea este considerată 330 ml de bere, un pahar de vin (150 ml) sau o băutură amestecată cu 4 cl de băuturi alcoolice.

Nu beți în fiecare zi. Încercați să nu beți alcool timp de două până la trei zile pe săptămână.
Alcoolul puternic mărește riscul de fibrilație atrială. Unele cercetări sugerează că vă creșteți riscul cu opt la sută cu fiecare băutură pe care o beți dincolo de recomandări. În plus, consumul de alcool poate provoca probleme dacă aveți deja fibrilație atrială și crește riscul de a avea o criză de fibrilație atrială. Nivelurile ridicate de alcool cresc, de asemenea, probabilitatea de sângerare la cei care iau medicamente care diluează sângele.

Nu mai fuma. Dacă fumați și ați fost diagnosticat cu fibrilație atrială, trebuie să vă opriți imediat. Fumatul determină inima să bată mai repede și reduce cantitatea de oxigen din sânge. Aceasta, la rândul său, dă leziuni suplimentare inimii și crește probabilitatea convulsiilor de fibrilație atrială.

Merită să renunțați la fumat, chiar dacă nu este ușor, deoarece sănătatea dumneavoastră generală beneficiază de ea.

Reduceți stresul. Există dovezi că stresul imediat și prelungit pot produce crize de fibrilație atrială. Astfel, este important să luați măsuri pentru a contracara stresul și pentru a evita acest lucru.

Meditația, exercițiile de respirație și yoga sunt tehnici de gestionare a stresului care vă pot ajuta să combateți în mod eficient stresul. Orice vă ajută, faceți-o.
Luați cel puțin o oră în fiecare zi pentru a vă relaxa, mai ales dimineața și seara înainte de a merge la culcare. Toată lumea are nevoie de timp pentru a-și reîncărca bateriile. Aceasta ar putea însemna citirea unei cărți, jucarea unui joc sau doar petrecerea timpului cu familia.

Conduceți sporturi moderate. Exercițiul moderat este de obicei bun pentru majoritatea oamenilor deoarece ajută la reducerea riscului de boli de inimă. De asemenea, reglementează bioritmul și vă ajută să dormi mai bine și să mențineți o greutate sănătoasă. Cu toate acestea, trebuie să discutați situația dvs. specifică cu cardiologul dvs. înainte de a vă angaja în orice sport dacă aveți fibrilație atrială. Medicul dumneavoastră va recomanda, probabil, să evitați exercițiile intense pentru a preveni o frecvență cardiacă mai mare (care poate provoca apariția fibrilației atriale). Acesta vă poate oferi un ritm cardiac țintă în timpul sportului și o limită de timp pentru cât timp îl puteți susține.

Opriți-vă și spuneți medicului dumneavoastră să solicitați sfatul dacă aveți o criză de fibrilație atrială în timpul exercițiilor fizice.
Ar trebui să evitați sporurile intense sau violente care vor crește în mod semnificativ ritmul cardiac.
Întindeți în mod regulat dacă sunteți îngrijorați de acest sport. Executați exerciții de întindere și exerciții de încălzire pe care le-ați face în mod normal înainte de un antrenament riguros - doar fără antrenament propriu-zis. Acest lucru se poate face o dată pe zi timp de cinci până la șapte minute. Vă încălzește mușchii și vă face pompa de sânge fără stresul inimii.

Face yoga. Este unul dintre cele mai puternice instrumente care afectează atât mintea, cât și corpul. Evitați yoga obositoare, cum ar fi yoga de putere sau yoga de aerobic. Tehnicile simple de respirație yoga și asanele simple sau posturile pot fi efectuate cu ușurință. Yoga vă ajută să vă meditați și să vă distrați atenția.

Evitați pozițiile precum shirshasana (headstand), care direcționează circulația corpului către creier mai degrabă decât spre inimă. Asanele, cum ar fi "câinele descendent", sunt cunoscute a fi utile împotriva fibrilației atriale.

Faceți exerciții de respirație. Stai sau te culci de două ori pe zi cu picioarele în sus (pentru a aduce sângele în inima ta). Numărați până la patru și respirați adânc. Urmăriți sau simțiți cum se umple burta dvs. și se ridică. Apoi, expirați prin nas sau gură și numărați până la patru din nou. Ajustați lungimea respirației unul față de celălalt și imaginați-vă un val constant de respirație și oxigen care se deplasează prin corpul vostru. Încercați să faceți acest lucru timp de cinci minute pe zi. Vă poate ajuta să vă liniștiți și să vă încetiniți ritmul cardiac dacă aveți o inimă de curse.

Încercați să vă concentrați asupra respirației, dacă mintea voastră se mișcă în timp ce respirați.

Metoda 3
Luați preparate

Discutați cu medicul dumneavoastră. Utilizați numai preparate după ce consultați medicul de familie. Unele preparate pot provoca reacții adverse în cazul dvs. specific. Consultați un medic înainte de a lua o călătorie în Regatul de vitamine și minerale.

Rețineți că există unele suplimente care pot fi bune pentru persoanele cu boli de inimă, deși nu sunt specifice pentru fibrilația atrială.
Rețineți că cel mai bun mod de a obține vitamine, substanțe nutritive și minerale este să aveți dieta potrivită. Suplimentele alimentare ar trebui considerate doar ca o măsură secundară.

Luați suplimente de ulei de pește. Dacă nu consumați direct pește, puteți încerca să luați capsule de ulei de pește sau capsule de ficat care conțin acizi grași omega-3 sănătoși în inimă. Acestea vă vor ajuta în principal să vă reduceți riscul de formare a cheagurilor de sânge și, prin urmare, agravarea fibrilației atriale.

Ar trebui să luați între 2.000 și 8.000 mg zilnic sub formă lichidă sau sub formă de comprimate în doze separate. Adresați-vă medicului dumneavoastră cu privire la doza care este cea mai potrivită pentru dumneavoastră.

Încercați-l cu suplimente de magneziu, potasiu și calciu. Aceste trei minerale vă pot reduce riscul de aritmie cardiacă.

Magneziul și potasiul sunt atât minerale esențiale pentru procesul de contracție a mușchilor inimii, cât și pentru funcția cardiacă normală. Magneziul poate fi luat ca o singură doză de 400 mg pe zi pentru începători. Apoi, efectul său ar trebui să fie monitorizat, deoarece magneziu poate provoca diaree. Doza nu trebuie să depășească 900 mg pe zi. Luați în considerare luarea unui complex de vitamină B cu magneziu, deoarece vitamina B6 este necesară pentru absorbția optimă a magneziului în celulele dumneavoastră.
Preparatele care conțin 4,7 mg de potasiu reprezintă o alegere bună pentru fiecare zi.
Calciul este important pentru oasele și dinții puternici și poate duce la scăderea tensiunii arteriale și a riscului de accident vascular cerebral. Ar trebui să luați calciu în timpul zilei până la un maxim de 1.000 - 1.200 mg în doze unice de cel mult 500 mg. Beți cel puțin 250 ml de apă cu fiecare doză pentru a preveni constipația.

Luați suplimente de coenzima Q10 dacă luați statine. Coenzima Q10 sau CoQ10 este popular cunoscută ca apărută în mod natural și foarte concentrată în miocard. Ajută la satisfacerea nevoilor energetice ale mușchiului cardiac, care are o cerință mare de energie. Cu toate acestea, dacă luați statine pentru a scădea nivelul colesterolului, acestea pot scădea nivelurile celulare ale CoQ10. Ca rezultat, mulți medici recomanda acum pacienților care iau statine să ia suplimente de CoQ10. Cu toate acestea, se fac multe cercetări pentru a confirma o legătură între preparatele CoQ10 și efectele negative ale statinelor reduse. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă este o opțiune pentru dumneavoastră.

Doza de CoQ10 poate varia de la 22 la 400 mg pe zi, dar doza cea mai frecventă este de 200 mg pe zi.

Ia vitamina D. Vitamina D se obține cel mai bine dintr-o sursă liberă, cum ar fi lumina soarelui. Petreceți zece până la cincisprezece minute la soare (fără protecție la soare) de trei ori pe săptămână și ar trebui să obțineți suficientă vitamină D. Vitamina D este importantă pentru sănătatea inimii, oasele și dinții și contribuie la construirea unui sistem imunitar puternic.

Vitamina D este stocată în țesutul dvs. gras, astfel încât este posibil să obțineți prea mult din acesta. Lasati-va valorile sa testeze. Sunt suficiente valori de 50 nmol / l sau mai mari (20 ng / ml sau mai mari). Cu toate acestea, dacă nivelul vitaminei D este sub 30 nmol (L (12 ng / ml), acestea sunt prea scăzute și trebuie să luați în considerare administrarea unui supliment de vitamina D.) Începeți cu un supliment de vitamina D 1.000 UI pe zi Consultați-vă medicul pentru doza corespunzătoare.

Luați în considerare o pregătire pentru taurină. Taurina este unul dintre aminoacizii liberi găsiți în inimă. În plus față de magneziu și potasiu, este considerat un "trio esențial" pentru tratamentul deficiențelor nutritive asociate cu fibrilația atrială. Taurina este cel mai abundent și important aminoacid din inimă, deoarece ajută la reglarea enzimelor care susțin puterea de contractare a mușchiului cardiac.

Luați 3.000 mg zilnic în doze separate cu mese.
Rețineți că anumiți aditivi alimentari pot reduce taurina naturală în organism. Acestea includ glutamatul monosodic și aspartamul, îndulcitorul artificial în multe sucuri de gust și gustări.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit