DifiTsi.com

Ajutați pe cineva care se rănește

Auto-vătămarea, numită și comportament auto-rău sau auto-mutilare, este actul intenționat de a se răni pentru a face față sentimentelor copleșitoare de durere, furie sau frustrare. Auto-rănirea, de obicei, nu indică intenția sinucidere, dar poate fi un strigăt de ajutor. Puteți ajuta cel mai bine pe cineva să se rănească înțelegându-și situația și ajutându-i în procesul de recuperare.

metodă

Partea 1
Recunoașteți vătămarea corporală

Imaginea intitulată Ajutor Cineva care suferă de sine însuși Pasul 1
1
Crede-ți instinctul. Dacă bănuiți că cineva vă doare, nu ignorați această suspiciune. Încredere experiența dvs. cu această persoană și abilitatea dvs. de a vedea prin intermediul oamenilor pentru a vedea ce se întâmplă. Gândește-te dacă prietenul tău încearcă:
  • Frica sau reduce stresul si stresul si beneficiaza de imbunatatiri imediate.
  • Pentru a vă distrage de sentimentele dureroase prin durerea fizică.
  • Pentru a-și controla corpul, sentimentele și viața lui, mai ales dacă această persoană este perfecționistă.
  • Să simți ceva. Uneori, autopurătorii se simt goi și surzi în interiorul lor, astfel încât să se simtă vii numai în fața sângelui lor.
  • Exprimă sentimente intolerabile în exterior și arată stres și durere emoțională pentru lumea exterioară.
  • Pentru a vă pedepsi pentru presupusele greșeli.
  • Are semne fizice și cicatrici pentru a-și arăta durerea emoțională.
  • Imagine cu titlul Ajutor Cineva care vindecă pasul 2
    2
    Aveți grijă de semne de auto-vătămare. Auto-vătămarea se întâmplă de obicei pe brațe, picioare sau tors, deoarece aceste zone sunt ușor de ascuns. Dar dacă ești atent, poți să arunci o privire asupra leziunilor. Cu toate acestea, ar trebui să fiți respectuoși și să nu spionați pe cineva sau să încercați să vedeți părți ale corpului pe care persoana vrea să le ascundă. Ar fi mai bine să întrebați în mod direct dacă persoana sa rănit. Semnele ar putea fi:
    • Leziuni inexplicabile sau cicatrici.
    • Dacă se acoperă întotdeauna, chiar dacă vremea sau situația ar necesita alte îmbrăcăminte.
    • Dacă cineva susține că are accidente frecvente (pentru a explica leziuni sau cicatrici).
    • Pete de sânge pe haine, batiste sau în altă parte.
    • Modificări ale dispoziției sau comportamentului, de ex. dacă persoana apare izolată sau iritată sau deprimată.
    • Perioade lungi de tăcere.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva care vindecă pasul 3
    3
    Amintiți-vă că există diferite tipuri de auto-vătămare. Există mai multe motive pentru care cineva se doare. Autopuritorii folosesc adesea una sau mai multe din următoarele metode:
    • Persoana taie sau zgârie pielea.
    • Pielea este arsă (cu chibrituri inflamate, țigări sau alte obiecte fierbinți).
    • Persoana scarpină simbolurile sau cuvintele în piele.
    • Pielea este străpunsă cu obiecte ascuțite.
    • Persoana sparge oase, împinge sau bate el însuși sau bangs capul său împotriva ceva.
    • Persoana se mușcă pe sine.
    • Își rupe părul (tricotilomania).
    • Ea se află pe cruste sau răni, așa că nu se vindecă.
    • Persoana bea ceva toxic, de ex. Bleach sau detergent.
  • Imagine intitulată Ajutor Cineva care suferă de sine însuși Pasul 4
    4
    Încercări de a înțelege auto-rănirea. Informați-vă despre auto-rănire, să înțelegeți de ce se întâmplă, cum să faceți față unei auto-vătămări și cum să o sprijiniți cu compasiune pentru a opri acest comportament. Auto-rănirea este legată de durerea și stresul mental, de dificultatea exprimării sentimentelor și de sentimentele negative ale persoanei față de ea însăși, de ex. Vina, respingerea, tristețea, ura de sine, stima de sine scăzută, singurătatea, panica, furia sau dezorientarea sexuală.
    • Auto-vătămarea nu este aceeași cu intenția sinucidere. Cei mai mulți răniți pe cont propriu nu vor să se sinucidă.
    • Rănirea provocată de suferință aduce persoanei în cauză o senzație de pace și liniște și ușurează tensiunea.
    • Acest simț imediat al ușurării este adesea urmat de vinovăție și rușine și de sentimente și mai dureroase. Avarierea vă aduce mântuirea numai pe termen scurt, ceea ce poate deveni o problemă pe termen lung.
    • Auto-vătămarea poate fi asociată cu o boală psihică, cum ar fi depresia, tulburarea de anxietate, tulburarea obsesiv-compulsivă, tulburarea de alimentație, tulburarea de stres post-traumatic sau tulburarea de personalitate limită.
    • Auto-rănirea începe de multe ori în adolescență, atunci când emoțiile se schimbă frecvent și pot avea de-a face cu alte probleme legate de controlul impulsurilor, cum ar fi abuzul de alcool sau droguri.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva care suferă de sine însuși Pasul 5
    5
    Mai întâi, ai grijă de sentimentele tale. Înainte de a vă confrunta pe cineva despre auto-vătămare, ar trebui să luați o poziție neutră și să vă confruntați cu sentimentele voastre despre problemă. Dacă nu aveți nici o experiență personală cu acesta, atunci comportamentul poate dezgustă sau șocă. Dar nu ar trebui să arătați aceste sentimente persoanei afectate.

    • Partea 2
    Discutați despre auto-vătămare

    Imaginea intitulată Ajutor Cineva care suferă de sine însuși Pasul 6
    1
    Pregătiți-vă pentru o conversație cu persoana în cauză. Conduce conversația într-un mediu neutru fără distragere. Opriți orice dispozitive electronice, dezactivați sau opriți telefonul, primiți un babysitter dacă aveți copii și faceți mediul cât mai confortabil și mai prietenos posibil. Ar trebui să aveți niște batiste gata atunci când vă temeți că prietenul tău ar putea plânge.
  • Imagine cu titlul Ajutor Cineva care suferă de sine pasul 7
    2
    Spune-i auto-violatorului că îi pasă de tine. Adu-l aminte că nu este singur și că ești acolo să-l ajuți și să îl sprijiniți. Ia-ți puțin timp să te uiți la relația cu această persoană și să îi spui cât de mult și de ce îi pasă de tine. Aceasta arată persoana pe care doriți să o faceți cu iubire.
    • Ați putea, de exemplu, spuneți: "Peter, am fost prieteni de trei ani și când ne-am întâlnit am fost impresionat de personalitatea voastră relaxată și de râsul tău infecțios. În ultimul timp, nu ești chiar cel vechi, așa că sunt îngrijorat. Sunt prietenul tău - fie că râdem, plângem, fericit sau trist împreună. Ar trebui să știi că sunt aici pentru tine și că ești important pentru mine.
    • Un alt exemplu ar fi: "Jana, tu ești sora mea. Am făcut atât de mult împreună, chiar dacă nu suntem de acord sau nu ne înțelegem. Te iubesc necondiționat. Avem un trecut lung, comun și o legătură profundă care ne poate ajuta prin toate dificultățile. Dar în ultima vreme m-am îngrijorat de tine.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva care vindecă pasul 8
    3
    Întreabă-ți prietenul dacă se rănește. Mulți oameni se tem de confruntarea cu cineva care are probleme emoționale sau se rănește pe sine. Se tem că o astfel de confruntare face ca problema să fie mai gravă sau duce la o încercare de sinucidere. Acest lucru probabil că nu se întâmplă. Aceasta nu este o conversație ușoară, dar este importantă.
    • Vorbiți deschis, dar ușor despre vătămarea corporală. Prietenul tău poate fi chiar eliberat să-și împărtășească secretul.
    • Nu înfrumusețezi nimic, doar fii clar și direct. Ați putea spune ceva de genul: "Am găsit niște cicatrici neobișnuite pe tine. Faptul că sunteți foarte trist în ultima vreme vă îngrijorează că vă răniți singuri. E adevărat?
  • Imagine cu titlul Ajutor Cineva care vindecă sine Pasul 9
    4
    Ascultați cu mintea deschisă. Poate fi foarte dificil să auziți că cineva pe care o iubiți se rănește pe sine. Dar dacă îl puteți deschide, va fi mai ușor să-l convingi să ajute. Permiteți persoanei în cauză să vorbească cât mai mult posibil, să adreseze întrebări deschise și să le spună ce vor să spună.
    • Încercările de a face persoana să vorbească în principal despre sentimentele lor și mai puțin despre auto-vătămarea în sine.
  • Imagine cu titlul Ajutor Cineva care vindecă pasul 10
    5
    Arătați compasiune în conversație. Amintiți-vă că vorbești cu persoana pentru că doriți să o ajutați și să îi oferiți ocazia de a-și exprima sentimentele. Condamnați, rușinați sau vă criticați și nu vă supărați. Dacă îi certați persoanei pentru comportamentul său, amenință să renunțe la prietenia lui sau să-l învinuiți pentru comportamentul său, poate crește comportamentul auto-vătămător.
    • Spuneți persoanei că doriți să înțelegeți ce trece prin ele. Chiar dacă nu o puteți înțelege pe deplin, arătați persoanei pe care doriți compasiune. Așa înțelege că are grijă de tine.


  • Imagine cu titlul Ajutor Cineva care vinde pasul 11
    6
    Aflați de ce se rănește persoana. Există mai multe cauze de auto-vătămare și ce soluții sau alternative la auto-vătămare depind de aceste cauze. Cele mai frecvente cauze includ:
    • Pentru a exprima durerea sau alte sentimente intense.
    • Să te liniștești sau să te simți mai bine.
    • Să te simți mai puțin surd sau distant.
    • Pentru a reduce furia sau tensiunea fizică.

    • Partea 3
    Oferta de alternative

    Imagine cu titlul Ajutor Cineva care vinde pasul 12
    1
    Sugerați modalități de a obține emoțiile sub control. Comportamentul auto-vătămător poate fi redus dacă ajutați persoana în cauză să devină mai conștientă de sentimentele lor și să dezvolte strategii de coping fără să se rănească. Acest lucru ar putea fi la fel de simplu ca un jurnal, astfel încât să se poată exprima sentimentele sau ceva mai complex, cum ar fi psihoterapia, pentru a învăța cum să procesăm mai bine sentimentele.
    • Exercițiile de grijă prin meditație sau yoga pot ajuta auto-răpitorii să se raporteze mai bine la sentimentele lor și să îi facă mai calmi și mai sănătoși. În plus, disciplina și efortul solicitat de posturile avansate de yoga pot oferi o ușurare similară unor persoane ca auto-rău.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva care vinde pasul 13
    2
    Ajutați-l să găsească declanșatoarele. Există probabil declanșatori specifici pentru auto-vătămare: evenimente, situații sau sentimente care compensează constrângerea de auto-vătămare. În cazul în care persoana recunoaște acest declanșator, atunci el poate dezvolta alte strategii de adaptare pentru a evita aceste declanșatoare sau de a lua o decizie conștientă de a face altceva.
    • Ar putea fi de ajutor dacă discutați cu persoana în cauză cu privire la proprii declanșatori emoționali și cum îi gestionați fără să vă suferiți. Asigurați-vă că întâlniți îngrijirea în această conversație și oferiți alternative fără să vă condamnați și să vă distanțați de ele.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva care vindecă Pasul 14
    3
    Oferiți alternative la auto-vătămare. Pe baza cauzei auto-vătămării, puteți oferi strategii alternative pentru a trata emoțiile. Nu fiecare alternativă funcționează pentru fiecare persoană. Dar oferirea unor alternative specifice vă poate ajuta pe prietenul dvs. să găsească unul potrivit pentru el însuși.
    • Un Selbstverletzer se simte (ca să se rupă de hârtie sau rupe bețișoare), scriind poezii sau cântece sau jurnal scris, poate aceeași reducere de sport moderat sau greu, prin generarea de zgomote puternice care distrug anumite lucruri.
    • Un violator de sine poate înlocui comportamentul auto-vătămător cu îngrijirea de sine, de ex. în formă de baie de lux, un masaj, petrecerea timpului cu un animal iubit sau cuddling într-o pătură moale, caldă.
    • Un auto-vătămător, care se simte îngrozit, se poate întoarce la un prieten să se simtă mai conectat. De asemenea, el se poate simți mai puțin îngropat prin înlocuirea auto-vătămării cu un comportament mai puțin periculos, de ex. consumând alimente intense de degustare, ținând un cub de gheață până se topește sau chiar printr-un duș rece.

    • Partea 4
    Găsiți ajutor

    Imaginea intitulată Ajutor Cineva care vindecă pasul 15
    1
    Nu păstrați secretul. Mai ales dacă sunteți ambii adolescenți, ar trebui să le încurajeze să vorbească cu părinții săi, un profesor, un consilier școlar sau de un alt adult de încredere cu privire la comportamentul autodistructiv prietenul tău. Spune-i prietenului tău că îl vei însoți dacă nu vrea să o facă singur. Nu-i promiță că o vei păstra pentru tine. În caz contrar, permiteți și permiteți prietenului dvs. să continue să rănească.
    • Spuneți-i unei persoane de încredere, dacă este necesar. Fii sincer cu prietenul tău și spune-i cine vrei să spui. Alegeți această persoană cu atenție și spuneți-i doar pe cineva care se ocupă de ea confidențial și profesional, astfel încât prietenul tău să primească ajutorul de care are nevoie.
    • Pregătește-te pentru prietenul tău să te superi. Prietenul tău poate fi jenat sau jenat și nu vrea ca nimeni să știe. Arătați prietenului dvs. că are grijă de tine, dar el trebuie să obțină ajutor profesional deoarece siguranța lui este cel mai important lucru. Majoritatea prietenilor vă vor înțelege decizia după un timp.
    • Nu dați niciun fel de amenințări de auto-vătămare. Prietenul tău poate deveni supărat și amenință să te rănească dacă îi spui cuiva despre comportamentul lui. Amintiți-vă că nu este vina voastră și că singura persoană care își poate controla comportamentul este însăși însuși.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva care vindecă pasul 16
    2
    Obțineți ajutor medical pentru auto-rănit. Deși nu există un test specific de diagnosticare pentru auto-rănirea oamenilor, trebuie să încurajați încă prietenul dvs. să vadă un medic sau un specialist de sănătate mintală. El poate să-l judece, să facă un diagnostic și să dezvolte un plan de tratament. O criză gravă, pe termen scurt, poate necesita spitalizare.
    • Unele dintre rănile auto-provocate au nevoie de tratament medical. Cicatriile puternice pot fi acoperite sau reduse cu ajutorul chirurgiei plastice, dacă este necesar.
  • Imagine cu titlul Ajutor Cineva care vinde pasul 17
    3
    Ajutați prietenul să caute ajutor emoțional. Psihoterapia vă poate ajuta prietenul să găsească și să gestioneze cauzele care conduc la comportamentul auto-rău. Există mai multe tipuri de terapii care pot fi utile. Acestea includ:
    • Terapia cognitivă de comportament. Ajută la identificarea ideilor și comportamentelor negative și la înlocuirea acestora cu strategii sănătoase și pozitive de coping. Cei afectați fac planuri de a recunoaște mai bine și de a răspunde declanșatorilor lor, de a gestiona stresul mai bine și de a găsi oameni sigure și locuri de vizitat dacă doresc să se rănească singuri.
    • Psihoterapie psihodinamică. Ea se concentrează pe recunoașterea experiențelor trecute, a amintirilor traumatice sau a problemelor interpersonale pentru a găsi cauza principală a problemei emoționale.
    • mindfulness Terapie. În acest sens, persoana în cauză învață să trăiască în prezent și să înțeleagă intențiile, să reducă anxietatea și depresia și să îmbunătățească bunăstarea generală.
    • terapia de familie. Aceasta este o terapie de grup care este recomandată în unele cazuri, în special pentru tinerii răniți de sine.
  • Imagine cu titlul Ajutor Cineva care vinde pasul 18
    4
    Oferiți întotdeauna suport. Tratați-vă prietenul așa cum l-ați tratat înainte să știți despre comportamentul său auto-vătămător. Petreceți mai mult timp cu el și faceți lucruri pe care le place împreună. Fii un bun prieten. În plus, i-ai putea oferi:
    • Fiind un contact de urgență dacă prietenul tău dorește să se rănească sau, dacă este necesar, să-l aducă la doctor sau spital.
    • Să facă sport cu el. Activitatea fizică și tehnicile de relaxare pot ajuta la anxietate și depresie și vă pot spori bunăstarea. Și vă distrați împreună.
    • Încurajați-l să-și extindă contactele sociale. Mulți răniți pe cont propriu se simt singuri, izolați și deconectați.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva care vindecă pasul 19
    5
    Sprijina persoana pe care îți place să-i iei medicamentul. Autopuritorul poate fi prescris de medic sau psihiatru pentru anxietate, depresie sau psihoză. Unii oameni asociază folosirea unor astfel de medicamente cu sentimente de vinovăție sau eșec. Pe de altă parte, puteți aborda cu sprijinul iubitor. Asigurați-vă că încurajați-vă prietenul să continue să-și ia medicamentele și așteaptă cu nerăbdare o viață mai bună după perioada de auto-vătămare.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva care vindecă pasul 20
    6
    De asemenea, aveți grijă de voi înșivă. Ea poate lua multă energie pentru a ajuta un violator de sine. Ești îngrijorat, confuz, șocat, plin de conflicte, trist și supărat. Aceste sentimente sunt normale, dar pot scoate unul.
    • Luați timp pentru a vă face bine și pentru a vă urmări hobby-urile.
    • Asigurați suficient somn / odihnă și exerciții fizice.
    • Discutați cu un terapeut, astfel încât să puteți trata și propriile dvs. sentimente.
    • Amintiți-vă că nu sunteți responsabil pentru acțiunile prietenului tău. Nu-ți poți opri prietenul să nu se rănească. Îl poți sprijini numai pe calea recuperării.

    • avertismente

    • Auto-rănirea este un simptom, nu un diagnostic. Nu încercați să diagnosticați un prieten sau unul iubit. Încurajați-l să caute ajutor.
    • Nu ezita, pentru a efectua un apel de urgență, dacă o rană sau un prejudiciu este periculoasă pentru viață. O auto-vătămare poate face mai mult rău decât se intenționează, ceea ce poate duce la complicații sau chiar moartea.
    • Amintiți-vă că acesta este un subiect foarte sensibil. Trebuie să abordați situația cu maturitate și voința de a vă ajuta.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit