DifiTsi.com

Ajutați pe cineva care se zgârie

Scratch-ul este o formă de auto-rău fără intenția de a te ucide. Persoanele care se zgârie în mod regulat se află de obicei în categoria persoanelor care se confruntă cu singurătatea, cu goliciunea inimii și cu relațiile dificile sau disfuncționale. De asemenea, acești oameni au adesea probleme de a face față stresului și de a-și exprima sentimentele. Motivele sunt lipsa de capacitate de comunicare, experiențe traumatice sau anumite forme de abuz - fie sexual, fizic sau emoțional. Dacă știți pe cineva care sculptează, atunci există modalități de a ajuta persoana respectivă.

metodă

Metoda 1
Păstrați legătura cu cel iubit

Imagine intitulată Ajutor Cineva care credeți că se taie singur Pasul 1
1
Ar trebui să vă puteți ajuta. Dacă vrei să ajuți pe cineva care se taie, atunci ar trebui să fii puternic mental și emoțional înainte să încerci. Ajutând pe cineva care se doare poate cere să auziți și să experimentați lucruri foarte stresante și traumatizante. Trebuie să vă confruntați cu acest fapt încă de la început, deoarece nu vă puteți retrage la jumătatea drumului. Dacă vă întoarceți, atunci puteți face lucrurile să se înrăutățească pentru persoana după ce i-ați împărtășit durerea și experiența.
  • Fiți conștienți de faptul că, dacă ajutați pe cineva de acest gen, vă veți simți nou. Poți să ofensezi acțiunile persoanei, să dezvolți o simpatie extremă sau să fii foarte frustrat. În acest caz, trebuie să vă amintiți să fiți echilibrați și să vă controlați sentimentele astfel încât să puteți trata această persoană neutră și cu iubire.
  • Imagine intitulată Ajutor Cineva care credeți că se tăiește pe sine Pasul 2
    2
    Du-te cu prietena ta relaxată și plină de compasiune. Dacă observați o reducere a brațului prietenei dvs. sau dacă poartă haine care acoperă pielea, dacă este foarte caldă sau dacă există alte motive pentru care credeți că prietena dvs. obține dinții, atunci ar trebui să vă ajutați. Dacă vorbești cu prietena ta, fă-o cât mai relaxată și mai atentă. Nu-i dați vina pe ei pentru că ascunde lucrurile de la tine, nu țipa la ei sau nu fi agresiv în nici un fel. Prietena ta are nevoie de sprijinul și înțelegerea ta, precum și de ajutorul tău. Acuzațiile sau agresivitatea nu duc la nimic. Întoarceți-vă la această persoană cu compasiune și înțelegere și spuneți-le că sunteți acolo pentru ei.
    • Dacă prietenul dvs. nu este gata să recunoască problema, acceptați că poate mai are nevoie de timp. Fii cu ochii pe ele și le sprijini cât mai mult posibil. Fă-o să înțeleagă că e importantă pentru tine și că ești acolo pentru ea. Prietena ta va veni la tine când e gata.
    • Nu oferi niciodata iubita ta un ultimatum. Întotdeauna rămâneți pozitiv și semnați că sunteți acolo pentru ei.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva care credeți că se taie singur Pasul 3
    3
    Recunoașteți sentimentele lor. Așa cum majoritatea oamenilor scriu pentru a elibera sentimentele interioare, îi ajută să-i spui prietenei că recunoașteți și înțelegeți sentimentele lor sau cel puțin că aveți compasiune. Trebuie să creați o legătură personală care să o ajute, să o pătrundă și să o ajute pe drumul spre recuperare. Spuneți că știți cât de puternice pot fi emoțiile și că uneori aveți acel sentiment.
    • Puteți folosi acest timp pentru a-i spune cum să renunțe la sentimente fără să-i spună cum să se schimbe. Deci, oferiți o modalitate de a vă exprima sentimentele pozitiv, fără a vă zgâriați. În același timp, nu faceți nicio sugestie agresivă despre cum să vă schimbați viața.
    • Chiar dacă ar trebui să-ți arăți compasiunea, nu trebuie să te înscrii niciodată la punctaj pentru a arăta că știi cum se simte. În caz contrar, doar vă răniți și creșteți necesitatea de a vă răni singur.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva care credeți că se taie singur Pasul 4
    4
    Fii consistenta. Nici măcar nu mergeți așa și apoi, din nou, cu auto-rănire. Nu bănuiți persoana despre intențiile, sentimentele și comportamentul lor. Dacă simți că nu ai încredere în prietena ta sau în ceea ce spune, nu-i arăți. Susține-o și spune-i că ești acolo. Ar putea dura ceva timp ca ea să aibă încredere în tine. Dacă uneori arată că vrei să ajuți și uneori să pretind că nu te interesează, atunci poți face mai mult rău decât să ajuți.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva care credeți că se taie pe sine Pasul 5
    5
    Nu încercați să controlați persoana. Nu-ți poți ajuta prietena încercând să-ți controlezi întreaga viață. Chiar dacă vrei să renunțe la auto-rănire, nu poți să-ți asumi responsabilitatea pentru totul sau să controlezi viața prietenei tale. Nu trebuie să acționați prea strict sau să controlați. În caz contrar, ai putea să-ți sperii prietena atât de mult încât ea nu mai vrea să te convingă.
    • Puteți chiar să întăriți comportamentul auto-vătămător. Acest lucru este valabil mai ales atunci când prietena ta scrobbling pentru a obține controlul asupra vieții sau a corpului ei.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva care credeți că se taie singur Pasul 6
    6
    Atâta cât vrei să-i ajuți pe prietena ta sau pe iubita ta, nu poți schimba sau îmbunătăți comportamentul acelei persoane. Dacă persoana trebuie să se oprească de la zero, atunci trebuie să găsească o modalitate de a termina ea însăși.
  • Imagine intitulată Ajutor Cineva care credeți că se taie pe sine Pasul 7
    7
    Păstrați conexiunea deschisă. Poate că nu vei ajunge la prietena ta. Dacă nu este gata să accepte ajutorul, atunci nu o poți forța să o facă. Lăsați oricum canalele de comunicare și știu că sunteți acolo pentru ei. Dar nu-l apăsați să te asculte dacă ai făcut tot ce ai putut să vorbești cu ea. Dacă puneți prea multă presiune, vă poate împinge înapoi și apoi nu vă puteți ajuta.
    • Fii atent la prietena ta dacă comportamentul ei se înrăutățește. În acest caz, vă recomandăm să căutați un ajutor profesional pentru a aduce sub control comportamentul auto-vătămător.

    • Metoda 2
    Ajutați-vă să depășiți zgârierea

    Imaginea intitulată Ajutor Cineva care credeți că se taie singur Pasul 8
    1
    Încurajați activitățile. Încurajați-vă prietenul să fie cât mai activ posibil. Dacă este nesigură sau are nevoie de scor, atunci ar trebui să găsească o supapă mai pozitivă și mai activă pentru a-și lăsa sentimentele să iasă. Să sugereze activități sportive intense, de ex. Rularea, dansul, aerobica, înotul, tenisul sau kickboxing-ul. Poate elibera orice tristețe, agresiune sau sentimente nesănătoase, care altfel ar provoca spargerea. Oferiți-i prietenului să facă aceste lucruri împreună.
    • Pentru a-și calma mintea, ar putea încerca și yoga, meditația sau tai chi. Aceste exerciții i-ar putea ajuta să obțină un impuls printr-o abordare cu înaltă energie, încrezătoare în sine. Apoi, poate că nu mai simte să se zgârie.
    • Aceste exerciții asigură de asemenea că endorfinele sunt eliberate. Acestea sunt substanțe chimice care te fac fericit. Când o persoană se zgârie, endorfinele se strecoară în tăietură și intră în sânge, creând un sentiment de relaxare, fericire și ușurare. Prin o.g. Exercițiile în schimb produc endorfine într-un mod pozitiv.
  • Imagine intitulată Ajutor Cineva care credeți că se taie pe sine Pasul 9
    2
    Ajutați-vă să vă măriți stima de sine. Nivelul scăzut al stimei de sine este unul dintre motivele pentru care oamenii scrâng. Ajutați-o să înțeleagă că Ritzen nu îmbunătățește imaginea de sine, ci realizările și realizările. Ajutați-o să dovedească că este minunată și a realizat mult - fie la studiu, la serviciu, prin prieteni sau prin muncă voluntară. Când ea devine conștientă de realizările ei, stima de sine se îmbunătățește și se îmbolnăvește. Asta înseamnă că nu mai vrea să se zgârie.
    • Puteți ajuta prietena dvs. să-și recunoască realizările. Scrie-i o listă cu toate calitățile și realizările ei pozitive.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva care credeți că se taie singur Pasul 10
    3
    Nu-i dau prelegeri. Dacă vă ocupați în mod constant de ea, atunci ea nu va schimba comportamentul ei auto-vătămător. Nu-ți chinui constant prietenul cu prelegeri și predici. Păstrați conversațiile scurte și ușoare. Oferă persoanei timp să înregistreze, să proceseze și să se gândească la cuvintele tale.
    • Dacă doriți să le motivați cu cuvinte, faceți-o într-un loc plăcut și liniștit, de ex. în natură, departe de toată agitația. De asemenea, ar trebui să fiți cât mai unic posibil, deci nu există niciun risc de a fi deranjat. Dacă nu vă aflați în natură, alegeți un loc liniștit în casa sau casă sau într-o cameră retrasă din biblioteca locală. Unde te duci exact, nu este atât de important - principalul lucru în care locul este potrivit pentru a conduce o conversație serioasă, neperturbată.
    • Dați-i suficient timp să vorbească cu tine. Dați-i timpul de care are nevoie și vrea. Nu o apăsați să meargă repede și să aleagă întotdeauna un loc și un timp plăcut pentru ea.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva care credeți că se taie singur Pasul 11
    4
    Fii răbdător. Prietena ta nu se oprește zgârietul peste noapte sau pentru că îi spui. Pentru ea, asta e modul ei de a trata sentimentele ei. Dacă îi spui să se oprească imediat, poate ți-e frică. Pentru că nu are altă strategie de abordare și asta ar putea să o facă foarte multă teamă. Ar putea, de asemenea, face lucrurile să se înrăutățească dacă încerci să-ți iei strategia de durere și traume. Fiți răbdători și acceptați că este nevoie de timp. Nu vă descurajați și faceți timp să o ajutați.
    • Ultimates, fără a le ajuta să găsească alternative sigure la zgâriere, nu sunt inteligenți și ar putea face mai mult rău decât bine.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva care credeți că se taie pe sine Pasul 12
    5


    Sugeți-o să citească. Persoanele care examinează de multe ori se tem că se ocupă de alte persoane, deoarece se tem de aspect ciudat și de întrebări pe care nu doresc să le abordeze. Pentru a-i distrage atenția de la scrierea și protecția ei de contactele sociale neplăcute, sugerați-i să citească mai mult. Cărțile pot deschide noi orizonturi, astfel încât să poată lăsa zidurile din camera ei în urmă fără să o lase cu adevărat. Prietenul tău poate, de asemenea, să afle că există nenumărate moduri în care diferiți oameni au depășit vremurile grele și experiențele.
    • Cărțile pot, de asemenea, să o ajute să înțeleagă că există multe strategii de coping pozitive și acceptabile. Dă-i cărțile care sunt provocatoare și care o ajută să se uite în ea și să-și recunoască dilema personală.
  • Imagine intitulată Ajutor Cineva care credeți că se taie singur Pasul 13
    6
    Scrieți un jurnal. Un jurnal oferă iubitei tale o șansă mare de a face față chinks-ului. Sugerați-i să-și scrie toate gândurile, grijile, durerile și bucuriile în fiecare zi. Scrierea poate ameliora durerea, făcând-o să se simtă mai bine și ușurată. Spune-i că poate să scrie despre tot ce i se pune în minte.
    • Nu sugerați să scrieți despre zgârieturi când nu sunteți în terapie. Niciodată nu știți în ce casetă se deschide Pandora. Prin urmare, prietena ta nu ar trebui să se concentreze doar pe comportamentul ei problematic, care compensează trauma ei, dacă nu primește ajutor profesional.
    • Un jurnal poate ajuta, de asemenea, un psiholog, psihiatru sau terapeut să înțeleagă problema înainte de a diagnostica și a începe tratamentul.

    • Metoda 3
    Preveniți noi incidente

    Imaginea intitulată Ajutor Cineva care credeți că se taie pe sine Pasul 14
    1
    Eliminați declanșatoarele. Riscul de auto-vătămare este mai mare atunci când este acasă și are acces la instrumentele ei. Acestea pot fi lucruri diferite, de ex. Razele, cuțitele, foarfecele sau sticlele de sticlă. Încurajați-o să înlăture aceste lucruri din împrejurimile ei, astfel încât să nu fie tentată.
    • Fiți cu ea când îndepărtează aceste lucruri din împrejurimile imediate. Dacă nu este gata să o arunce, puneți-o pe un raft înalt sau într-o încăpere din celălalt capăt al casei. Deci are mai mult timp să se gândească la ceea ce face înainte de ao face. Poate că asta o va face să nu se zgârie.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva care credeți că se tăiește pe sine Pasul 15
    2
    Înveselește-o. Prin distragerea prietenului tău de grijile ei, îi ajuți să nu se rănească. Schimbă mediul și mediul cu consimțământul ei, astfel încât să se simtă mai bine. Faceți o excursie, schimbați mobilierul sau schimbați decorarea, repopiți pereții sau creați postere interesante, amuzante sau inspirate. Încurajați-o să vă spună ce vrea să se schimbe în camera ei și să o ajute cu implementarea. Ar putea fi schimbarea mirosului, a aspectului sau a aspectului camerei.
    • Alăturați-vă în acest proces de la început până la sfârșit. Du-te la cumpărături cu ea pentru lucruri noi în camera ei și nu o lăsa în jos până când proiectul este terminat. Ajutați-o să se bucure de acest proces, precum și de schimbarea vieții ei.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva care credeți că se tăiește pe sine Pasul 16
    3
    Oferta alternativă. Este dificil de a face față dorinței de a se zgâria când este singură acasă și nu poate decât să se gândească la sentimentele dureroase. Spune-i să sune sau să te viziteze dacă simte nevoia de a zgâria. Implicați-o în activități care îi scapă mintea de fisuri. Gândește-te la ceea ce îi place, ce interesează ea și ce hobby-uri urmărește și încearcă să o ocupe.
    • Dacă ea iubește natura, mergeți la drumeții. Dacă îi place să picteze, o încurajează. Tot ceea ce este creativ și îl ajută este bun, de ex. Scrierea poveștilor, redarea unui instrument sau pictarea unei imagini. De asemenea, poate viziona un film sau emisiune de televiziune, poate asculta muzică, poate juca un joc sau face orice îi place.
    • Dacă o implicați în activități pe care îi place, ceea ce o distrage de comportamentul ei și de nevoia de a se curăța.
    • Dacă nu merge prea mult, încurajează-o să întâlnească oameni noi, să facă contacte și să-și dezvolte relațiile. Acest lucru consolidează stima de sine, stima de sine și încrederea în ceilalți.

    • Metoda 4
    Încurajați-vă să căutați un tratament

    Imaginea intitulată Ajutor Cineva care credeți că se taie singur Pasul 17
    1
    Sugerați-vă să căutați ajutor. Când aflați că prietenul sau iubitul dvs. vă doare rău, aflați dacă este dispusă să solicite ajutor unui psihiatru, psiholog sau terapeut. Acești profesioniști știu cum să ajute oamenii cu comportamente dăunătoare să o lupte. Dacă prietena ta insistă să nu fie nebună, ești de acord. Spuneți-i că, din diverse motive, oamenii primesc ajutor de la profesioniștii din domeniul sănătății mintale - câteodată doar pentru a se dezvolta. Dacă prietenul tău este îngrijorat de a fi stigmatizat, sugerează că este tratată într-o altă locație. Fă-o să-și dea seama că terapia este într-adevăr un lucru bun care o poate ajuta. Profesioniștii pot înțelege mai bine de ce se rănesc singuri și de ceea ce încearcă să facă cu comportamentul lor.
    • Implicarea unui profesionist în domeniu este crucială dacă doriți ca prietena dvs. să se redreseze complet. Există întotdeauna un anumit stigmat asociat unui expert în boala mintală. Totuși, trebuie să-ți convingi prietena să primească tratament.
    • Dacă nu este încă pregătită, oferiți-i să o ajute să investigheze auto-rănirea și declanșatoarele. Există o mulțime de informații despre tot felul de lucruri de pe Internet, precum și despre auto-rănire. Cu toate acestea, căutați surse reputate, de ex. Asociațiile psihologice sau site-urile de asistență telefonică. Este posibil ca un anumit conținut să se îndrepte în direcția greșită și să o facă mai rău pentru persoana în cauză.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva despre care credeți că se taie În pasul 18
    2
    Încurajați-o să meargă la un grup de asistență. Acolo, oamenii cu aceeasi problema se intalnesc, care au aceleasi griji, se confrunta cu provocari similare si au experiente similare. Chiar dacă poți fi un grup de suport pentru o singură persoană, poate avea nevoie de oameni care știu exact ce trece prin ea. Dacă o susțineți o vreme, poate că va aduce curajul să se întâlnească cu alți oameni. Alți suferinzi își pot spune povestirile, împărtășesc dezamăgirile lor și cum au depășit cu succes crackul și au învățat cum și de ce au eșuat.
    • Poate că ezită sau nu vrea să se alăture unui grup de sprijin pentru persoanele care se zbat. Încurajați-o și / sau să o însoțească pentru a da forța și sprijinul de care are nevoie pentru acest ultim pas.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva care credeți că se tăiește pe sine Pasul 19
    3
    Terapie comportamentală dialectică (DVT). Este o terapie eficientă pentru persoanele care se zgâri și este o formă modificată a terapiei comportamentale cognitive. La TVP, un terapeut analizează cu atenție persoana care zgârie. În acest fel, nu numai că lucrează cu persoana în cauză, ci și integrează familia, dacă este posibil. În acest fel, el poate înțelege mai bine care situații și experiențe au condus sau au condus la comportamente auto-vătămătoare. Terapistul ajută, de asemenea, să ofere persoanei afectate strategii de coping sănătoase și acceptabile.
  • Imagine intitulată Ajutor Cineva care credeți că se tăiește însuși Pasul 20
    4
    Face o intervenție. O intervenție ar trebui să fie întotdeauna condusă de un profesionist și este o abordare foarte eficientă pentru a începe o discuție între persoana în cauză și persoanele importante din viața sa. Dar este, de asemenea, un proces dificil, deoarece toate sentimentele dureroase asociate cu chink-ul sunt dezvăluite tuturor acestor oameni. Aceasta ajută la realizarea acestei situații într-o atmosferă în care nimeni nu este rănit - deși este adesea greu de suportat.
    • Profesionistul pentru intervenții joacă un rol crucial pentru a preveni comportamentul auto-vătămător. Prin urmare, trebuie să angajați pe cineva care are experiență în acest comportament și intervenții. Ar trebui să participați, de asemenea, pentru că vă faceți griji.

    • Metoda 5
    Explicați consecințele negative

    Imaginea intitulată Ajutor Cineva care credeți că se taie pe sine Pasul 21
    1
    Explicați cicatricile. După scriere rămân semne fizice. Aceste vremuri și răniri pot determina o persoană iubită să fie nesigură și, prin urmare, timidă să rămână în legătură cu prietenii și familia, deoarece este jenantă. Acest lucru poate determina respectul de sine să continue să scadă și să facă persoana să se simtă și mai nesigură. Aceasta, la rândul său, poate declanșa dorința de auto-vătămare. Explicați-le persoanei și spuneți-le că pot opri zgârierea, astfel încât să nu apară cicatrici (în continuare).
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva care credeți că se tăiește pe sine Pasul 22
    2
    Avertizați împotriva riscurilor pentru sănătate. Poate că va veni momentul când zgârieturile superficiale nu mai sunt suficiente, astfel încât persoana afectată vrea să tundă mai adânc și mai adânc. Acest lucru poate duce la riscuri grave de sănătate, cum ar fi infecțiile. Deschiderile deschise pot provoca inflamații și pot conduce la alte pericole grave pentru sănătate.
    • Persoana în cauză poate reduce zonele riscante, ceea ce poate duce la pierderi serioase de sânge sau chiar la deces.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva care credeți că se taie pe sine Pasul 23
    3
    Uita-te pentru anemie. Zgârierea repetată poate interfera cu funcția părților sau organelor importante ale corpului. Motivul pentru aceasta este pierderea de sânge, care poate scădea nivelul hemoglobinei în sânge, ceea ce, la rândul său, poate duce la anemie. Anemia netratată poate provoca scurtarea respirației, palpitațiile inimii, umflarea brațelor și a picioarelor, dureri în piept, arsuri la stomac, transpirații și vărsături.
    • La copii și adolescenți, anemia severă poate afecta abilitățile motorii și mentale. Persoana în cauză are o atenție scurtă și reacționează mai puțin trează și activă.
    • Adulții cu anemie netratată suferă de probleme cardiace, care pot duce la accident vascular cerebral sau atac de cord sau alte probleme cardiace. Anemia poate afecta, de asemenea, abilitățile cognitive.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit