DifiTsi.com

Să fii singur și să fii singur

Ești singur - obosit și supărat de toate cuplurile fericite, în dragoste sărutându-te în parc și mergând mână în mână prin oraș? Te simti ca esti singura si ca toata lumea din mediul tau are un partener? Viața unică poate fi dură, dar nu totul trebuie să fie rău! Continuați să citiți și să aflați cum să descoperiți lucrurile bune despre viața unică și să depășiți sentimentele de singurătate.

metodă

Partea 1
Construiți relații alternative

Singur și senzațional singuratic Pasul 1
1
Petreceți timp cu familia și prietenii. O relație romantică nu este singurul tip satisfăcător de relație. De fapt, timpul unic este cel mai bun moment să vă concentrați asupra celorlalte relații vitale din viața voastră.
  • Când vă simțiți singuri vorbind cu familia și prietenii apropiați despre asta. Ar putea fi greu la început să recunoști aceste sentimente, dar dacă vrei să-ți depășești singurătatea, trebuie să-l recunoști mai întâi pentru tine, dar și pentru cei care sunt importanți pentru tine și care te pot ajuta.
  • Efectuarea de apeluri telefonice sau de socializare este în regulă, dar ar trebui să încercați și să vă întâlniți cu alții în afara casei. O schimbare de mediu poate ajuta uneori într-adevăr să ridice starea de spirit și să creeze o senzație pozitivă, de perspectivă.
  • Oferiți-le prietenilor sau membrilor familiei să aibă grijă de copii sau de animalele lor de companie. Este o modalitate de a vă conecta în timp ce vă petreceți bine cu copiii și animalele de companie.
  • Singur și senzațional singuratic Pasul 2
    2
    Du-te afară. Așezați singuri într-o cameră întunecată - perdelele trase - nu fac nimic pentru încrederea în sine și vă va face doar și mai pesimist.
  • Încercați noi magazine și restaurante în orașul dvs. și întâlniți proprietarii.
  • Dacă lucrați mult din casă, gândiți-vă să vă duceți la o cafenea pentru a vă face mai umani.
  • Faceți prieteni cu vecinii dvs. imediați. Puteți să-i invitați întotdeauna la un ceai de după-amiază sau un grătar la sfârșit de săptămână, dacă doriți companie.
  • Singura și senzația de singurătate Pasul 3
    3
    Alăturați-vă unui grup social. Aceste întâlniri platonice pot fi o modalitate amuzantă de a vă întâlni cu oameni care se gândesc la același lucru și de a împărtăși interesele.
  • Adresați-vă bibliotecii locale sau cafenelelor locale dacă există un club de carte în zonă.
  • Dacă sunteți pasionat de o anumită problemă sau de o nedreptate socială, verificați Internetul pentru a vedea dacă există cluburi sau organizații în zona dvs. dedicată acestui scop.
  • Dacă sunteți religios, gândiți-vă la aderarea la un grup de biserici sau la începutul meditației.
  • Singura și senzația de singurătate Pasul 4
    4
    Lucrează voluntar. Nu numai că acest lucru vă ajută să vă umpleți timpul "singuratic", ci vă face să vă simțiți bine despre voi. Există dovezi clinice că ajutorul celorlalți poate să-și ridice propriile spirite.
  • Singur și senzație de singurătate Pasul 5
    5
    Pune-ți un animal de casă. Un partener de blană poate deveni cel mai bun prieten al tău și te poate împiedica să te simți singură acasă.
  • Animalele de companie iubesc necondiționat. În loc de un apartament gol, animalul dvs. de companie vă întâmpină când veniți acasă după o zi lungă.
  • Studiile au arătat că având animale de companie poate reduce tensiunea arterială și poate crește starea de spirit.

    • Partea 2
    Concentrează-te pe tine însuți

    Singura și senzația de singurătate Pasul 6
    1
    Construiți-vă încrederea în sine. A fi într-o relație nu te face o persoană mai bună, mai reușită. Nu te gândi mai rău la tine pentru că ești singur. În schimb, considerați-o o modalitate de a vă concentra pe lucrurile care vă fac minunate - împreună cu lucrurile mici care vă pot face chiar mai bine.
    • Spoil yourself cu unele haine noi sau o nouă tunsoare. Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai bine în corpul dumneavoastră și vă oferă sentimentul unui nou început.
    • Concentrați-vă pe cariera, munca și viața profesională. Dacă reușiți în acest domeniu al vieții dvs., puteți, de asemenea, să vă dați un sentiment mai bun.
  • Singura și senzația de singurătate Pasul 7
    2
    Bucură-te de timpul tău în pace. Numai timpul poate fi considerat o "singurătate odihnitoare". Aveți timp să vă gândiți, să vă recuperați și să umpleți sucurile creative - înainte de a vă întoarce la viață ca pe o persoană mai performantă și mai productivă.
  • Bucurați-vă de vizita unui film, de teatru sau de concert. Aceste activități nu trebuie să fie neapărat activități "date". Vă puteți bucura de ele în totalitate.
  • Îți cunoști sinele interior cu o mică meditație personală. Sau, prin rugăciuni, conectați-vă cu o putere mai mare.
  • Încercați să scrieți, să vă înregistrați sau să țineți un jurnal. Studiile au arătat că scrierea poate fi o experiență de curățare. Vă poate ajuta să vă simțiți singuri, să vă confruntați cu temerile, să vă amintiți lucrurile care vă vor face fericite în situația actuală și să vă ajute să înțelegeți viziunea voastră pentru viitor.
  • Singura și senzația de singurătate Pasul 8
    3
    Devine activ și sport. Dacă vă simțiți singuri și deprimați, sportul sau activitatea fizică pot fi de mare ajutor. Exercitiul este bun pentru corpul si sufletul vostru.
  • Activitățile precum alergarea și înotul sunt excelente pentru ameliorarea stresului sau depresiei. Prin ele eliberați endorfinele, o reacție neurochimică care ne face să ne simțim mai fericiți și mai puțin stresați.
  • Du-te pentru plimbări lungi în natură. Plimbările prin pădure sau de-a lungul plajei pot fi deosebit de relaxante, iar frumusețea naturii vă poate aminti de lucrurile bune din viață.
  • Jogging pe piste populare, publice. Poate veți găsi un prieten care rulează, de asemenea, care rulează în mod regulat pe piesa ta preferată.
  • Începeți cu yoga. Yoga este un antrenament fantastic pentru corp și suflet. Vă ajută să reduceți stresul și vă întărește flexibilitatea și puterea. Puteți să o faceți singur acasă sau în compania altora într-un studio.
  • Alăturați-vă unui centru de fitness. A deveni membru al unei săli de sport nu numai că vă oferă motivația de a rămâne activ, dar și un mediu social în care puteți întâlni oameni noi.
  • Singura și senzația de singurătate Pasul 9


    4
    Aflați o nouă calificare sau un hobby. Aflați ceva nou poate fi o experiență plină de satisfacții și vă va ajuta să vă cultivați interesele.
  • Hobby-uri pentru o singură persoană, cum ar fi Gătitul, grădinăritul sau meșteșugurile pot fi transformate într-o activitate socială prin aderarea la un curs care se ocupă de aceste subiecte.
  • Păstrați-vă mintea ocupată de o carte bună. Încercați să găsiți ceva interesant, informativ sau inspirat, nu ceva deprimant.
  • Singura și senzația de singurătate Pasul 10
    5
    Grijă pentru un mediu fericit. Mediul nostru poate avea un impact mare asupra dispoziției noastre și, cu câteva schimbări, puteți crea un loc fericit și vibrant pentru a vă combate singurătatea.
  • Înconjurați-vă cu culori luminoase. Dați camerei dvs. o vopsea proaspătă de vopsea într-o culoare veselă, cum ar fi galben-soare sau verde de menta. De asemenea, încercați să adăugați o anumită culoare la dulap. Dacă te îmbraci cu bucurie, te simți mai fericit!
  • Ia niște flori sau plante pentru a-ți înveseli casa. Îngrijirea plantelor vii poate fi un mare hobby, oferind imediat calității vieții tale acasă. De asemenea, vă puteți răsfăța cu câteva flori proaspete, în special cele care sunt asociate cu anumite emoții (de exemplu, cuișoarele galbene, pentru a simboliza veselia).
  • Singura și senzația de singurătate Pasul 11
    6
    Faceți o excursie. Călătorind singur într-un loc unde ați dorit întotdeauna să vizitați poate fi o experiență interesantă. Cea mai bună parte este că nu trebuie să acorzi atenție altor oameni și idiosincrasiilor lor. Trebuie să Nu vizitați obiective turistice care nu vă interesează și nu trebuie să luați trenul doar pentru că cineva nu vrea să zboare.

    • Partea 3
    Acceptați prezentul și așteptăm cu nerăbdare viitorul

    Singura și simțind singura etapă 12
    1
    Trăiește în prezent. Studiile au arătat că trăirea cu grijă sau concentrarea asupra momentului actual poate ajuta la depășirea singurătății și la obținerea mai multă satisfacție.
    • Concentrează-te pe aici și acum și lasă trecutul să fie trecut. Bucurați-vă unde vă aflați și cine sunteți - chiar acum.
    • Nu lipiți de relațiile anterioare sau de "eșecuri". Acceptați faptul că nu mai puteți schimba trecutul. Dar aveți ocazia de a lăsa trecutul în urmă și de a trece la o nouă fază mai bună în viața voastră.
    • Incetiniti-va si luati-va timp pentru activitatile zilnice. Fiți atenți la lucrurile mici din viață.
    • Nu vă faceți griji cu privire la viitor. Aveți speranțe, vise și aspirații - dar nu lăsați gândurile viitorului să se transforme în temeri și îngrijorări negative și să vă influențeze prezentul.
  • Singura și senzația de singurătate Pasul 13
    2
    Nu încercați să idealizați relațiile. A fi într-o relație nu este întotdeauna ușor. Uneori, oamenii cu un partener sunt chiar mai singuri decât singurii.
  • Singurul și simțind singurul pas 14
    3
    Gândește-te la pretențiile tale. În timpul dvs. unic, vă puteți gândi la ceea ce vă așteptați de la prieteni, membri ai familiei și alte relații în viitor.
  • Gândiți-vă la ce calități și calități îi prețuiți pe ceilalți. Ce calități vă îmbogățesc viața. Este bine să aveți așteptări mari pentru următoarea dvs. relație!
  • Dar nu excludeți nici o experiență nouă. Dacă se simte bine, puteți încerca și ceva care nu se potrivește cu schema obișnuită.
  • Amintiți-vă, este mult mai bine să fii fericit și singur decât într-o relație proastă.
  • Singura și senzația de singuratic Pasul 15
    4
    Nu căutați ceva nou imediat. Persoana potrivita va intra in viata ta atunci cand va asteptati cel mai putin, dar sunteti pregatiti in mod special pentru aceasta. Bucurați-vă de viața de zi cu zi cu dumneavoastră, în loc să vă concentrați pe nevoia de a găsi pe cineva imediat.
  • Singura și simțind singuratic Pasul 16
    5
    Rămâi pozitiv. Fiți fericiți și mulțumiți cu voi înșivă și nu vă gândiți niciodată că viața voastră este lipsită de valoare doar pentru că nu sunteți în nici o relație - sau că sunteți un "ratat" doar pentru că vă simțiți singuri. Nimic nu este adevărat! În schimb, amintiți-vă mereu de lucrurile bune din viața voastră - și poate scoate multe lucruri pozitive din viața voastră ca un singur.

    • Sfaturi

    • Amintiți-vă, doar pentru că sunteți "singuri", nu trebuie să vă simțiți singuri.
    • Socializează cu prietenii care sunt buni pentru tine. Nu cu cei care te trag.
    • Te iubesc! De asemenea, ar trebui să fii încrezător în sine, fără a fi nevoie să fiți sprijinit de altcineva.
    • Fii mândru de tine. Toată lumea este frumoasă în felul lor.
    • Acceptă-te așa cum ești. Esti cel putin la fel de bun fara un partener.
    • Nu te ține de trecut, trăiești aici și acum.

    avertismente

    • Dacă vă simțiți în permanență profund deprimat și nu puteți să vă scuturați de aceste sentimente, puteți avea nevoie de ajutor. Nu vă fie frică să discutați cu medicul dumneavoastră despre sentimentele dvs. sau să îi dați o recomandare cu privire la cine ați putea discuta aceste probleme.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit