Modalități de auto-motivație

Pornirea unei noi sarcini sau a unui proiect poate fi descurajantă. Nu contează dacă doriți să vă formați, să lucrați la un proiect sau să vă salvați pentru o vacanță. Aveți nevoie de o combinație de motivație, încredere în sine și muncă grea pentru a le pune în aplicare. Dacă aveți deficiențe într-una din aceste zone, trebuie să faceți un plan detaliat pentru a finaliza proiectul și pentru a ajunge până la sfârșit.

conținut

Metodă

Partea 1stabiliți obiective
Partea 2Împărțiți proiectul în mai multe etape
Partea 3dezvoltați un sistem de recompense

Ce ai nevoie

metodă

Partea 1
Stabiliți obiective

Scrieți-vă gândurile. Scrieți o listă de lucru cu tot ceea ce doriți să faceți în plus față de proiectul dvs. În acest fel, veți obține toate aceste sarcini din cap și pe o bucată de hârtie, astfel încât să aveți o minte clară pentru noul dvs. proiect.

Mențineți atât o listă privată, cât și o listă de locuri de muncă, astfel încât să nu pierdeți timpul să faceți lucruri private în birou și să nu vă duceți acasă acasă la dumneavoastră.
Stabiliți un moment când terminați fiecare intrare în calendar. Poate că sunteți distras în momentul printr-o vânzare coace viitoare la școală, așa că ar trebui să alegeți când coace ceva pentru ea, astfel încât să aibă un calendar clar și neglijând orice alte obligații un moment dat.
Profitați de această tehnologie. Smartphone-urile se pot sincroniza cu calendarul de lucru și cu calendarul soțului / soției, dacă doriți.

Scrieți noul proiect pe o bucată de hârtie. Este chiar mai bine dacă folosiți un nou notepad care servește ca jurnal de proiect. Dacă sunteți mai tehnic, puteți să deschideți un document nou și să îl salvați sub numele de proiect.

Rezumați motivele pentru care proiectul dvs. trebuie implementat. Amintiți-vă toate beneficiile pe care le obțineți de la finalizarea sarcinii.

Dacă intenționați, de exemplu, să vă fizic în formă obține, ai putea scrie: „reduce tensiunea arterială, speranța de viață mai lungă, în greutate mai mică, de formare pentru maraton și mai multă energie.“
Dacă doriți să creați un nou site web pentru afacerea dvs., ați putea cita ca potențiale beneficii după finalizarea proiectului următoarele lucruri: „Îmbunătățirea strategiei de marketing, clienții de achiziție mai tineri, a crescut de fidelizare a clienților, efectuarea de studii de piață și de dezvoltare de brand.“
Dacă nu vă puteți gândi la niciun motiv pentru care proiectul plătește, riscurile sau costurile pot fi prea mari. În acest caz, ar trebui să vă regândiți proiectul pentru a face ca raportul cost-beneficiu să fie mai durabil înainte de decolare.

Determinați dacă altcineva beneficiază și de finalizarea cu succes a acestui proiect. Dacă aveți un scop de carieră, întrebați un coleg pentru ajutor. Dacă știți că un prieten cu un obiectivele personale similare, atunci întreabă-l dacă vrea să abordeze proiectul cu tine.

Aceasta este sansa ta de a primi sprijin moral. Obiectivele de fitness, hobby și chiar finanțare sunt mult mai probabil să reușească dacă nu lucrați singuri.

Stabiliți obiectivele lunare și anuale pentru proiect. Deși este posibil să aveți în minte imaginea de ansamblu, ar trebui să împărțiți proiectul în etape lunare. Scrieți un obiectiv pentru fiecare lună sub numele lunii.

Spuneți altor persoane despre proiectul dvs. Asigurați sprijinul părinților, al șefilor, al partenerilor, al copiilor sau al prietenilor. Veți fi mult mai motivați să vă finalizați proiectul în timp ce oamenii vă întreabă despre progresul dvs.

Partea 2
Împărțiți proiectul în mai multe etape

Investigați pentru a găsi exemple. Dacă nu știți cum să obțineți forma, citiți blogurile de fitness despre o pregătire adecvată. Dacă nu ați planificat niciodată un eveniment, căutați pe internet un planificator de evenimente pentru a vedea cum o fac ceilalți.

Există mii de profesioniști pe internet și la biblioteca locală. Utilizați aceste resurse pentru a obține un avantaj mic la început. Nu trebuie să începeți de la zero dacă cineva a stabilit deja un plan pentru dvs.

Împărțiți obiectivul fiecărei luni în subgaloane mai mici. Personalizați intrările din lista dvs. de sarcini în funcție de dorințele dvs. și de programul dvs.

Asigurați-vă că fiecare sub-obiectiv nu durează mai mult de opt până la zece minute pentru a finaliza. Începeți încet și creșteți odată cu creșterea motivației. Din punct de vedere psihologic, este mai bine să bifați mai mult de o cutie timp de câteva săptămâni.

Încercați să vă mențineți motivația timp de 10 minute. Făcând slujba pe scurt, explozii concentrate în loc de schimbări de ore îndelungate vă pot mări drive-ul și productivitatea.

Așezați o valoare ridicată asupra durabilității. Dedicați-vă în jur de 15 minute pentru proiectul dvs. în fiecare zi. După ce au trecut cele 15 minute, marcați ziua calendaristică cu un "X" mare.

În fiecare zi, în fiecare săptămână, și în fiecare lună în care îți vei termina 15 minute, vei face mai greu să spargi acest lanț.
15 minute pe zi este suficient pentru a dezvolta un obicei bun pe o perioadă de câteva săptămâni sau luni.

Investiți într-o aplicație de productivitate. Există numeroase aplicații atât pentru PC, cât și pentru dispozitivele mobile care combină cutii de deblocare cu mai multă distracție. Încercați aplicații cum ar fi Evernote, Pocket, Clear, CheckMark sau MindNode.

Partea 3
Dezvoltați un sistem de recompense

Planificați o recompensare personală pentru finalizarea proiectului sau a sarcinii. Deși este adevărat că munca bine executată oferă deja o anumită satisfacție, mai multe recompense sunt chiar mai bune. Cumpărați perechile de pantofi la care te-ai uitat mult timp, mergi la un restaurant select sau petrecere.

Imaginați-vă sentimentul pe care îl veți avea după finalizarea proiectului. Imaginați-vă cât de bine va simți această experiență. Sportivii se confruntă adesea cu linia de sosire pentru a spori șansele lor de succes.

Schimbă idei cu altcineva. Dacă vă simțiți ca și cum ați fi blocați, faceți un brainstorm cu un prieten sau coleg. O perspectivă și un entuziasm proaspăt vă pot îmbunătăți rezultatele și motivația.

Începeți cu un ritual pozitiv. Urmăriți un videoclip YouTube înainte de a începe noua zi, ascultați melodia preferată sau citiți câteva pagini din cartea dvs. preferată. Încercați să vă conectați proiectul cu motivațiile pozitive din viața dvs.

Colectați energie nouă atunci când vă simțiți tăiat. Dacă n-ați dormit suficient în noaptea trecută, faceți o pauză de 20 de minute. Dacă vă simțiți înfundat sau letargic, faceți o plimbare de 15 minute în jurul clădirii pentru a vă recâștiga inteligența.