DifiTsi.com

Înfrângerea înfrângerii

Obiceiul rău de a îndeplini în mod inutil sarcini importante poate duce la multe probleme. De exemplu, aceasta poate însemna că nu există teste, crește în greutate, relațiile rupte, sau pe care le poate pierde chiar și interesul în viață cel mai rău caz. Șansele sunt ridicate că citiți acest articol chiar acum, deoarece împingeți ceva în fața dvs. din nou. Cu toate acestea, vă puteți schimba comportamentul!

metodă

Imaginea intitulată Oprirea procrastinirii Pasul 1
1
Determinați cât timp pierdeți cu acest obicei. Veți fi probabil șocat de cât timp petreceți în fața televizorului. De ce nu te oprești nici măcar să afli cât timp pierzi în felul ăsta?
  • Imaginea intitulată Opriți procrastinarea Pasul 2
    2
    Examinați efectele. Ce altceva se află în fața ta? Există șanse mari să vă ofere o margine dacă vă veți îndeplini sarcinile pe loc.
  • Imaginea intitulată Stop Procrastinating Step 3
    3
    Stabiliți obiective rezonabile.
  • Imagine intitulată Stop Procrastinating Step 4
    4
    Utilizați o listă de sarcini pentru a ține evidența. De asemenea, scrieți lucrurile mai puțin importante, altfel le veți uita dacă trebuie într-adevăr să se facă. Este, de asemenea, foarte motivant să bifați o sarcină îndeplinită.
    • Acordați-vă suficient timp pentru a finaliza sarcinile.
    • De asemenea, eliberați-vă ceva timp pentru sarcini neașteptate.
  • Imaginea intitulată Stop Procrastinating Step 5
    5
    Creați obiceiuri noi. S-ar putea să nu doriți să vă faceți treaba acum, dar puteți încă să vă gândiți cum să o faceți mai repede și mai eficient.
    • Creați o prezentare generală a sarcinii dvs.
    • De exemplu, în timp ce vă uitați la televizor, puteți decide cum doriți să faceți acest lucru.
    • Setați o limită de timp. Uita-te la televizor pentru o jumătate de oră și apoi începe misiunea ta.
  • Image titled Stop Procrastinating Step 6
    6
    Începeți fiecare activitate cu pași mici. Această abordare este mai puțin descurajantă și veți rezista mai mult.
    • O jumătate de oră sau o oră este un interval de timp potrivit pentru concentrare. După asta, ia o scurtă pauză.
    • Distribuiți o sarcină în mai multe ore, o săptămână sau chiar o lună.


  • Imagine intitulată Stop Procrastinating Step 7
    7
    Doar începe! Partea cea mai grea este adesea să treci de la leneș la lucru. Gândește-te doar la cât de bine vei simți când vei fi în cele din urmă liber de toate aceste sarcini.
    • Adesea durează 15 minute pentru a se implica într-o sarcină. Vestea bună este însă că, odată ce ajungi la acest punct, nu poți opri!
    • Stați jos, eliminați tot felul de distragere a atenției (toate dispozitivele electronice) și vă scufundați în sarcina dvs.!
  • Imaginea intitulată Opriți procrastinarea Pasul 8
    8
    Răsplătește-te între ele. Răsplata care vă așteaptă la sfârșitul sarcinii poate să nu fie destul de motivantă. Răsplătește-te cu o pauză, film sau recompensă la alegerea ta.
  • Imaginea intitulată Stop Procrastinating Step 9
    9
    Rămâi concentrat. Spuneți-vă "nu" în cazul în care sunteți tentați să faceți ceva care vă distrage atenția de la munca dvs. Veți fi mândru de cât de disciplinat puteți fi.
  • Imaginea intitulată Opriți procrastinarea Pasul 10
    10
    Nu vă așteptați la rezultate perfecte. Nimeni nu este perfect. Este întotdeauna mai bine să faceți tot ce este mai bun decât să nu faceți nimic.
    • Puteți întotdeauna să amânați lucrurile pentru că vă este frică de o performanță slabă. Este un fel de autoapărare.
    • Amintiți-vă întotdeauna că munca precară precede întotdeauna performanța perfectă.
  • Imaginea intitulată Opriți procrastinarea Pasul 11
    11
    Încercați un ceas cu alarmă. Setați un ceas deșteptător să vă trezească imediat ce vă faceți griji sau chiar adormiți.
  • Image titled Stop Procrastinating Pasul 12
    12
    Acum că ați citit acest articol, este timpul să renunți la obiceiul dvs. negativ. Doar fă-o.

    • Sfaturi

    • Opriți-vă Internetul și faceți treaba!
    • Cereți ajutor. Ai putea lua un curs în managementul timpului.
    • Începeți cu cea mai grea parte. Așa că faceți asta într-o perioadă când sunteți încă plini de energie și de entuziasm. Motivați-vă prin a spune că restul sarcinii devine mai ușor.
    • Evitați să spuneți "da" la tot. Nu încărcați prea multe sarcini. Asigurați-vă că într-adevăr aveți timpul. Nu lucrați la proiectele dvs. atunci când sunteți obosiți sau într-un mediu distractiv.
    • Te poți motiva cu tehnica de auto-hipnoză "Best Me". În acest fel, simțiți deja sentimentul de recompensă, care în mod normal vă așteaptă la sfârșitul unui obiectiv pe termen lung. Acest lucru va necesita mai puțină voință pentru a-ți termina sarcinile.
    • Căutați pe internet literatură și cărți utile, pentru a vă ajuta să vă gestionați mai bine timpul și sarcinile.
    • Aveți ceva de băut în apropiere când lucrați la sarcinile dumneavoastră. De exemplu, un ceai fierbinte vă ajută să vă relaxați de stres, dar, în același timp, să continuați să vă ocupați de sarcină.
    • Opriți să citiți acest articol și, în sfârșit, puneți-vă la treabă.
    • Opriți-vă Internetul și faceți treaba!
    • Începeți cu cea mai grea parte. Așa că faceți asta într-o perioadă când sunteți încă plini de energie și de entuziasm. Motivați-vă prin a spune că restul sarcinii devine mai ușor.

    avertismente

    • Trebuie să căutați ajutor profesional dacă acest obicei afectează prea mult stilul tău de viață.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit