Reordonați-vă viața

Faceți o listă cu prioritățile dvs. Petreceți timp gândindu-vă la prioritățile dvs., separate de obligațiile curente. Capturați cele mai fericite momente din viața voastră în scris și evidențiați zonele vieții care vă dau acele momente. Amintiți-vă că nu trebuie să vă gândiți la ceea ce este realist și ce nu este, ci doar la ceea ce vă mută cu adevărat. Acest lucru vă ajută să vedeți ceea ce vă prețuiți, în loc să expuneți strategiile pentru ao obține. Păstrați această listă scurtă și dulce. Nu trebuie să conțină mai mult de cinci puncte. Puneți-vă următoarele întrebări pentru a vă conecta la prioritățile dvs.:

Scrieți un program zilnic. Dacă luați o zi perfectă, vă puteți întreba: "Ce conține?" Prin definirea programului dvs. zilnic cu acțiunile dvs. reale, mai degrabă decât ceea ce doriți pentru dvs., puteți identifica strategiile "actuale" pe care le pentru a-ți îndeplini prioritățile.

Separați lucruri urgente de lucruri valoroase. Examinați programul dvs. zilnic și sortați-l pe toate în două categorii diferite: urgentă și valoroasă. Tot ceea ce facem are un înțeles clar pentru noi, deoarece altfel nu am face-o. Rețineți că lucrurile pe care le faceți din motive urgente înseamnă că vă simțiți sub presiune și încercați să evitați consecințele pe care le-ați avea dacă nu "reușiți" să o faceți. Apoi, uitați-vă la celelalte activități pe care le clasificați drept valoroase. Dacă ceva este valabil, înseamnă că activitatea este o plăcere pentru noi, care este în conformitate cu prioritățile noastre (chiar dacă acestea sunt doar lucruri mici).

Listează-ți obligațiile și sarcinile. Nu numai că acestea trebuie să fie obligațiile pe care le considerăm esențiale, cum ar fi plata chiriei sau cumpărarea de alimente, dar și obligațiile pe care le aveți față de ceilalți. Ce acțiuni întreprindeți în teamă, în teama de pedeapsă sau de rușine? Deși aceste lucruri nu vor dispărea complet, știind de ce vă este frică vă pot îmbunătăți abilitatea de a recunoaște când sunteți în afara priorității și atunci când acționați din teamă, urgență sau obligație.

Gândiți-vă la relațiile voastre. Pentru a trăi în așa fel încât să nu fiți nici copleșiți, nici confuzi în privința priorităților dvs., este imperativ să vă înconjurați cu oameni în care vă simțiți suficient de încrezători pentru a fi încredințați și creativi. Data viitoare când ieșiți, ar trebui să acordați o atenție deosebită cine vă dă energie și cine vă dă sentimentul de a fi o corvoadă. Acest lucru vă va aduce senzația de intestin, ceea ce vă va spune care este apropierea de dvs. și vă ușurează să vă petreceți timpul, făcându-vă să vă simțiți entuziasmați în loc să vedeți un angajament în relațiile cu ceilalți.

Petreceți timp cu voi înșivă. Faceți testarea regulată a dvs. și a obiceiurilor dvs. Imaginați-vă că sunteți cu un prieten drag, pentru care vă puteți mărturisi cele mai ascunse nesiguranțe și întrebări despre direcția pe care o duce viața dumneavoastră. Încearcă să fii tu prietenul tău. Dacă sunteți atât de prietenoși și de înțelegători ca și prietenul dvs., vă puteți aștepta chiar la un nivel mai ridicat de intimitate și înțelegere pe care nu îl puteți obține de la altă persoană.

Întoarceți-vă autocolantul negativ în confirmare. Fără a ști asta, mulți dintre noi au gânduri în timpul zilei, cum ar fi "Nu pot face asta" sau "Nu sunt destul de bun". De fiecare dată când te descoperi criticându-te sau judecându-te pentru incompetența ta, poți încerca să răspunzi la ce poți cu o afirmație.

Cultivați o acceptare pentru trecut. Este imposibil să-ți sortezi viața fără a fi libere de regretele trecute și de răutățile. Dacă acest lucru este posibil, puteți încerca să încheiați pace cu oamenii care au o mare lipsă de soluționare a conflictelor. Poate fi un părinte pe care nu l-ați mai văzut ani de zile sau un prieten pe care nu l-ați întâlnit niciodată după o altercație. Dacă sunteți prinși în mânia la o pauză sau o dezamăgire cu tine pentru că nu obține promovarea, v-ați imaginat, vă lipsește energia pe care trebuie să se îndrepte spre tine pentru o schimbare.

Tencuieli, ca și cum ar fi primăvara. Un mediu curat, deschis la domiciliu, la birou etc. are un impact imens asupra capacității noastre de a ne simți atunci când ne îndeplinim sarcinile. Curăță-ți casa de sus în jos și nu ezita să arunci lucruri sparte și să donezi lucruri neutilizate. Reciclați documente vechi și rețete care vă umple sertarele și, de asemenea, clarificați zona virtuală. Ștergeți e-mailurile vechi, notele și persoanele de contact care vă umple inutil dosarele. Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți revigorați și să vă deschideți noi posibilități, care în schimb se oferă în mediul liber acum.

Reglați ritmul de somn. Studiile au arătat că, după doar câteva zile, mulți oameni simt somn puțin, o deteriorare a dispoziției și o diminuare a capacității de a-și regla emoțiile negative. Aceasta înseamnă că vă veți simți mai puțin inspirat pentru a realiza lucrurile pe care le considerați o prioritate.

Găsiți o dietă care vă convine. Rearanjarea vieții tale poate însemna, de asemenea, o schimbare în obiceiurile tale dietetice și în dieta ta pe măsură ce îți afectează ziua. Dacă nu vă perfecționați abilitățile culinare o prioritate pe care vă bucurați, ar trebui să dezvoltați obiceiuri solide pentru cumpărarea și prepararea alimentelor. Nu lăsați stresul asupra a ceea ce mănânci și când mănânci.

Antrenează-te pentru a scăpa de energia ta nervoasă. Mișcarea face ca creierul sa elibereze endorfine, adrenalina si alte substante chimice care dizolva excesul de tensiune și stările neplăcute heben.Bewegung sub orice formă sa dovedit a fi de ajutor în reglarea funcțiilor organismului și o creștere a bunăstării. Yoga, formarea în greutate și formarea de anduranță sunt opțiuni bune pentru exerciții fizice.