Cum să stăpânești viața

Deoarece este ușor să te distrați de angajamente, de muncă, de tehnologie și de probleme de sănătate, poate fi dificil să fii fericit de propria ta viață. Dacă sunteți în prezent nemulțumiți de orice aspect al vieții dvs., vă puteți angaja să faceți schimbări pe tot parcursul anului, ceea ce vă va face mai fericiți și mai sănătoși. Puteți învăța să stăpâniți viața prin înțelegerea obiectivelor în ceea ce privește fizicul, munca, libertatea, spiritualitatea și interacțiunea socială.

conținut

Metodă

Partea 1judeca-ți viața
Partea 2planuri de viață
Partea 3limitați munca
Partea 4viața spirituală / caritate
Partea 5obiectivele de sănătate

Ce ai nevoie

metodă

Partea 1
Judeca-ți viața

Imagine intitulată Obțineți o viață Pasul 01

Începeți un jurnal. Scrie despre lucrurile care te îngrijorează în viața ta. Acest lucru poate fi evident, sau poate fi necesar să scrieți un jurnal timp de câteva săptămâni pentru a vedea ce vă deranjează.

Vorbește cu altcineva. Uneori, vorbind unul cu altul, puteți da o perspectivă mai aprofundată asupra a ceea ce doriți și aveți nevoie.

Luați în considerare organizarea unor întâlniri cu un consilier dacă nu doriți să discutați cu membrii familiei sau cu prietenii despre îmbunătățirea vieții.

Faceți o listă a domeniilor din viața dvs., cum ar fi: Socializare, muncă, spiritualitate, familie, timp liber, sănătate, comunitate și caritate. Decideți dacă sunteți mulțumiți de aceste zone din viața voastră. Stăpânirea vieții înseamnă, de obicei, echilibrarea tuturor acestor lucruri.

Rețineți expresia "Totul cu moderare". Reduceți activitățile care nu se întâmplă cu moderarea și pentru un echilibru mai bun.

Imagine intitulată Obțineți o viață Pasul 04

Posibilități de brainstorming pentru a extinde zonele care pot pierde ceva. De exemplu, faceți o listă a unor organizații de caritate pe care doriți să le întrebați sau un curs sportiv pe care doriți să îl încercați.

Faceți o pauză. Înțelegeți că viața de stăpânire poate însemna să faceți mai puțin sau să renunțați la control.

Dacă acest lucru este ceva pe care încercați cu sinceritate să faceți, petreceți mai mult timp făcând mai puține activități. Acest lucru poate contribui efectiv la bunăstarea dvs. și la aprecierea vieții.

Reevaluați-vă viețile la fiecare câteva luni. Scrieți în jurnalul dvs. și decideți dacă viața dvs. este mult mai satisfăcătoare cu schimbările pe care le-ați făcut.

Permiteți-i timp pentru schimbări în viața ta. Faceți mici modificări pe parcursul unui an. După un an, ar trebui să aveți o idee mai bună despre ceea ce vă face fericiți.

Partea 2
planuri de viață

Imagine intitulată Obțineți o viață Pasul 07

Practicați-vă să renunțați la lucruri pe care nu le puteți controla.

Păstrați lucruri care vin în minte că nu puteți controla întotdeauna pe o bucată de hârtie. Puneți bucata de hârtie într-o cutie și lăsați-o în urmă. Situațiile stresante sau eliberarea oamenilor vă vor permite să lucrați la lucruri pe care le puteți controla.

Trăiește în prezent. Gândiți-vă la modul în care vă puteți îmbunătăți astăzi, în loc să lucrați întotdeauna la un obiectiv viitor.

Imagine intitulată Obțineți o viață Pasul 09

Faceți ceva nou în fiecare săptămână. Dacă nu ați încercat o perioadă lungă de timp activități de agrement sau activități sociale, este posibil să nu știți ce vă place cel mai bine.

Imagine intitulată Obțineți o viață Pasul 10

Aflați ceva nou. Participați la un curs online sau în persoană. Un centru de învățare pe tot parcursul vieții poate oferi o oportunitate rentabilă de a învăța fotografie, social media sau orice altă abilitate pe care doriți să o cunoașteți.

Partea 3
Limitați munca

Imagine intitulată Obțineți o viață Pasul 11

Nu lucrați la sfârșit de săptămână. Asigurați-vă că aveți 2 zile pe săptămână pentru a vă dedica singuri sau familiei dumneavoastră. Lasati weekend-ul ocupat sa devina ceva neobisnuit, nu ceva normal.

Opriți dispozitivele electronice când ajungeți acasă. Rugați-vă familia să facă același lucru pentru câteva ore pe zi, pentru a putea contacta.

Imagine intitulată Obțineți o viață Pasul 13

Riscul la locul de muncă. Lucrați pentru ceva voluntar sau specializați într-un proiect. Afișarea inițiativei și folosirea mai multă inteligență pot face munca mai satisfăcătoare.

Imagine intitulată Obțineți o viață Pasul 14

Alegeți să fiți promovat, transferați sau plecați acasă. Dacă puteți aplica pentru ceva nou, o schimbare poate face o diferență foarte importantă.

Partea 4
Viața spirituală / caritate

Determinați ce înseamnă "spiritual" pentru dvs. Nu înseamnă neapărat religia, dar poate. Petreceți ceva timp contactând natura, o religie sau altceva care se simte mai mare și mai puternic decât tine.

Imagine intitulată Obțineți o viață Pasul 16

Voluntar pentru o caritate. Donați-vă timpul, mai degrabă decât bani, și intrați în legătură cu oamenii care au nevoie de ajutorul vostru. Studiile au arătat că voluntariatul pentru o caritate vă poate face mai fericiți, împuterniciți și dați un sentiment de împlinire.

Imagine intitulată Obțineți o viață Pasul 17

Alegeți o caritate în care doriți să vă implicați. Alegeți un proiect unde vă puteți implica, în loc să vă împrăștiați în multe proiecte și organizații.

Spunând "nu" când oamenii vă cer să vă oferiți voluntar timpul este o altă lecție valoroasă de învățat. Lucrați în mod voluntar, deoarece o doriți și nu vă faceți griji față de ceilalți. Acest lucru vă ajută să înțelegeți ceea ce doriți mai mult în viață.

Imaginea intitulată Obțineți o viață Pasul 18

Creați relații și un sistem de sprijin. Alegeți cel puțin o oră pe săptămână, unde puteți interacționa cu persoanele care vă interesează, fără a vă distrage atenția de la locul de muncă. Acest lucru va spori bunastarea mentală și spirituală.

Partea 5
Obiectivele de sănătate

Imagine intitulată Obțineți o viață Pasul 19

Fii fizic în mișcare. Formarea inimii și a mușchilor timp de cel puțin 30 de minute vă poate ajuta să trăiți mai bine și să trăiți mai mult. Încercați unele dintre aceste idei pentru a îmbunătăți zona fizică a vieții voastre.

Planificați activități aventuroase în aer liber împreună cu familia. Distreaza-te cateva seri sau week-end cu exercitii fizice. Mergeți la drumeții, faceți o plimbare cu bicicleta, explorați orașul pe jos sau jucați un sport.
Alăturați-vă unui club sportiv pentru adulți sau unui grup de hobby activ. Dacă ratați să faceți parte dintr-o echipă, luați parte la un club de fotbal, volei sau baschet. Cele mai multe orașe și suburbii oferă numeroase opțiuni și programează jocuri după serviciu și în weekend.
Încercați un nou proces de lucru. Încercați cursuri noi, dacă de obicei mergeți la o sală de gimnastică sau faceți o plimbare sau o jogging în afara mai multor zile pe săptămână. Întrerupeți rutina.

Mergeți la o plimbare în natură. Această activitate este fizică, spirituală și bună pentru minte. Dacă puteți, faceți o pauză în mijlocul zilei de lucru pentru a merge la plimbare - ați putea fi mai bine să rezolvați problemele după-amiaza.

Imagine intitulată Obțineți o viață Pasul 21

Simțiți-vă bine în piele. Dacă doriți să pierdeți în greutate și să aveți o greutate dorită, împărțiți obiectivul în mai multe obiective pe parcursul unui an. Discutați cu consilierul dvs., astfel încât să puteți învăța să vă simțiți confortabil în piele.

Stăpânirea vieții poate însemna a fi mai puțin strictă față de sine. Indiferent dacă este vorba de greutatea dvs., de obiectivele dvs. de lucru, de obiectivele dvs. personale sau de altceva, încercați să nu vă definiți viața după standardele altora.

Concentrați-vă pe somn. Permiteți-vă 8 ore plus o oră pentru a vă trezi și o oră pentru a vă pregăti. Rezultatul poate fi un sine relaxat, satisfăcut.