DifiTsi.com

Mențineți un echilibru al vieții profesionale

Vrei o carieră perfectă și, în același timp, o viață de familie sănătoasă și împlinită? Dacă ambele aspecte sunt importante pentru dvs., va trebui cumva să găsiți un echilibru între aceste două lucruri. Aceasta înseamnă că trebuie să vă stabiliți în mod corect prioritățile, să luați decizii strategice și să vă folosiți eficient timpul.

metodă

Metoda 1
Obțineți atitudinea corectă

Imaginea intitulată Menținerea unui echilibru al vieții profesionale Pasul 1
1
Definește ceea ce este important pentru tine în viață. Este mai important munca sau familia ta? Ambele aspecte ale vieții sunt importante, deci trebuie să luați o decizie conștientă despre cum să creați un echilibru între diferitele angajamente și cum să vă împărțiți în mod corespunzător timpul.
  • Depinde în principal de perspectiva ta. Uneori, chiar și o mică schimbare în perspectiva și atitudinea față de viață poate avea o mare diferență. Căutați un stil de viață mulțumit și satisfăcător, în loc să vă împachetați viața cu angajamente debilitante. Planificați sărbătorile regulate. Încă din când în când, surprinde partenerul tău de viață. Du-te la un joc de fotbal sau un parc de distracții împreună cu copiii dvs. și dedicați-vă inimii și sufletului la locul de muncă în timpul petrecut la locul de muncă.
  • Imaginea intitulată Menținerea unui echilibru al vieții profesionale Pasul 2
    2
    Gândiți-vă la obiectivele carierei. Probabil că nu ai chef să te simți înfrânt și să te dresezi de un loc de muncă care pare să ducă nicăieri, nu? Prin urmare, gândiți-vă la obiectivele realiste pe care le puteți stabili în viața profesională. Dacă sunteți de succes și fericiți în acest loc de muncă, efectele pozitive vor fi, de asemenea, transferate în viața de familie. Obiectivele carierei dvs. ar trebui să includă planuri pe termen scurt și pe termen lung.
  • Stabiliți obiective pe termen scurt. Ce doriți să obțineți luna viitoare? Doriți să creșteți eficiența departamentului dvs.? Încercați să obțineți probleme vechi cu noi soluții sub control. Nicio problemă nu este prea mică pentru a revede atunci când vine vorba de sporirea eficienței. Vrei să faci câteva schimbări minore în mediul de lucru? Faceți chiar și propunerile dvs. cele mai mici și cele mai nesemnificative pentru amendarea publicului. Superiorii dvs. îi iubesc pe cei care doresc să-și asume responsabilitatea și să îmbunătățească lucrurile.
  • Gândiți-vă pe obiectivele pe termen lung. Probabil, în cazul unor obiective pe termen lung, va dura ani să le atingem. Dacă sunteți unul sau mai multe obiective pe termen lung au, cu toate acestea, pe care le poate lucra în direcția, veți fi întotdeauna motivați cât mai mult posibil de a utiliza timpul petrecut la locul de muncă. Doriți să urcați pe scara de carieră? Vrei o creștere? Gândiți-vă unde doriți să lucrați în cinci ani. Dacă răspunsul este „Desigur, nu în acest loc de muncă“, atunci ar trebui, probabil, cred rapid pe strategii, prin care vă puteți atinge obiectivele dvs. stabilite și de a îmbunătăți condițiile de trai.
  • Imaginea intitulată Menținerea unui echilibru al vieții profesionale Pasul 3
    3
    De asemenea, obiectivele generale de viață sunt importante. Dacă aveți și obiective mari pentru viața de familie în viața de familie, aceasta poate avea un efect pozitiv asupra eticii muncii și a vieții active. Se străduiesc să crească personal. Aflați ceva nou, indiferent dacă este legat de locul de muncă sau nu. Pe măsură ce înveți lucruri noi, creierul trebuie să aplice în mod constant noi cunoștințe pentru sarcinile vechi și familiare. În mod evident, acest lucru vă va determina să vă gândiți în mod automat la modul de a vă face treaba chiar mai bine.
  • Gândiți-vă asupra obiectivelor personale pe termen lung. Vrei să ai copii, să te căsătorești sau să te muți într-un cartier mai bun? Gândiți-vă la ceea ce este important pentru dvs. în viața dvs. privată și să faceți alegeri de carieră conștiente, care sunt, de asemenea, propice scopurilor dvs. de viață personală.

    • Metoda 2
    Planificare atentă

    Imaginea intitulată Menținerea unui echilibru al vieții profesionale Pasul 4
    1
    Alegeți spațiul de lucru potrivit pentru dvs. Profilul dvs. de profesie profesională este în centrul atenției atunci când vine vorba de menținerea unui echilibru între muncă și viața de familie. Dacă vă iubești slujba și responsabilitățile tale, vei reuși să atingi echilibrul perfect mult mai ușor.
    • Alegeți un loc de muncă care vă oferă un sentiment de satisfacție și de împlinire. Fiecare loc de muncă are propriile dificultăți și aspecte stresante. Cu toate acestea, dacă vă verspürst satisfacție datorită realizărilor profesionale și poate fi mândru de munca ta bună, vei fi cu siguranță în măsură să dedice toată energia la locul de muncă atunci când sunteți în travaliu.
    • Poate ar fi mai bine pentru tine dacă căutați un loc de muncă nou. Unele locuri de muncă și șefi sunt prea exigente și extenuante. Daca salariul sau gradul dvs. de satisfacție nu este suficientă la locul de muncă actual, pentru a vă menține acolo și compensa timpul cu familia ta, este, probabil, timp în care te uiți în jurul pentru un nou loc de muncă.
  • Imaginea intitulată Menținerea unui echilibru al vieții profesionale Pasul 5
    2
    Păstrați în minte echilibrul dintre viața profesională și viața personală atunci când planificați familia. În același mod în care trebuie să țineți cont de modul în care afacerea dvs. afectează familia dvs., invers, gândiți-vă dacă și cum influențează viața de familie cât de bine vă puteți face treaba.
  • Întrebați-vă cine din familia dvs. ar trebui să-și urmeze un loc de muncă. Vrei să lucrezi soțul și soția? Ce impact va avea, atât din punct de vedere financiar, cât și personal, preferințele dvs.? Câți copii vă puteți oferi și satisface când lucrează ambii părinți? Există alți membri ai familiei care pot contribui la creșterea copilului?
  • Imaginea intitulată Menținerea unui echilibru al vieții profesionale Pasul 6
    3
    Luați în considerare și angajamentele pe termen lung. Uneori, realizarea unui echilibru între viața profesională și viața personală nu înseamnă doar reconcilierea vieții de familie cu cea profesională. Prin urmare, aveți în vedere următoarele întrebări:
  • Doriți să fiți membru activ în alte comunități? Lucrați voluntar și acordați suficient timp pentru munca dvs.?
  • Ce zici de hobby-uri? În afară de slujbă și de familie, aveți suficient timp pentru lucruri care te fac fericit și distractiv?
  • Aveți alte angajamente legate de timp care vă afectează viața profesională? Cât durează naveta zilnică? Dacă alegeți să trăiți mai departe de locul de muncă, va trebui, de asemenea, să vă supuneți cheltuindu-vă o sumă semnificativă din timpul petrecut la călătorie. Apoi se adaugă costurile de funcționare pentru mașina dvs. Luați în considerare găsirea unui apartament sau a unei case mai aproape de locul de muncă.

    • Metoda 3
    Utilizați timpul optim

    Imaginea intitulată Menținerea unui echilibru al vieții profesionale Pasul 7
    1
    Organizați-vă mai bine. Utilizați liste de lucru la serviciu și acasă. Uneori poate fi complicat să conciliezi toate sarcinile pe care trebuie să le faci în diferitele domenii ale vieții. Creați liste ordonate după prioritate. Faceți cel mai greu sau cel mai important loc de muncă dimineața, atunci puteți face sarcinile din ce în ce mai simple pe tot parcursul zilei.
    • Nu eliminați sarcinile completate din lista de sarcini. Unii oameni șterg cu îndrăzneală puncte din listele lor sau le șterg complet. Mulți psihologi sunt de părere că trebuie să mențineți și o listă de lucruri pe care le-ați făcut deja cu succes. Cu această strategie vă va fi întotdeauna amintit că ați fost deja diligent și productiv.


  • Imaginea intitulată Menținerea unui echilibru al vieții de muncă Pasul 8
    2
    Scrieți un jurnal de lucru. La sfârșitul fiecărei zile lucrătoare, trebuie să scrieți ce trebuie să faceți a doua zi. Scrieți-vă gândurile despre cum să vă atingeți cel mai bine obiectivele zilnice. Deci, veți avea mereu siguranța că puteți să vă reluați munca în ziua următoare cu ușurință. Vă veți simți mai bine atunci când o sarcină neterminată trebuie amânată până a doua zi.
  • Imaginea intitulată Menținerea unui echilibru al vieții profesionale Pasul 9
    3
    Desenați o linie clară între viața profesională și cea privată. Aceasta este o regulă extrem de importantă pe care prea adesea o ignorăm sau o rupem. Uneori șeful dvs. vă poate face imposibilă trasarea unei linii clare între timpul petrecut la serviciu și timpul petrecut acasă. Uneori vă puteți confrunta cu termene care te obligă să lucrezi acasă.
  • Faceți tot posibilul pentru a păstra această regulă cât mai des posibil. Sigur, uneori nu este ușor și poate că treaba dvs. chiar vă cere să lucrați acasă. Cu toate acestea, ar trebui să încercați într-adevăr să lucrați cât mai puțin posibil în viața dvs. privată. Limitați orele de lucru la domiciliu la anumite perioade sau anumite zile. Cu toate acestea, dacă definiți luni noaptea timpul de lucru, ar trebui să vă străduiți să dedicați celelalte zile ale săptămânii numai timpului tău liber și familiei tale.
  • Nu vă duceți acasă și începeți imediat să lucrați acolo. Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți după sosire este interacțiunile cu familia. Întrebați-vă partenerului ce a fost ziua lui. Dacă aveți copii, stați cu ei, jucați-vă cu ei și ajutați-i cu temele. Numai după ce au fost satisfăcute nevoile familiei dvs., veți putea să vă readuceți atenția asupra muncii dvs.
  • Dacă lucrați acasă, trebuie să găsiți o cale de "ștergere". Se determină o anumită oră atunci când efectuați în fiecare zi după locul de muncă sau dedice numai anumite zone din casa ta în scopuri de muncă, precum și toate celelalte momente și locuri sunt tabu.
  • Imaginea intitulată Menținerea unui echilibru al vieții profesionale Pasul 10
    4
    Corectați obiceiurile de e-mail. E-mailurile sunt o sabie cu două tăișuri. Pe de o parte, ele facilitează comunicarea în cadrul unei companii, pe de altă parte, timpul necesar pentru a vă recupera e-mailurile ar putea avea un impact negativ asupra productivității. Luați în considerare retrimiterea e-mailurilor numai pentru o perioadă limitată de timp. Deschideți cutia poștală o dată dimineața, o dată după masa de prânz și o dată chiar înainte de ora închiderii. Astfel, puteți să vă asigurați că puteți răspunde întotdeauna la e-mailuri importante în timp util.

    • Metoda 4
    îngrijire auto

    Imaginea intitulată Menținerea unui echilibru al vieții profesionale Pasul 11
    1
    Bazați-vă pe prietenii și familia dvs. Nu trebuie să dai povara muncii tale și a vieții tale singur. Discutați cu membrii familiei despre dificultățile dumneavoastră. Spuneți-le când sunteți stresați sau aveți o problemă la locul de muncă. Probabil că iubitul tău nu va deranja să-ți asculți problemele. În plus, probabil că veți simți mai bine după aceea. Toată lumea are nevoie de o rețea de sprijin.
  • Imaginea intitulată
    2
    Luați-vă timp pentru voi. Ea poate fi obositoare pentru a îndeplini simultan rolurile membrului familiei dedicate și personajul carierei ambițioase. De asemenea, trebuie să renunțați la aburi și să vă relaxați. Joacă golf, mergeți la cumpărături sau vizionați un film bun. Lasati aburul inainte ca totul sa se acumuleze in voi si nu va puteti ajuta decat sa explodezi. Asigurați-vă timp pentru voi, în care nu vă ocupați decât de voi înșivă. Aceasta este cheia unei vieți mulțumite: timpul doar pentru voi.
  • Imaginea intitulată Menținerea unui echilibru al vieții profesionale Pasul 13
    3
    Asigurați-vă că aveți suficient somn și odihnă. Acordați acestui punct cea mai mare prioritate. Poate că te lupți împotriva termenelor limită sau ai nenumărate proiecte de timp critice de făcut. Cu toate acestea, fără somn adecvat, creierul dvs. nu va putea să lucreze în capacitatea necesară pentru a rezolva toate aceste probleme. Asigurați-vă că aveți o bună opt ore de somn în fiecare noapte.
  • Imaginea intitulată Menținerea unui echilibru al vieții profesionale Pasul 14
    4
    Mănâncă sănătos. Desigur, este tentant să luați repede mâncare rapidă nesănătoasă când vă grăbiți acasă de la birou. Cu toate acestea, ar trebui să luați timp pentru alimente sănătoase. O dietă sănătoasă înseamnă în mod direct mai multă energie pentru corpul dvs., încât aveți nevoie disperată de a menține un echilibru sănătos.
  • Imaginea intitulată Menținerea unui echilibru al vieții profesionale Pasul 15
    5
    Mutare. Fitness, sport, plimbări, jogging sau câteva ture în piscină sunt importante pentru o varietate de motive. Vei avea timp pentru tine. Pe măsură ce faceți sport, creierul dumneavoastră va continua să se ocupe de problemele pe care le aveți la domiciliu sau la serviciu. La un moment dat, soluțiile la problemele tale vor apărea în mod miraculos în creierul tău. Cel mai evident rezultat al sportului este că te vei simți mai bine în pielea ta și, în general, vei fi mai fericit cu ea. Aceste "beneficii" vă vor ajuta să obțineți un echilibru sănătos între muncă și familie.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit