DifiTsi.com

Caracterizează-te

Cu toții ne luptăm să aflăm cine suntem cu adevărat. Adesea ne concentrăm asupra negativului sau ne comparăm cu alte persoane atunci când ne caracterizăm. Nimeni, dar nu puteți defini cine sunteți, dar acest articol are câteva sfaturi despre cum să vă caracterizați și cum să o faceți într-un mod pozitiv.

metodă

Metoda 1
Descoperă-ți identitatea

Imagine cu titlul Răsfățați-vă singur Pasul 13
1
Cunoaște-te. Cunoașterea de sine, în special auto-cunoașterea imparțială, este o abilitate incredibil de importantă de a se caracteriza. Înainte de a vă putea defini ca persoană, trebuie să înțelegeți ce se petrece în voi și ce procese de gândire aveți.
  • Mindfulness înseamnă a acorda atenție gândurilor și a vă observa propriile modele de gândire. De exemplu, puteți constata că aveți tendința de a simți că alții nu le pasă de ceea ce credeți și că opinia dvs. este lipsită de importanță. A percepe aceste gânduri înainte ca acestea să înceapă să declanșeze temeri vă pot ajuta să reuniți părțile importante ale identității voastre.
  • Când acordați atenție proceselor gândirii și modelelor de gândire, trebuie să practicați imparțialitatea conștientă. Aceasta înseamnă să fii conștient și să accepți modelul de gândire, dar nu te făli. Toată lumea are modele și procese negative de gândire. Fiind atenți la ele, îi puteți înlătura din minte.
  • Imagine intitulată Fii prieteni cu criza la mijlocul vieții Pasul 1
    2
    Luați notă de modul în care vă identificați. Odată ce începeți să acordați atenție modului în care vă gândiți la dvs. și la lume, acordați o atenție specială modului în care vă identificați. Fiți conștienți de grupurile și comunitățile pe care le utilizați pentru a vă defini identitatea. Toate acestea vă informează despre modul în care vă vedeți și vă spune ce vă face să vă definiți.
  • De exemplu, luați în considerare lucruri precum religia, naționalitatea sau identitatea sexuală pentru a vedea dacă aceste lucruri vă definesc.
  • Uitați-vă la rolurile pe care le asumați, cum ar fi la locul de muncă, poziția în familie (mama, tatăl, sora, fratele), statutul dvs. romantic (singur, într-o relație etc.).
  • Imagine intitulată Fii fericit într-o relație Pasul 7
    3
    Scrieți procesele gândirii și auto-definițiile. Pentru a vă experimenta procesele și definițiile de gândire, cum să vă determinați comportamentul și cum afectează cine sunteți, scrieți-le într-un notebook atunci când le identificați. Vei vedea cum ar trebui să te uiți la tine și va fi mai ușor să elimini asociațiile negative.
  • A vorbi și a lucra cu un psiholog clinic poate fi un mare ajutor în descoperirea tiparelor de gândire. Acești profesioniști vă pot ajuta, de asemenea, să vă ocupați de aspectele negative ale gândirii dvs.

    • Metoda 2
    Faceți auto-caracterizarea

    Imagine cu titlul Love yourself when you are Fat Pasul 7


    1
    Înregistrați definițiile negative. A inregistra si a le acorda atentie va va ajuta sa le lasati sa plece. Plasarea lor deschisă pe masă poate contribui la diminuarea influenței asupra minții și asupra dvs. de sine.
    • Nu vă limitați prin influențe negative. Definiția dvs. vă determină acțiunile. De exemplu, dacă vă definiți ca pe cineva care are relații romantice rău, ați pierdut deja potențialul pentru o relație de dragoste bună. Este o poveste pe care tu o spui tu, și pentru că tu crezi povestea asta, te vei adapta deja la istorie în comportamentul tău, făcându-l o poveste adevărată.
  • Imagine intitulată Dragoste-te când ești grăsime Pasul 4
    2
    Identificați valorile de bază. Nu doriți să vă definiți pe baza forțelor externe, deoarece forțele externe sunt impermanente și supuse unor schimbări constante. Dacă vă bazați auto-caracterizarea pe valorile de bază, aveți o șansă mai bună de a avea o auto-definiție stabilă.
  • Nu vă veți pierde propria identitate dacă vă bazați pe valori apropiate de nucleul dvs., cum ar fi compasiunea, curajul și integritatea.
  • Scrieți o listă a acestor valori și trăiți conștient și minte în viața de zi cu zi. De exemplu, dacă curajul este una dintre valorile dvs. de bază, stați la cineva care stă la stația de autobuz și este hărțuit. Sau, dacă onestitatea este o valoare de bază, mărturisește pierderea ceasului preferat al tatălui tău. Dacă compasiunea se află pe această listă, petreceți timp voluntar într-un adăpost fără adăpost.
  • Imagine cu numele
    3
    Definiți-vă într-un mod pozitiv. Acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să recunoașteți evenimentele negative și acțiunile care au avut loc în viața voastră. Ele sunt la fel de mult ca tine ca și pozitivele, dar ele nu te definesc.
  • Aceasta înseamnă că nu ar trebui să aveți controlul însoțitor al identității voastre. Identitatea ta provine din interior, din valorile de bază pe care le-ai identificat deja și care sunt importante pentru identitatea ta.
  • Înțelegeți că experiențele negative din viața voastră v-au oferit cunoștințe. De exemplu, dacă ați avut experiențe negative cu romani, învățați din aceste experiențe. Ce te-au învățat despre tipul de persoană pe care vrei să o faci?

    • Sfaturi

    • Fii cinstit cu tine, dar nu fi prea critic. Acest lucru nu înseamnă să-ți spui "sunt urât" sau "sunt prost".
    • Nu uitați că nimeni altul decât dumneavoastră vă puteți defini pe voi înșivă. Vei fi întotdeauna singura persoană care poate decide cine ești cu adevărat.

    avertismente

    • Nu vă puneți într-o categorie pe care credeți că o încorporează.
    • Nu încercați să vă comparați cu ceilalți. Acest lucru nu este posibil, nu ar fi corect pentru voi și pentru ei din cauza unor medii diferite, incertitudini diferite, așteptări diferite ale vieții și ale sinelui. Compararea a două persoane ar fi la fel ca a le plasa pe raft fără toate aceste caracteristici caracteristice ca produse pentru a vedea care unul este mai bun.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit