DifiTsi.com

Se redescoperă

În lumea noastră modernă, adesea pare mai de dorit să se ascundă slăbiciunile și emoțiile personale din spatele unei măști false decât să fie riscat să fie condamnat sau rănit. Dar dacă petreceți prea mult timp jucând un rol, s-ar putea să vă pierdeți foarte repede. După o despărțire sau dacă trebuie să vă îndoiți în mod constant pentru a vă place pe ceilalți, puteți simți rapid că v-ați pierdut sinele adevărat și că ați pierdut orice în viață. Deci, cum vă mai redescoperiți și vă găsiți calea înapoi la persoana pe care ați fost înainte de a vă ascunde în spatele măștilor? Din fericire, această identitate, această ființă umană pe care o deținem în realitate, nu ne pierde niciodată complet și când suntem gata să părăsim calea obișnuită, putem restabili o legătură cu adevăratul nostru sine.


metodă

Metoda 1
Descoperirea de sine după o destrămare

Imaginea intitulată Redescoperiți-vă singur Pasul 1
1
Acordați-vă să plângeți. Pentru a vă găsi din nou după o despărțire, trebuie mai întâi să renunțați la relația și la persoana pe care ați fost în timpul relației.
  • Oferiți-vă cât mai mult timp pentru a plânge. Nu există nici o cale în jurul ei și la fel de mult cât încerci să-ți ignori sentimentele, într-un anumit moment vor reapărea.
  • Înghițirea sentimentelor și nerespectarea acestora nu vă împiedică doar să renunțeți cu adevărat. Cu cât o rețineți mai mult, cu atât mai devastatoare va fi atunci când sentimentele vor veni la suprafață din nou (și vor).
  • Imaginea intitulată Redescoperiți-vă singur Pasul 2
    2
    Fă ce vrei. Redescoperirea, de asemenea, înseamnă să faci lucrurile pe care simți cu adevărat să le faci.
    • Reveniți la voi înșivă, făcând lucruri pe care le bucurați. Nu contează dacă este mersul pe jos, luând o baie lungă sau vizionând filme sau emisiuni proaste. Fă-o!
    • Încercați însă să nu vă concentrați prea mult. Nu încercați să vă distrageți de sentimentele voastre sau să vă ascundeți de lume. În consecință, aveți riscul de a mai stagna.
    • Să În schimb timpul necesar pentru a trece peste ea - acest lucru poate fi de câteva zile sau câteva săptămâni - dar foarte sincer cu tine si da drumul atunci când este momentul potrivit.
  • Imaginea intitulată Redescoperiți-vă singur Pasul 3
    3
    Întrerupeți contactul cu ex. Când te-ai despărțit de binele, nu trebuie să-l ții de pe viață pentru totdeauna. Dar ar trebui cel puțin să stai departe pentru câteva luni și să lucrezi la tine.
    • Dacă relația se termină în rău și contactul cu fostul dvs. cauzează doar amintiri dureroase, ar trebui mai întâi să întrerupeți contactul.
    • Chiar dacă relația nu se termină prost, aveți nevoie de timp pentru a vă implica mai întâi. În caz contrar, vi se va aminti mereu cine ați fost în timpul relației.
  • Imaginea intitulată Redescoperiți-vă singur Pasul 4
    4
    Scrie pe ea. Dacă vă simțiți copleșiți de amintiri și gânduri ale relației, încercați doar să scrieți pentru a scăpa de bagaje.
    • Scrisoarea gratuită înseamnă să stați jos și să scrieți tot ce vine în minte, ca și cu un curent de conștiință. Nu încercați să o controlați sau să o depășiți. Nu contează dacă este corect din punct de vedere gramatic sau nu.
    • Urmați un anumit interval de timp - 5, 10 sau 15 minute - și scrieți atât de mult fără o pauză.
    • Scrisul liber este bun pentru a scăpa de gânduri și sentimente și a lăsa pe abur fără a mai trebui să te gândești la asta de mult timp. A scrie ceva jos ajută și la distanțarea de gânduri și sentimente și le pune într-o nouă lumină.
  • Imaginea intitulată Redescoperiți-vă singur Pasul 5
    5
    Nu te distra prea mult. Ne pierdem cu ușurință dacă ne lăsăm să fim distrasi prea mult de ceilalți oameni sau lucruri. Petreceți ceva timp singur. Poate suna simplu, dar odată ce vrei să te regăsești din nou, trebuie să nu te mai eviți.
    • Petreceți timp cu voi înșivă și concentrați-vă asupra a ceea ce faceți. Dacă curățați baia, curățați-vă de baie. Opriți radioul sau televizorul, rămâneți activ și nu vă distrați de alte lucruri.
    • La început poate fi foarte dificil pentru dumneavoastră, mai ales dacă v-ați distras întotdeauna, dacă este posibil. De obicei, unul face acest lucru pentru a trata mai puțin cu sine, slăbiciunile și emoțiile.
    • Recunoașteți sentimentele și le permiteți. Dacă nu încercați să luptați, eventual ei se vor dizolva.
  • Imaginea intitulată Redescoperiți-vă singur Pasul 6
    6
    Stabiliți obiective. Când vă simțiți pierduți și nu aveți nici o direcție, este deosebit de important să vă stabiliți obiective pentru a vă găsi sensul, nu pentru a vă scufunda în auto-mila.
    • Stabiliți-vă obiective mari, pe termen lung și pe termen scurt, pe termen scurt.
    • Cu obiectivele mari puteți să vă gândiți unde vreți să vă aflați într-unul sau cinci ani. Scrie-l să-și amintească de multe ori.
    • Dacă, de exemplu, mutați-vă la Paris sau câștigați un maraton în termen de cinci ani, scrieți-l jos și vizitați-l zilnic. Activați oportunitățile care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivul.
    • Cu obiectivele pe termen scurt, puteți scrie lucruri ușor de realizat, dar încă importante, cum ar fi: Mergând la sala de sport de trei ori pe săptămână sau meditând de două ori pe săptămână. Realizarea obiectivelor pe termen scurt vă va oferi un sentiment de progres și de realizare.
  • Imaginea intitulată Redescoperiți-vă singur Pasul 7
    7
    Mențineți relația dvs. cu oameni care sunt buni pentru dvs. și distanțați-vă de cei care nu sunt. Prieteni pot fi un mare ajutor în găsirea dvs.
    • Stai departe de oamenii care te trag, fie că sunt prieteni, parteneri sau membri ai familiei. Înconjurați-vă cu oamenii care în mod constant te fac să simți că ești necorespunzător te va trage numai pe termen lung.
    • Dacă în viața ta există o persoană negativă, pe care nu o puteți îndepărta, abțineți-vă mental. Fie că este un membru sef, co-lucrător sau de familie, lăsați-o în pace, cât mai mult posibil și își dau seama că negativitatea lor față de tine este doar o expresie a propriilor neajunsuri.
    • Înconjurați-vă cu oameni care vă acceptă și vă apreciază pe cât sunteți și care vă susțin. Petreceți timp cu oameni care vă fac să vă simțiți bine și nu trebuie să vă prefaceți.
  • Imaginea intitulată Redescoperiți-vă singur Pasul 8
    8
    Acceptă situația. Pe măsură ce începeți să vă desprindeți de amintirile dureroase, veți descoperi că trecutul dvs. nu trebuie să vă definească viitorul.
    • Trecutul dvs. poate influența doar cât permiteți. Concentrează-te pe locul în care vrei să mergi cu viața ta.

    • Metoda 2
    Descoperirea de sine, dacă simți că o parte din tine lipsește

    Imaginea intitulată Redescoperiți-vă singur Pasul 9
    1
    Aflați ce lipsesc. Reflectați asupra situației dvs. și gândiți-vă de ce simțiți că vă lipsește ceva și ce ați putea contribui la ea. Următoarele întrebări sunt bune dacă doriți să vă gândiți la aceasta sau, chiar mai bine, să scrieți ceea ce doriți:
    • Cine sunt eu? Îmi place cine sunt?
    • Care parte din mine am pierdut? Când și de ce sa pierdut?
    • Pentru ce mă străduiesc?
    • Care erau visele mele când eram mai tânăr? Care erau pasiunile mele?
    • Cum ar trebui să arate viața mea? Într-un an? În cinci ani?
    • Care sunt valorile mele?
    • Ce apreciez cel mai mult?
    • Ce mă face fericit și mulțumit?
    • Utilizați răspunsurile la aceste întrebări pentru a afla ce nu funcționează în viața dvs. Dacă, de exemplu, valoare a pus pe curaj, onestitate și bunătate, dar ești într-un loc de muncă sau mediu social în cazul în care banii și succesul reprezintă punctul central, această contradicție unul dintre motivele pentru care nemulțumirea și sentimentul de înstrăinare ar putea fi faptul că verspürst.
  • Imaginea intitulată Redescoperiți-vă singur Pasul 10
    2
    Gândește-te cu atenție la ce persoane sau evenimente ar fi putut ajuta să-ți pierzi o parte din tine. Reflectă-ți amintirile pentru a afla.
    • Ca un copil, ai fost educat cu convingerea că fantezia și visurile sunt inutile?
    • Gândiți-vă la toate lucrurile care au avut un impact fizic, mental și emoțional sever asupra vieții voastre. Mai întâi amintiți-le pe cele mai evidente și treceți-le treptat la evenimentele mai mici și mai puțin probabile din viața voastră. Factorii care trebuie luați în considerare sunt:
    • Evenimente speciale (atât pozitive, cât și negative)
    • Relații interpersonale (prieteni, familie, parteneri)
    • Ocupațiile în care ai lucrat
    • Modificări ale vieții
    • accidente
    • Probleme de sănătate
    • Amintiri din copilărie (pozitive și negative)
    • pierdere
    • Să fie împins într-un rol neplăcut
    • Fii forțat să te minți despre tine
    • Amintiți-vă, reflectarea acestor amintiri și gânduri nu vizează găsirea de ceva sau cineva care să vină pentru situația dvs. Este vorba despre înțelegerea în care a trăit viața ta într-o direcție greșită și cum te întorci ceea ce ai pierdut.
  • Imaginea intitulată Redescoperiți-vă singur Pasul 11
    3
    Formați-vă atenția. Exercițiile de atenție sunt foarte utile în auto-descoperire.
    • Practici cum ar fi meditația, yoga și tai chi sunt toate bune pentru a vă antrena propria atenție și conștientizarea diferitelor aspecte ale personalității voastre.
  • Imaginea intitulată Redescoperiți-vă singur Pasul 12
    4


    Mențineți relația dvs. cu oameni care sunt buni pentru dvs. și distanțați-vă de cei care nu sunt. Prieteni pot fi un mare ajutor în găsirea dvs.
    • Stai departe de oamenii care te trag, fie că sunt prieteni, parteneri sau membri ai familiei. Înconjurați-vă cu oamenii care în mod constant te fac să simți că ești necorespunzător te va trage numai pe termen lung.
    • Dacă în viața ta există o persoană negativă, pe care nu o puteți îndepărta, abțineți-vă mental. Fie că este un membru sef, co-lucrător sau de familie, lăsați-o în pace, cât mai mult posibil și își dau seama că negativitatea lor față de tine este doar o expresie a propriilor neajunsuri.
    • Înconjurați-vă cu oameni care vă acceptă și vă apreciază pe cât sunteți și care vă susțin. Petreceți timp cu oameni care vă fac să vă simțiți bine și nu trebuie să vă prefaceți.
  • Imaginea intitulată Redescoperiți-vă singur Pasul 13
    5
    Petreceți timp cu voi înșivă. Dacă sunteți în mod constant distras de sentimentele și gândurile voastre, este ușor să vă pierdeți. Este tentant să păstrați gândurile stresante sau dureroase departe, făcând, citiți sau ascultând ceva.
    • Dacă doriți să vă reconectați, este important să nu evitați astfel de gânduri și sentimente. Desigur, la început va fi neplăcut și epuizant să se așeze și să se gândească calm. Probabil că vei fi confruntat cu amintiri și sentimente pe care le-ai evitat de mult timp, dar odată ce le-ai recunoscut și nu încerci să fugi de ele, vor fi în curând mult mai mici și mai ușor de rezolvat.
    • Bucurați-vă de 5-10 minute în fiecare zi pentru a vă așeza în pace. Fie că sunteți pe canapea în camera de zi, un scaun balansoar, terasa sau sub copacul dvs. preferat - învățați să vă bucurați de compania proprie.
  • Imaginea intitulată Redescoperiți-vă singur Pasul 14
    6
    Stabiliți obiective. Dacă vă stabiliți propriile scopuri în loc să le permiteți altora să vă dicteze, vă va fi mult mai ușor să aflați cine sunteți cu adevărat și ce doriți să obțineți.
    • Stabiliți atât obiective pe termen lung, cât și pe termen scurt. Unde vrei să fii într-un an sau cinci ani? Vrei să te mai ierți pe tine și pe ceilalți? Vrei să fii mulțumit de viața și slujba ta? Efectuați din acesta obiective pe termen lung.
    • Stabiliți câteva obiective pe termen scurt și mai concreți pentru a obține un sentiment de progres și de realizare. Acestea ar trebui să fie fezabile și eventual armonizate cu obiectivele pe termen lung. Dacă, de exemplu, în calm pe termen mai lung și relaxat merg, ai putea pui ca unul dintre obiective intermediare pe care meditați de patru ori pe săptămână, timp de o lună sau două luni, de trei ori pe săptămână, fragmente de jurnal scrise.
    • Scrieți obiectivele și le atârnați undeva unde le vedeți în mod constant să vă reamintesc.
  • Imaginea intitulată Redescoperiți-vă singur Pasul 15
    7
    Fii răbdător. Găsirea și reflectarea asupra propriei persoane poate fi foarte dificilă și provocatoare și durează mult timp.
    • Nu vă descurajați dacă nu aveți o revelație imediat.
    • Nu vă puneți sub presiune și nu vă lăsați suficient timp. Nu trebuie neapărat să găsiți un răspuns specific.
    • Rețineți că acest proces nu poate fi completat și depus cu ușurință.

    • Metoda 3
    Găsiți-vă dacă vă simțiți greșit

    Imaginea intitulată Redescoperiți-vă singur Pasul 16
    1
    Amintiți-vă un moment în viața dvs. când ați fost fericiți, mulțumiți și simțiți-vă ca voi înșivă. Ce momente vin în minte și ce au în comun?
    • Urmăriți activitățile care vă conectează la aceste momente când ați fost bine.
  • Imaginea intitulată Redescoperiți-vă singur Pasul 17
    2
    Fiți atenți la ceea ce vă stârnește interesul. În timpul vieții de zi cu zi, acorde atenție la ceea ce vă atrage atenția și vă interesează. Când faci lucruri care te plac cu adevărat, asta te va conecta și îți vei împlini mai mulți.
    • posibil Efectuarea activităților care utilizează creativitatea (e-mailuri sau jurnale) sau atenția dvs. urcă în timp ce auziți cineva despre fizica cuantică la televizor.
    • Oricare ar fi, notați-o și urmăriți-o activ mai târziu. Căutați cărți, site-uri web, documentație etc. pe această temă.
  • Imaginea intitulată Redescoperiți-vă singur Pasul 18
    3
    Fiți atenți la ce vă deranjează sau vă deranjează. Ignorați lucrurile mici și concentrați-vă asupra a ceea ce vă deranjează cu adevărat mai mult de câteva minute. Probabil veți observa asemănări între diferitele lucruri care vă deranjează și vă deranjează, ceea ce vă va permite să înțelegeți originea aversiunii voastre.
    • Dacă, de exemplu, Dacă descoperiți că vă deranjează mult atunci când oamenii iau pe alții sau le pune jos, este probabil o indicație că aveți nevoie de îngrijitori și oameni drăguți în mediul dvs. și / sau poate că oamenii doresc să vă ajute.
    • Dacă ați făcut o lungă perioadă de timp nimic creativ (cântec, dans, scris, desen, etc) și veți găsi că sunteți iritabil, creativitatea se crede că joacă un rol important în satisfacția personală.
    • Fiți conștienți de faptul că oamenii adesea condamnă pe alții pentru lucruri despre care ei înșiși au probleme sau care nu sunt siguri. Dacă judecați pe oameni care conduc mașini de lux pentru a fi superficiali și risipiți, trebuie să vă gândiți dacă nu sunteți, de asemenea, mândri, extravaganți sau pretențioși. Din ce motive aveți probleme cu un astfel de lucru?
  • Imaginea intitulată Redescoperiți-vă singur Pasul 19
    4
    Fiți atenți când vă simțiți nebuni. Feriți-vă de situațiile în care sentimentul neplăcut vă înțepenește să jucați un rol greșit în ceea ce credeți, spuneți și faceți.
    • Notați-vă în cap sau (chiar mai bine) pe o bucată de hârtie, ceea ce faceți acest sentiment.
    • Gândiți-vă la ce temeri sau îngrijorări provoacă acest sentiment. Care este beneficiul comportamentului fals? Ti-e teama de respingere? Te plictisești de oamenii din jurul tău? Nu te simți demn?
    • Gândiți-vă cum să evitați credințele sau temerile care vă fac să vă prefaceți. Dacă este teama de respingere, lucrați la acceptarea dvs. ca și voi. În timp ce faceți acest lucru, îngrijorarea cu privire la faptul dacă alții vă acceptă sau nu nu va mai fi factorul determinant în modul în care vă desfășurați în fața celorlalți.
  • Imaginea intitulată Redescoperiți-vă singur Pasul 20
    5
    Ține un jurnal. Un jurnal vă oferă posibilitatea de a reflecta asupra a ceea ce ați experimentat și asupra sentimentelor și gândurilor voastre. În plus, puteți vedea, de asemenea, dacă există lucruri recurente care sunt importante pentru dvs.
    • Scrieți totul în jurnalul dvs. Utilizați de fiecare dată când câteva rânduri pe ea, gândindu-se la ce obiective pe care le au în viață și ceea ce ar dori să aibă chiar mai mult dacă timpul cu familia sau mai mult timp pentru a picta.
    • Încercați să scrieți în mod regulat în jurnalul dvs. Cu cât scrieți mai frecvent înregistrările, cu atât mai ușor va fi observarea aspectelor recurente.
    • Dacă ați scris mai multe intrări, le citiți din nou și încercați să identificați întâmplări comune cu privire la dorințele, temerile, etc.
    • Încercați să găsiți soluții la problemele care continuă să vă cultivați în intrările dvs. și să aduceți mai mult ceea ce vă place și să vă bucurați în viață.
  • Imaginea intitulată Redescoperiți-vă singur Pasul 21
    6
    Formați-vă atenția. Exercițiile de atenție sunt foarte utile în găsirea dvs. și vă pot ajuta să vă dați seama cine sunteți sau doriți să fiți.
    • Practici cum ar fi meditația, yoga și tai chi sunt toate bune pentru a vă antrena propria atenție și conștientizarea diferitelor aspecte ale personalității voastre.
  • Imaginea intitulată Redescoperiți-vă singur Pasul 22
    7
    Mențineți relația dvs. cu oameni care sunt buni pentru dvs. și distanțați-vă de cei care nu sunt. Prieteni pot fi un mare ajutor în găsirea dvs.
    • Stai departe de oamenii care te trag, fie că sunt prieteni, parteneri sau membri ai familiei. Înconjurați-vă cu oamenii care în mod constant te fac să simți că ești necorespunzător te va trage numai pe termen lung.
    • Dacă în viața ta există o persoană negativă, pe care nu o puteți îndepărta, abțineți-vă mental. Fie că este un membru sef, co-lucrător sau de familie, lăsați-o în pace, cât mai mult posibil și își dau seama că negativitatea lor față de tine este doar o expresie a propriilor neajunsuri.
    • Înconjurați-vă cu oameni care vă acceptă și vă apreciază pe cât sunteți și care vă susțin. Petreceți timp cu oameni care vă fac să vă simțiți bine și nu trebuie să vă prefaceți.
  • Imaginea intitulată Redescoperiți-vă singur Pasul 23
    8
    Aveți un plan de urgență. În zilele când pur și simplu nu aveți niciun contact cu dvs. sau cu mediul dvs., este bine să aveți niște strategii pentru a vă scoate din gaură dacă vă simțiți pierdut. Iată câteva idei:
    • O listă de melodii care vă oferă încredere și "vă aduce înapoi". Nu trebuie să fie o listă foarte lungă - ar fi chiar mai bine să alegeți o mână de cântece care înseamnă mult pentru voi. Ascultați-i în astfel de situații.
    • O persoană cu care poți vorbi despre ceva. Având un prieten apropiat sau membru de familie cu care puteți vorbi despre astfel de probleme poate fi foarte util. Aveți încredere în această persoană și solicitați sfaturi. Luând o imagine diferită asupra problemelor dvs. este o modalitate bună de a găsi o soluție. În schimb, fiți acolo pentru acea persoană când are nevoie de ea.
    • Onestitatea. Dacă simțiți că joci un rol fals, sinceritatea cu tine însuți este una dintre cele mai eficiente metode de a face acest lucru clar. Respirați și încercați să vă uitați la problemele dvs. cu o anumită distanță. Intreaba-te ce vrei cu adevarat sau ce simti cu adevarat. Răspundeți cu sinceritate la această întrebare și încercați să o faceți.

    • avertismente

    • În cazul în care se simte ca pentru tine, ca daca te-ai pierdut dintr-o traumă gravă în sine, ar trebui să ia în considerare luarea de terapii si alte oferte auxiliare.
    • Dacă vă simțiți, de asemenea, că aveți simptome de depresie, ar trebui să solicite ajutorul unui terapeut.

    Sfaturi

    • Fii răbdător. Descoperirea de sine este un proces lung și epuizant care nu poate fi finalizat într-o singură zi. Este nevoie de o mulțime de muncă și, mai presus de toate, de onestitate.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit