Nu vă faceți griji despre ce gândesc ceilalți despre dvs.

Dacă vreți să faceți totul bine, atunci acest lucru poate fi foarte obositor. Este bine să ajuți pe cineva care are nevoie de ajutor. Dar dacă sunteți copleșiți de cereri din partea altor oameni, trebuie să vă îndoiți în mod constant și abia dacă aveți mai mult timp pentru voi înșivă, atunci poate deveni rapid stresant. Învață să te apreciezi și să nu-ți faci griji atât de mult despre ce ar putea crede ceilalți despre tine. Urmați pașii de mai jos. [[Categorie: Societate]

conținut

Metodă

Metoda 1pentru a vă aprecia
Metoda 2sfaturi pentru a face față cercului de prieteni
Metoda 3sfaturi privind tratarea rudelor
Metoda 4sfaturi pentru locul de muncă

Sfaturi

metodă

Metoda 1
Pentru a vă aprecia

Imaginea nu are grijă Ce gândește alții despre tine Pasul 1

Fiți conștienți de cât de mult merități. Există un exercițiu simplu care vă poate ajuta să aveți mai multă grijă de dvs. și să vă apreciați punctele forte ca individ. Ai nevoie doar de câteva minute pentru asta. Studiile psihologice au demonstrat că acest exercițiu este destul de eficient.

Faceți o listă. Scrieți toate interesele diferite pe care le aveți în viața voastră. Nu trebuie să intri în detaliu. Faceți doar o listă cu zone din viața voastră care joacă un rol important pentru dvs.
- O astfel de listă ar putea include, de exemplu, următoarele subiecte: "religie, familie, prieteni școlari, colegi de muncă, relații romantice, abilități artistice, abilități muzicale, realizări academice, abilități atletice".
- Încercați să scrieți categorii care vin în mod natural pentru dvs.
Află de ce te mândrești. Alegeți o categorie din lista dvs. care vă face foarte mândri. De exemplu, ați putea crede că sunteți (sau ați fi) un partener minunat sau un partener minunat. Poate că există o specialitate în școală care vă interesează în mod deosebit. Notați-vă ce vă vine în minte pe baza listei pe care ați stabilit-o în punctul anterior.
Scrie despre asta. Scrieți titlul categoriei alese pe o foaie nouă de hârtie și apoi faceți câteva minute pentru a scrie ceva în detaliu. Scrieți despre un anumit timp sau ocazie când acest subiect a fost foarte important pentru dvs. Gândește-te de ce era important. Dacă credeți că sunteți un foarte bun prieten, scrieți despre situația în care ați făcut totul pentru a vă ajuta un prieten. Dacă ați dorit mereu să jucați chitara, scrieți despre momentul când ați jucat chitara a avut un efect pozitiv asupra zilei.

Căutând eu. Acest lucru nu este ceva ce puteți face de la o zi la alta. Căutarea unui sine este un proces lung, care necesită ceva timp și efort, dar mai mult decât plătește efortul. Ce înseamnă să te găsești este interpretat diferit. În general, se poate spune că este vorba despre revizuirea propriilor priorități și despre alinierea lor mai mult cu atitudinea și credințele tale personale. Încercați aceste tehnici populare:

meditație este probabil cea mai cunoscută tehnică pentru aceasta - și este foarte eficientă. Așează-te confortabil într-un loc unde nu vei fi distras. Concentrează-te pe golirea gândurilor tale.
- Unii oameni le consideră mai ușor să-și imagineze gândurile în propriul lor corp, în timp ce alții văd gândurile ca pe ceva din corp.
- Puneți-vă mintea într-un loc în care puteți vedea mai clar elementele vieții dvs. și vă puteți observa gândurile fără să vă deranjeze sau să vă copleșească.
vizualizare de multe ori merge mână în mână cu meditația, chiar și vizualizarea poate fi folosită oriunde și în orice moment. Vizualizarea este un exercițiu în care cineva încearcă să împletească gândurile sale cu ajutorul imaginilor mentale.
- Spiritualitatea este deseori asociată cu vizualizarea. Unii oameni își închipuie că sunt purtați de îngeri pe propriile lor trupuri sau își imaginează că fac parte din pământ prin legătura profundă cu rădăcinile.
- Alți oameni își imaginează că plutesc în spațiu sau călătoresc într-o altă epocă sau alt loc. Alege ce ți se potrivește cel mai mult.
- Eliberați gândurile pentru o clipă și vizualizați un scenariu care vă face să vă simțiți calm, liberi și fără griji. Utilizați acest scenariu de fiecare dată când vizualizați viitorul. Va deveni ca un bun prieten pentru tine, într-un loc sigur unde poți merge dacă totul devine prea mult pentru tine.

Urmăriți-vă realizările. Păstrați un jurnal mic și scrieți tot ce ați făcut în seara (inclusiv meditațiile).

Scrie totul. Chiar și lucruri mici, cum ar fi "plecat la școală" și "spălat vasele". Tot ce aveai de ales sa faci sau nu sa faci ceva si tu ai ales-o.
Fii mândru de ceea ce ai obținut. De exemplu, dacă sunteți mândru că ați trecut un test sau ați terminat un proiect, scrieți-l în jurnalul dvs. și marcați-l în mod specific pentru a vă arăta cât de mândri sunteți de el.
Ține minte cuvintele tale. Țineți secretul în jurnal și citiți din nou înregistrările la sfârșitul fiecărei săptămâni. Acest lucru vă amintește de toate lucrurile pe care le faceți în fiecare zi pentru a vă îmbunătăți viața. Vă va dovedi că opinia dvs. este la fel de importantă ca cea a tuturor celorlalți oameni.

Practica nu-spune. Acum, că luați pașii necesari pentru a vă aprecia, este timpul să transformați aceste sentimente bune în acțiune.

Fii politicos, dar determinat. Data viitoare când vi se cere să faceți ceva care nu vreți să faceți, apoi declanșați politicos, dar ferm.
Bucurați-vă de rezultat. Te va surprinde că oamenii care declin politicos resping decizia ta și nu insistă asupra ceva.
Nu te gândi la scuze false. Nu trebuie să inventezi o scuză dacă vrei să spui nu ceva. Apelurile politicoase sunt bune, dar dacă nu vrei să faci ceva, atunci ar trebui să spui adesea că nu vrei să o faci.
- Singura excepție este atunci când una dintre responsabilitățile dvs. regulate nu dorește să se desfășoare (de exemplu, dacă nu doriți să faceți una dintre sarcinile obișnuite la locul de muncă).
Sunteți bineveniți să vă explicați. Dacă aveți motive concrete grabă, De ce nu vrei să faci ceva și o poți explica pe scurt pe loc, nimic nu ar trebui să stea în calea ta. Nu va strica sa va explicati treaba voastra de gandire. Dar nu uitați că nu datorați acest lucru nimănui și că nu ar trebui să luați acest lucru ca atare.

Imagine intitulată Nu îngrijește ce gândesc ceilalți despre tine Pasul 5

Transferați noua atitudine la întreaga viață. Ai descoperit lucruri despre tine despre care poți fi mândru. Ați învățat ce influență are opiniile altora asupra ego-ului tău. V-ați petrecut timp urmărind progresul și plasându-vă pe primul loc. Ați învățat să spuneți nu, fără teama de consecințe. Acum sunteți gata să fiți singuri, indiferent cine vă aflați în jurul vostru.

Întrupați-vă noul sine. Fii tu insuti, desi este posibil. Luați-vă timp pentru a clarifica lucrurile când sunteți supărați. Colegii tăi umani ar trebui să-ți aprecieze prezența, nu doar acțiunile tale.
Înarmați-vă cu cunoștințe. citit secțiunile de mai jos pentru sfaturi despre modul de a trata diferite medii sociale.

Metoda 2
Sfaturi pentru a face față cercului de prieteni

Nu fiți timizi și arătați cine sunteți. Veți fi surprinși de reacțiile pozitive pe care le obțineți atunci când le spuneți oamenilor ce faceți și acționați pe propriile dvs. credințe. Oamenii ca oamenii care își fac propriul lucru și merg în felul lor.

Fii tu insuti, nu trebuie sa depui efort pentru a iesi in evidenta - nu-ti pierde energia daca vrei sa fii ca toti ceilalti.
Nu ascultați alte persoane. Vor fi câțiva oameni care vor fi critici față de sinele tău nou. Cuvintele tale te pot răni, dar stai peste el.
- Utilizați tehnica de vizualizare sau meditația pentru a face față ceea ce sa spus. Vei realiza că este doar o mică parte a cercului tău de prieteni și că oamenii nu te interesează atât de mult.

Acordați atenție mediului dvs. social. Înconjura-te cu oameni care te acceptă așa cum ești.

Lăsați prietenii răi să meargă mai departe. În trecut, ați avut întotdeauna grija de dorințele altor oameni. Poate că aveți niște prieteni, nu vă place, nu vă mai pot folosi în favoarea lor. Lăsați-i în urmă și în loc să caute prieteni adevărați care îți plac personalitatea ta, fără niciun fel de "ifs" sau "buts".
Numără-te pe prietenii tăi buni. Cu sprijinul prietenilor care vă plac așa cum vă aflați, va fi mult mai ușor să vă ocupați de oameni care nu pot face față noii tale puteri de caracter, grație și seninătate.

Metoda 3
Sfaturi privind tratarea rudelor

Sprijină-te. Luați-vă timpul și exersați-vă bine. Tu ești cine ești și e în regulă.

Revendicați-vă. Membrii familiei au o anumită putere de a influența starea lor emoțională. Numai tu poți rezista influenței lor. Trebuie să vă concentrați asupra ei și să vă sprijiniți.
Controlează-ți vocea interioară. Taciți vocea din capul tău care respectă criticile familiei tale și te face să te simți rău
Ne vedem la lumina potrivita. Amintiți-vă, nimeni nu este perfect, dar sunteți la fel de bun ca oricare altul. Nici măcar un membru al familiei nu are dreptul să pretindă altfel.

Imagine intitulată Nu îngrijește Ce gândesc ceilalți despre tine Pasul 9

Vorbește cu familia ta. Este familia ta - nu o poți alege. Uneori este mai ușor să nu spui nimic despre probleme, dar este adesea important să rezolvi cauza problemei.

Desenați o linie dedesubt. Este normal ca tu să-ți pese de ceea ce gândește familia ta despre tine, dar numai într-o anumită măsură. Dacă credeți că sunteți supuși unei presiuni prea mari și trebuie să vă îndoiți pentru a vă face fericiți pe membrii familiei, spuneți ceva.
Rămâi încrezător. Păstrați calm și fiți liniștiți. Adresați-vă familiei pentru a vă ajuta să fii tu însuți. Poate că nu și-au dat seama cât de mult este presiunea.

Practica este diplomatică. Dacă nu aveți altă alegere, este uneori util să nu spuneți nimic. Mai ales dacă trebuie să vă ocupați de opiniile membrilor familiei dumneavoastră care continuă să vă încurce sentimentele.

Fii curajos. Cel puțin puteți învăța cum să faceți față cuvintele dureroase ale membrilor familiei dumneavoastră într-o astfel de situație. Puteți apoi să vă distrageți meditația sau cu prieteni buni din situație și să veniți la alte gânduri.

Metoda 4
Sfaturi pentru locul de muncă

Nu merge prea departe. Fie că vă place sau nu, slujba este importantă pentru a face o treabă bună și a face o impresie bună. Și aceasta din urmă depinde în mare măsură de ceea ce alții - în special șeful și clienții - se gândesc la un singur lucru. În cele mai multe cazuri, locul de muncă nu este cel mai bun loc pentru a fi în centrul atenției și nu vă faceți griji cu privire la ceea ce alții vă gândesc.

Fii moderat. Încercați să găsiți un echilibru bun între responsabilitate și nevoi individuale. Deci, puteți evita prăbușirea sub presiunea așteptărilor mari.

Continuați să setați limitele, dar asigurați-vă că acestea sunt adecvate. E bine dacă îți pasă mai puțin de ce gândesc ceilalți despre tine. Dar asta nu înseamnă că poți să faci și să spui doar ceea ce vrei. Mai ales la locul de muncă. Este bine să aveți idei noi și modalități de a le pune în acțiune și de a le aduce pe ele politicos și gânditor, dar asigurați-vă că o faceți într-un mod adecvat.

Bucurați-vă de rezultate. Ca și în cazul cercului dvs. de prieteni, veți fi probabil surprinși de colegii dvs. de muncă, atunci când își dau seama că nu mai sunteți da-bărbatul (sau da-femeia) și faceți bani constructivi în schimb.
Bucurați-vă de partea însorită a operei. Cu noroc, voința voastră vă va duce departe și poate veți fi recomandat chiar și pentru o majorare sau promovare a salariilor.

Aflați elementele de bază ale unui serviciu bun pentru clienți. Acestea nu sunt greu de înțeles, dar poate că va dura ceva timp pentru a le internaliza. Aceste principii se aplică nu numai clienților, ci pot fi folosiți și în alte situații, cum ar fi la locul de muncă - unde este adesea necorespunzător să-ți dai părerea, chiar dacă o faci într-un mod prietenos. Pe măsură ce internalizați principiile, învățați să vă separați emoțiile de munca dvs. Va fi mai ușor să nu vă pasă atât de mult de ceea ce gândesc ceilalți despre dumneavoastră. Iată principiile:

Ține-ți viața privată pentru tine. Lasă-ți intimitatea acasă. Deci nu aduceți incertitudini și vulnerabilități la locul de muncă.
Nu fi deranjat de tăcerea pe care o spun sau o face în jurul tău. Nu luați nimic personal și nu vă îngrijorați prea mult. Evitați să bateți prea bine cu ceilalți. Fii o parte netedă a mașinilor de lucru, atunci nu vei experimenta rezistență.
Bucură-te să-ți vezi colegii de muncă. Zâmbiți și salutați de fiecare dată, până devine un obicei.
Lasă nemulțumirea să treacă. Dacă vă adună un client sau un coleg, rămâneți liniștiți. Adesea, atunci mânia lor merge de la sine.
Dacă sunteți îndoieli, contactați-vă supraveghetorul și lăsați-l să clarifice situația. Dacă problema este cu supraveghetorul dvs., contactați supraveghetorul supervizorului.

Sfaturi

Este bine să urmați tendințele și este bine să nu urmați tendințele. Fă ceea ce te face mai fericit și nu-ți face griji pentru astfel de lucruri. Nu contează dacă auziți muzica "corectă" sau purtați haine "reale". Personalitatea ta nu este definită de astfel de lucruri, ci doar reflectată de astfel de lucruri.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit