1
Înțelegeți natura halucinațiilor. Halucinațiile pot afecta oricare dintre cele cinci simțuri - văz, auz, degustare, miros sau senzație - și pot fi cauzate de numeroasele disconforturi care stau la baza. Cu toate acestea, percepțiile trebuie să apară în timpul unei stări de conștiință și ele par foarte reale.
- Cele mai multe halucinații sunt dezorientante și provoacă stres la cei care le experimentează, dar unii pot părea plăcuți sau plăcuți.
- Ascultarea vocii se califică drept o halucinație auditivă, în timp ce vedeți lumini, oameni sau obiecte care nu sunt cu adevărat acolo este o halucinație vizuală obișnuită. Impresia senzorială a "insectelor" sau a altor obiecte care se târăsc pe piele este o halucinație obișnuită a senzației.
2
Vezi dacă aveți febră. Este cunoscut faptul că febra mare provoacă halucinații de orice grad, în special la copii și vârstnici. Chiar dacă nu intrăți în niciuna dintre grupele de vârstă, febra poate fi în continuare o cauză a unor halucinații, deoarece merită revizuită.
- Halucinațiile pot apărea cu orice febră de peste 38,3 grade Celsius, dar sunt mai frecvente atunci când aveți de-a face cu o febră de peste 40 de grade Celsius. Orice febră de peste 40 de grade Celsius necesită asistență medicală imediată, indiferent dacă este sau nu însoțită de halucinații.
- Începeți cu o febră pe care o puteți trata luând un medicament antipiretic, cum ar fi ibuprofenul sau acetaminofenul. beți o mulțime de fluide și monitorizați periodic temperatura.
3
Mai dormi mai bine. Halucinațiile ușoare și moderate pot fi cauzate de deprivarea severă a somnului. Halucinațiile severe sunt, în general, cauzate de alte afecțiuni, dar pot fi exacerbate și de privarea de somn.
- Un adult mediu ar trebui să aibă între șapte și nouă ore de somn în fiecare noapte. Dacă vă confruntați în prezent cu o lipsă severă de somn, poate fi necesar să creșteți temporar această sumă cu câteva ore până când organismul se recuperează.
- A dormi în timpul zilei poate întrerupe ciclul obișnuit de somn și poate duce la insomnie și halucinații. Dacă modelul de somn este oprit, încercați să efectuați un model normal de somn.
4
Eficace cu stres. Anxietatea este o altă cauză frecventă a halucinațiilor ușoare până la moderate și poate, de asemenea, agrava halucinațiile severe cauzate de alți factori. Astfel, învățarea pentru a minimiza stresul mental și fizic vă poate ajuta să reduceți frecvența și severitatea halucinațiilor dumneavoastră.
- Reduceți stresul fizic prin obținerea unor hidratări bine și odihnă. Exercițiile fizice ușoare până la moderate pot, de asemenea, să vă îmbunătățească sănătatea generală și să vă scape corpul de simptome legate de stres, inclusiv halucinații ușoare.
5
Trebuie să știți când să cereți ajutor. Dacă nu reușești să distingi realitatea de halucinații, ar trebui să cauți imediat asistență medicală de urgență.
- De asemenea, trebuie să aveți o întâlnire cu medicul dumneavoastră dacă aveți adesea halucinații ușoare, deoarece sunt susceptibile de a fi cauzate de o afecțiune care stă la baza. Acest lucru este valabil mai ales în cazul în care căile de atac generale pentru a vă îmbunătăți sănătatea nu au niciun efect.
- Dacă aveți halucinații care sunt însoțite de alte simptome grave, ar trebui să solicitați, de asemenea, asistență medicală de urgență. Astfel de simptome includ buzele decolorate sau unghiile, dureri în piept, piele lipicioasă, confuzie, pierderea cunoștinței, febră mare, vărsături, bătăi neregulate ale inimii, dificultăți de respirație, leziuni, crampe, dureri abdominale severe sau comportament irațional unul.