A trăi cu tulburare de identitate disociativă

Stai pe minge. În medie, este nevoie de șapte ani pentru a diagnostica chiar o tulburare de identitate disociativă. Acest lucru se datorează în principal faptului că mulți psihiatri și psihoterapeuți nu au înțeles încă DIS. Pe de altă parte, simptomele DIS nu sunt întotdeauna recunoscute imediat. Depresie, anxietate etc. mascați problema. Cu toate acestea, odată ce aveți un diagnostic, trebuie să persistați în găsirea și menținerea unei terapii bune. Dacă terapeutul tău nu pare să te înțeleagă, ar trebui să cauți altcineva. Dacă un tip de tratament se dovedește inadecvat, ar trebui să încercați unul nou.

Încercați să urmați instrucțiunile terapeutului. Cu cât te implici mai mult în terapie, cu atât mai ușor va fi să-ți controlezi personalitatea și să conduci o viață mai normală. Terapia necesită mult timp pentru a lucra. Cu toate acestea, dacă funcționează, pot apărea modificări semnificative. Un bun terapeut vă poate ajuta să înțelegeți starea dumneavoastră, să vă rezolvați conflictele interioare și, în final, să vă integrați identitățile multiple într-una.

Luați medicamente prescrise. În plus față de terapie, poate fi necesar să tratați și unele dintre simptomele dvs., cum ar fi depresia, anxietatea, insomnia sau schimbările de dispoziție prin medicație. Aceste pastile nu vă vor vindeca de DIS. Cu toate acestea, acestea sunt adesea folosite pentru a ușura pacienții din simptomele uneori foarte debilitante și dureroase, astfel încât terapia pe termen lung să poată progresa.

Luați măsuri de precauție. De exemplu, una sau mai multe dintre personalitățile dvs. ar fi cheltuit prea mulți bani pe lucruri pe care nu le veți folosi niciodată. În acest caz, încercați să nu purtați cărți de credit sau sume mari de bani cu dvs. Dacă una dintre personalitățile voastre face alte lucruri, le puteți furniza și ele în consecință.

Alăturați-vă unui grup de auto-ajutorare. Dacă există un grup de persoane cu DIS în zona dvs., atunci luați în considerare dacă ar fi bine să vă alăturați. Grupurile de acest fel vă pot oferi multă susținere și perspectivă și vă permit să experimentați câteva trucuri noi de supraviețuire.

Construiți-vă rețeaua de suport personal. În plus față de terapeut și de un grup de sprijin, având prieteni apropiați și membri ai familiei care vă pot înțelege situația și vă pot ajuta într-o situație de urgență pot fi de asemenea foarte folositori. Acestea vă pot ajuta să vă administrați corect medicamentele și tratamentele și să vă oferim o mulțime de suport emoțional. Această dragoste și sprijin va ridica stima de sine și vă va ajuta să continuați cu terapia.

Citiți poveștile de succes. Poate fi foarte inspirat să citești cărți despre oameni care au înfrânt cu succes DIS și trăiesc acum o viață normală, pe deplin funcțională. Terapistul dvs. vă poate oferi câteva sugestii de carte.

Creați un sanctuar. Când apar amintiri dureroase sau ești foarte supărat, poate ajuta să ai un loc sigur și liniștitor de retragere. Puteți găsi câteva idei aici:

• Creați un album de amintiri bune pe care să îl puteți viziona des.
• Decorarea cu imagini calme și pașnice.
• mesaje pozitive precum "Mă simt în siguranță aici" sau "Pot să o fac".

Ia-ți stresul din cale. Stresul pare a fi cel mai important factor al schimbului de personalitate. Prin atacarea uneia dintre personalitățile voastre, subconștient căutați refugiu în situații stresante. Prin urmare, încercați să minimalizați această problemă evitând certuri, lăsând locuri unde ar putea exista certuri, oameni înconjurători care înțeleg situația dvs. și care vă susțin și care se bucură de activități recreative cum ar fi lectura sau grădinăritul.

Identificați situații sau simptome alarmante. După ceva timp, însoțit de terapie, este posibil să recunoașteți situații sau simptome care ar putea duce la un atac al personalităților voastre. Fiți atenți și încercați să dezamorsați situația înainte de a ajunge la schimbul de personalitate. În plus, ar trebui să scrieți aceste situații cât mai des posibil. Cu aceasta vă dați seama circumstanțele mai clar și le puteți trata mai bine în viitor. Unele declanșatoare comune pentru persoanele cu DIS sunt:

• implicați într-un conflict
  
• Revenirea la amintiri rele
  
• Amnezie și disconfort fizic
  
• nevoia de a te rani
  
• modificări ale dispoziției
  
• Sentimente de surzenie, indiferență sau pierderea realității
  
• halucinații auditive, eventual prin comentarea sau exprimarea vocii
  

Încercați să vă faceți mai fericiți și mai calmi. Învățați să vă bucurați de mici activități și sarcini și să încercați să îi ajutați pe ceilalți când este posibil. Practicați-vă în credință dacă aveți unul și începeți cu yoga sau meditația. Aceste opțiuni vă reduc nivelul de stres și vă întăresc pe plan intern.

Stai departe de droguri și alcool. Consumul de medicamente sau de alte medicamente (altele decât cele prescrise de medicul dumneavoastră) va agrava, cel mai probabil, numai starea dumneavoastră.

Încearcă să ai așteptări corespunzătoare. Puteți încerca să vă controlați personalitățile și să stabiliți reguli pentru ei, dar ei nu se pot implica. Aceștia pot să facă greșeli, să vă confunde angajații, să vă lase locul de muncă sau chiar să renunțe. Dacă credeți că trebuie să vă priviți toate aceste probleme, atunci vă creșteți doar nivelul de stres. Așa că încercați să acceptați că este posibil să nu puteți păstra un anumit loc de muncă atât de mult timp.

Luați în considerare informarea angajaților despre starea dumneavoastră. Rămâne decizia dvs. să îi informați pe ceilalți despre diagnosticul dvs. Dacă doriți DIS dvs. au bine sub control și de la locul de muncă, de obicei, se confruntă cu câteva probleme cu el, atunci probabil că trebuie să dea nici o notificare. Cu toate acestea, în cazul în care angajații și șef respect. Comportamentul tău să fie supărat la locul de muncă, ar trebui să-l încercați cu o explicație. În caz contrar, este greu pentru celălalt pentru a vedea cine este cu adevărat „propria“ este personalitatea dumneavoastră și nu înțeleg de ce gândurile și ideile tale de multe ori nu sunt de acord.

Lucrați cu stresul legat de locul de muncă. Chiar și un loc de muncă relativ lipsit de stres va aduce uneori stres. Prin urmare, asigurați-vă că acest stres nu este prea intens. Așa cum evitați de obicei stresul în viața de zi cu zi, ar trebui să evitați, de asemenea, zonele de conflict cum ar fi controversa la locul de muncă și practica tehnicilor de relaxare.