Împuterniciți-vă

Împuternicirea este convingerea că aveți abilitatea de a indica direcția în viața voastră. Oamenii care nu se simt împuterniciți au stima de sine scăzută, se simt nemotivați pentru a-și atinge obiectivele și nu lucrează pentru a fi fericiți. Te poți împuternici prin activități emoționale și fizice care internalizează modul în care tu și mediul tău sunt legate.

conținut

Metodă

Partea 1faceți cunoștință cu cerințele de bază
Partea 2să fie conștienți de prezent
Partea 3stabiliți obiective

metodă

Partea 1
Faceți cunoștință cu cerințele de bază

Imaginea intitulată Împuterniciți-vă Pasul 01

Asigurați-vă că satisfaceți nevoile dvs. de bază pentru hrană, apă, o casă și o slujbă. Îndeplinirea acestor nevoi de bază vă oferă securitatea de care aveți nevoie pentru a vă controla propria viață. Dacă aceste condiții nu sunt îndeplinite, obțineți asistență din partea agențiilor de asistență corespunzătoare sau contactați biroul de ocupare a forței de muncă pentru a face primul pas.

Imaginea intitulată Împuterniciți-vă Pasul 02

Faceți o plimbare. Sportul și activitățile sunt o altă nevoie umană. Dacă este posibil, faceți sporturi în afara casei dvs., pentru a obține o soare, a experimenta natura și a interacționa cu alte persoane.

Imaginea intitulată Împuterniciți-vă Pasul 03

Gândește-te cât de mult dormi zilnic. Dacă dormi mai puțin de șapte ore pe noapte în medie, schimbați programul pentru a satisface această nevoie importantă. Oamenii bine odihniti au mai putin stres si sunt mai fericiti.

Imaginea intitulată Împuterniciți-vă Pasul 04

Forge intenționează să se întâlnească cu alți oameni. Sunați la prieteni buni sau la rude, faceți cină sau întâlniți oameni noi la evenimente din zona dvs. Interacțiunea socială este o nevoie de bază și poate îmbunătăți stima de sine.

Dacă este dificil să întâlniți oameni noi, începeți pe o scară mică. Aflați în ziar despre evenimente din zona dvs. sau skype cu un prieten care locuiește departe. Programați această activitate cel puțin o dată pe săptămână pentru a deveni o parte obișnuită a vieții dvs.
Scopul dvs. este de a construi o rețea socială care vă poate ajuta atunci când vă simțiți neputincioși. Dacă aveți deja prieteni buni și familii, utilizați acest lucru și sunați-i să vă ajute.

Partea 2
Să fie conștienți de prezent

Imaginea intitulată Împuterniciți-vă Pasul 05

Găsește calea cea bună. Gândiți-vă la evenimentele din trecut care v-au dat putere. Încercați să aflați în ce măsură vă îmbunătățesc viața.

Acceptați că viața este plină de greșeli și schimbări este o parte a sentimentului împuternicit. Incertitudinea cu privire la viitor este normală și capacitatea de a recupera de la eșec și eșec este necesară pentru rezistența și abilitarea dumneavoastră.
De exemplu, o modalitate bună de a întâlni pe cineva important în viața ta este să-ți petreci timpul cu ceva ce-ți place, să înveți despre tine, să încerci un nou loc de muncă sau să te muți într-un loc interesant

Imagine cu titlul Împuterniciți-vă Pasul 06

Nu spune "nu pot." Aceasta este definiția neputinței, deoarece exprimă faptul că nu sunteți în măsură să schimbați nimic. Înlocuirea expresiei cu "Nu sunt" sau "Nu vreau", arată că aveți posibilitatea de a alege cum să interacționați cu mediul dvs.

Imaginea intitulată Împuterniciți-vă Pasul 07

Încearcă o mantra pozitivă. Acesta poate fi un obiectiv pe care doriți să îl atingeți sau o frază care vă face fericiți. Repetați acest lucru de fiecare dată când începeți să gândiți sau să vorbiți negativ.

De exemplu, citiți și repetați citate despre împuternicirea.
Stephen King a spus următoarele: "Poți, ar trebui și dacă ești suficient de curajos să începi, o vei face".
Mama Theresa a spus: "Nu așteptați lideri, fă-o singur, de la o persoană la alta".
Căutați online mai multe citate. Vizitați https://brainyquote.com/quotes/keywords/empowerment.html.

Imaginea intitulată Împuterniciți-vă Pasul 08

Începeți un "Grup de proiect pentru fericire"." Aflați despre "Proiectul fericirii" de Gretchen Rubin în bibliotecă. Aceste grupuri se ajută reciproc pentru a identifica sentimente care le împiedică să fie fericite și să ia decizii care își schimbă viața.

Dacă este posibil, căutați un proiect de fericire existent în regiunea dvs., informându-vă pe site-ul autorului. Vizitați http: //gretchenrubin.com/get-started/join-a-group/
De asemenea, puteți începe acasă și puteți face un test de recunoștință. Scrie ceva în fiecare zi care te face recunoscător.

Imaginea intitulată Împuterniciți-vă Pasul 09

Înscrieți-vă pentru un curs. Învățarea ceva nou la universitate, într-un institut de formare sau în bibliotecă nu este scumpă și o modalitate foarte bună de a-ți schimba viziunea asupra lumii. Educația este un instrument important pentru auto-angajare, deoarece oferă oamenilor noi oportunități.

De exemplu, aflați despre computere, cum să faceți o declarație fiscală, cum să instalați o grădină de legume, cum să construiți un site web, cum să schiați, cum să păstrați păsările sau să faceți fotografii bune. Acest lucru vă poate oferi mai multă putere sau ajutor pentru a vedea binele din lume.

Imaginea intitulată Împuterniciți-vă Pasul 10

Încearcă meditația. Respirația profundă și concentrarea asupra prezentului vă pot ajuta să vă organizați gândurile și să vă dați mai mult control asupra corpului și minții.

Partea 3
Stabiliți obiective

Imaginea intitulată Împuterniciți-vă Pasul 11

Află dacă te simți slab, că tocmai ai atins un Zeil. Adesea, oamenii se simt deprimați sau lipsiți de putere după ce au realizat un obiectiv pentru care au luptat din greu. Permiteți-vă câteva săptămâni să vă odihniți și să stabiliți obiective noi.

Imaginea intitulată Împuterniciți-vă Pasul 12

Modificați ceva în viața voastră. Găsiți ceva mic pe care doriți să-l schimbați și să-l realizați. Multe decizii mici pot fi la fel de importante ca o decizie mare.

O schimbare bună ar fi să călătorești sau să mergi la muncă, să bei mai puțin alcool sau fum, să te ridici mai devreme, să te culci mai devreme, să petreci mai puțin timp pe internet, să-ți programezi timpul sau în fiecare săptămână încercați o nouă rețetă.

Imaginea intitulată Împuternicește-te pe Pasul 13

Înscrieți-vă pentru un concurs sportiv. Alegeți ceva pentru care să vă antrenați, cum ar fi un maraton de jumătate. Prin sport, vă antrenați rezistența psihică în timp ce învățați să îndurați durerea și să vă vedeți succesul.

În plus, rezistența fizică conduce la rezistență mentală.

Imaginea intitulată Împuterniciți-vă Pasul 14

Stabiliți obiective pe termen scurt și pe termen lung. Lucrul spre ceva este punctul culminant al împuternicirii, pentru că trebuie să simțiți că acțiunile voastre conduc la ceva.

Încercați un obiectiv pe termen scurt, cum ar fi să faceți sport de cinci ori pe săptămână timp de o lună sau productivitatea la locul de muncă în pași mici.
Încercați să atingeți un obiectiv pe termen lung, de exemplu, pentru a salva pentru o călătorie sau pentru a obține un certificat.

Imaginea intitulată Împuterniciți-vă Pasul 15

Donați-vă timpul. Revenirea la mediul dvs. prin intermediul unui dispozitiv social vă va ajuta să realizați puterea pe care o aveți pentru a influența ceilalți oameni din jurul vostru. Investiți o oră pe săptămână sau o jumătate de zi pe lună pentru a îmbunătăți viețile altora și pentru a le ajuta să își satisfacă nevoile.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit